A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A megfelelő étrend ütemezése
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Mit gondolsz, mi a megfelelő táplálkozás ütemezése ? Mit kell tennie, hogy hatékonyan fogyjon? Most elmondjuk róla.
A karcsúsító menetrend aranyszabályai
Ebéd szükséges két órával azután, hogy felébredünk. Reggel meglepni a testet. A vacsorát az ütemezés szerint elkészítik és evés előtt, de legfeljebb 3 órával az esti lefekvés előtt.
Ne pihenjen egy kanapén, karosszékben, székön vagy ágyban étkezés után. Az étkezés után fél órával nem mehetsz ágyba, és ülj le.
Sport? És mi az az élelmiszer?
A hatékony étkezés első hónapjában búcsúzzon az aktív sportágra bármelyik megnyilvánulásában. Csak az kell tennie. Egyszerűen enni, és ne töltse be magát aerobik, futás, úszás és egyéb sportok. A végén sokkal kellemesebb a verejtékezés a forró sportpályákon és a tornateremben túlmunkálás.
Mi harapunk és rágjuk - élesítjük a fogat
Ideje emlékezni arra, hogy miért van szükség a fogakra. A fogakra van szükség ahhoz, hogy az élelmiszereket szabadon és koncentráltan feldolgozzák. Az étkezés során a fogak úgy működnek, mint egy cséplőgép, korlátozás nélkül. De a legfontosabb dolog ebben az üzletben a koncentráció. Ne rohanjon minden gyorsan, nem siet a dátumot? Az élelmiszer ugyanaz.
Az előre beérkező időpontok ugyanolyan hatástalanok, mint a gyorsan felszívódó ételek, amelyek lassú rágáskor sok örömet okozhatnak. Ez a csodálatos étrend, a megfelelő táplálkozás egyik fő pontja.
Néhány fontos tipp a karcsúsításhoz
Egy másik tipp, amely más emberek megfigyelésén keresztül érlelődött. Kérjük, ne nyelje el az ételt darabokkal, akkor tényleg "bekapcsolja" a gyomrot, amikor csak élvezni kell.
Ne menjen aludni, amint eszik - egy rossz előjel. Ebben az esetben az élelmiszer nem megfelelően feldolgozott, és nem feltétlenül "kedveli" a gyomor-bél traktusokat.
Szánj időt az ízletes szárított gyümölcsök elfogyasztására, vagy vegyen részt egy rendkívül izgalmas banánra. Ez érdekes tevékenység lenne, és elfelejtette, hogy általában étrendben vagy.
[Hogyan rágni cukorkákat?
Ha valaki a házon kívül van - gyümölcsöt eszik, otthon több dióval kiegyenesedik. Ezen kívül a gyümölcs - kiváló helyettesítő nem természetes csokoládé bár, amelyek hozzá nem természetes hozzávalókat.
Lógó körte - itt az ideje enni. A körte kiváló vitaminforrás, amely energizálni fogja azokat az embereket, akik gyorsan és hatékonyan akarnak fogyni. Körte hosszú ideig segít teljes és boldog ember érzésében. Minden, ami a boldogsághoz szükséges, a körte. Körte, gyümölcs és minden olyan termék, amely szerepel a megengedett adagok listáján.
Annak ellenére, hogy hatékony diétát készíthet, nagyon izgalmas és szórakoztató, emlékszel egy dologra - ne túl magasra, mindennek mérsékeltnek kell lennie.
Mit tanácsolnak a jóga?
A diétánkról való meghallgatás után a joggondnokoknak azt tanácsolják, hogy annyi ételt fogyasszanak el, amennyit a tenyerébe összehajtottak. De a tenyér más, nem? Kiváló lehetőség lenne a termékeik, vagy valaki más tenyereinek mérésére.
Olyan, mint egy bizonyos méretű lemez, és sokkal egyszerűbb, mielőtt az élelmiszer elosztása primitív módja lenne. Ha helyesen kiszámolod a részeket - akkor úgy gondolja, hogy sok a táplálék, és az agy nem fog többet igényelni, amikor megszokja. Elvégre van egy teljes tányér, így élvezni fogja az étkezési szabadidőt.
Bon appetit! Súlycsökkentés ízléssel!