A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
2 hét múlva fogyjon: lehetséges vagy sem?
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
2 hét alatt fogyasszon súlyt 4-5 kg-nál, ha követed a javasolt integrált programot. Az ünnepek véget érnek, az idő közeledik a tavaszhoz, és a legérdekesebb téma minden nő számára az, hogy hogyan lehet 2 hétig lefogyni a testtörést külön korlátozások és a szervezet károsodása nélkül. A hálózatban hatalmas mennyiségű információt szolgáltattak a szigorú étrendről, kimerítő gyakorlatokról, csalódást elősegítő tablettákról, amelyek hozzájárulnak a testsúlycsökkentéshez és a test más zaklatásához.
[Mit kell tenni a fogyás 2 hét alatt?
Az első lépés, hogy 2 hét alatt lefogyjon, egyértelmű dolgokat kell meghatároznia magának. Ne állítson magasra magas célokat, mivel ezek nem valósulnak meg, és a kudarc csak felborít. Ezután választania kell egy olyan stratégiára, amely megfelel az Ön életmódjának és fizikai állapotának. Végtére is meg kell változtatnod a táplálékot, meg kell találnod az edzésidőt, különleges pszichológiai hangulatot kell teremteni.
A második és talán a legfontosabb, hogy egy pozitív eredményhez igazodjon, és megértse, miért kell 2 hét alatt lefogynod. A túlsúly megakadályozása mindig boldogabbá vagy sikeresebbé teheti. De ha biztos vagy benne, hogy a súlycsökkenés alapvetően megváltoztatja az életét, akkor azonnal kezdjen dolgozni magadon. A pozitív eredmény érdekében a motiváció kötelező: találjon ösztönzést, amely két hétig inspirálja Önt.
Sikeresen lefogy 2 hét alatt segíteni fog: több séta, látogasd meg a medencét és a táncórákat, jelentkezz fel az edzőterembe. Ha egészségügyi problémái vannak, először konzultáljon orvosával. Ne szüntesse meg az edzést, ha nincs elég ideje a munka ütemezése miatt: felveheti videokazetta komplexeit a hálón, amely megfelel mind a kezdőknek, mind a félprofesszionális sportolóknak. Ha abbahagyta a választást az osztályban az edzőteremben, akkor csak az edzővel kezdjen, ami segít a megfelelő légzés szabályozásában és a sérülések elkerülésében.
Ha két héttel pár kiló alatt beállít egy célt a testsúlycsökkenésre, akkor természetesen egyensúlyba kell hoznia az étrendet és korlátozni kell magát a sok termék használatával. De semmiképpen sem kell megpróbálnod éhezni magát: az elkerülhetetlen kimerültség után a szervezetnek nagyon szüksége van az élelmiszerre, és nehéz lesz magának irányítani.
Hogyan enni fogyni 2 hét alatt?
Menj egy osztott étkezéshez: egy kis étkezést legalább ötször naponta (három étkezés naponta és néhány snack). A 2 hetes testsúlycsökkenéshez a napot egy pohár sima vízzel, citrommal kezdjük. Ez segíteni fogja az anyagcserét, ami segít a további kalóriák égetésében.
Fogyni 2 hét is lehetséges, de ki kell zárni az étrendből egyszerű szénhidrátok: édességek, lisztből készült termékek (kivéve - származó termékek teljes kiőrlésű liszt), fehér rizs, burgonya, cukor, szénsavas üdítők és az alkohol (kivétel - egy pohár száraz bor az este). A süteményeket, a félkész termékeket, a füstölt termékeket és az úgynevezett "snackeket" (zsetont, kekszet, sózott diót) kizárják.
Napi fél vagy két liter vizet, teát és kávét, cukor nélkül, desszert nélkül iszom. Határozza meg a fruktózban gazdag édes gyümölcsök fogyasztását, ami negatívan befolyásolja az ábrát.
A 2 hetes testsúlycsökkenés érdekében a táplálék-szakértők létrehozták az ideális étrendet, így néz ki:
Reggel: egy pohár ivóvíz citrommal vagy mézzel, összetett szénhidrátok. A reggelinek táplálónak kell lennie, és a testet hasznos anyagokkal kell ellátnia egész nap. Jó lehetőségek az egészséges reggelire: zabpehely, mézzel vagy aszalt gyümölcsökkel, túróval és teljes kiőrlésű liszttel.
Délutáni snack: néhány óra a reggeli után, egy snack gyümölcssalátaval. Ez biztosítja a szervezetnek a szükséges vitaminokat, és kompenzálja azt a tényt, hogy korlátozta az édes fogyasztását, és ennek megfelelően segíthet a testsúlycsökkentésben 2 hét alatt.
Ebéd: Az alacsony zsírtartalmú fehérjetartalmú ételeket és zöldségeket étkezzen. Csirke leves, sült sovány hús vagy hal, zöldségpörkölt vagy zöldség a grillen. Ízletes, hasznos és kedvezően tükröződik az ábrán.
Esti snack: alacsony zsírtartalmú túró, friss zöldség saláta, tejtermékek, zsírtartalmuk 10% -ig. Minden nem tápláló táplálék az éhségérzet kielégítésére.
Vacsora: Az utolsó étkezés könnyű ebédnek tűnhet. Diétás hús, zöldség - ideális lehetőség. Ne hallgassa meg a "dietetikusokat", akiknek tanácsos feladni az ételt 6:00 után, hogy 2 hét alatt lefogynak: ha későn tartózkodik, akkor ez az opció nem az Ön számára. Persze, próbáld meg, hogy ne nyúlj az éjszakában, de ne éhessz.
Hallgassa meg testét: mindenképpen megadja az első jelzést. Ha téved valamit. Ne engedje a gyengeség érzését, ez azt jelenti, hogy nem kap elegendő tápanyagot. Ne aggódj, ha az eredmény nem azonnal észrevehető. Moszkva nem épült azonnal, és nem számíthat csodákra egy nap alatt: 2 hét alatt célul tűzte le a súlycsökkenést, ezért ne álljon a mérlegeken többször naponta. Gondolj pozitívan, jó hangulat a történet fele, ha ön magabiztos és jó eredményre törekszik, biztosan sikeres és gyönyörű alak lesz a közeljövőben.