Kása a terhes nőknek

A megfelelő táplálkozás szükséges feltétele a terhesség kedvező irányának és a születendő gyermek normális fejlődésének. Egy női étrendben csak a legfrissebb és leghasznosabb élelmiszereket kell használni. Mivel a glükóz és más gyorsan emészthető szénhidrátok használata ajánlott lerövidülni, felmerül a kérdés: mi biztosítja a szervezet energiaellátását? A válasz egyszerű: összetett szénhidrátokat kell fogyasztania, amelyek például gabonafélékben vannak. A terhes nők számára a kása a legoptimálisabb módja az éhség kielégítésének, a test hasznos anyagoknak és vitaminoknak a telítésére, és nem kapnak többletküszöböt.

[1], [2]

Kölesburgonya terhes

Sok megemlítve elfelejtett, de nagyon ízletes kölesburgonya - csodálatos étel, amelyet terhes nőknek ajánlanak. A köles eltávolítja a szervezetből a mérgező anyagokat, energiát és erőt ad, meggátolja a korai öregedést, megelőzi az erek eltömődését és a bőr alatti zsír képződését. Különösen ajánlott, hogy köleslábakat használjanak a nagyvárosok és a kedvezőtlen ökológiai állapotú régiók lakóinak, valamint az antibiotikum terápiával járó hosszú fertőző betegségek után.

A köles kása hatalmas előnye nyilvánvaló, de meg kell jegyezni, és néhány ellenjavallatot ennek a gabonaféléknek a használatához. A kölesből származó ételeket ellenjavallták az enterocolitisben, a gyomorsav csökkent savasságában és a hypothyreosisban is - a pajzsmirigy működésének csökkenésében. Az a tény, hogy a köles összetételében olyan anyagok vannak, amelyek gátolják a szervezet jód általi felszívódását, és ezt figyelembe kell venni.

A gabonák köles kiválasztásakor figyeljen a gabona színére: annál telített sárga köles van, annál morzsolódóbb lesz a zabkása. A könnyű szemcsék alkalmasabbak a viszkózus kásagyöngyhöz - "elkenődés". Emellett a vásárláskor fordítson figyelmet a termék eltarthatóságára: hosszú ideig tartó tárolással a köles keserű ízt kap. Hogy megszabaduljon tőle, az erőt alaposan le kell öblíteni, és legalább ötször cserélni kell a vizet. Végül, végezze el az utolsó lépést: öblítse le a kesernyés köles forró vízzel.

A kölesburgonya sütőtök, aszalt gyümölcsök, reszelt sajttal, zöldségekkel főzhető. Sokan köleset hoznak a rizs helyett a káposzta tekercsek vagy húsgombók készítéséhez.

Manna zabkása terhes nőknek

A gazdag mikroelem összetétel miatt a gabonafélék gabona nagy biológiai értékkel bír. A búzadara bemutatott vitaminok PP, B1, B2, B6, B9, E, valamint a vas, kálium, krómot, kalciumot, magnéziumot, szilíciumot, cinket, kobaltot és egyéb ásványi anyagok.

A Manna kása gyorsan elkészül, tökéletesen keveredik és elnyeli a folyadékot (húsleves, tej, mártások stb.). A zabkáson kívül a mangóból készült tészták, pudingok, soufflé, kekszek készítésére is lehetőség van, és mangó helyett húsból vagy halból készült kenyérsütés helyett.

A búzák magas tápértéke lehetővé teszi a táplálék hiányzó nyomelemek kitöltésével. Terhesség alatt a nőnek szüksége van étrendjének kalóriatartalmának növelésére, mivel a növekvő, szülés utáni gyermeknek megnövekedett energiafelvételre van szüksége. Jó, hogy a manga szénhidrát-összetételének túlnyomó része keményítő, amely fokozatosan felszabadítja az energiát. Ez ellentétben van a "gyors hatású" szénhidrátokkal, amelyek a vérben azonnal felszívódnak, és hamarosan új éhség hulláma keletkezik. Ezért a búzadara a dietetikusok által ajánlott, mint egy reggeli, mint egy könnyű és ugyanakkor kielégítő étel.

A búzara teljesen felszívódik a szervezetben anélkül, hogy túlterhelné. Minimális mennyiségű rostot tartalmaz, elegendően magas "lassú" szénhidráttartalommal, így a búzadara a gasztrointesztinális betegségekben szenvedő betegek étrendi táplálkozásának egyik leggyakoribb "vendége", metabolikus folyamatok stb.

Azonban túl sok búzát nem szabad használni - ez még mindig nagy kalóriatartalmú termék, amelynek folyamatos felhasználása nagy mennyiségben megnövelheti az extra font megjelenését.

Zabliszt a terhes nőknek

Egy reggeli frissen elkészített zabpehely - a dietetikusok szerint - a legalkalmasabb és egészséges reggeli a terhes nőknek. Sőt, zabpehely tartalmaz egy csomó antioxidánsok, amelyek megakadályozzák a fejlesztés a szervezet nem kívánt fertőzések, erősítik az immunrendszert a nők, ami nagyon fontos abban az időszakban a terhesség, amikor a fájdalom rendkívül kívánatos.

A zabpehely magnéziumot és metionint tartalmaz, amely pozitív hatással van az idegrendszer működésére. A zabpehelyen képviselt vitaminok hozzájárulnak az anyagcsere folyamatok stabilizálásához.

A zabkása-zabban sok foszfor és kalcium van, ami a szükséges elemek a baba csontrendszerének kialakulásában. Ezenkívül a zabpehely állandó használata csökkenti a vérszegénység kockázatát a nők körében.

Ha problémák merülnek fel az emésztéssel, akkor a zablisztos zabkása nagyon hasznos lesz: képes a gyomor falainak burkolására, megvédve őket a gyulladástól. Ezért jó gasztritisz és peptikus fekély megelőzése.

A zabkása zabkása egy tápláló termék, amely egész nap energiateljesítményt nyújt. A szakemberek úgy találták, hogy a zabpehely rendszeres használata a nők nyugalmát és önbizalmát biztosítja. Ugyanakkor az agyi aktivitás javul, a hangulat javul, a memória erősödik, és a mentális folyamatokat ösztönzik. Ezen túlmenően a zabpehely alacsony glikémiás indexet tartalmaz, amely lehetővé teszi a termék használatát anélkül, hogy fennáll annak a kockázata, hogy extra fontot kap.

Idővel a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a zabpehely gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Ezért a terhes nők enni egy edényt anélkül, hogy aggódnának kellemetlen következményekkel.

Borsó zabkása terhes nőknek

A borsó kása a növényi fehérjék, nyomelemek és ásványi sók legértékesebb forrása. Az ásványi anyagok közül a borsó gazdag foszfort, káliumot, kalciumot, klórt, magnéziumot és más anyagokat tartalmaz. Az apróra vágott babban számos étkezési rost található, természetes szénhidrátok, lipidek, zsírsavak, keményítő és természetes fehérje. A termék aminosav-összetételét triptofán, cisztein, metionin és lizin képviseli. A vitaminok a retinol, a nikotinsav, a tokoferol, a B-vitamin és a ß-karotin.

A borsó zabkását nagyon hasznos edénynek tartják, de vannak hátrányai. A borsó nagy mennyiségű durva rostos szövetet tartalmaz, amely cukorral kombinálva megnövekedett gáztermelést okoz, ami a terhesség alatt nemkívánatos. Van azonban egy módja ennek a helyzetnek: ha hozzá egy kis kapor, vagy kömény, vagy indiai fűszer asafoetida, a borsó elkészítésekor elkerülheti a kellemetlen következményeket.

Borsó - a legerősebb antioxidáns, amelyet a rák megelőzésére használnak.

A borsóhéj aminosav-összetétele lehetővé teszi, hogy a terméket mint vegetáriánus teljes értékű csere helyettesítse.

A borsó megakadályozza az anémia és az anyagcserezavarok kialakulását, javítja a szív, a máj és a húgyutak működését.

A borsó kása fontos tulajdonsága - a duzzanat kiküszöbölése, így a terhes nők borsót használhatnak a szervezetben a folyadék túlzott felhalmozódása elleni küzdelemben.

A termék megvásárlásakor főzéshez válassza a közepes méretű borsót (3-4 mm átmérőjű), sárga vagy zöld színű, apróra vágható. A zabkása előtt a borsót vízzel kell önteni és 4-5 órán keresztül tartani - ez gyorsabb forralást tesz lehetővé.

Kukorica zabkása terhes nőknek

Kukorica zabkása - univerzális tál a terhes nőknek. Párolt zöldségekkel, húsokkal vagy halakkal, gombával, tejtermékekkel, s édes gyümölccsel és bogyós gyümölccsel is készíthető. Kukorica kása lehet nevezni nemzeti tál Moldova, Nyugat-Ukrajna, Magyarország.

Érdekes, hogy még a hőkezelés után is a zabkása megőrzi a gabonafélék minden előnyét és táplálkozási értékét, amely nagy mennyiségű anyagot tartalmaz a szervezet számára.

• Tokoferol (Vit. E) - biztosítja a táplálékot a haj és a bőr számára.
• A B1 és B5 vitaminok - megakadályozzák a hangulat depresszióját, az idegrendszeri rendellenességeket, a depressziót.
• PP-vitamin - anyagcserét biztosít a szervezetben.
• Retinol (A-vitamin) - erősíti az immunrendszert.

A kukoricás zabkása számos hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A korpás bőséges rostok hozzájárulnak a mérgező anyagok és az anyagcsere-termékek eltávolításához a véráramból. Azok, akik rendszeresen eszik ilyen zabkását, kevésbé valószínű, hogy szív- és érrendszeri megbetegedéseik vannak, valamint a koleszterinszint növelése is.

A kukorica alacsony kalóriatartalmú, ezért használva, nem félek a számodra. Ugyanakkor a zabkása pozitívan befolyásolja az emésztési folyamatokat, megakadályozza a székrekedés kialakulását.

Mikor az orvosok nem javasolják a kukorica zabkását? A gabonát ne vegye be a táplálékba a peptikus fekély miatt, mivel a durva rostok a krónikában súlyosbíthatják a fájdalmas folyamatot.

Minden más esetben a kukoricás zabkása nagyon kívánatos étel a terhes nő étrendében.

Természetesen a terhes nők intoleranciája bizonyos ételeket, beleértve a gabonaféléket. Ezért, ha problémák merülnek fel az emésztéssel, jobb konzultálni az orvossal és konzultálni vele a táplálkozásról. Ha nincs ilyen probléma, akkor a terhes nők számára a zabkás az étrend egyik legoptimálisabb lehetősége. Különböző gabonákat használjon a főzéshez, majd a szervezet megkapja az összes szükséges tápanyagot, és a jövőbeli baba egészséges lesz.

[3]

Hasznos zabkása a terhes nőknek

Az orvosok egyhangúlag javasolják a különböző gabonafélék napi használatát. A gabonafélékből készült ételeket és egyéb gabonakészítmények normalizálják a gyomor-bél traktus működését, eltávolítják a székrekedést, ami feltétlenül fontos a terhes nők számára. Ha nem örülsz a szokásos zabkás vízzel, készíthetsz körettel zöldségeket, zöldségeket, aszalt gyümölcsöket, húsleveseket, vajat, bogyókat stb.

A terhes nők hüvelyei táplálóak, ízletesek, túlzott zsírtartalmuk nélkül. Ugyanakkor a gabonakészítményeknek változatosnak kell lenniük, mert előbb-utóbb unatkozik a legelevánsabb zabkása. Ezenkívül a különböző darafélék különböző nyomelemeket, vitaminokat, szénhidrátokat és esszenciális aminosavakat tartalmaznak.

Nem nehéz megkóstolni egy jó zabkását. A legfontosabb dolog nem szabad tévedni a gabonafélék kiválasztásakor: nem szabad azonnal gabonát vásárolni, mert már előkezeltek, és nem tartalmaznak olyan hasznos anyagokat, amelyek teljes gabonákban vannak jelen. Valódi hasznos gabonafélék a főzés porridges a hajdina, rizs, köles, zabpehely, kukorica, árpa, búza és egyéb gabonafélék.

A gabonafélék konzisztenciája elvben nem számít: lehetnek morzsák, és zabkása formájában - "megkenés" - az ízlése szerint.