10 napos étrend

Minden nő álmodik egy ideális figuráról, amely vonzza a férfi csodálatos pillantásait. Ezért a tisztességes szex megpróbálja megtalálni a megfelelő étrendet, amely segít megbirkózni ezzel a nehéz feladat. A közelmúltban az internet nagyon népszerű 10 napos étrend lett, amelyet ebben a cikkben fogunk beszélni.

A 10 napos diéta lényege

Mindenekelőtt meg kell érteni, hogy a 10 napos étrend az egyik legnehezebb. Szabályainak betartásához csak a nagyon jó akaraterővel rendelkező lányok tehetnek. A statisztikák szerint a nők 50% -a úgy döntött, hogy kipróbálja ezt az étrendet, lebomlik, és nem is érte el a felét. De ha még mindig megfékezheti a túlzott étvágyat, és tartani a végéig, 5 kilogramm mínuszra teheti a súlyát. Egyes táplálkozási szakemberek további edzést vagy rendszeres testmozgást javasolnak még egy lenyűgöző eredmény elérése érdekében.

Tehát mi a 10 napos étrend lényege?

Az első dolog, amit meg kell emlékezned, hogy ebben a pillanatban meg kell tagadnod magad minden sütőipari vagy liszt termékeket. Egy felkészületlen ember gyakran nem képes megbirkózni egy ilyen nehéz teszttel, tehát ha biztosan tudja, hogy nem zárhatja ki a kenyeret az étrendből (még az étrendből is), jobb, ha nem is kezd étrendet előállítani. Ha továbbra is fogyni szeretne, és semmit sem állít le, érdemes legalább egy héttel az étkezés előtt, hogy egy kicsit kevesebb kenyeret eszik naponta.

Emlékezzen arra is, hogy a 10 napos étrend a legalacsonyabb kalóriatartalmú diéta. Készülj fel arra a tényre, hogy az éhségérzet nem hagy egy percig. Ezenkívül egy mono-diéta, azaz egész nap egy személynek csak egy javasolt terméket kell enniük, és néhány ez egy igazi teszt.

10 napos "10 kg" diéta

Sokan úgy vélik, hogy 10 kilogrammos veszteség szinte lehetetlen, különösen csak tíz nap alatt. De ahogy a táplálkozási szakemberek azt mondják, a 10 napos étrend egy speciális változata jó bizonyíték az ellenkezőjére. De itt meg kell emlékezni néhány jellemzőre. Először is, ez a táplálék ellenjavallt azok számára, akiknek egészségügyi problémái vannak. Ezen túlmenően, a télen nem szabad elhalasztani az ilyen súlycsökkenést, mert ebben az időben testünk túlságosan szorosan küzd a hidegtől. Az ilyen diéta folyamatának vacsoráját három órával meg kell kezdeni, mielőtt lefeküdnél. Ne felejtsd el gyakran inni. A minimális mennyiség egy és fél liter folyadék: a szokásos víztől a zöld teaig.

[1]

Malysheva 10 napos étrendje

A "Malysheva" 10 napos étrend gyorsan segít a testének felszabadításában és megszabadulni az extra fontoktól. A TV műsorvezetője, Elena Malysheva táplálkozási szakember, így tudja, hogyan kell megfelelően lefogynia, hogy ne károsítsa az egészséget. A Malyshev 10 napos étrendjének fő előnye a magas hatékonyság. Átlagosan 500 gramm felesleges súlyt veszít naponta. Az ilyen diéta minimális időtartama tíz nap. Ezenkívül a programot úgy tervezték meg, hogy ne károsítsa a testet. Egészséges és tápláló ételeket fogyaszthat átlagos számokkal. Mit kapsz a diéta után?

1. Az emésztőrendszer zökkenőmentesen és hatékonyan működik.
2. Az anyagcsere javulni fog, így a salakok gyorsabban ürülnek.
3. Az étvágy visszajön a normális szintre.
4. Friss arcot, erős hajat és szögeket kap.
5. El fogod felejteni, mi a cellulitisz.

Ha a táplálkozás mínuszairól beszélünk, gyakran itt van az időtartam. Másnap nem látja az eredményt, de csak azt követően, hogy teljesen megtapasztaltad.

Nagyon fontos, mielőtt bármilyen étrendre ülne, forduljon orvoshoz.

Elena Malysheva öt alapvető szabályt emel ki, amelyek segítenek egy nõnek fogyni:

1. Ha folyamatosan éhezik, nem fog semmit tenni. A legjobb, ha nem ülsz olyan súlyos étrendben, amely folyamatosan éhezik. Először is, a szervezet gyorsan "eszik" az összes felhalmozódott zsírt, de amikor áttér a szokásos élelmiszerekre, akkor időnként gyorsabban felveszi.
2. Gyakran eszik, de a lehető legkevesebb adagot használja. Nem leszel éhes, és nem teszed el a gyomrot.
3. Számolja ki a nap folyamán kapott kalóriákat. Ez az étrend egyik legfontosabb része.
4. Szólj hozzá, hogy nyerjen, de ne szidja meg magát, ha nem sikerül.
5. Rágja el az ételeit olyan lassan, amennyit csak tud.

A "Malysheva" 10 napos étrend minden másnap szénhidrát- és fehérjetartalmú ételt fogyaszt. Ennek köszönhetően az élelmiszer változatos. Az étrend ellenjavallt azok számára, akik bármilyen kezelésen vagy gyomorbetegségen esnek át.

Miután felébredt, mindenképpen igyon egy pohár vizet, lehetőleg meleg. A fehérje napján reggelire egy főtt tojást etethetünk salátával.

Hét csütörtökig enni főtt csirkehús (legfeljebb 800 gramm). A szénhidrát napja még könnyebb: egész nap enni a burgonyából (1,5 kg) származó ételeket, valamint a nyers vagy főtt zöldségeket.

Ne felejtse el fogyasztani elég folyadékot, különösen a vizet.

10 napos fehérje étrend

A 10 napos fehérje-diéta olyan fehérjetartalmú termékeken alapul, amelyekhez a nevét kapta. Segítségével egy személy négy-tíz kilót meghalhat. A nap folyamán legfeljebb 20 gramm szénhidrátterméket fogyaszthat. Nagyon fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben enni, azaz legalább ötször egy nap. Nincs olyan sok szabály a 10 napos étrendre fehérjetermékeken, de emlékezni kell rá:

1. Távolítsuk a diéta a kenyér és más hasonló termékek, valamint a tej, hús, kolbász, alkohol, gabonafélék, savanyúságok, zöldségek magas keményítőtartalmú, gyümölcslé, garnéla, bab, kukorica, dió, máj, bármilyen gyümölcsöt, tintahal.
2. Húzza a menüben a sovány hús (hal, baromfi), sajt, kefir, túró, gomba, zöldség (keményítő nélkül), zöld.
3. Reggel, igyon egy pohár vizet szobahőmérsékleten.
4. Ha salátát készít, akkor csak olívaolajjal vagy citromlével tölthető.
5. Este nyolc óra után nem lehet enni.

[2]

10 napos diéta kutyával emelkedett

Ennek a súlycsökkentési módnak az a fő jellemzője, hogy a csipkebogyó napi különleges kivágását kell használni. Ehhez 15 bogyót kell szednie és 1,5 liter forró vízbe öntenie kell, ragaszkodjon hozzá. Nagyon fontos, hogy ne adjon cukrot vagy mézet az italhoz. A víz helyett a nap folyamán inni lehet. Szükség esetén cukrozatlan teát vagy kávét adhat az étkezéshez.

A 10 napos diéta egy kutya rózsa ilyen közelítő étrend:

1. Illessze be a főtt tojás napi menüjébe.
2. Adjuk hozzá a főtt csirkehúsot.
3. Az alacsony zsírtartalmú túrót lehet enni.
4. Adjon hozzá halat, de alacsony zsírtartalmú.
5. Egyél sok zöldséget.
6. Hozd a sajtokat, de alacsony zsírtartalmú.
7. Csak különböző gyümölcsök.
8. Főzzük a borjúhúst vagy a marhahúsot.
9. Igyál joghurtot.
10. Az egész nap csak egy különleges húsleveset használ.

A 10 napos diéta menüje

A 10 napos étrend két különféle módja van. Az első nem annyira bonyolult és agresszív. Az első módszer 10 napos étrendjének hozzávetőleges menüje:

1. Készítse elő magának 300 gramm főtt hajdinát, inni zöld tea vagy tej.
2. Sütjük meg az almát és adjunk hozzá 500 gramm túró (alacsony zsírtartalmú).
3. Forraljuk fel a 300 gramm rizst, fűszerezzük csak paradicsomléval.
4. Cook 400 gramm folyó hal (kevésbé zsíros), és enni több nyers zöldséget.
5. Ismét, menj vissza az első napra.
6. Főzni vagy sütni a borjúhúst (300 gramm), enni nyers zöldséget.
7. A nap folyamán igyon 6 pohár teát (lehetőleg fekete), édesítve mézzel.
8. Igyál a nap folyamán alacsony zsírtartalmú kefir (másfél liter).
9. Csak egy pezsgő ásványvizet (másfél liter) adjon hozzá citromlé hozzáadásával.
10. Zapryte magát 300 gramm zabkása (lehetőleg zabpehely), enni több gyümölcsöt.

A második módszer 10 napos étrendjének menüje:

1. Főzzön nyolc tojást egy egész napig, ne eszik szószokat vagy kenyeret, ne sót.
2. Halak egy párért (napi 800 grammig), egy kis zöldség.
3. Legfeljebb 800 gramm alacsony zsírtartalmú túró, több teáskanál mézzel.
4. Főtt (vagy párolt) csirke (legfeljebb 800 gramm), hozzáadhat sárgarépát és zöldséget.
5. Akár 500 gramm főtt burgonyát olívaolajjal és gyógynövényekkel.
6. Legfeljebb 1 kg főtt borjúhús. Ha nem éppen enni, akkor húslevest adhat hozzá.
7. Saláta nyers zöldségekből és zöldségekből.
8. Bogyók, gyümölcsök korlátlan mennyiségben. De ne esznek szőlő és banán.
9. Egy és fél liter alacsony zsírtartalmú kefir.
10. Saját kezével elkészítve, vadon élő rózsabogár (akár másfél liter) kivirágásával.

Receptek

Sok nő különböző 10 napos étrendet használ, hogy gyorsan visszaállítsa az alakját. Az egyik legnépszerűbb ma a káposzta. Az ilyen diéta receptjei egyszerűek és érthetőek mindenkinek, és az eredmény egyszerűen lenyűgöző (akár -10 kilogramm). Az étrend legfőbb jellemzője, hogy a nap folyamán enni annyi káposztát, amennyit csak akar, de a többi terméknek nagyon pontosnak kell lennie. A minta menü:

Reggeli, fekete vagy zöld tea elfelejtjük a cukrot.

Ebédhez friss zöld káposzta saláta sárgarépával, amely olívaolajjal öltözött. Legfeljebb 200 gramm főtt húst vagy halat.

Este ismét friss káposzta saláta, valamint fél főtt csirke tojás. Mindenféle gyümölcsöt el tudsz fogyasztani, kivéve a banánt.

A húsban készült recepteknél a csirke legjobb használata, mivel a csirkét étrendszerűnek tartják. Ez azonban különös módon készül. A főzés során az összes káros anyag elpárologtatása előtt alaposan meg kell mosni, főzni, kb. Öt percig forralni, leengedni a vizet, és újra öblíteni. A bőrt leginkább eltávolítani lehet.

Mit lehet enni?

A 10 napos étkezés alatt való étkezés ténylegesen mindent megtesz, amit csak akar, de próbálja kizárni a túl zsíros ételeket, a magas keményítőtartalmú zöldségeket. Fontos, hogy naponta egy kis ételt fogyasszon.

Mit nem tudsz enni?

Természetesen nem fogyaszthat olyan káros élelmiszereket, amelyek magas kalóriatartalmúak, köztük a fő helyet a félkész termékek és a zsíros hús foglalja el. Kerülje a süteményt, az édes, az alkoholos és a túl sült ételeket is.

Találatok

Ha mindent megtesz, akkor a 10 napos diéta eredményei nem fogják várni. Sok ember, aki megpróbálta ezt a súlycsökkentési módszert, nemcsak 10 kg-ot fogyhatott le, hanem jelentősen javította a test általános állapotát, eltávolította a salakot. Érdemes megemlékezni, hogy a klasszikus 10 napos étrend két módon működik. Az első ilyen kevésbé súlyos. Hála neki, könnyen elveszítheti akár öt kilogramm felesleges súlyt minden probléma nélkül. A második nem mindenki számára alkalmas, mivel meglehetősen bonyolult. Előre kell elkészíteni, de segíteni fog a látványosabb eredmények elérésében. Ne feledje, hogy egy tíz napos étrendet arra tervezték, hogy nagyon gyors eredményt kapjon, ami nem tart sokáig. Ezért használják fontos események (esküvő, fotózás, szilveszteri party) előtt.

Kilépés a diétából

Sokan közülünk tudják, hogy bármely monoterápiás étrend után (és egy 10 napos diéta is ez), ki kell jutnod tőle, hogy ne károsodjon a szervezeteden. Miután a tested nagy mennyiségű kilogrammot veszített el, mindent meg kell tennie, hogy rövid időn belül ne vegye be újra őket. Ezért először állítsa be magának a fokozatos kilépést az étrendből. Itt a legfontosabb szabályok nevezhetők:

1. Először is fokozatosan adjunk hozzá a diétához azon zöldségeket és gyümölcsöket, amelyeket étkezés közben nem lehetett enni.
2. Növelje az alacsony zsírtartalmú sajtok és fajták számát.
3. Fokozatosan adjunk hozzá szénhidrátokat és zsírokat (napi 200 kilokalóriumig).
4. Ha sportol vagy gyakorol, akkor próbálja túl sok törés nélkül.
5. Ahhoz, hogy a test visszaszerezhessen, vegyen multivitamin komplexeket.  
6. Egyél gyakran, de nem elég.
7. Étkezés közben semmi sem zavarhatja meg.
8. A diéta kilépése legfeljebb 10 napig tart.