E-vitamin

1922-ben felfedezték az E-vitamint - a tudósok Püspök és Evans. Az E-vitamint helyesen nevezik a "termékenység és ifjúság" vitaminnak, mivel az öregedési folyamatok megújulása után helyreállítja a testet, és növeli a férfi és női nemi szervek termelékenységét.

Alapvető információ E-vitaminról

Ezt a vitamint ismerik a tokoferol nevű tudománynak, amit anti-steril vitaminnak is neveznek. A tokoferol egy nagyon erős antioxidáns. Lassítja a szervezet sejtes öregedését, megakadályozza a szabad veszélyes gyökök káros hatását a sejtekre. A tokoferol az egyik olyan vitamin, amelyet "nemzetközi egységekkel" lehet mérni, és egyenlő 1 mg (IU = 1 mg).

[1], [2], [3], [4], [5], [6], [7]

Az E-vitamin napi szükségessége

Egy személynek 140-220 NE napi anti-steril vitamint kell fogyasztania.

Miért nő az E-vitamin iránti igény?

Ha az étel jön a többszörösen telítetlen zsírok (növényi olajok), majd kanállal a zöldség zsír kombinálni kell vitamint 100ME terhelésre sportolók kell fogyasztani több vitamint is ajánlatos, hogy élő emberek nagy magasságban területek és szennyezett területeken a sugárzás. A stressz, a pubertás és a növekedés a test a menopauza idején hasznos, hogy növelje a tartalmát ez a vitamin a szervezetben.

Az E-vitamin emészthetősége

Ha az E-vitamin eljön az epével és a zsírokkal, akkor a testet tökéletesen felszívja.

[8], [9], [10], [11],

Az E-vitamin előnyös hatása a szervezetre

E-vitamin - igazi találni a szervezet számára: megakadályozza a vérrögképződést, és aktiválja a szexuális endokrin mirigyek, megelőzi a szívelégtelenség, fiatalítja a testet és növeli a védelmi rendszer.

A tokoferol képes segíteni a férfiak erejét és megelőzni a nem kívánt abortuszt a nőknél, az A-vitamin mellett segít a szennyezett levegő egyszerű feldolgozásában, az izmok aktiválásában és az égések gyógyulásában.

Az E-vitamin kölcsönhatása a szervezet más elemeivel

A vitamin és szelén (Se) van oxidálva legalább segíti vitamint formulálások részint vasból (Fe), blokkoló működése vitamin Annak érdekében, hogy ne zavarják az egyensúly a vitaminok a szervezetben, a készítmények venni ferumsoderzhaschie 10-12 órát, mielőtt az E-vitamin Ha enni reggeli, a drogok és Ferum (Fe), E-vitamin csak akkor használható, vacsora után.

Az E-vitamin hiányának jelei

Izmos gyengeség, a szexuális funkciók megsértése, az önként halálos abortuszok kialakulása, a gyermekek vizuális károsodása, a bőr pigmentációja barna "foltokban" - az anti-steril vitamin hiányának egyértelmű jele. Gyermekeknél a vitamin hiánya is megjelenhet a fogakon "kréta" foltok formájában.

Az E-vitamin túladagolásának jelei

A tokoferol nem toxikus vitamin. Ha óriási dózisban (4000 NE-ig) naponta, és még sokáig is szedik, akkor az ember bélrendszeri zavarai és sebek lehetnek a nyelvben és az ajkaknál.

Mi befolyásolja az E-vitamin mennyiségét az élelmiszerekben?

Hosszú távú tárolás, hűtés, fűtés az erős kölcsönhatást a fény és a levegő - mindez képes elpusztítani vitamint Amikor pörkölés zsírokat lehet elveszett akár 98% hatóanyag, így a legjobb módja, hogy megkapjuk ezt a vitamint, egy salátaöntet növényi olajok.

Az okok, amelyek miatt hiányzik az E-vitamin

Mivel a mi időnkben főleg finom köszörüléssel lisztet fogyasztanak, a búza embriók bejutása a testbe lehetetlen lett. Tehát az E-vitamin adagja a testben 150 NE-ról 7 NE-re csökkent.

Az E-vitamint tartalmazó termékek

Mandula mogyoró és tartalmaz legfeljebb 25 mg E-vitamin, a földimogyoró vagy kesudió - 6-10 mg, szárított sárgabarack, és akne homoktövis - 6 mg, a búza - 3,2 mg, és zabliszt és kalina1.7-2 mg tokoferol. A szervezet E-vitaminnal történő feltöltéséhez folyamatosan kell ezeket az élelmiszereket használni.