A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Melyek a leghatékonyabb étrend a fogyás számára?
Utolsó ellenőrzés: 20.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Célunk - a fogyás leghatékonyabb étrendjének megtalálása. És a második, nem kevésbé fontos lépés - ez a diéta ideálisan megfeleljen neked. Ha azt szeretné, ha a világon jobban szeretne a testsúlycsökkenés, és már több próbát tett, érdemes megtanulni a kívánt elvárások elérését.
Milyen étrend a fogyás szempontjából?
Kalóriatartalmú diéták (alacsony kalóriatartalmú). Ezek a diéta a legnagyobb számban szerepel
Essence: alacsony kalóriatartalmú ételek fogyasztása.
Alacsony zsírtartalmú étrend (alacsony zsírtartalmú).
Essence: Miután választottál ilyen táplálkozási módszert, megtagadjátok a zsíros ételeket és csak egyet eszel, amelyben elhanyagolható zsír van. De nincs más tabuk, ami az Ön számára készült.
Monodiets. Ezt a táplálkozási módot nem lehet megtakarítani, de kiváló hatással van.
Essencia: egy napra egyszerre egy terméket (például csak sült almát) eszik, 2-3 napig. Ilyen módon nagyon gyorsan fogyhat, hetente 2-3 kg-ot, vagy még korábban.
A fehérjékre alapozott diéták. Elég hatékony étrend a fogyás számára, bár nem könnyű használni.
A lényeg: főleg fehérje ételeket fogyaszt, amelyek legfinomabb képviselői hús- és halételek. Zöldségek és gyümölcsök is szerepelhetnek a menüben, de részük nem olyan nagy, mint a halak és a hús. Ennek eredményeképpen a testsúlycsökkenést elég hosszú ideig tartja fenn, de hosszú ideig.
A zsírokon alapuló étrend. Ezt egy orvos Jan Kwasniewski, a Pole fejlesztette ki.
Essence: a lehető legnagyobb mennyiséget fogyasztja a növényi és az állati zsírokat tartalmazó termékekben, míg a testsúlycsökkenést. Jan Kwasniewski úgy vélte, hogy egy ilyen diéta segítségével a testsúlycsökkentéshez az ember sok energiát nyer, amely bőséges táplálékkal rendelkezik. Érdekes módon az ilyen táplálkozás segítségével az emberek sikeresen megszabadultak az elhízástól és még egy olyan összetett betegségtől is, mint a cukorbetegség. Az ilyen diéta szénhidrátjai rendkívül kicsiek, de hiányukat zsírokkal helyettesítik.
Vegetáriánus diéta.
A lényeg: amint az a címből kitűnik, az étkezésnek ez nem jelenti a húst, a halat és néha a tejterméket is. Azonban a táplálkozási szakemberek a vegetáriánus egy tisztán egyedi kérdést tekintenek, és ami a legfontosabb - nem mindig hatékony a fő célunkhoz - fogyás.
Most - többet az egészséges étrend a fogyás
Ha nem csak gyorsan, hanem sokáig szeretné csökkenteni a súlyát, tudnia kell a következő hatékony táplálkozási elveket.
Menü összeállítása a hemocode-on
Essence: kapcsolatba kell lépnie egy táplálkozási szakértővel, hogy irányíthassa az enzimek elemzését, amelyek felelősek az emésztésért és a tápanyagok hasadásáért a testben. Ezután az orvos elemzi a személyes hemocode-jét, és felmutatja a megengedett és tiltott termékek listáját. Nagyon drága, de hatékony módszer.
Vendéglátás Montignacba
A lényeg: a diétába bevitt szénhidrátok és zsírok "rosszak" (nem használhatóak) és jó (az étrendben kívánatosak). Az eredmény nem érhető el gyorsan, de hosszú ideig tart.
Külön élelmiszereket
A lényeg: a termékek egymás között vannak egymástól és azoktól, amelyek csak egymástól elkülönülnek. A nem kompatibilis termékek közötti rés legalább 2 óra. De a súlycsökkenés eredménye egyszerűen kiváló.
Táplálkozás vércsoportcsökkentéshez
A lényeg: mint tudják, 4 vércsoport van. Ez 4 különböző diéta fogyás. Ezek után egy személy szinte kizárja a menüből a káros termékeket, felszívja a leghasznosabbakat, és feltétlenül helyet szerez a gyomorban a semlegesnek.
A módszer szerzője, az amerikai Peter D'Adamo úgy vélte, hogy az általa kifejlesztett táplálkozási rendszer után a személy képes jelentős mértékben megtisztítani a toxinok testét és fogyni.
Mi más, ami nagyon hatásos a fogyásnál? Ez a zsírégető italok, teák és levesek fogyasztása. Receptjeik nagyon egyszerűek, de hatékonyak. Nagyszerű eredményeket kívánunk Önnek a súlycsökkentő kérdésekben!