Tatiana Malakhova étrendje

A Tatiana Malakhova étrendje a hőtechnika elvén alapul. Erről részletesebben a mi anyagunk.

Ki a Tatiana Malakhova?

Oktatással Tatyana Malakhova hőtechnikai mérnök. És a gyakorlatban - egy táplálkozási szakember, aki több mint fél évszázadot töltött a fogyás és az egészséges táplálkozás tanulmányozásában. A "Vékony" című könyve sok országban a bestseller lett. Nincs semmi meglepő abban a tényben, hogy Tatyana Malakhova étrendje sok pozitív véleményt okoz.

Amikor Tatiana 6 éves volt, összehúzta a tüdő tuberkulózisát. Tánya súlya már 10 évesen, a tablettákkal végzett kezelés miatt ugyanaz volt, mint egy felnőttnél - 60 kg felett. Sürgős intézkedéseket kellett tenni a fogyás érdekében.

Az elhízás a szív és az immunrendszer működésében meghibásodást okozott - a lány időnként megfázott. Aztán Tatiana megpróbált mindenféle étrendet, de a súlya nem maradt sokáig. Tatyana majd elvesztette a súlyát, majd felépült. És végül már egy felnőtt létrehozta saját egészséges élelmiszer-rendszerét.

A Tatiana Malakhova étrendjének lényege

Mivel Tatiana hivatásszerűen tanulmányozta a termikus energiát, ő alkalmazta az elveit az emberi test sajátosságaira. Végtére is, a testünknek van egy tulajdonsága az üzemanyag elégetésére, valamint az autókra. Csak ez az üzemanyag teljesen más anyagok - zsírok, folyékony közegek és egyéb.

Tatiana Malakhova diéta feltételezi, hogy az edényekből nyert energiának kivonata történik. És ezt az energiát használjuk, és a zsírlerakódások nem halmozódnak fel.

Természetesen a Tatiana Malakhova diétán keresztül bizonyos alapelveket kell vezetnünk, amelyeket most elmondunk neked. Segítenek a súly ellenőrzésében.

Mi a teendő a maláhov diéta során?

Joghurtot, sajtot, túrót, tejfölt és egyéb savanyú tejtermékeket zsírtartalmú zsiradékkal szállítunk. Ezeket a szénhidrátot tartalmazó termékekkel kell kombinálni. Ez lehet tészta, burgonya, gyümölcs és egyéb termékek.

Az egyetlen szabály: nem kombináljuk a szójából származó termékeket az állatok (hús, szalonna), valamint tejtermékekből készült ételekkel.

Az étkezési szabályok Tatiana Malakhova

1. Minden reggel, ki az ágyból, meg kell inni egy pohár meleg, tisztított vizet. Serkenti az emésztést.
2. Ivóvizet az egész nap alatt az ételek között. A tisztított víz ilyen átvétele nem lehet kevesebb, mint 4. Kívánatos, hogy az étkezést megelőzően 20 percig inni kell a vizet, vagy fél órával az asztalról való felszállás után. Az étel jobb, ha nem iszik vizet - ez megzavarhatja az emésztési folyamatot, és megakadályozhatja a gyomor működését.
3. Ügyeljen arra, hogy elkezdje a saláta elfogyasztását. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy jobban illeszkedjen más ételekhez.
4. Az összes edényt rágja le, ameddig csak lehetséges, csiszolja meg őket, hogy segítsen a gyomorban megemészteni az ételeket. A súlycsökkenés nagyon fontos.
5. Snacking útközben nagyon rossz szokás. Rosszabb, mint hogy csak rossz kedvében étkezhet, vagy vitatkozhat valakivel. Ez lelassul, és még megállítja az étkezések emészthetőségét. Ennek eredményeképpen túlzott zsírlerakódást kap.
6. Érdemes enni legalább napi 4 alkalommal. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszer számára, hogy kis adagokban élvezze az ételt és jól felszívja. Ennek eredményeképpen sokkal kevésbé valószínű, hogy kockáztatja a cellulit lerakódásokat.
7. Nem számít, mennyire éhes vagy, vacsora legfeljebb 3 órával azelőtt, hogy lefeküdtél. A gyomor-bélrendszer egy álomban, mint te, pihenjen, de nem működik.

A Tatiana Malakhova étrendjét könnyedén fogyasszon!