A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Japán diéta: hogyan kell lefogyni rajta
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A japán diéta annyira hatékony, hogy segítségével 8-10 kg-ot fogyaszthat mindössze 13 nap alatt. Megmondjuk, hogyan kell csinálni.
Hol jött a japán diéta?
Azt mondják, hogy a japán gejzsa kitalálta, hogy még karcsúbb, szebb és finomabb. Egy másik változat szerint a japán étrendet feltalálták az egyik elismert japán kórházban, hogy segítsen a betegeknek megszabadulni az elhízással kapcsolatos betegségektől.
Általános információ Japán diéta: hogyan kell lefogyni rajta
A japán diéta lényege
A táplálék egész idõszakában - 13 nap alatt - a személy étrendjét zöldségekre, rizsre és más hasznos termékekre korlátozza, és italokból cukor nélkül is kávét és zöld teát inni.
Van egy árnyalat: erre a táplálékra (mint valójában a legtöbb egyéb étrendre) egy személy fokozatosan felkészül, hogy ne tegye ki a testet a stressznek, élesen korlátozva étrendjét.
Hogyan készüljünk fel egy japán diétára?
Mielőtt az étkezéshez japánul csatlakozna, az étkezés előtt 3 órával ne egyen semmit. Készíts egy könnyű vacsorát: egy saláta a nyers zöldségekből, még mindig egy tojást vagy zabkát tehet a vízen.
Kívánatos, hogy ez az étel nem sózott, mert a japán diétás sónak meg kell adnia.
Ha szereted a sushit, vásárolj magadnak a japán ételeket. Lehetőséget adnak arra, hogy kevésbé élvezzék az élelmiszereket, és érdekesebbé válik az abszorbeálás folyamata.
Mit tehet és mit nem?
Mit nem lehet egy japán diétával megenni?
- Sót.
- Saha.
- Liszttermékek (különösen a pékek és a tekercsek).
- Alkoholos italok (általában lehetetlen).
- A japán diétával kell enni.
- Tisztított víz.
- Segít elkerülni a kiszáradást ebben a súlycsökkenési rendszerben, és eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, és aktívan.
- Ásványvíz gáz nélkül.
- Ez segíteni fogja a testet ásványi anyagokkal, és normalizálja a gyomor-bél traktus működését.
- Összességében célszerű napi 1,5 literes folyadékot fogyasztani.
Mivel a japán diéta során az ételekben szigorú korlátozás van majdnem két hétig, vitaminokat nem szabad hagyni. Ezért konzultáljon orvosával és gasztroenterológussal, és vegyen egy komplex vitaminokat.
Így nem csak a testsúlycsökkenést, hanem a testet is a szükséges nyomelemekkel telítheti, amely hasznos a fejlődéshez.
Nagyon fontos, hogy a japán diéta ne változtasson semmit a javasolt termékekről a fogyás időszakában.
Lehetséges kockázatok
A japán étrend előnyei és hátrányai
Méltóság
Gyors fogyás.
Az étkezés viszonylag rövid időtartama 13 nap.
Stabil eredmény a súlycsökkenés után (hosszú nem fog felépíteni egy új súlyt).
Hiányosságokat
Két hétig édeskés, hogy keményen ellenálljon.
Nagyon korlátozott étrend, amelyet kiegészíteni kell a gyógyszertárban megvásárolt vitaminokkal és nyomelemekkel.
Gyorsan és könnyedén fogyasszon súlyt. És a japán diéta pontos étrendéről mind a 13 napra, megmondjuk a következő kiadványunkban.
Vélemények a japán étrendről
Ezt a táplálkozási rendszert a dietetikusok ismerik fel, és maguk a súlycsökkenés nagyon hatékonyak, bár nem túl kényelmesek.
A japán étkezés során felhasznált termékek olcsóak és mindenki számára elérhetőek. Az edények könnyen elkészíthetők és hatékonyak a fogyás szempontjából.