A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Mi az ideális étrend?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Nyers vagy vegán vagy? Nagyszerű, ha már eldöntheted az energiarendszert. Ha nem, akkor az európai táplálkozási szakemberek által megfogalmazott arany középen állhat meg. Ideális diétás menünek hívják .
Az ideális étrend. Miről beszélünk?
Az ideális menüt tartalmazó étrendet egy nagyon kiegyensúlyozott étrend különbözteti meg. Tehát, ha a szeretetlen termékek csak nem. Ez azt jelenti, hogy maga a személy saját magának is felveheti magának egy ilyen menüt, ami tetszik neki. És sikeresen lefogy ennek a folyamata. Nem csak a testsúlycsökkenést, hanem a szervezet minden rendszerét is megfiatalítja.
Az ideális menüt tartalmazó étrend annyira univerzális, hogy lelkileg élvezheti mindkét nem és minden korosztály számára. És még a legfinomabb íztől is elveszíti a súlyát.
Tippek a diétához a tökéletes menüvel
Naponta egyszer 1,5-2 liter tisztított vizet és ásványvizet használjon gáz nélkül
Vacsora legfeljebb 3 órával az alvás előtt
Bármelyik edényed egy időben nem haladhatja meg a 100 g-ot (ez egy étel, ha 3 fogásos vacsorával rendelkezik, akkor mindegyik 100 gramm)
A szükséges napi menü az ideális étrendhez
- 2-3 dolog szárított sárgabarack
- 2-3 db szilva
- 5 dió
- 2 gerezd fokhagymát
- Fél friss izzó
A menü jellemzői
Ha túlsúlyos, több mint 8 font, korlátozza a zsír mennyisége a napi étrendben és 25 g, ha a súlya nem haladja meg a 8 kg, korlátozza zsír a napi étrend és 60g Ez segít a fogyásban hatékonyan.
[1]
Engedélyezett termékek az ideális táplálkozáshoz
3 gyümölcs vétele
1-2 szójababból, vagy szójababból álló termékek bevitele
3 halfogás
4 zöldségből készült saláta fogadása (frissen)
3 recept kása, vízben főtt és szárított fekete vagy szürke kenyér (csak gabonával nem)
2 a zsírtartalmú tej vagy tejtermékek átvétele
Szinkronizálhatja ezeket a termékeket kombinációban, ahogy tetszik. Ennek a terméknek a fogadása a nap különböző időpontjaiban történhet, és az ételeket kombinálhatja, amennyit csak akar.
Mi lehet kényeztetni magát egy diéta során?
Minden második nap a következő ételeket tartalmazhatja az étrendben.
- burgonya
- Tészta vagy tészta
Egy nap alatt bevonhatja az ideális táplálkozás étrendjébe:
Méz - 50 g
Csokoládé fekete 75% kakaóbabjal - 50 g
Minden 3 napban felveheti a diétás menübe:
- banán
- szőlő
- mangó
- Baromfihús (fehér)
- Nyúl hús
- tenger gyümölcsei
7 nap alatt egyszer enni lehet:
- Sertés vagy borjú alacsony zsírtartalmú húsa
- Torta (200 g-ig)
- Egy pohár vörös vagy fehér bort (száraz vagy félédes)
Ilyen takarékos táplálékkal telítheted a testet az összes szükséges anyaggal, és egyidejűleg fogyni lehet. Elég kényelmes étrend.
Súlycsökkenés könnyedén és örömmel!