A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diétás ballerinák: az alapelvek
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha beszélünk a táncosokról és az általuk használt étrendről, nyugodtan mondhatjuk, hogy mindenkinek megvan a saját módszere. Ennek ellenére a szabályok nem változnak, és a lényeg ugyanaz marad. És csak ma a téma lesz ez: a ballerinák étrendje.
A diétás táncosok lényege
A táncosok étrendjében a legalapvetőbb a stabil fizikai erőfeszítés után a szervezet energiájának megfelelő helyreállítása. A ballerinák nagyon elfoglalt emberek és terhelésük pihentetés nélkül 6-7 óráig tarthat. Természetesen a test nagyon fáradt és gyorsan kimerült.
Érdekes tények a táncosok étrendjéről
A legérdekesebb dolog az, hogy a ballerinák különbözőképpen tolerálhatják az ilyen jelenségeket. Néhányan szeretnek pihenni mindezektől, és jó ételt, mások sztrájkolják a gyomrot és egyáltalán nem eszik.
A táncosok étrendjében a legalapvetőbb a rendszeres napi 5-6 alkalommal történő enni, de fokozatosan. Egy ilyen ütemterv figyelembevételével az egész nap alatt a ballerinák egyszerűnek érzik magukat, csak finom.
A helyszínre vezető út a gyomoron keresztül történik
De ha közvetlenül a ballerina által használt ételről beszélünk, akkor határtalan lehetőségek vannak a menüre, bármit is eszünk. A ballerina reggel felfrissítheti magát egy kása kávéval, több szendvicset is, és a előadás előtt egy finom húsételet eszik.
Nem különösebben aggódnak a testük miatt, mert a fizikai tevékenységek nem teszik gondolkodni a súly növekedéséről.
A táncosok étrendje jelentősen eltérhet egymástól, a nevelésektől, a rezsimtől és a képzés elvétől függően. Még nehéz elképzelni, milyen hatalmas hangsúlyt fektet a testük a próbára és a teljesítményre.
De mindenben vannak olyan szabályok, amelyek tökéletesnek tűnnek - be kell tartania egy bizonyos étkezési módot.
Tehát mi ez a módszer?
A ballerina aránya. Ízletes és szép
Igyunk sok vizet, legalább két literet naponta, hogy testünk friss és nem fizikai erőfeszítés miatt kiszáradjon.
Fél órával étkezés előtt, igyon egy pohár vizet.
Miután elhozta az ételt, jegyezze fel a fél órát, és igyon egy pohár vizet.
Eper levest, célszerű kenyeret és más lisztet általában kizárni, hogy a gyomor jól emésztesse az ételt és ne zavarja a gyomor-bélrendszert.
Javasolt, hogy ne keverje össze a különböző élelmiszerek fehérjeit egy időben, ne egyen halat savanyú tejtermékekkel, hússal és tojással. Az ilyen étrendnek való megfelelés egyedül hagyja és élvezi az emésztőrendszerét.
Egyél kevesebb sót, cserélje ki jobban néhány mártással vagy fűszerekkel.
A majonéz használata megnehezíti a testét, és sok kalóriát tartalmaz a készítményben, jobb, ha tejtermékkel helyettesítjük.
Diétás táncosok: figyeljen!
Figyelembe véve az összes javasolt táplálékot a táncosok ételei alatt, mindig csodálatos leszel. Csak nézd meg a táncosokat. De figyelmet kell fordítanunk arra, hogy a táncosok étrendje olyan emberek számára készült, akik aktív életmódot folytatnak és folyamatosan nagy fizikai erőfeszítést tapasztalnak.
[