A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
A népszerű étrend előnyei és hátrányai
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A hatékony fogyás teljes titka a különféle húsételek, tojás, sajt, hal és baromfi fehérje-lipid összetétele. Illessze be étrendjébe a szénhidrátokat, például a lisztet, az édeset, az alkoholt, a gabonaféléket, a gyümölcsöket - szigorúan tilos. Mindent pontosan megvizsgálva világosan meghatározhatja a diéta előnyeit és hátrányait.
[A "Kreml" étrend előnyei és hátrányai
A pluszokból ki lehet osztani
- Nagyszerű lehetőség arra, hogy felfrissüljön húsevőkkel. A marhahús szelet kiváló kontrasztnak, étrend után.
- Senki sem kényszerítené Önt arra, hogy kizárja a diétás ízesítőkből, savanyúságokból és marinadákból, egészségben enni. Még zsíros ételeket és mártásokat is kombinálhat.
- Az energia felszakadása és a kiváló egészségi állapot miatt a fehérjék nagy bevitele a szervezetben. Mindig érezni fogjátok, és nem érezheti magát korlátozottan az ételben.
Átmegyünk a "Kreml" étrend mínuszaiba
- Annak érdekében, hogy a táplálkozás eredményét megőrizzük, és az elveszett súlyt ne tegyük vissza, a javasolt étrend hosszú idejét be kell tartani. Amikor az étrend véget ér, nagyon simán és fokozatosan vissza kell adnia azokat az ételeket, amelyeket az étkezés előtt evett.
- Ha lisztet vagy gabonát eszel, ez nem az Ön étrendje. Az ilyen termékek tilosak, sőt, furcsa módon is tilos a burgonya.
- A táplálék fő részét képező élelmiszer fő része nagyon drága. Nem mindenki engedheti meg magának, hogy rendszeresen enni mesterségesen főzött húst.
- Meg kell enni sok rostot, ami zöld zöldségekben van, és a zöld zöldségeket nem mindenki szereti.
Zöldség: spenót, káposzta, kapor, zeller, saláta, cukkini, koriander, petrezselyem.
A "japán" étrend előnyei és hátrányai
A japán diétát időnkben nagyon divatosnak tartják. Ez meglehetősen rövid. A japán diéta pontosan 13 napig tart, és egy ilyen diéta menüje jól elterjedt, és mindent meg kell használnia egy egyértelműen tervezett időpontban.
Az alapelvek ugyanazok, mint a "Kreml" diéta, de az ilyen étrend előnyei és hátrányai eltérnek egymástól. Többféle terméket is elfogyaszthat, és összekeverheti őket: a húst, sajtot, halat és tojást fel lehet tölteni a növényi olajokat tartalmazó saláták melletti ételekkel.
A tabut a lisztre, az édesekre, az alkoholra és a gabonára helyezzük. A gyümölcsöket csak a banán és a szőlő eltávolításával lehet megenni. Nagyon jól megtervezett étrend.
A japán étrend mínuszai közül néhány pontot is feljegyezhet. A reggeli túl kicsi lesz. Reggelire egy csésze kávét kell enni, és alkalmanként - egy ropogós rágcsálnivalót. Továbbá az étel, amelyet meg lehet enni, nagyon kis mennyiségben kell enni.
Ha nem követed ezeket a "trivia" étrendet - akkor nem lesz képes lefogyni, és még inkább érezni a diéta minden előnyét és hátrányát, és ez nagyon fontos.