Mi a teendő a testméretekkel és miért nincs szükség mérlegre?

Amikor egy nő 40 évesnél idősebb, keményen igyekszik fenntartani egy jó figurát és ellenőrizni a súlyt. Ehhez nő vesz mérlegeket. És ő még azt sem gyanítja, hogy ez egy extra dolog a gazdaságban, mert több kárt okozhat, mint jó. Miért?

Libra okozhat depressziót

A mérleg megjelenítheti a súlyt. Elmondása szerint a nő orientált, elvesztette a súlyát vagy felépült. De egy nő nem veszi figyelembe azt a tényt, hogy a zsírszövetet ésszerű megközelítéssel izomszövet helyettesítheti. Ebben az esetben a személy karcsúbb, egészségesebb, de a súlya - sajnos - nem csökken.

A súly még akkor is elérhetõ, de csak azt jelenti, hogy az asszony helyesen viselkedik, sportol és megváltoztatja a menüt. Miért súlyoz a súlya közben? Vegye tudomásul a tényt: az izmok hatszor nagyobbak a zsírszövetnél. Ezért a súly és a rossz szám nem ugyanaz.

Mi történik, ha hormonokat használ a testsúlycsökkenéshez?

Ha felírják a megfelelő hormonokat, amelyek pótolják a hormonok hiányát a szervezetben és eltávolítják a túl magas szintet, akkor hatékonyan csökkentheti a testsúlyt.

Jegyezze fel ezeket a mutatókat egy notebookba (vagy töltse ki a fájlt) 30 naponként. Így látni fogja, hogyan változik a test állapota, függetlenül attól, hogy eltűnik-e a zsírszövet és az izomnövekedés.

• Ábra: zsírszövet - akár 30%
• Hogyan illeszkedik a derék térfogata a comb méretével - akár 0,8
• Derék 84 cm-ig
• Testtömeg index - akár 25

Mit jelent a "fizikum" kifejezés?

Ebben a kifejezésben az orvosok az izmok és a csontok (ezek nem zsíros szövetek) és zsírok arányára utalnak. Zsíros szövetre van szükség ahhoz, hogy egy személy energiát kapjon, teherbe eshessen, és azért, hogy ne fagyjon le a hidegben (a zsírszövet bizonyos védőhelyként működik).

Miért van az embernek zsírja?

A zsírszövetben ösztrogén hormonokat alakítanak ki, amelyeknek az a tulajdonsága, hogy segítenek az embereknek a stresszes helyzetekben való visszatéréshez.

Hány zsíros a testben az elhízás?

A női test különbözik a férfi organizmustól, mivel több zsírtartaléka van. Szükséges, hogy egy nő elszaporítsa és viselje a gyermeket.

A tények azt mutatják: a nőknél az elhízás a zsírok 33% -a; az emberek elhízása - a zsírok egynegyede a többi szövet szövetéhez viszonyítva. Ez 25%.

Minden évben a zsírszövetek jelentéktelen részét (legfeljebb 25% -át) rendelkező nők gyorsan lebontják a csontokat, gyakran vannak törések. Ezért ne vigye el a testét a kimerültséghez, folyamatosan fogyás nélkül. Ez károsítja a csontjait. Különösen 30 évesen.

Tudja, hogy a zsírok 25% -a ez a jelölés, amely alatt nem szabad 30 éves vagy annál idősebb nőt elcsípni, és a zsírokat eltávolítani a szervezetből.

Optimális mennyiségű zsír

Nehéz meghatározni. Vannak olyan mérlegek, amelyek segítenek egy személynek ezt megtenni. Igaz, alacsony a pontosságuk. A megbízhatóbb módszerek az elektromos ellenállás, a hidrosztatikus mérés és az ARL.

Van egy másik módszer - tisztán vizuális. A skálán állva kisebb súlycsökkenés tapasztalható, a növekedés vagy a súlycsökkenés csak 1-2 kg. De látni fogod, hogy az alakod körvonala megváltozott.

A ruhák teljesen másképp ülnek, felengedtem és a combok egyre hangsúlyosabbá váltak, a hátaimban levő ráncok eltűntek, és a gyomrom varázslatosan csökkent.

Ez azt jelenti, hogy a zsírszövet részlegesen izomszövetré változott. Vékonyabb lett, könnyebb mozgatni, jobban érzi magát.

És a súly nem változott sokat, mert a csont és izomszövet súlya sokkal nagyobb, mint a zsír.

Milyen típusú alak vagy?

Különböző számok vannak. Általában zöldségekkel és gyümölcsökkel vannak összehasonlítva - így az emberek könnyebben navigálhatnak. Az elhízás mértéke miatt egy személy úgy néz ki, mint egy körte vagy egy alma. A körte nehéz alsó része, különösen a fenék és a csípő, és a felső rész - a mellkas és a váll - meglehetősen keskeny.

Az alma nagy mennyiségű zsírkötés a hasban, egy ilyen szinte derék nélküli személy.

A nők esetében ez a szám tipikusabb körte formájában, és a férfiak inkább hasonlítanak az almára.

Mindkét típusú elhízás veszélyt jelent a szív- és érrendszerre, valamint a légzőrendszerre, fennáll a cukorbetegség kialakulásának veszélye. A combok térfogatának aránya a derék kerületén megmondja, milyen típusú a számod. Hogyan határozható meg pontosabban?

Egy alma vagy egy körte?

Fogja meg a szokásos varrási centimétert, és mérje fel a derekát a legvékonyabb részében. Most a csípő a legszilárdabb része. Ha osztja a derekát a csípő hangerővel, akkor kap egy olyan figurát, amely megmutatja a figurájának típusát.

Normál érték - ez a nők aránya kisebb, mint 0,8 (a méretek nem centiméterben, hanem hüvelykben vannak). A férfiak esetében ez a mutató kevésbé megtakarítható - legfeljebb 1.

Ha ez az érték nagyobb, akkor az elhízás az alma vagy körte típusától függ - ez vizuálisan határozható meg. Aki nem szereti a számlálást, mérje meg csak a derékméretet. Ha a derék több mint 83-84 cm, akkor a súly meghaladja a normát.

[1],

Mi a testtömegindex?

Ezt KMT-ként rövidítjük. A képlet a növekedési és tömegadatok alapján számítható ki. A KMT kiszámításához a súlyt (kilóban) a négyzetméteres magasságban kell felosztani.

Mi a testtömeg-indexe és elhízottsága, a KMT adatokkal rendelkező speciális táblázatokban található meg.

Azok számára, akik 35 évesnél idősebbek. Ha a KMT-je több mint 27, akkor az elhízás valamilyen módon történik.

35 évesen az elhízás a KMT 27-nél nagyobb.

35 éves korban és az elhízás szerint a KMT akár 25. Ha ebben a korban a testtömeg aránya 30 vagy több, akkor ez egy nagyon súlyos szakasz az elhízás. Ebben az esetben cukorbetegséget, szív- és érrendszeri megbetegedéseket és légzési rendellenességeket okozhat.

A táblázatok helyesek-e a súly / növekedési aránynak?

Ne számítson rájuk szó szerint, minden figurát figyelembe véve. Az a tény, hogy ezek a táblázatok radikálisan különbözőek lehetnek. Ezenkívül minden korosztály súlyát és magasságát veszi figyelembe.

A táblázatok tökéletlenek, mivel nem veszik figyelembe a zsír-, izom- és csontszövet súlyát. Ezért egy olyan személy, aki sűrű és súlyos csontokkal rendelkezik, az asztal szerint teljes lehet, bár a gyakorlatban ez nem így van.

Tehát annak eldöntéséhez, hogy elhízott-e, konzultáljon egy endokrinológussal is.

[2], [3], [4], [5], [6],