^

Diéta az anyagcserére

, Orvosi szerkesztő
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Fact-checked
х

Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.

Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.

Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.

Az idő egyik legfontosabb problémája a túlsúly. Számos problémára vonatkozik, függetlenül az életkorától és a nemtől. Nem mindenki megszabadul a túlsúlytól. Gyakran esett kg-ot. Az ok lassú anyagcserezben lehet látens. Ha az anyagcsere megszakad, akkor a tömeg is visszaadja azokat, akik kicsit próbálnak enni.

A metabolizmus olyan kémiai folyamat, amely a szervezetben az étkezéstől és a feldolgozott élelmiszerek visszavonásáig bekövetkezik. Az anyagcserék aránya közvetlenül több tényezőtől függ:

  • öröklődés;
  • fizikai aktivitás;
  • az elfogyasztott kalória mennyisége;
  • élelmiszer.

Amit az emberek nem próbáltak, hanem egy ideális testért harcoltak. Azonban a merev étrend csak súlyosbítja a helyzetet és negatív hatással van az anyagcserére. A szervezet munkájának normalizálása érdekében a táplálkozási szakemberek számos hatékony étrendet gyorsítanak az anyagcserére. A legnépszerűbb ma Haley Pomeroy étrendje.

trusted-source[1]

Jelzések

A kinevezés fő jelzése túlsúlyos. Mert nem csak arcképet okoz, öngyilkosságot okoz, hanem negatívan befolyásolja a belső szervek működését, különösen a szívét. A túlsúlyos ember nem élhet teljes mértékben. Gyorsan fáradt és folyamatosan rosszul érzi magát.

trusted-source[2], [3], [4]

Általános információ táplálkozás az anyagcsere felgyorsítására

Haley Pomeroy egyedülálló rendszert fejlesztett ki, amely lehetővé teszi, hogy a testsúly visszaálljon a normális szintre. Az étrend lényege a zsírok égetése az anyagcsere gyorsulásával. A diéta elkészítéséhez Hayley számos tényezőt figyelembe vett, amelyek befolyásolhatják a testet, beleértve a bioritmusokat.

A Haley Pomeroy diéta az anyagcserére való felkészüléshez számos olyan alapelvet foglal magában, amelyeket nem szabad figyelmen kívül hagyni:

  1. Mode. Még akkor is, ha egy személy egyáltalán nem éhes, három óránként kell enni. A dietetikus szerint ez a gyakoriság segít az anyagcsere normalizálásában;
  2. Fehérjék és szénhidrátok. Segítenek az inzulin szintjének normalizálásában a vérben, és támogatják az izomtömeget is;
  3. Portia. Kis adagokban meg kell enni. Ez lehetővé teszi a szervezet számára, hogy időben megemésztse az ételeket;
  4. Inni. Az egyik fő elv. Napi 2 liter tiszta víz fogyasztása - garantálja a hatékony fogyást és javítja az anyagcserét;
  5. Ételek. Az anyagcsere normalizálása érdekében érdemes elfelejteni a rágcsálnivalókat. Az étkezést nyugodt környezetben kell folytatni;
  6. A diétát négy hétre tervezték. Ez idő alatt szigorúan tilos a diétás termékekbe bevonni, amelyek nem szerepelnek a megengedett listán.

Előnyök

A táplálkozás előnyei:

  • a testsúlycsökkentő rendszer lehetővé teszi, hogy elfelejtsd az extra fontot örökre. Lassan távoznak, de nem térnek vissza;
  • a kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi, hogy telítettesse a testet a szükséges nyomelemekkel és vitaminokkal;
  • A táplálék nemcsak felgyorsítja az anyagcserét, hanem javítja a bőr állapotát. Csillapítja és megakadályozza a ráncok korai megjelenését.

A kontraindikációk közé tartozik a terhesség, a szoptatás időszaka, a 18 évnél fiatalabb életkor, csökkent vagy fordítva, megnövekedett savasság, kóros pajzsmirigyműködés, csökkent immunitás, fekély, gasztritisz.

trusted-source[5], [6], [7]

Mit tehet és mit nem?

Az amerikai táplálékkutató anyagcseréjét felgyorsító táplálkozás az egyik legegyszerűbb módja a túlsúly elleni küzdelemnek. Azonban számos szabályt tartalmaz, amelyek nélkül minden erőfeszítés hiábavaló. Először is élelmiszerekről van szó. Haley összeállította azon élelmiszerek listáját, amelyek gátolják az anyagcsere gyorsulását:

  • tejtermékek:
  • cukor, édes;
  • gyümölcslevek;
  • búza;
  • szójabab;
  • kukoricát.

Mit lehet enni?

Mivel a kirakodási étrendet egy hónapon át (4 hét) történő metabolizáció gyorsítására tervezték, és három különböző fázisból áll, a megengedett termékek listája sokkal nagyobb. Az első 2 napban a Haley olyan összetett szénhidrátokat ajánl, amelyek nagy mennyiségű rostot tartalmaznak. Két nappal később előnyben kell részesíteni a fehérjet tartalmazó gyümölcsöket és termékeket.

Az első mondat használható:

  • gomba;
  • hal és sovány hús;
  • gyümölcsök és zöldségek;
  • bab;
  • zöldségek és fűszerek;
  • gabonafélék.

Elkezdheti sportolni is. Ebben az időszakban a kocogás és az aerobic a leghatékonyabb.

Az étkezés második fázisa a következők használatát jelenti:

  • citrusfélék;
  • pulyka, marha, bárány;
  • tojásfehérje;
  • tengeri káposzta.

A diéta is gombák, fűszerek, gyógynövények. Hozzáadhat erősségi feladatokat - súlyzók / súlyzó.

A harmadik fázisban csökkenteni kell a fehérjék mennyiségét. Az engedélyezett termékek a következők:

  • zabpehely, rizs, árpa;
  • tengeri kelkáposzta;
  • tenger gyümölcsei, alacsony zsírtartalmú hal;
  • cseresznye, szeder, áfonya, málna;
  • avokádó;
  • gomba, olajbogyó.

A harmadik szakasz során a diétás férfi azt javasolja, hogy jelentkezzen be masszázsra, vagy jóga.

Diétás receptek a Haley Pomeroy metabolizmusának felgyorsításához

  1. Első szakasz:
  • mangó finomságok. 0,5 csésze mangó, 0,5 csésze jég, fél citrom és egy pár menta levél. Keverje össze az összes összetevőt, és keverje össze a keverőt. A mangó helyett epereket használhat;
  • zabpehely és gyümölcs. 0,5 csésze gyümölcsöt, 0,5 csésze zabliszt, fahéj, 0,5 csésze jég. Beat keverő, amíg sima;
  • saláta. 140 g tonhalat, egy csésze zúzott almát, fél csésze szeletelt uborka, 0,5 csésze sárgarépa, egy evőkanál vörös hagyma, fél citrom. Minden összetevőt kockára kell vágni és összekeverni. Öltözködés - citromlé vagy balzsamecet;
  • leves gyöngy árpával. Négy csésze zöldség leves, csirke húsleves négy csésze, kilogramm csirkemell, egy evőkanál fokhagyma, bors, só, babérlevél, egy csésze brokkoli, cukkini, árpa, gomba. Egy serpenyőben keverje össze a húsleveseket. Minden összetevő hozzáadódik egymáshoz. Forralás után a levest alacsony hőfokon főzzük, amíg a zöldségek puhaak;
  1. Második szakasz:
  • sült tojás spanyolul. A felkészüléshez: 3 fehérje, evőkanál hagyma, bors (zöld), fokhagyma, fél csésze apróra vágott spenót, fűszerek. Az összes összetevőt pörkölni kell, amíg meg nem puhul, fehérjék hozzáadása után. Amikor a sült tojás kész, fűszereket és fűszernövényeket használhat a dekorációhoz;
  • sonka. Az étel elkészítéséhez jobb, ha egy pulyka sonkát (4 kis darab) veszünk. Sütjük enyhén sütve, és zellerrel, lime- vagy citromlével fűszerezzük;
  •  sült marhahúst tormarel és friss uborkával. 100 gramm már elkészített sült marhahúst, két tál tálcát, egy kis uborka. Torma zsírozott sült marhahús, és a teteje halmozott, szeletelt vékony szelet uborka;
  1. Az utolsó, a harmadik szakasz:
  • pirítós. Egy szelet kenyeret, lehetőleg csírázott szemekből, enyhén megkenni és zsírozni kell a dióolajjal. Felülről bármilyen bogyót felvehetsz. A tojás, az uborka és a paradicsom pirítós ugyanazon elven készül. Csak a mogyoróvaj helyett - tengeri só, hummus;
  • lencse. A serpenyőben az apróra vágott vöröshagymát sütjük, puha, 3 gerezd fokhagymával, 0,5 csésze sárgarépát, borsot és sót adunk hozzá. Ezután 4 csésze főtt lencse tele van. Öntsük a levest körülbelül 5 percig.

A Haley Pomeroy könyve számos receptet tartalmaz az egyes fázisok számára.

trusted-source[8],

Lehetséges kockázatok

Az amerikai táplálkozási szakember étrendje nem kivétel a szabályoktól. Számos előnye van az egyéb népszerű étrendeknek, és kiválaszthatja az étrenddel kapcsolatos kockázatok listáját.

trusted-source[9], [10], [11], [12]

Komplikációk az eljárás után

Lehetséges szövődmények: szédülés, gyengeség, rossz közérzet. Ezek a jelek fehérje napokon jelennek meg.

Ha sürgős szükség lenne arra, hogy a testsúly visszaálljon a normális helyzetbe, ne add fel evés és éhezés. Ez helyrehozhatatlan következményekhez vezethet. Jobb, ha helyesen menni a fogyáshoz, és kövesse a tapasztalt táplálkozási szakemberek ajánlásait.

Az interneten számos pozitív véleményt talál a Pomeroy étrendéről. Ez azonban a szervezet egészségi állapotától és egyedi tulajdonságaitól függ. Az orvosok szerint a Haley-rendszer megsegíti az immunitást és javítja a test egészének állapotát. 

trusted-source[13], [14], [15], [16], [17], [18]

You are reporting a typo in the following text:
Simply click the "Send typo report" button to complete the report. You can also include a comment.