Diét "A hét szirm": receptek, ajánlások és eredmények receptjei

A túlsúly problémája sürgetőbb, mint valaha. Néhányan arra törekszenek, hogy elérjék a minta előírásokat, mások kénytelenek erre. Ezért fejlesztettek ki különböző, zsírégetésre tervezett etetési rendszereket. Az egyik az a "Seven szirmok" diéta, amelyet a svéd diétán Anna Johansson fejlesztett ki. Kezdetben egy hat napos étkezést biztosított, majd egy hétnapos étkezést alakított át. Célja egy meglehetősen súlyos fogyás vagy előkészület a hosszan tartó étrendre.

Általános információ étrend "Hét szirmok"

"Hét szirmok" egy mono-diéta fehér és szénhidrátos napok váltakozásával. Valójában ez egy külön táplálkozási módszer, amely arra alapul, hogy az alacsony kalóriatartalmú termékek egyik típusa jobban felszívódik, anélkül, hogy áttérnének a zsírraktárakra, ugyanakkor nincs szükség akut glükózra. A diéta kezdete fehérje-táplálékkal, szénhidrát-változással, és így tovább egy körben kezdődik. Egyéb funkciók:

• a termékek listájának egyértelmű sorrendje: halnap, zöldség, csirke, gabona, túró, gyümölcs;
• öt étkezés naponta;
• nagy mennyiségű folyadék (2l vagy több), cukormentes tea és kávé engedélyezett;
• az alkohol és a cukor kizárása;
• a fizikai aktivitás kívánatos, a sport.

Részletes menü minden napra

Minden napra elegendő három főétkezés és a „nassolás” között, és a hal és hús napokon teák és italok gyógynövények a sajt - tej és joghurt növényi - uborka és más zöldséget, gyümölcsöt - alma és egy pohár paradicsomlé. Pszichológiai támogatás táplálkozási ajánlott felhívni a virág szirmai hét különböző színű, melyek mindegyike diétás nap, kibír ez a hűtőbe, és könny hiszen leküzdeni. A hét menüje így néz ki:

Napok (szirmok)	Reggeli	Ebéd	Vacsora
Az első, a hal (500 g)	Halgarnitúra (150g), zöld	Halleves püré (200 g)	Főtt hal, zöld
A második, növényi (1,5 kg)	Uborka, bors, paradicsom saláta (200g)	Brokkoli krémleves	Zucchini, sárgarépa, hagyma, paprika pörkölt
A harmadik, csirke (500 g)	2 csirkeszelet párolt csirkével, salátával	Nemesvas csirke leves	Egy darab (150g) csirkemell
A negyedik, gabonafélék (200 g száraz gabona)	Zabliszt a vízen	A hajdina párolt	Főtt rizs
Ötödször, túró (0,5 kg)	Sajttorta süti	Curd (200 g)	Túró, joghurtos
A hatodik, gyümölcsös pirítóst (1,5 kg)	Saláta különböző gyümölcsökből	Ugyanaz a helyzet	Gyümölcsök finomságai
A hetedik, ivás	Egész nap inni szénsavmentes ásványvíz, teák, gyógynövényes főzetek

A diétát óvatosan kell hagyni anélkül, hogy azonnal megtámadnád az ételt. Egy másik hét, hogy ugyanazt az élelmet használják, de különböző kombinációkban: a rizs a hal, a hajdina és a csirke stb. A részeknek kicsinek kell lenniük, az ételek gyakoriak. Még mindig sokat inni.

Receptek ételek

Még egy korlátozott termékcsaláddal is elképzelhető valami finom. Itt vannak receptek egyedi ételekhez:

• kis mennyiségű vízben főzzön hagymát, zellergyökeret, sárgarépát, cukkiniet, halakat. Ez utóbbit levesszük a levestől, minden mást keverünk egy serpenyőben, a kiszolgálás előtt, és visszatérünk ugyanazon halakba, apró darabokra osztva;
• csirkemellfilccsel, borssal, megszórjuk kedvenc fűszereit, mint például a provence-fűszernövényeket, köménymagokkal megszórjuk, joghurtos zsírokat sütünk;
• Halfilmet öntsünk szójamártással, citromlevet, fóliába csomagoljuk, és fél órára elküldjük a sütőbe;
• A hűtőszekrényben lévő zöldségekből növényi pörkölt készíthető. Az optimális készlet a hagyma, a brokkoli, a cukkini, egy kis sárgarépa, a paradicsom, az édes paprika, a spárga. Minden apróra vágott, könnyedén megszórva a napraforgóolajat, a sót és az alacsony hőt, amely készen áll;
• uborka, paradicsom, petrezselyem, darált aprítóval, zöldséges sütemény készen áll;
• az este a hajdina diófélék mosására, a termosz, a forró víz forrása, hagyja az éjszakát.

Előnyök

Ez a svéd diéta lehetővé teszi, hogy egy hét alatt elveszítsen 3-5 kg súlyt, anélkül, hogy károsítaná a testet ez rövid távú, számos terméket tartalmaz, bár szigorú korlátozásokon alapul. Ez a fő előnye. Visszatérhet hozzá egy bizonyos idő után, lehetőleg legfeljebb egy hétig. És hány kört lehet megtenni az ideális céltól és akaraterőtől függ, ideális esetben, amíg a szükséges súly elérésre kerül.

Mit tehet és mit nem?

Mely élelmiszerek legyenek jelen az étrendben ezekben a napokban:

• hús: csirkefilé;
• hal: minden alacsony zsírtartalmú (pollock, hake, pollock, csuka, tőkehal);
• alacsony zsírtartalmú túró;
• alacsony zsírtartalmú tej és tejtermékek;
• zöldségek: cukkini, karfiol, brokkoli, cukkini, uborka, paradicsom, paprika;
• gyümölcsök: alma, körte, kiwi, kajszibarack, cseresznye;
• gabonafélék: vadrizs, zabpehely, hajdina;
• zöldek: kapor, petrezselyem, bazsalikom, rucula, saláta;
• kenyérből készült kenyér;
• fekete és zöld tea;
• cikória, kávé;
• növényi infúziók és főzetek;
• növényi olaj kis dózisokban.

A "Hét szirmok" táplálkozásból a következő termékek teljesen kizárt:

• zsíros húsok, hal:
• állati eredetű zsírok;
• Kenyér és cukrásztermékek, kivéve az elfogadható;
• banán, dátum, füge;
• félkész termékek;
• konzerv zöldségek és gyümölcsök;
• egyéb gabonafélék;
• szénsavas italok.

Annak ellenére, hogy az étrend 3 fehérje nap, de nincs tojás benne.

Ellenjavallatok

A "hét szilánk" étrend, mint bármely más, ellenjavallatai vannak. Mielőtt elkezdi, konzultálnia kell orvosával, és talán még egy ellenőrzéseket is. Mert nem lehet igénybe, ha van egy betegség a gyomor-bél traktus, alacsony hemoglobin, a cukorbetegség, áthaladása során a kemoterápia és hormonális terápia, valamint a terhesség alatt és a csecsemő etetése.

Lehetséges kockázatok

A diéta elég kemény, ezért fennáll a rossz közérzet, a gyengeség, a szédülés veszélye. Lehetséges szövődmények kapcsolódnak az ellenjavallatok figyelmen kívül hagyásához: a hemoglobin csökkenhet, gyomorhurut, fekély, a vastagbélgyulladás súlyosbodhat, ivóvíz kialakulásakor megjelenhetnek székrekedés.

Vélemények

A "Hét szirmok" étrendjét kétértelműen érzékelik. A vélemények szerint néhányan ugrálnak le, nem tudják ellenállni az alultápláltság tesztjének, mások nem kapják meg az ígért eredményt. De sokan vannak, akikhez közeledett, aki megkapta az eredményeket és megszabadult néhány kilogrammot hetente, majd új körbe ment. Mi van, ha a "Seven Petals" étrend nem segít? A válasz az egyik: "Próbáld ki a többieket!". Minden egyes szervezet egyedi, valaki segít a fehérje étrendben, más hajdina, gyümölcs, kefir. A testsúlycsökkentés számos fejlett étrendjében létezik olyan, amelyik működik, ha csak az akaraterő nem működik.