40 napos diéta

A túlsúly problémái esztétikai és egészségügyi szempontból egyaránt zavarják az embereket. A túlsúly megterheli a gerincet és az ízületeket, magas vérnyomás, visszér, májproblémák és cukorbetegség kockázata. Sok fogyókúrát találtak ki, de ezek megvalósításához és az eredmények eléréséhez akarat is kell. Ezek között vannak extrémek a gyors zsírvesztésre és hosszabb jellegűek is, amelyek fokozatos fogyást tesznek lehetővé akár 15 kg-ig, anélkül, hogy nagy kárt okoznának a szervezetnek. Ezek közé tartozik a 40 napos diéta.

Jelzések

Az ilyen hosszú ideig tartó diéták sokat fejlődtek, de használatuk általános javallata a nem kívánt kilóktól való megszabadulás, a szervezet általános felépülése, az anyagcsere-folyamatok optimalizálása, az endokrin, szív- és érrendszeri, idegrendszeri funkciók normalizálása. Csökkenti a "rossz" koleszterinszintet. Ez az ilyen táplálkozási rendszerek kétségtelen előnye.

Általános információ 40 napos diéták

Az alábbi diéták mindegyikének megvan a saját hatásmechanizmusa a szervezet kémiai reakcióira, ami fogyáshoz vezet, és megtisztul a különféle szennyeződésektől toxinok és toxinok formájában. A diéták időtartama egybeesik a keresztények húsvétja előtti nagyböjttel. Az igaz hívők ilyen hosszú étkezési korlátozásokat viselnek el, így a 40 napos diéta lehetséges azok számára, akik valóban fogyni szeretnének. [1]Nézzük meg ezek közül néhány lényegét:

• böjt diéta 40 napig - kizárja a húst, tojást, halat, tejtermékeket, majonézt, pékárut, édességet, alkoholt. Az étlapon csak a böjt ételek szerepelnek, ezen belül a növényi ételek: egyes gabonafélék (rizs, zab, hajdina), hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, növényi zsírok korlátozott mennyiségben, dió, gomba.

Az étkezések gyakorisága - 4-5 alkalommal, bőséges ivás a szervezet tisztítási folyamatainak biztosítása érdekében (tea, lehetőleg gyógynövényes, kompót, ouzvar, sima vagy gáz nélküli ásványvíz);

• rizsdiéta 40 napig - ennek a diétának a kezdetét egy előkészítő szakasz előzi meg, amely 4 napig tart. Elő kell készíteni 4 üveget, rá kell ragasztani számokat. Tegye bele az első 3 evőkanál főzetlen barna rizst, és öntsön fel 6 kanál vizet. Másnap tegye ezt a rizst a 2-es üvegbe, és tegyen egy új adagot az elsőbe. Addig vigye át a gabonát, amíg az összes üveg meg nem telik. Csak az ilyen manipulációk utáni ötödik napon kezdődik az étrend.

A 4. Tartályból származó rizst olaj hozzáadása nélkül megfőzzük és reggelire fogyasztjuk. Utána 3 órán keresztül semmit sem fogyasztanak - sem ételt, sem italt. A többi étkezés bármilyen ételből áll, ésszerű megtagadni a káros ételeket, nem szabad visszaélni a liszttel, zsírokkal, fűszerekkel;

• ivódiéta 40 nap - alacsony kalóriatartalmú folyékony étrenden alapul. "Kikapcsolja" a rágási reflexet az étkezésben való részvételből, ezáltal elzsibbad a szervezet, hogy rágcsálja a stresszt. Az étlapon legfeljebb 3% zsírtartalmú tejtermékek, húslevesek, szűrt levesek, zöldségturmixok, bőséges ivás szerepel, a cukor nélkül. Bármi, ami pürévé alakítható, ehető;

• Malysheva diéta - rövidebb időtartamra tervezve - 28 nap. Számára egyedi termékkészletet készítenek, melyek készételek 4-szeres teljes étkezéshez, beleértve a fagyasztott ebédet és vacsorát is. A reggeli granolát, gabonapelyheket tartalmaz, amelyeket forrásban lévő vízzel melegítenek fel. Minden étel kevés sót és cukrot tartalmaz. A készlet kiegészítése zsírszegény kefirrel is kiegészíthető. A test jó érzékelésével és valós eredményekkel mind a 40 napra meghosszabbítható;

• Advocate diéta, mínusz 15 kg 40 nap alatt - ez a táplálkozási rendszer egy tanfolyam 4 10 napos blokkra osztva, amelyek mindegyikében ugyanazok a termékek vannak, némi eltéréssel. Fontos szerepet kap a kefir.

Receptek

Mit ajánlanál főzni mondjuk nagyböjti diéta idején? Íme néhány recept:

• Nagyböjti borscs gombával - áztassa be a babot és szárítsa meg a lehetőleg régi gombát egy éjszakán át. A babot és a felvágott gombát feltesszük főni (a gombából ne öntsük ki a folyadékot, hanem szűrjük le és tegyük az edénybe). Ekkor napraforgóolajon megdinszteljük a hagymát és a sárgarépát, hozzáadjuk a reszelt céklát, mindent összekeverünk, felöntjük paradicsomlével, és fedő alatt lassú tűzön pároljuk. A bab közeli készenlétének ellenőrzése után beletesszük a szalmára vágott burgonyát, majd a felaprított káposztát. 10 perc forralás után adjuk hozzá a serpenyő tartalmát. 20-30 perc múlva a borscs készen áll;
• változata lobio - forraljuk bab. Pirítsd meg a hagymát, sárgarépát, gombát, paradicsomot, tedd ugyanoda a babot, tartsd a tűzön egy ideig kevergetve, hogy az ízek összeérjenek;
• párolt káposzta - a káposztát felaprítjuk és forrásban lévő vízzel leöntjük. Készítse elő az öntetet buggyantott hagyma, sárgarépa, édes paprika, paradicsom vagy paradicsompüré formájában. Összekeverjük és készre pároljuk;
• saláta - pácolt hagymát, grill padlizsán szeleteket. A friss uborkát, paradicsomot apróra vágjuk, összedolgozzuk az előkészületekkel, fűszerezzük növényi olajjal, megszórjuk szezámmaggal és apróra vágott fűszernövényekkel.

Mit tehet és mit nem?

Mit lehet enni? Itt található egy részletes menü minden napra a táblázatban. Az első évtizedben minden nap ugyanannyi zöldséget ehet, mint az első napon. Ezenkívül egy liter "Narzan" ásványvíz napi fogyasztása javasolt.

Napok / ciklusok	én	II	III	IV
1	Főtt sült burgonya (5 db), zöldség (250g)	Hajdina (500g)	1 liter kefir	-"-
2	1 liter kefir	1 kg alma	0,5 kg alma	1 kg alma
3	0,5 kg túró	-"-	400 g túró	0,5 kg túró
4	4 kemény tojás	0,5 kg főtt hús	5 tojás	0,5 kg hús
5	1 liter tej	0,5 kg csirke	1 liter kefir	1 kg csirke
6	1 kg főtt csirke	1,5 liter kefir	250 g túró	1,5 liter kefir
7	1,5 kg alma	1 kg reszelt sárgarépa	-"-	-"-
8	0,5 l kefir	1,5 kg alma	4 banán	1,5 kg alma
9	Hajdina (legfeljebb 0,5 kg)	-"-	-"-	-"-
10	5 burgonya	6 tojás	5 tojás	6 tojás

Mit nem ehetsz? Se cukor, se só, se alkohol, se olaj.

Ellenjavallatok

Bármely fogyókúrás étrend "egyoldalúságban" szenved, és nem tudja biztosítani a szervezetnek mindazt, ami az összes szerv harmonikus működéséhez szükséges. Nem hiába figyelmeztetnek valamennyien az előzetes orvosi vizsgálat szükségességére. És ellenjavallt különféle krónikus betegségekben szenvedőknek, elsősorban az emésztőrendszer, a máj, a vese, a szív- és érrendszeri betegségekben szenvedőknek. Az esetleges szövődmények és egészségügyi kockázatok súlyosbodásával járnak, különösen, ha a tápláló ételektől való ilyen hosszú tartózkodási időszakról beszélünk.[2]

Beszámolók

Nem könnyű kibírni a 40 napos diétát – ebben mindenki egyetért. Különösen nehéz azoknak, akiknek a tűzhelynél kell állniuk és főzniük kell a családtagoknak. A szinglik kedvelték Malysheva diétáját, de vegye figyelembe annak magas költségeit. A vélemények szerint leginkább folyékony diéta közben szeretnének enni, gyakrabban szakad meg tőle, mint másoktól.

Eredmények

Kétségtelen, hogy vannak eredmények. A kalória, szénhidrát, zsír szigorú korlátozása meghozza az eredményt: az emberek 7-15 kg-ot fogynak. Ha helyes, ha fokozatosan kilépünk a diétákból, nem csapunk le egyszerre az ételre, és a jövőben betartjuk az egészséges táplálkozást, akkor az elért eredményeket sokáig meg lehet őrizni.