Maggi diétás menü 1, 2, 3 és 4 hétig

Más módszerekhez hasonlóan a Maggi étrendnek gyönyörű legendája van az eredetéről. Ennek tulajdonítják a "Iron Lady" -nek - Margaret Thatcher brit miniszterelnöknek. Mintha a Maggi étrend menüje egy erős akaratú nő nyilvántartása, amelyet irodai dokumentumai között találtak. A menüt egy híres amerikai klinika táplálkozási szakemberei - a fehérje étrend alkotói - összeállították.

Maggi diétás menü 1 hétig

A tojás túlsúlya miatt a Maggi étrend menüt tojás étrendnek nevezzük, bár más fehérjét tartalmazó ételeket is tartalmaz. A programot különböző időtartamokra tervezték, egy héttől egy hónapig. Egy ilyen időszakban a testnek ideje van „új módon” alkalmazkodni az étrendhez, és lassan megszabadul a feleslegtől. Először is, a felesleges vizet kiküszöbölik, és az 5. napos zsírégetéstől kezdve megkezdődik.

• A Maggi étrend menü 1 héten keresztül az, hogy nem hosszú, az étrend kiegyensúlyozott, az éhség nem zavar, és az eredmények nyilvánvalóak.

A javasolt ételek meglehetősen egyszerűek, és nem igényelnek speciális készségeket az előkészítés során. A lényeg az, hogy az előírt termékeket és a megfelelő feldolgozási módszereket használjuk, ne sütjük őket, és ne változtassák meg a helyeket. Kívánatos, hogy akár 3 liter folyadékot is inni. A fogyás serkentése érdekében a napi testmozgás ajánlott - fitnesz, kocogás vagy legalább séta.

A hátrányok magukban foglalják azt a tényt, hogy az óránkénti szigorú betartásra van szükség, és az ütemterv vagy a menü megszakítása esetén újra meg kell kezdeni az eljárást. Az étrendnek számos ellenjavallata van, tehát csak az egészséges emberek számára alkalmas.

Ne indítsa el a kurzust vesebarabok, GI-problémák, a citrusfélék és a fehérje allergiája jelenlétében. Semmilyen esetben nem szabad kockáztatni a jövő és az ápoló anyákat, valamint a magas koleszterinszintet. Számukra csak a túrós verzió lehetséges, és az orvosi konzultáció után.

Maggi étrend 2 hétig

A Maggi étrend menüjében a fő összetevő a tojás, amelyet túró és sovány hús egészít ki. A megengedett növényi ételek listája nagyon hosszú: citrusfélék a választékban, a helyi és az importált gyümölcsökben. A növényi növények, a természetes fűszerek és a gyógynövények hasznosak. A víz, az édesítetlen tea legfeljebb 2 literig kötelező.

Manapság kidolgozták a különböző időtartamok módszereit, a maximális érték 4 hét. A Maggi étrend menüjében 2 hétig tilos zsíros és gazdag ételeket, cukrot, olajos szószokat tartalmazni. Gyümölcsökből - sok cukrot tartalmaz: szőlő, füge, dátum, mangó, banán.

• Javasoljuk, hogy magas rosttartalmú ételeket fogyasztson a test megtisztításához. Fehérjekép-ellátás az izmok és a csontok építőanyagát. A tiltott ételek listája magában foglalja az alkoholt. Veszélyes, mert súlyosbíthatja a patológiákat, amelyek egy ideje "csendesek" és csökkentik a fogyás sebességét.

Egy ilyen rendszeren 2 hétig üljön, majd a súly fenntartása érdekében vigyázzon a zsírra, a lisztre és a sült ételekre. Ehelyett a gyümölcsre és a zöldségekre kell összpontosítania.

A 2 hetes változatot szelídnek, különböző életkori kategóriákhoz alkalmasnak tekintik. A háromszoros étrendet még a dolgozó emberek számára is könnyű követni, és az egyszerű összetevők és receptek szinte mindenki számára rendelkezésre állnak. A szükséges tápanyagok jelen vannak az étrendben, ami kiküszöböli a gyógyszertári készítmények használatának szükségességét.

Maggi diétás menü 3 hétig

A Maggi étrend-menüjének való megfelelés egyik feltétele a Daily Morning mérlegelés. Mínusz a skálán - jó ösztönzés arra, hogy ugyanabban a szellemben folytassa. A mutatók leírásakor egyértelműen láthatja a tömegcsökkentés dinamikáját, ami szintén növeli a hangulatot. De még ha a súly "ugrik" vagy "áll" a helyén, ez nem a gyász és a fiziológiai normák oka. Különösen az érzékeny embereknek megengedik, hogy hetente egyszer mérlegeljék magukat, például hétfőn.

A harmadik szakaszban az étrend oly módon készül, hogy az előző hetekben hozzászokott test újabb rázkódást kapjon. Ebből a célból a termékeket napról napra, nem étkezéssel írják ki. Ez a harmadik szakasz fő szabálya és a Maggi étrend menüje 3 hétig. Naponta így néz ki:

1. Megengedett a választott gyümölcs.
2. Megengedte, hogy a zöldségek megkóstolják.
3. Zöldségek+gyümölcsök.
4. Zöldségek + hal.
5. Zöldségek+hús.
6. Megengedett a választott gyümölcs.
7. 1 gyümölcs a megengedettből.

Az étrend az egyes termékek kölcsönhatásán alapul. Csak a kijelölt ételt eszik, reális a fogyás hatására - akár 10 kg-ra is egy teljes pályára. A speciális étrend mellett emlékeznie kell néhány további szabályra: igyon sok vizet, feladja a zsírokat, ne szakítsa meg a rendszert, sétáljon vagy könnyű torna, mérlegelje magát reggel (miután előzőleg meglátogatta a WC-t).

Maggi diétás menü 4 hétig

A Maggi étrend fehérje menüje a klasszikus alacsony szénhidrát menübe tartozik. Az ételeket úgy választják meg, hogy reakciókat okozhassanak, amelyek miatt a toxinokat eltávolítják, és bontják a lipidszöveteket. Az egyik fő szabály egyértelmű étkezési rend. A Maggi étrend 4 hétig tartó ideális esetben akár 10 kg-os súlycsökkenést biztosít. Az éhség érzését a fehérjék elnyomják. A nap bármely szakában sok vizet, teát és kávét engedélyez.

• A fő termék a csirketojás. Ha megeszik őket, telítettük a testet fehérjékkel, de nem szénhidrátokkal. Ezért a fizikai aktivitásnak ebben az időszakban mérsékeltnek kell lennie.

A tojásokon kívül a fehérjetartalmú ételekből ajánlott csirke és más típusú hús (de nem birka), alacsony zsírtartalmú sajt. Zöldségfélékből - különféle friss és feldolgozott zöldségek, gyümölcsök, gyógynövények.

Az első két hét hasonló, de a másodikban az étrend uborkával, gyümölcs salátákkal dúsul. A harmadik szakasz radikálisan különbözik: Különösen nincs szigorú óránkénti étkezés ütemezése. Termékek a harmadik hét napos időszakra:

• 1. nap - Gyümölcs, nincs édes és tápláló (füge, banán, dátum, mangó, minden típusú szőlő).
• 2. nap - feldolgozott zöldségek (de nem burgonya).
• 3. nap - Gyümölcsök, zöldségek.
• 4. nap - zöldségek, zöldek, halak.
• 5. nap - sovány hús, zöldségek.
• A 6., 7. nap gyümölcsnapok.

Az elmúlt hét menüje érdekesebb. Az utolsó szakaszban az ételek változatosak, de egyszerűek, kulináris élvezetek nélkül. A nap folyamán általában eloszlik a fogadásokra, figyelembe véve a zsírtartalomról és az előkészítési módszerről szóló korábbi ajánlásokat. Ilyen elrendezésekkel a következő eredmények reálisak: 1 hét - legfeljebb 3 kg, 2 - akár 5 kg, 3 - 8 kg, 4 hét - 10-12 kg-ig.

Menü a Maggi étrend minden napjára

Az összes reggeli menü a Maggi étrend minden napján két ételből áll: 2 tojás és 1 grapefruit. Csirke tojásokról beszélünk, nem pedig fürj tojásokról. Lehet, hogy bizonyos értelemben hasznosabbak, de a fogyás esetén nem, mert a fürjtojásokban nincs elég komponens az aktív anyagcseréhez. Fontos állapot a frissesség: a terméknek nem lehet több, mint egy hetes. A tojások klasszikus étrendje túrót készíthető, és az összetevőket 1 tojás = 100 g sajt arányában helyettesítheti.

A Maggi étrend minden napjának menüjét, különösen a leghosszabb, nehéz önmagában összeállítani. Ezért jobb, ha készen áll a kész példákra, elegendő az interneten, valamint az ízletes és egészséges táplálkozási ételek receptjei. Kényelmes az ételekről és termékekről szóló részletes információkkal ellátott táblákat használni.

Minden nap az étrend fehérjékre épül, minimális szénhidrátokkal. A fő összetevők mellett - a tojás és a túró, további aktív terméket is használnak - grapefruit. Fiziológiai szempontból ez a tényleges fogyás optimális kombinációja.

Leggyakrabban a 2- vagy 4 hetes verziókat használják. A test szerkezetátalakításán és a fogyáson alapul. A tojás táplálkozási tartalmának köszönhetően az éhség nem érezhető. A program eredményeként az egyes szervek működése megváltozik:

• Az anyagcserét felújítják;
• A test aktívan felhasználja az energiát a fehérje emésztésére;
• A zsírokat lebontják;
• A fehérjék teljesen emésztnek;
• A grapefruit és a narancs felgyorsítja a túlzott súlycsökkenést.

A tojás- és savó menü pozitív hatással van más folyamatokra és szervekre is:

• A kalcium erősíti a hajat, a csontokat és a fogakat.
• Az izmok szebbé és dombornyomottabbá válnak.
• Az idegrendszer normalizálja, a fáradtság és a depresszió eltűnik.

Menü egy hetes Maggi túró diétához

Ha a Maggi diétás menü túró-változatát választotta, ez azt jelenti, hogy tetszik a puha sajt házi készítésű, és azt várja, hogy nem lesz nehéz elviselni egy ilyen étrendet. Tehát sok ember számára ez a tojás étrendhez képest. Csak a magas gyomorsavval rendelkező embereket kell figyelmeztetni.

A Maggi túró étrend napi menüje szükségszerűen magában foglalja a fő terméket reggelire és néhány napra - és ebédre. A túrónak 9%-nak kell lennie. Ugyanaz a reggeli egy vagy két tojás, plusz 200 g túró.

Az ebédek és vacsorák fehérje- és növényi ételeket tartalmaznak: csirke, egyéb hús, tojás, zöldségek (kukorica, burgonya, hüvelyesek). Desszert, narancssárga, grapefruit esetén előnyösebb. A túrós változat lehetővé teszi a sajt és a tojás váltakozását.

A hét szabályai étrend:

• Minden alkalommal meg kell ennie egy adott ételt anélkül, hogy az étrendjét úgy állítja be, ahogyan látja.
• Ha nem adnak meg pontos összeget, akkor az étel nem korlátozott; Annyira meg lehet enni, amennyit csak akar, de csak egyszer.
• Ha valami még nem fejeződik be, akkor nem engedélyezett "kiegészítés" valami mással.
• Ne használjon sült zsírokat, leveseket.
• Az összes konzerváru korlátozott.
• A só és a fűszerek megengedettek.
• A sovány tenger gyümölcsei szerepelnek az étrendben.
• A forró italok megengedettek (nincs cukor vagy cukorpótló), az alkohol nem.
• A hibák és a rendszeres hibák, akár a rövid távú hibák is, tagadják a korábbi erőfeszítéseket.

Menü 4 hetes Maggi hajdina étrendre

Tipikus szénhidrátként a hajdina a Maggi étrend tiltott termékei közé tartozik. Noha maga a barlang hasznos, mindenki számára ajánlott, a gyermekektől az idősekig, és belefoglalja a terápiás étrend-asztalok étrendjébe. Vannak teljes súlycsökkenési módszerek, amelyek a hajdina dörömbök étkezési tulajdonságaira épülnek. De egy olyan kérés, mint például a "menü 4 hetes hajdina étrendre", továbbra is megválaszolatlan marad.

• Ha a Maggi étrend viszonylag változatos menüje valamilyen okból nem felel meg annak a személynek, aki fogyni akar, akkor kipróbálhatja a hajdina monodietjét. Mindössze két hét alatt 12 kilogramm súlycsökkenést ígér. Minél teljesebb egy ember, annál több kilogramm is lehet ebben az időszakban.

A hatást a termék alacsony kalóriatartalma miatt biztosítják. Engedhető, hogy annyit enni, amennyit csak akar, azaz amennyit csak akar, miközben biztos, hogy biztos eredményt nyújt. Az étel sok vasat, káliumot, magnéziumot, kalciumot, növényi fehérjét, B-vitamint tartalmaz. Ez lehetővé teszi az állati eredetű fehérjetartalmú ételek eltávolítását az étrendből ártalom nélkül.

A zabkása előkészítésének megvan a maga finomsága. Az előző napon egy egész nap elkészül: 0,5 kg darabok 1,5 liter forrásban lévő vizet öntenek, meleg dologba (takaró) tekerjenek, és forrás nélkül tartsák reggelig. Reggel főzöttnek, de étrendnek fog kinézni - só és cukor nélkül. Ha nem az összes víz felszívódik, akkor a következő részben öntsön egy kicsit. Egy ilyen ételt 14 napig kell enni.

Maggi étrend 4 hetes tojásváltozat

A Maggi diétás menü kiválasztásakor az a személy, aki fogyni akar, el kell döntenie a lehetőséget. Túró vagy tojás? - Ez a kérdés. A tojások részesítésével tudnia kell, hogy csak az első héten tucatnyi enni kell. A kényelem kedvéért ajánlott a Maggi étrend menüjét 4 hetes tojás változatra nyomtatni a képeken, és egy kiemelkedő helyen lógni. Azt is javasoljuk, hogy kezdje el az eljárást hétfőn, és ha nem akarja elhalasztani, akkor bármelyik naptól kezdve, hanem egy hétfői menüvel.

A csirke tojások tele vannak hasznos alkatrészekkel és telítettek. Már az első héten a test újjáéled és megszokja az új étkezési módot. A hatékonyság annak a ténynek köszönhető, hogy a testnek sok energiát kell költenie a fehérjetartalmú ételek emésztésére, így tárolt zsírokat használ.

Egyesek azon gondolkodnak, vajon káros-e oly sok tojást enni rövid idő alatt. Végül is mindig azt mondták nekünk, hogy koleszterinben gazdagok, és növelik annak szintjét a vérben. A modern diétás azonban azt bizonyítja, hogy nem következik be, ha a tojásokat nem egészítik ki olajjal.

Néhány tipp a 4 hetes programból való kijutáshoz és kijutáshoz:

• Igyon 2 liter vizet, teát vagy kávét térfogatkorlátozások nélkül, de édesítetlen.
• Cserélje ki az édességeket egy szuper édes természetes helyettesítőre - Stevia.
• Ha nem tudja elviselni, engedje meg magának egy snacket - uborka, sárgarépa, saláta levél.
• A "saláta" elnevezésű diétás ételeket zsíros kötszerek nélkül készítik el.
• A tojásokat meredek, a csirkét hámozják a bőr és a zsír.
• Az elért eredmény fenntartása érdekében fokozatosan térjen vissza a normál étrendbe anélkül, hogy a kalória-sűrű ételekkel elviszi.
• Befejezze az ételeket legalább 3-4 órával lefekvés előtt.
• A továbbiakban ne felejtsd el a fizikai aktivitást és az egészséges táplálkozást.

Menü 2 hetes Maggi fehérje étrendre

A Maggi étrend kéthetes menüje az eredményre irányul. Gyorsan elérik, de fennáll annak a veszélye, hogy a tömeget az előző mutatókhoz visszaküldjük. Úgy gondolják, hogy ezt nem a menüben lehet megakadályozni 2 hetes Maggi fehérje étrenddel, hanem egy hónapos egy hónapos súlycsökkenéssel.

Kétféle étrend, a tojás étrend és a túró diéta létezik. Ennek célja, hogy a rendszert mindenki számára elérhetővé tegye, beleértve azokat is, akik nem tudják tolerálni a tojást.

A kéthetes pálya tojáson vagy túrón alapul. Egyéb ételek is megengedettek:

• Gyümölcs (narancs, grapefruit, sárgabarack, kivi, alma).
• Zöldségek (borsó, padlizsán, paprika, paradicsom).
• Sovány hal, hús, tenger gyümölcsei.
• Fekete kenyér.
• Fokhagyma, szárított gyümölcs.

Tilos ételek - füstölt, sült, burgonya, gombák, szőlő, banán, konzervek, alkohol.

3-szoros menü a hét napjára:

• 1 hét

Hét: 2 tojás; 2 grapefruit, tea; csirke.

W: túró, szárított gyümölcs, kávé; sült nyúl; Saláta (garnélarák, tőkehal, uborka).

Wed: Grapefruit, tea; Casserole túró, tojás, szárított gyümölcs; marhahús, alma.

WT: párolt omlett, narancssárga turmix; gyümölcs saláta joghurttal; Sült pisztráng citrommal.

PT: túró, grapefruit; 2 tojás, csirke; borspörkölt.

SAT: túró tejföllel, igyon; citrus saláta, friss alma kompozíciója; Tengeri finomságok és csirke saláta, ananászlé.

VS: Grapefruit, almalé; sárgarépa és alma pörmölése, kefir; Nyúlpörkölt paradicsommal.

• 2. hét

MON: omlett; saláta (garnélarák+grapefruit); túrós rakott rakott szárított gyümölcsökkel.

W: túró, szilva, tojás; omlett paprika és paradicsom, tea; Nyúl hús.

Wed: Grapefruit; zsírmentes húsleves, zöldségek; párolt cukkini.

W: citrus saláta, kávé; pisztráng zöldségekkel; sovány zabliszt szilvával.

Péntek: pirítós olvasztott sajttal, cukormentes ital; pörkölt (marhahús + cukkini + paprika); paradicsom-uborka saláta.

SAT: túró, tej; garnélarák és csirke; Apple és grapefruit.

VS: citrusfélék gyümölcslé; gyümölcsfüzet; narancs.

Receptek a Maggi étrend minden napjára

A Maggi étkezési menüt egy teljes és hatékony étkezési és fogyás módjának írják le. Fontos feltétel az ütemterv szerinti étkezés, ne hagyja ki és ne sértse meg a javasolt rendszert. Ellenkező esetben újra el kell kezdenie. Egy másik szabály az alkohol teljes hiánya, amely elősegíti a fizikai munka során nem fogyasztott zsírkészletek felépítését. A Maggi étrend minden napjára vonatkozó recepteket az összetevők és a feldolgozás egyszerűsége jellemzi: forralás, hámozás, mikrohullámú sütőbe stb. Az ínyencek számára bonyolultabbak.

• Mivel a reggeli monoton, minden nap nem kell felírni őket. Íme néhány lehetőség ebédre és vacsorára.

1. Tojás és grapefruit saláta. Vágja a 2 főtt tojás és a gyümölcspép fehérjét, a tojássárgáját keverje össze, és keverje össze az összeset.
2. Lábas. Finoman vágja le a hámozott narancssárga pépet, öntse a verte fehérjét, adjon hozzá fahéjat, tegye a sütőbe 15 percig.
3. Fűszeres marhahús. Permetezzen be 200 g marhahúst 1 narancssárga lével, megszórjuk sóval és bazsalikommal, süssük 40 percig.
4. Töltött tojások. Forgassa a hámozott narancssárga pépet egy turmixgéppel, keverje össze főtt tojássárgával, helyezze a fehérek felére.
5. "Arany kakas": 0,5 kg csirke filé sütés olívaolajra. Másfél narancssárga pépe a pép konzisztenciájához verte, öntsön át a húst. Használja a fennmaradó pépet a dekorációhoz.
6. Diétás csirke. Forraljuk fel a húst vízben sóval és fűszerekkel, mivel korábban eltávolította a bőrt.
7. Saláta. Vágja le a hámozott paradicsomot, a narancsot vagy a grapefruitot és az uborkát, rácsos sárgarépát. Ne öltözz.

Az orvosok áttekintése a Maggi étrendről

A karcsúbbok, mint a Maggi Diet menü, az a tény, hogy nem kell éhezniük. És ez érthető, mert a fehérjetartalmú ételek hosszabb ideig tartó érzést adnak. Néhányan elégedetlenek azért, mert a tojások unatkoznak a hányingerig.

Az orvosok áttekintése a Maggi étrendről először figyeljen az ellenjavallatokra. Ellenkező esetben az étrendet jóváhagyják. Ugyanakkor egyetlen igazi orvos sem ajánlhatja ezt vagy azt az étrendet távollétben, anélkül, hogy a beteget látnák. Ezért azt javasoljuk, hogy látogasson el egy orvoshoz előzőleg, amikor egy módszert választ, amely megismeri az egészségét és a test állapotát.

Naiv elvárni, hogy az összes étrend mindenki számára egyformán jelöljön és hatékony legyen. Végül is, bár az emberek hasonlóak, de mindenki egyén. Nem mindenki megfelelő és népszerű a hígítók körében a Maggi étrend. És kinek felel meg, csodálja a hatékony módszertant, emlékezve a brit bárónő hálával.