A hat szirom diéta.

A fogyás különféle módjai közül a hat sziromból (vagy virágból) álló diéta gyönyörű és érdekfeszítő névvel tűnik ki. Aranyos asszociációkat okoz: nektárt evő méhecskével, aki virágszirmot hagy a fogyni vágyó nőnek. Sajnos vagy szerencsére ez nem egészen igaz. Bár a képzeletbeli hatszirmú virág valóban jelen van - "leszakadó naptárként".

Biztonságos a diéta?

A legtöbb monodiéta nemkívánatos következményekkel jár: a fehérje mérgezést okozhat, a szénhidrát-módszerekben a rosttöbblet pedig puffadást okoz. Biztonságos-e A. Johansson diétája, amely több monodiétából áll?

• Bármilyen módszer, beleértve a hat szirom diétát is, megköveteli a szabályok és a rend betartását. Ha ezeket nem sértik meg, az egészséges ember nincs kitéve különleges kockázatoknak. Ha vannak ellenjavallatok a diétákhoz, egyáltalán ne vegye igénybe, vagy egyezzen meg a kezelőorvosával.

A svéd rendszeren belül meglehetősen könnyű enni; az éhség nem gyötör, a szervezet nem szenved bizonyos tápanyagok tartós hiányában. A súlyt folyamatosan csökkentik napi rendszerességgel.

• Mégis, a hosszan tartó divatos diéta tele van negatív következményekkel és betegségekkel.

Mert a módszertan ellenzői szerint a teljes tápanyagkészletnek naponta be kell jutnia a szervezetbe, nem pedig egyedi monorációk formájában. (Én vitatkoznék ezzel a véleménnyel, mert vannak körülöttünk vegetáriánusok, és olyanok is, akik minden egyházi böjtöt betartanak. És remekül érzik magukat, sőt néha megszabadulnak a krónikus betegségektől is, amelyek évek óta gyötörték őket! És ezek a módszerek az étkezés sokkal hosszabb, mint a hatnapos svéd diéta).

Ennek a fogyókúrás módszernek számos szinonimája van. A szerző nevével - Anna Johansson 6 szirom diétája. Valójában - monodiet 6 szirom. Képzeletben - diétás kamilla. A kép valóságossá tehető, papíron egy tarka virágot ábrázol, melynek szirmai egyenként letörnek. Ahogy a névből is kiderül, hat napig tart, és ezalatt reális 3-5 kg ​​fogyás.

• A svéd táplálkozási szakértő hat szirmú diéta azért érdekes, mert lehetővé teszi, hogy mindent enni, de nem mindig.

Az ételeket váltogatják: mind a hat napra csak külön kategóriába tartozó termékeket osztanak ki. Az igazat megvallva, sokan közülünk bizonyos időszakokban ugyanígy étkeznek anélkül, hogy észrevennénk egy ilyen étrend diétás jellegét.

A fehérje szénhidráttal váltakozik, így a hat sziromból álló étrend kiegyensúlyozottnak tekinthető: a szervezetnek nincs ideje rövid ideig szenvedni egyik-másik anyag hiányában. És hála a monotónia a napi étrend kezdi elkölteni a saját tartalékait, koncentrált zsírraktárak.

• Úgy írják, mintha ezt a diétát részesítenék előnyben a hollywoodi sztárok, és ez valóban igaz is lehet.

Az információ nem meglepő, mert a legtöbb fogyás módszerében a gyönyörű legendák rejlenek. Ez a lélektani hatás és motiváció pillanata: mindenki úgy akar kinézni, mint a bálványunk. Valójában nem is olyan fontos, hogy melyik híresség mit eszik: az a fontos, hogy személy szerint megfeleljen nekünk a rendszer.

Jelzések

A hat szirmból álló népszerű étrend minden olyan ember számára alkalmas, akinek nincs ellenjavallata - egészségi állapot, életkor, élettani indikációk. A kinevezés fő jelzése az alak karcsúsítása.

Mit kell tenni:

• kisebb adagokat enni, egyszerre csak egy ételt;
• alaposan rágja meg;
• igyon sokat, étkezések között;
• válasszon minőségi alapanyagokat az ételekhez;
• vegyen be minimális sót és fűszereket.

A következőket nem teheti meg:

• kezdje el a hatszirom diétát betegség után, amikor a szervezet legyengült;
• ételt előre elkészíteni;
• lusta és nem mozog eleget;
• megenni egy napi ételt egyszerre;
• étkezés közben inni;
• megzavarni a napok sorrendjét;
• sózzuk és borsozzuk az ételt;
• édességek és fűszeres ételek fogyasztása;
• bármilyen alkoholt fogyasztani.

Férfiaknak

A hatszirom diéta népszerűségét nem csak a női közönség biztosítja, általában jobban aggódik a megjelenés és az alak miatt, mint az emberiség erősebb fele. Férfiak számára, akiknek ezek a tételek a prioritásai közé tartoznak, a testsúly optimalizálásának ez a módja is megfelelő.

• Őszintén szólva, egy férfi szorgalmasan vágja és színezi a szirmokat, megmosolyogtat.

Ezért vagy valaki megteszi helyette, vagy a férfi tartja a fejében a "képet". Bár a pszichológusok a módszertan játékos jellegét a jó hangulat és az erkölcsi támogatás zálogának tartják.

• A férfiak étrendje nem különbözik túlságosan a nők étrendjétől. Számukra csak az étrendet növelik - 30%-kal a női étrendhez képest.

Emlékeztessünk arra, hogy a svéd rendszer hat egymást követő monodiéta, amelyek csodálatos eredményeket ígérnek. Mindegyikre érvényes a külön étkezés szabálya. A versengő termékek ellentétes módon hatnak: zsírtartalékok lerakódását idézik elő.

• Egy svéd táplálkozási szakértő és más európai szakértők azt állítják, hogy az azonos típusú ételek fogyasztása egész nap aktívan elősegíti a fogyást.

Ez a máj működésének sajátosságaiból adódik, amely ilyen esetekben a saját zsírlerakódásait használja fel a feldolgozásra. A. Johansson a diéta sikerének felét a szénhidrát- és fehérjeadagok váltakozásának tulajdonítja.

• Ebben a ciklusban minden nap egy kijelölt szerepet tölt be, és felkészíti a szervezetet a következő monodiétára.

Tinédzsereknél és fiatal férfiaknál nem lehet követni egy ilyen rendszert, amelyben a szervezet csak formálódik, és szüksége van az összes táplálkozási összetevőre. A férfiaknak azonban emlékezniük kell arra, hogy minden diéta rövid távú hatást fejt ki, és a súlystabilitás eléréséhez nemcsak az étrenden, hanem az életmódon is változtatni kell.

50 év után.

Egyes források szerint 50 éves kor után minden diéta ellenjavallt. Általános szabály, hogy ekkorra már vannak krónikus betegségek, és a fogyás során jelentősen fonnyadt bőr csúnya ráncokat képezhet a testen, az arcon és a nyakon. A szigorú diéták a betegségek és a bőrproblémák súlyosbodását váltják ki, amelyek ellen nem könnyebb leküzdeni, mint a súlyfelesleggel.

• A hat szirom diéta nem túl szigorú, de még ebben a korban jobb nem a diétás technikák felé fordulni, hanem az általános táplálkozási koncepciót megváltoztatni: az egészséges táplálkozást az élet szabályává tenni.

Tekintettel arra, hogy az életkor előrehaladtával az anyagcsere kevésbé intenzív, serkenteni kell. Néhány ajánlás segít elérni céljait:

1. Csökkentse vagy szüntesse meg a zsíros ételeket és minden édességet, az édességtől a pékárukig.
2. Gazdagítsa az étrendet tenger gyümölcseivel, gyümölcs- és zöldségtermékekkel, zabkásával, erjesztett tejtermékekkel, teljes kiőrlésű kenyérrel.
3. Ne használjon túlzásba az állati fehérjéket.
4. Ne együnk túlzásba: együnk gyakran, kisebb mennyiségben.
5. Ügyeljen a testmozgásra (reggeli gyakorlatok, gyors séta).
6. Ne váljon függővé a fűszeres és fűszeres ételektől, füstölt termékektől és gyorséttermektől.
7. Igyál elegendő vizet, gyógynövényes italokat.
8. /Szükség esetén használjunk vitamin- és ásványianyag-készítményeket.

Ezek a tevékenységek segítenek optimalizálni testsúlyát anélkül, hogy károsítanák egészségét és lelki egyensúlyát. És őrizze meg minden korban rejlő természetes szépséget.

6 szirom diéta szoptatáskor

A szoptató anya felelős babája egészségéért és harmonikus fejlődéséért. Egy jó anya nem él vissza semmivel, és nem azt eszi, amit szeret, hanem azt, ami jó a babának. Ez az anyaság küldetése, hogy megtagadja magától az örömöket, az alvást és a pihenést szeretett gyermeke érdekében, abban a gondozásban és kommunikációban, amelybe élete bele van zárva. Ez az időszak nem az étkezési kísérletek és a különféle diéták ideje, beleértve a 6 szirmot.

• A mesterséges termékek egyike sem helyettesítheti az anyatejet. Tartalmaz minden olyan összetevőt, amely a gyermek teljes növekedéséhez és fejlődéséhez szükséges.

A természetes táplálás minimálisra csökkenti a kólika és egyéb GI-problémák valószínűségét. Ez biztosítja a legszorosabb kapcsolatot az újszülött és az anya között, pszichológiailag támogatja, biztonságérzetet ad. Ennek a folyamatnak a jelentőségét nem lehet túlbecsülni, így az anya szoptatásának megtagadásának igazolása csak rendkívül megalapozott indok lehet.

• És persze nem az a vágy, hogy szoptatás közben a 6 szirom diétát folytasd!

Természetesen a tej kiváló minőségét többek között az anyuka kiegyensúlyozott étrendje biztosítja. Friss étel, megfelelő módon főzve - ez a szoptató anya étrendje, nem pedig fokozott odafigyelés az alakra és önmagadra, kedvesem. A tapasztalt nők biztosítják, hogy egészséges táplálkozással és életmóddal az idő múlásával a testsúly és a normál szintre csökken, és az alak visszatér az optimális paraméterekhez. Ha természetesen a terhesség kezdete előtt voltak.

Általános információ A Hatszirom diéta.

Mindegyik nap monodiétának tekinthető: egy nap - egy diéta: hal, zöldség, csirke, gabonafélék, túró, gyümölcs. A diéta lényege a fehérje és szénhidrát adagok váltakozó kombinációja. A nap elteltével letépjük a százszorszép-hatvirág következő szirmát (hasonlatosan a letéphető naptárhoz). Ha hétfőn kezded, vasárnapra már "arathatod a hasznot": mínusz 3-5 kg ​​garantált!

• A hatszirmú étrendben az ételek minősége mellett a mennyiség és az elkészítési mód is fontos. Egy másik szabály, hogy ne cseréld ki az ételeket egymás között.

Így a halat főzve vagy sütve fogyasztják, naponta csak fél kilogrammot. Az egyes adagokat saját belátásuk szerint alakítják ki.

A zöldségek közül a fehér és zöld árnyalatokat részesítik előnyben, összesen másfél kiló. Válasszon egy kedvenc vagy különböző zöldségeket.

A harmadik szirom, azaz a nap ismét fehérje. Csirkefilét kell enni, a napi adag 500 g.

A negyedik nap gabonafélékkel telik. Választhat gabonaféléket, vagy választhat egyet. A legjobb, ha hajdina, köles vagy nyers rizs, 200 g.

A túrós nap megszabja a maga szabályait: 0,5 kg alacsony vagy közepes zsírtartalmú terméket kell elfogyasztani.

"Desszertnek", ahogy kell - gyümölcs. Az ajánlott mennyiség 1,5 kg nem túl édes, keményítőmentes gyümölcs.

Az ivás nincs korlátozva: mind a hat napon kell inni vizet, friss gyümölcsleveket, teákat. Egyes napokon - kvass, kefir, tej.

Meddig tartod a 6 szirom diétát?

A hatszirom diéta világos kerete az egynapos monodiétás "szirmok" számára korlátozódik. Ez egy kör, ami gyakran véget vet mindennek. A kívánt fogyás elérése után egy nő abbahagyja ezt a sémát, és visszatér a szokásos menühöz .

De ha a fogyásról és az egészséges táplálkozási szokások kialakításáról van szó, akkor egy kör nem valószínű, hogy meghozza a trükköt. Az, hogy ilyen esetekben mennyi ideig marad a 6 szirom diétán, több tényezőtől függ:

• eredeti súly és felépítés;
• a végső cél;
• diétás fegyelem;
• egészség és jó közérzet minden kör után;
• életkor;
• életmód.

Azok az emberek, akiknek a testsúly paraméterei közel vannak a normálhoz, nem számíthatnak arra, hogy sokat fogynak. Azok, akiknek jelentős tömegfeleslegük van, és először ülnek be a diétán, még az első hat nap után is elégedettek lesznek az elért eredménnyel.

• Néhány körrel közelebb kerülhet alakod az ideálishoz. Nem biztonságos azonban a szirommódszert egymás után négynél többször megismételni.

Pihenned kell a körök között? Ebben a kérdésben nincs egyetértés. Azt mondják, egy-két nap pihenés kívánatos. Ez segít elterelni a figyelmet az unalmas monodiétákról, és csökkenti a meghibásodás valószínűségét.

• Ha nyaralunk, ne csapjunk le a fogyókúrás héten kihagyott ételekre. Gyakorolja szokásos kiegyensúlyozott étrendjét, anélkül, hogy túlzottan hizlal, zsíros és édes ételeket fogyasztana.

Ha a súlyt a tervnek megfelelően csökkentjük, és nincs kellemetlen érzés, akkor a hétvégét fel lehet hagyni és ugyanabban a szellemben folytatni a következő hat napos időszakban.

Hány kilót tudsz leadni?

Bármilyen diéta megkezdésekor mindannyiunkat elsősorban az érdekel, hogy hány kilogrammot lehet leadni és milyen időtartamra. A normál mutató az első hat napban másfél-két kilogrammnak számít. Megtörténik és úgy, hogy a súly mintha visszatérne, de ez egy csalóka kép: a diéta néhány napján (gabona) hat szirom van a szervezetben folyadékvisszatartással. És amikor eljön a fehérje nap, a folyadék kiürül, és világossá válik, hogy a testsúly még mindig csökken.

• A megfigyelések szerint a túlsúlyos embereknél nagyobb valószínűséggel csökken a súly. Azt mondják, körülbelül 4 kg egy hét alatt, és a rekord 8 kg.

A normál értékekhez közeli értékeknél a súly kevésbé intenzíven csökken. A fogyás ilyen üteme számos diétára jellemző, nem csak az A. Johansson által kidolgozott svéd diétára.

A napi fogyás 500 és 900 g között változik. 2-3 hétig egy ilyen diéta alatt 15 kg-ra csökkentheti a tömeget. Az értékelésekben kézzelfoghatóbb gyarapodás is található, akár napi egy kilogramm, sőt fantasztikus mínusz 7 kg hat napig!

• Ha az első ciklus után elégedett az eredménnyel, simán váltson át az egészséges táplálkozás hagyományos étrendjére. Ha a fogyás nem elegendő, folytassa a szirom módszert a következő ciklusban.

Milyen gyakran ismételhető?

Kevesen állnak meg a hat szirom diéta egy körénél. Ez idő alatt a legtöbb sikerül scorregiruyut súlyt, és előtte nem túl sokat haladja meg a normát. A kézzelfoghatóbb eredmények érdekében kívánatos folytatni a diétás rendszert, miután korábban maga is kiderítette, milyen gyakran ismételheti meg a "szirommononapokat".

• A történelem hallgat arról, hogy a módszer szerzője pontosan hogyan ajánlja a "szirmokon pörgést". Mintha két ciklus egy hét szünettel. Ha a súlyfelesleg 15 vagy több kilogramm, akkor a szervezetnek 3-4 nap pihenésre van szüksége.

Az e témában megjelent cikkek, ismertetők szerzői hajlamosak azt gondolni, hogy mindebben nagy az egyéniség: és ki mennyit dob ​​le egy nap vagy egy kör alatt, és hogyan tolerálják a diétát, és meddig bírják ki az ismétlődő napokat, ill. Körökben. Ha összefoglaljuk az információkat, a következő lehetőségek merülnek fel:

• két forduló, 3-4 nap különbséggel;
• egy napos szünet;
• havonta egyszer egy kört folyamatosan.

Vannak, akik öt ciklust ismételnek meg, rövid szünetekkel, bár a szakértők legfeljebb négyet javasolnak. A megfigyelések szerint a gyakori ismétlések nem olyan hatékonyak, mint a havonta egyszeri hatnapos ciklusok. Mert a szervezet hozzászokik az étrendhez, és nem reagál a tömeg leadásával. Ezenkívül a folyamatos körök fáradtságot és egyhangú ételek fogyasztását okozzák. Platóhatás léphet fel, ha a súlyt a helyén tartják, és a ritkítás elveszti a motivációt a további diéta betartására.

• Az egymást követő monodiéták, függetlenül a ciklusok számától, nem javasolt évente egyszer.

A fokozatos fogyásnak köszönhetően nem alakulnak ki olyan hibák, mint a bőr megereszkedése. Ez nagy előny, mert megkíméli a karcsúbbat a kozmetikai problémáktól.

Hány kört tudsz megtenni?

Aki bármilyen eredményt ért el, mindig megkérdezi, hány kört lehet megtenni. A szakemberek azt válaszolják, hogy minden az egészségtől függ, és attól is, hogy elégedett-e az első ciklus eredményével. Valakinek bőven elég egy hat napra, és valaki készen áll a svéd diéta hat szirmának többszöri megismétlésére.

• Rajtad áll a választás, de anélkül, hogy túlzásba esne, ne feledje a mondást: "Ami túlárazott, az nem egészséges."

A táplálkozási szakemberek erősen azt tanácsolják, hogy a sziromdiéta négy körére korlátozódjon. A második kör megkezdésekor tartson egy nap szünetet, hogy kipihenje a szigorú rezsimet. Ezen a napon egyél normál ételeket, kivéve a lisztet és az édességeket.

• Vannak más ajánlások is: tartson egy teljes két hét szünetet.

A körök számától függetlenül ne feledje, hogy az egészséget és az alakot nem annyira a rövid távú diéta, hanem a mindennapi táplálkozás tartja meg. Az optimális súly elérése után használjon egészséges, vezető szakértők által kifejlesztett terméket, és a fogyás hatása a lehető leghosszabb ideig tart, esetleg tartóssá válik. És a jövőben nem lesz szükség sem kimerítő diétákra, sem szigorú élelmiszer-korlátozásokra.

• Az A. Johansson rendszer hatékonysága a külön fogyasztáson alapul, ami lehetővé teszi, hogy a szervezet csak hasznos összetevőket vegyen fel a beérkező táplálékból. A rendszert úgy alakították ki, hogy a fogyó személy ne érezzen éhséget vagy stresszt.

Az érthetőség kedvéért egy képzeletbeli virágot ki lehet vágni papírból, és élénk színűre lehet színezni. Egyszerre egy szirom letépésével összefoglalja az egyes napok eredményeit, és vizuálisan látja, hogy egyre közelebb kerül ahhoz a célhoz, amiért elkezdte az eljárást.

Előnyök

A módszer szerzője úgy véli, hogy az éhezés még a fogyás nemes céljával sem helyénvaló. Az éhség, különösen a nőknél, depresszióhoz, stresszhez, hormonális egyensúlyhiányhoz vezet. A diéta által kifejlesztett hat szirom nemcsak megszabadul ettől a kellemetlen érzéstől, hanem lehetővé teszi a szervezet salaktalanítását, valamint az energiatartalékok bevonását a létfontosságú tevékenység biztosításához. Ennek köszönhető és valódi fogyás, vagyis a zsírtartalékok csökkenése.

• A papírvirág szirmainak letépése a napi kis győzelmeket és a siker felé tett lépéseket jelképezi.

A fogyókúra jótékony hatásai károkká válhatnak, ha vég nélkül elhúzzák, anélkül, hogy odafigyelnének a táplálkozási szakértők tanácsaira és a szervezet jó közérzetére. A szabályok betartása esetén a személy a következőket kapja:

• jelentős fogyás;
• jólét;
• telítettség különféle tápanyagokkal;
• a káros anyagcseretermékek tisztítása.

Mit tehet és mit nem?

A diétás módszerekkel való ismerkedés során gyakran a döntő tényező a válasz arra az ésszerű kérdésre, hogy mit egyek? Szinte senki sem akar lemondani a legtöbb ételről, még a fogyás kedvéért is.

Diéta hat szirmok ebben a tekintetben nagyon hűséges. A diétás időszak alatt a vékonyodó személy felváltva eszik minden termékkategóriát: a hústól a gyümölcsig. A rendszer alapelve, hogy ne sértsük meg a szénhidrát és fehérje „szirmok” sorrendjét, és megfelelően készítsük el az ételt.

A hat napos időszakban a következőket együnk:

• hal;
• zöldségek;
• filé csirke;
• gabonafélék;
• túró;
• gyümölcs.

A hal egy fehérje és omega 3 zsírsav. A terméket párolják, főzik, sütik vagy párolják. A tengeri és édesvízi fajok minden fajtája megfelelő: szürke tőkehal, pollock, tonhal, ponty, rózsaszín lazac, hering, angolna és így tovább. A tenger gyümölcsei is megfelelőek.

A szántók és a veteményeskertek gyümölcseit ugyanúgy készítik el. A változatosság kedvéért különböző típusú zöldségeket kombinálunk. Vitaminok, mikroelemek, szerves savak szállítói.

A csirkemell filé tiszta fehérjét szolgáltat. 200 g húsleves adag megengedett, amelyben csirkét főznek. A párolt szelet, sült és párolt filé lehetővé teszi az étrend diverzifikálását.

A negyedik nap célja, hogy a szervezetet összetett szénhidrátokkal telítse. Megengedett zabkása, kenyér, korpa, hajdina palacsinta, csíráztatott magvak, még magvak is.

A túrós nap önmagáért beszél. De ez nem jelenti azt, hogy az étlap kizárólag tiszta sajtot tartalmaz. A joghurt és a tej is megfelelő.

A gyümölcsnap nagy teret enged a fantáziának. Frissek, turmixok, válogatott saláták, sült alma és körte mazsolával, friss és kiolvasztott bogyós gyümölcsök minden ínyenc számára vonzóak lesznek. Ezen a napon ajánlott pihenni, és nem szabad túlélni a fizikai aktivitást.

A hatszirom diéta során a napi táplálékmennyiséget öt-hat részre osztják, és lenyelés előtt jól megrágják. Egyél lassan, vízivás nélkül. Egy csésze vizet lehet inni étkezés előtt, majd étkezések között, és korlátozás nélkül.

A kényelem érdekében minden napra előre írja le az étrendet. Ez természetesen nem tartalmazza azt, amit nem ehetsz? Ugyanis:

• cukros ételek, pékáruk, csokoládé;
• Füstölt húsok, pácolt és sózott ételek;
• sült és zsíros ételek;
• gyors kaja;
• színes üdítők, cukros ipari gyümölcslevek.

Az engedélyezett termékeket az étkezési szabályok szerint kell főzni: forralni, pörkölteni, sütni, gőzt és multicookert használni. Vegyünk alacsony zsírtartalmú túrót, filét, ne éljünk vissza a fűszerekkel, különösen a sóval. Főzés előtt főzzük.

Igyál vizet, zöld teát, egy kis cukrozatlan kávét. Ne használjon rossz minőségű vagy lejárt szavatosságú termékeket, elavult edényeket. Minden alkoholos ital tilos, még alacsony fokon is.

Lehetséges:

Az igazi fogyás az, ha a súly csökken a csökkent zsírraktárak miatt, nem a folyadék eltávolítása vagy a béltisztítás miatt. A későbbi ivás továbbra is pótolja a folyadékveszteséget, és a szilárd táplálék kitölti a beleket.

A Six Petals Diet figyelembe veszi ezeket a finomságokat, és a saját zsír elégetésével fogyást ígér. A jelzett termékek fogyasztásával a diétázó személy napi 500-800 g-ot fogyhat.

Továbbra is tisztázni kell a monodiéták étrendjében nem szereplő egyéb termékek szerepét és fontosságát. Kedvenc kávé, édes méz, gomba és tojás – engedélyezett vagy tilos? Próbáljunk meg válaszolni.

• Kaphatok mézet?

A szigorú fehérjenapok, amelyekből sok van a hatlevelű étrendben, vércukorszint-csökkenést okoznak. Ez rossz közérzettel, fejfájással, egészen ájulásig nyilvánul meg. Ilyenkor a méz gyógyír lesz. Csak egy kanál édesség kiegyenlíti a cukorszintet, és észhez téríti a vékonyodó embert.

• Kaphatok kávét?

A 6 szirom diéta alatt víz és zöld tea fogyasztása javasolt. Ez úgymond klasszikus, amivel a kávéfogyasztók nem elégedettek, és legalább egy reggeli adagot "könyörögnek" maguknak - "ébredjen fel". Az ilyen emberekkel való találkozás érdekében a táplálkozási szakértők megengedték ezt az adagot, de szigorú fenntartással: a kávé csak fekete, cukor-tej-tejszín nélkül!

• Kaphatok gombát?

A diétázók néha furcsa kérdéseket tesznek fel: meg tudom csinálni, meg tudom csinálni? A sziromdiéta, mint egyetlen más diéta, egyértelműen felsorolja az összes ételt, és ezek szerint nevezi meg a napokat. Mivel nincs gombanap, a gombával kapcsolatos kérdés nem helyénvaló. Annak ellenére, hogy a gomba is fehérje. Milyen diéta az, ha nem tagadsz meg magadtól semmit?

• Kaphatok tojást?

A tojás fehér része természetes fehérjeforrás, és sokan úgy gondolják, hogy ez egy fehérjenapon megfelelő. A táplálkozási szakemberek azonban a maguk módján magyarázzák. Az első körökben a tojásfehérje tilos. A kivétel azokra az ételekre vonatkozik, amelyekhez a tojás hozzáadásának technológiája szükséges (túrós rakott ételek, párolt csirkeszeletek). A túró helyett a tojást legkorábban a diéta 5. Ciklusában lehet megengedni, amikor a megfelelő táplálkozás már szokássá válik.

Ellenjavallatok

A hat szirom diétának nevezett táplálékrendszert minden olyan embercsoport számára bemutatják, akiknek nincs egészségügyi problémájuk. Ellenjavallatok az emésztőszervek krónikus betegségei, cukorbetegség, vese- és szívpatológiák.

Terhes és szoptató nők, valamint más olyan betegek, akiknek speciális étrendet vagy terápiás diétát írtak elő, nem kísérletezhetnek diétával. A félreértések elkerülése érdekében minden diéta megkezdése előtt konzultálni kell egy háziorvossal vagy az alapellátó orvossal.

Lehetséges kockázatok

Az egészséges emberek általában könnyen tolerálják a hat szirom diétát. Nem okoz súlyos éhséget, egyenként ellátja az összes szükséges komponenst, így nem fárasztja ki a szervezetet.

• Ennek ellenére vannak kockázatok a diétával kapcsolatban.

Az anyagcsere-folyamatokhoz kapcsolódnak, különösen azzal a ténnyel, hogy gyakori ismétlődésekkel a lipidek a zsírral együtt égnek. Ez az izomtömeg kritikus csökkenéséhez vezethet.

Fejfájás a diéta alatt

Sok diéta esetén a hígítóknak fáj a fejük, és ennek megvan a magyarázata. A diéta során hat szirom, az aktív anyagcsere-folyamatok következtében mérgező jellegű köztes metabolitok képződnek. Ezek károsan hatnak az agyra és a testsejtekre.

A máj feladata, hogy semlegesítse ezeket a méreganyagokat, és ez a folyamat kellemetlen érzésekkel jár: fejfájás, hányinger, akár hányás is.

• A cikkekben keveset írnak róla, és egyáltalán nem szól arról, hogy ezek a fájdalmak megelőzhetők-e. De sok panasz van az értékelésekben.

A fájdalom a harmadik vagy negyedik napon kezdődik. Álmosság, erővesztés, súlyos rossz közérzet arra kényszeríti a hígítókat, hogy abbahagyják a diétát. De azok, akik elviselték a diétával járó összes kellemetlenséget, és elérték az eredményt, nem mindig készek megismételni ezt a bravúrt a jövőben.

Azonban nem mindenkinek fáj a feje: van elég ember, aki rendszeresen használja ezt a módszert, és elégedett az eredménnyel. Ennek oka az élőlények közötti egyéni különbségek és a diétázók eltérő pszichológiai motivációja.

Komplikációk az eljárás után

A hatszirom diéta alatt rossz leheletet tapasztalhat. Ez a nagy mennyiségű fehérje emésztésének köszönhető.

• Fontos, hogy a kalóriatartalmat ne csökkentsük kritikus szintre - 500 kcal: ez hátrányosan befolyásolja a pajzsmirigy működését. A zsírok hiánya a haj és a bőr állapotának romlásához, immunitási zavarokhoz vezet.

A lehetséges szövődmények az egészségi állapottól és a szervezet sajátosságaitól függenek. Még az is megesik, hogy néhány félig éhezett nap után az ember azt tapasztalja, hogy a súlya nemhogy nem csökkent, de még nőtt is! Ha pedig csökkent, akkor sokkal kevesebb a vártnál. Ez pedig rosszul érinti a legjobb elvárásokban megtévedt személy pszichés állapotát, és elriasztja a további próbálkozásokat.

Kilépve a hatszirom diétából

Más diétás rendszerekhez hasonlóan fontos a megfelelő kilépés a hatszirom diétából. Az mit jelent? Bontsuk pontról pontra.

1. A hat szirom diéta utáni első napokban ugyanazoknak az ételeknek kell érvényesülniük az étrendben. Az új, kalóriadúsabb ételek apránként és fokozatosan kerülnek bele.
2. Továbbra is korlátozza a zsír, a liszt, az édességek és az egyéb egészségtelen elemek fogyasztását a napi menüben. A diétához szokott test örökké hálás lesz neked.
3. Főzz multival vagy gőzölővel, süsd az ételeket sütőben vagy grillen.
4. A könnyű testmozgás és az egészséges életmód váljon életre szóló szokássá.
5. És a kedvenc italaidról: napi egy csésze kávé soha senkinek nem ártott. A zöld tea és a gyógynövények pedig nemcsak a szomjat oltják, hanem a fogyásban is segítenek.

Az ígért napi 800g, vagy a maximum 5 kg egy héten a megadott feltételek és szabályok betartása esetén reális. A megfelelő teljesítmény az étrendi rendszer megvalósításának tartós eredményét biztosítja. Ne csalódjon, ha a maximum nem sikerült: mindig van egy vagy másik irányú korrekció, amely a test egyedi jellemzőihez kapcsolódik.

A 6 szirom diéta bontása

Ha meghibásodik a hat szirom diéta, pihenjen és kezdje újra a fogyást az első mononaptól kezdve. Hatástalan folytatni, mintha mi sem történt volna.

• A gyakorlati táplálkozási szakértők feltárják a zavar fogalmát, és önhipnózist javasolnak ennek elkerülése érdekében.

A hat szirmú étrend felbomlása akkor következik be, amikor fékezhetetlenül akar enni valami tiltott dolgot. Ennek elkerülése érdekében ne hangsúlyozd a „nem lehet” szót. Gondold át, mit ehetsz ma, és cipeld a tiltottakat a hetedik napra, amikor véget ér a monodiéták sorozata.

Mondd meg magadnak, hogy ezt a csokit, vagy kebabot, vagy sushit vasárnap eszem (ha hétfőn kezdted). Ma pedig egészséges túrót, vinaigrettet vagy tengeri halat fogok enni szívesen.

• A szakemberek biztosítják, hogy pszichológiailag könnyebben érzékelhető a „ma nem eszem, de későbbre viszem” kifejezést, mint a „nem kaphatom meg”.

Kiderülhet, hogy a hetedik napon egy egész lista készül valami finom, de haszontalan dologról, sőt, akkor már túlságosan éhes leszel ezekre a termékekre.

Karcsúsítók ajánlásai

A 45 éves Elena azt írja, hogy a hat szirmú diéta nemcsak 5 kg-os fogyásban segítette, hanem a változatos és ízletes étrendben is. Elégedettek és azok, akik rövid időn belül legalább 3 kg-ot leadtak. A fogyók értékelésében még a fiatalítás hatásáról is írnak, amely az étrend következményeként nyilvánul meg.

• Nem örülnek azok, akiket megtévesztettek az elvárásaik, vagy akik félig éheztek.

És azt is, akinek nagyon rövid idő után visszatért a súly. Sokan már a harmadik nap estéjére vagy minden nap nem bírják a fejfájást, gyengeséget, székelési problémákat.

Azok, akik megszokták, hogy hétköznapi napokon nem esznek túl sokat, nem tartják "éhesnek" az étrendet, és nem értik azokat, akik már a harmadik napon félig ájultan sétálnak, és "pszichológiai kimerültséget" állítanak. Éppen ellenkezőleg, az ilyen emberek ebben az időszakban a teljesítmény növekedését és az alvás javulását figyelik meg. Ez ismét hangsúlyozza, hogy az észlelésnek és a diéta eredményeként elért eredménynek vannak egyéni sajátosságai.

Orvosi vélemények

Pozitívumokat írnak a hat szirom diétájáról a táplálkozási szakértők, akik vallják a külön táplálkozás elvét. Az áttekintésekben az orvosok, akik ezt a módszert írják elő, hangsúlyozzák annak fontosságát, hogy a szervezet általában teljes étrendet kapjon, és ne szenvedjen bizonyos összetevők tartós hiányától. Abban mindenki egyetért, hogy a sziromváltozat nem okoz sok kárt a szervezetben.

Arról is beszámoltak, hogy a Dietetikusok Szövetsége (anélkül, hogy meghatározná, melyik ország) megfigyelte az önkénteseket, és a tesztek eredményei alapján hivatalosan is elismerte a technikát a fogyás diétás módszereként.

Eredmények és hatékonyság

A hat szirom diéta első ciklusa általában örömet okoz: a testsúly három-öt kilogrammal csökken. Ha ez elég, abba lehet hagyni a fogyókúrát. Sok függ a kezdeti tömegtől. Ha a minimumot-maximumot veszi, akkor a napi adatok 0,3 és 1,0 kg között változnak.

• Ha az eredmények és a hatékonyság nem kielégítő, egy második hatnapos kezelés végezhető.

És így négyszer, de nem többet - ajánlják táplálkozási szakértők. Nem ért egyet a táplálkozási szakértők és a gasztroenterológusok: ha az előbbiek hatékonyabbnak tartják a ciklus azonnali megismétlését, az utóbbiak azt javasolják, hogy várjanak, és legkorábban két hétnél kezdjenek újra diétát. Ezalatt a szervezet megpihen, és készen áll egy újabb kilogramm leadásra.

• Nyilvánvalóan meg kell hallgatnia az érzéseit, és az érzései alapján kell döntést hoznia.

További bónusz a szervezet megtisztítása és az egészségesebb étkezési módhoz való hozzászokás. Sokak számára ez állandó szokássá válik.

Az a személy, aki lefogyott, könnyűnek és ébernek érzi magát. De nem szabad elfelejteni, hogy az állandóan gyakorolt ​​diéták kedvezőtlenek az egészségre.

Diéta "kedvenc" vagy "6 szirom", melyik a jobb

Azok, akik a végén kipróbáltak különféle fogyási módszereket, felteszik maguknak a kérdést: diéta kedvenc vagy 6 szirom, mi a jobb az én esetemben? Mivel az eredmények eltérőek, és mindig a szervezet egyéni érzékenységétől függenek a módszerek egyik vagy másik jellemzője iránt. A hat szirom diéta sem kivétel.

Ha tetszik a sziromkúra, és az eredmények tetszetősek, akkor a válasz egyértelmű, és rendszeresen alkalmazhatja ezt a sémát, amikor sürgősen pontoznia kell az amúgy sem túl romlott alakját. Más esetekben más módszereket kell kipróbálnia. Annak érdekében, hogy ne kínozza magát hosszas keresgélésben, forduljon táplálkozási szakemberhez, aki képesített a változat kiválasztására, meghatározott paraméterek és egészségügyi mutatók alapján. Így csökkentheti a lehetséges kockázatokat és a halogatást.

A „mit együnk a fogyáshoz” szentségi kérdést a hat szirom diéta oldja meg. Semmilyen termékcsoportot nem tilt, csak azok mennyiségét, főzését, fogyasztását szabályozza. A módszer azon a tényen alapszik, hogy a monoton étel serkenti a fogyást. Ez egy ideális módszer azok számára, akik nem szeretik a szigorú korlátozásokat, de készek töredékes, csökkentett adagokat enni.