Alma diéta: a lényeg, előnyök, eredmények

Az alma diéta elnevezése teljesen összhangban van a lényeggel. Ez a fogyás módszere, amelyben az étrend szükségszerűen tartalmaz almát, bizonyos változatokban - további összetevőket, és ivásból - közönséges vagy ásványvizet. Az alma étrend népszerűsége hatékonysága és hatalmas számú változata miatt, amelyek közül mindenki kiválaszthat magának egy kényelmeset.

Milyen almát érdemes enni a diéta alatt?

Az alma diéta gyümölcsének változatossága nem számít. Vagyis bármilyen fajta és kombinációik hatékonyak, így a hígítóknak nem kell aggódniuk, hogy melyik almát érdemesebb enni az étrendben. Azonban néhány cikkben, a legjobb a diéta úgynevezett zöld fajták édes-savanyú ízű.

A többi monodiétához hasonlóan az alma diétának is vannak sajátosságai és időbeli korlátozásai. Javasoljuk, és egy ilyen változatot, mint egy kirakodó étrendet az almán kéthetente. És ha egy ilyen módszert észlel a szervezet, akkor a vékonyodó embernek nem nehéz hosszabb lehetőségekre váltani. De tegye ezt anélkül, hogy túlzásba venné, mert az elhúzódó monodiéták számos kockázatot és veszélyt rejtenek magukban.

Ha az a kérdés, hogy melyik almát érdemesebb enni egy diéta alatt, összefügg a feldolgozás módjával, a válasz ugyanaz: más. A gyümölcsöket egyébként nem csak frissen fogyasztják héjjal, ami alatt sok hasznos anyag található, hanem sült, elkészített salátákat, püréket, turmixokat is. A korlátozás csak a mennyiségre vonatkozik, ez a feltétel a diéta minden változatában napra van ütemezve.

A pektin, mint az alma legfontosabb összetevője, szivacsként működik: felszívja a felesleges zsírokat és szénhidrátokat, gyorsan és biztonságosan megszabadul a ballaszttól. Ugyanakkor meglepő módon a létfontosságú tevékenységhez hasznos anyagok a szervezetben maradnak.

Hány almát ehetek egy diéta alatt?

Az alma egyedülálló gyümölcs, és mérsékelt mennyiségben felbecsülhetetlen egészségügyi előnyökkel jár. A szervezet olyan könnyen érzékeli őket, hogy a csecsemőnek az anyatej után felkínált legelső táplálék a gyümölcslé és püré. Nem csoda, hogy az almával való diéta természetes módja a szervezet revitalizálásának, tisztításának, megújításának.

• Ez azt jelenti, hogy minél több gyümölcsöt eszünk, annál gyorsabban fog megtörténni?

A táplálkozási szakértők kiszámolták, hány almát lehet enni egy diéta alatt. Referenciapontnak a cukrok mennyiségét veszik, ami egy közepes méretű gyümölcsben 10g. A glükóz napi normája 50 g. Egy egyszerű matematikai feladat egy művelethez az "5 alma" választ tartalmazza. Ez a maximum. Az almadiéta ezen változatánál, amely zabkását és lisztes ételeket is tartalmaz, azt javasolja, hogy korlátozza magát három gyümölcsre.

Ha a "tiszta" hétnapos módszertanról beszélünk, akkor az elrendezések a következők:

• az első és a második napon 1,5 kilogrammot eszik;
• a következő két napban 2 kiló;
• Ötödik nap ismét 1,5 font;
• Az utolsó adag 1 kg-ra csökken.

Vagyis az adag először nő, majd csökken.

Minden fajta alkalmas fogyókúrára, de egyes szakértők a zöld fajtákat részesítik előnyben. Mivel kevesebb cukrot és színezéket tartalmaznak, ami allergiás reakciókat válthat ki.

Egy alma este diétán

A mindössze 5-10 napos almák étrendje során valóban észrevehető az alak javulása. A legjobb idő erre a nyár második fele és az ősz, amikor a különböző fajták beérnek, és a gyümölcsök maximálisan hasznosítják a hasznos összetevőket. Ezzel a módszertannal a napi adag több fogadásra van felosztva, beleértve az estét is. Az egynapos kirakodó almadiéta sem tiltja az esti gyümölcsfogyasztást. Ez többek között a napközbeni táplálékhiány okozta étvágy csillapítására tett kísérlet. Egy ilyen napot hetente vagy egy évtizeden keresztül hajtanak végre.

Különböző vélemények vannak az éjszakai almával kapcsolatban, amikor más módon, például osztott diétával fogyókúrázunk. Egyes szakértők úgy vélik, hogy a késői almás snack nem kívánatos. Mivel a gyümölcsök édes összetevőket tartalmaznak, éjszaka fogyasztva zsírlerakódásokká alakulnak. Ennek elkerülése érdekében kombinálhatja az almát egy fehérjetermékkel, például - kefirrel. Csillapítja az éhséget és ellátja a fehérjét.

• Más táplálkozási szakértők nem tiltják, hogy lefekvés előtt almát kóstoljanak. Úgy gondolják, hogy jobb, mint az éhség és a gyomorkorgás okozta álmatlanságtól szenvedni.

Az egészséges embereket általában semmilyen mennyiségben nem károsítja az alma. De, mint más monodiéták, az alma diéta sem mindenki számára megfelelő, és néha sajnálatos következményekkel járhat. Egészségügyi problémák fennállása esetén gasztroenterológussal való konzultáció nélkül nem javasolt az étkezési rend megváltoztatása - sem terápiás, sem esztétikai célból.

Alma a Dukan diétán

Mindenki tudja, hogy a gyümölcsöknek, beleértve az almát is, minden nap jelen kell lenniük az asztalon. Még a gyerekek is tudják, hogy sok vasat tartalmaznak. Az alma a szervezet számára nélkülözhetetlen anyagokban is gazdag, kiváló ízű, és nem csak frissen, hanem szárítva, sütve, aprítva, feldolgozva is hasznos. Ha megkérdezed, mit egyél a fogyáshoz, azonnali választ kapsz: ez alma. Képesek etetni úgy, hogy a súly nem nő, hanem csökken. Nem véletlen, hogy a táplálkozási szakemberek számos almadiétát kínálnak a súly normalizálására.

• Más diétákban is vannak mesés gyümölcsök, beleértve a fehérjediétákat is.

A Dukan diétán lévő alma is jelen van, de nem az első napoktól. Mert Dukan úr nem tartja minden gyümölcsöt egyformán hasznosnak a szó diétás értelmében. Azok, amelyek sok szénhidrátot tartalmaznak, nem járulnak hozzá a fogyáshoz. Még a speciális almadiétáknál is előnyt élveznek a kevésbé édes gyümölcsök.

Az alma fokozatosan kerül be a Dukan étrendbe a konszolidációs szakaszban, amikor az eredmény megszilárdul. Ezenkívül a citrusfélék kívánatosak az étrendben, elősegítve az aktív anyagcserét. A stabilizációs fázisban hasznos az alma, görögdinnye, kivi, körte, málna, eper. Naponta egyszer, dél előtt fogyasztják.

Jelzések

Az alma speciális diétáját néhány esetben alkalmazzák, ha előjegyzésre utaló jelek vannak. Ezek a következők:

• elhízottság;
• érelmeszesedés;
• magas vérnyomás;
• kardioszklerózis elhízott emberekben.

Az alma diéta hatékonyan csökkenti a nikotinfüggőséget azoknál az embereknél, akik úgy döntöttek, hogy abbahagyják a dohányzást.

Általános információ Alma diéták

Az alma ásványi anyagok, vitaminok, pektin, fruktóz, glükóz, folsav egész sorát tartalmazza. A tudósok azt állítják, hogy napi egy gyümölcs meghosszabbítja az életet és megfiatalítja a bőrt. Nem csoda, hogy a táplálkozási szakemberek figyelmet fordítottak a népszerű gyümölcsök értékes tulajdonságaira, és rengeteg étkezési lehetőséget hoztak létre, ahol a fő termék az alma. A klasszikus változat a hétnapos változat.

A diéta lényege, hogy az étlapon kizárólag ezek a gyümölcsök és víz szerepeljen.

A gyümölcs fajtája, színe nem számít. A szigorúan alma étrendben szereplő élelmiszerek többi része kizárt. Az alma hét napos étrendjében a gyümölcsök száma a következő:

• az első két nap, egyenként 1,5 kg;
• 3-4 nap - egyenként 2 kg;
• 5. Nap - ismét 1,5 kg;
• a másik 2 nap, egyenként 1 kg.

Ezen időszak minden napján két liter vizet kell inni. A 4. és 7. Napon meg kell mérned magad. Ideális esetben a hét folyamán a tömeget 7 kg-mal kell csökkenteni, a minimális fogyás 5 kg. A mutatók közötti különbséget a személy egyéni jellemzői okozzák.

A diéta alatt ajánlott csökkenteni a fizikai aktivitást, időben lefeküdni és eleget pihenni. Röviden: vigyázzon az erejére.

Kemény alma diéta

A kemény alma diéta alatt a gyors fogyás rendszerét értjük: akár 10 kg-ig egy hét alatt. Akinek egy hét hosszú idő, az 5 nap alatt mínusz 5kg-os verziót válassza.

Sok szó esett ezeknek a gyümölcsöknek a hasznos tulajdonságairól, ezek a kulcsok bármelyik almadiéta hatékonyságához. A tisztán táplálkozási problémákon kívül az alma segít a szervezet vitaminokkal való telítésében, és ez növeli az immunitást, az állóképességet és a hatékonyságot.

• Nem véletlen, hogy almát mindenki eszik, szinte naponta, olyanok is, akik soha nem folyamodnak speciális diétákhoz, almán vagy más ételeken.

A szigorú diéta működik, mert az alma pektin segíti az aktív emésztést, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és a mérgező összetevőktől, normalizálja a bél mikroflóráját. Segít megelőzni a túlzott szénhidrátbevitel hatásait, ami súlygyarapodást okoz.

• Merev rendszerben az ember kizárólag almát fogyaszt. Egészséges gyomor és erős akarat szükséges egy ilyen rendszer követéséhez.

Sokat kell inni, és az egyetlen csemege, amit megengedhet magának, napi két rozszsemlemorzsa. A víz mellett zöld- és gyógyteát is ihat.

• A diétás hét befejezése sem egyszerű. Reggeli legyen alma, amire valaki már nem tud ránézni, aztán este menjen zöldségre, zabkása és kefir. A fehérje étel csak másnap megengedett.

Mielőtt abbahagyja a fogyás alma módszerét, konzultáljon orvosával. Hiszen gasztroenterológiai betegségek fennállása esetén még az alma – savanyú vagy édes – változatossága és íze is fontos. És a szakember megmondja, mire van szüksége.

Mennyit veszíthet?

A kérdés: mennyit veszíthetsz? - kétértelmű. Az eredmény nem csak az adott módszertantól függ, hanem attól is, hogy a szervezet milyen sajátosságokat lát az alma diétával kapcsolatban annak minden fajtájával kapcsolatban. A diétás témájú anyagokban 10 kilós zuhanást ígér egy merev hétnapos, sőt, éhezést.

• Az alma módszertan lágyabb változatai 3-5 kg ​​súlycsökkenést eredményeznek.

Mínusz 5 kg 5 nap alatt – egy újabb mottó, amely arra ösztönzi az embereket, hogy egy nem szigorú fogyókúrás rendszert válasszanak, amely több almát foglal magában. Még egy hetente egyszeri kirakodási nap is lehetővé teszi másfél kilogramm fogyást. És annak érdekében, hogy ne kapja meg őket hamarosan, elegendő egyszerűen megtagadni a káros összetevőket az étrendben.

• Ha egy ilyen tervet következetesen követnek, a túlsúly problémája különösebb erőfeszítés nélkül eltűnik.

Természetesen, ha ezt a problémát nem olyan betegségek vagy rendellenességek okozzák, amelyeket nem diétával, hanem gyógyszerekkel kell kezelni. Egy ilyen terv fontos pontja az egészséges életmód: pozitív hatással van bármely életkorú ember megjelenésére.

A diéta almára gyakorolt ​​további előnyei nem kevésbé fontosak, mint a tényleges súlycsökkentés és az alakkorrekció. Itt vannak:

• a gyomor-bél traktus és az erek tisztítása;
• vitaminokkal, vassal és egyéb összetevőkkel való dúsítás;
• a vérnyomás, a koleszterinszint normalizálása;
• székletürítési problémák megszüntetése;
• javítja az erek rugalmasságát.

Alma diéta 10 kg fogyáshoz egy hét alatt

A diéta almán való nagy hatékonyságát egyszerűen magyarázzák. A táplálkozási szakértők azt találták, hogy az ezekben a gyümölcsökben gazdag pektin kiváló táplálkozási tulajdonságokkal rendelkezik. Aktívan felszívja a zsírokat és szénhidrátokat, eltávolítva azokat a szervezetből. Így az alma diétával az emésztőrendszerbe bekerült felesleges kalóriáknak nincs lehetőségük zsírraktárak létrehozására és súlynövelésre.

A pektin képes eltávolítani a káros összetevőket anélkül, hogy befolyásolná a vitaminokat, ásványi anyagokat és más hasznos vegyületeket. Ezért az alma diéta során, hogy egy hét alatt 10 kg-ot fogyjon, a szervezet megtisztul, de nem szenved hiányt a létfontosságú összetevőktől.

A kényelem érdekében minden nap a kiemelt termék szerint van elnevezve.

• 1.Alma

Reggelire - reszelt alma 2-3 darab, dióval és citromlével. Ebédre reszelt gyümölcs tojásfehérjével, petrezselyemmel és hagymával keverve, joghurttal vagy olívaolajjal megkenve. A vacsora 3 egész gyümölcsből áll.

• 2.Rízs

A menü rizst és almát tartalmaz. Egy maréknyi főtt gabonapelyhet keverhetünk gyümölccsel vagy fogyaszthatunk külön is, ez kizárólag az Ön ízlésétől függ. Ebédre ugyanazt az adag rizst reszelt héjjal és citromlével kevert almaszósszal tálalják. A vacsora ugyanaz a rizs, adalékanyagok nélkül.

• 3.Túró

100 g túró almával (külön vagy együtt) a reggeli. Az ebéd ugyanaz, plusz darált dió és egy kanál méz. Vacsorára - egy 100 grammos adag túró.

• 4.Sárgarépa

Reggelire - saláta 2 sárgarépa és egy alma olívaolajjal. Ugyanez ebédre, de olaj helyett - méz és reszelt citromhéj. Vacsora - 2 sült alma mézzel.

• 5.Nedves cékla

Egyszerre főzzük meg a gyökérzöldséget, reszeljük le, kenjük meg olajjal – ez egy vitaminizált reggeli. Ebédre ugyanaz a saláta, plusz vágott egy főtt tojást. A második étkezés zabpehely almával. Vacsorára friss sárgarépa salátát szolgálnak fel mézzel.

Az utolsó két napon az első és a második nap menüje ismétlődik. A diéta minden egyes napja 1 kg vagy több súlycsökkenést eredményez.

A diétás időszakban kötelező sok vizet, egészséges húsleveseket, bogyós kompótokat és természetes gyümölcsleveket inni. Kívánatos, hogy ne használjon kávét. Ha éhesnek érzi magát, a táplálkozási szakértők megengedik, hogy több almát egyen, de semmi mást.

Alma diéta terhesség alatt

Egy olyan helyzetben lévő nőnek aligha tanácsos túl erős, bizonyos diétákra jellemző korlátozásokhoz folyamodni. Túl gyors súlynövekedés esetén az orvos bármely hónapban almadiétát írhat elő terhesség alatt. Többé-kevésbé szigorú - az orvos belátása szerint és a páciens kívánságait figyelembe véve. Magától értetődik, hogy az egészségügyben amatörizmussal a terhes nők nem foglalkozhatnak.

Enyhe súlyfelesleg esetén hasznos lesz a diéta almára történő kirakodási változata, amikor egy nőnek napi egy kilogramm gyümölcs elfogyasztása javasolt. Ilyen napokra szükség lehet kettőre, ha a túlsúly mégis riasztja a szakembert.

Az alma kirakodó diéta a következőkből áll.

• Egy kilogramm gyümölcsöt öt adagra osztanak.
• Egyél friss almát reggelire.
• Második reggeli - reszelt gyümölcs plusz 5 g vaj.
• Ebédre - saláta zellergyökérrel és petrezselyemlevéllel.
• Délutáni snack - friss alma vagy turmix.
• Vacsorára sárgabarackot és aszalt szilvát adunk a burgonyapüréhez.

A táplálkozási szakértők szerint a jövő anyák étrendjében kis mennyiségű áztatott almának kell jelen lennie. Különösen ízlelje meg a savanyú gyümölcsöt az első trimeszterben, mivel ez hozzájárul a toxikózis megnyilvánulásainak visszaszorításához, amely jellemző erre az időszakra. A különleges íz segít meggátolni az émelygés rohamát és elősegíti az étvágyat. Az utolsó trimeszterben ez a termék nemkívánatos, mivel ödémát okoz.

Előnyök

Az alma számos fitokemikáliát tartalmaz, köztük kvercetint, katechint, floridzint és klorogénsavat, amelyek erős antioxidánsok. Az alma fitokémiai összetétele almafajtákonként nagymértékben eltér, a fitokemikáliákban kismértékű változások következnek be a gyümölcsérés és -érés során.[1]

A népszerű almadiétát a fogyás hatékony és olcsó technikájának tartják. A piacon elérhető fajták sokfélesége miatt az almadiéta nem olyan egyhangú, mint amilyennek első pillantásra tűnik. Az alma diéta előnyei, és hogy könnyen tolerálható, különösen azok számára, akik a könnyű ételek hívei.

Az almára vonatkozó módszertan előnyei rövid távúak és biztonságosak. Szinte mindenki használhatja ezt a diétát a súlycsökkentés és az emésztés javítására. A gazdag összetételnek köszönhetően a test számos létfontosságú összetevővel telített. De túlzás azt mondani, hogy könnyű és egyszerű átadni.

• Sokan nehezen tudják elképzelni, hogy egy egész hétig csak gyümölcsön kell élniük, igaz, különböző fajtájú, színű és ízű. A helyzetet bonyolítja, hogy az alma általában növeli az étvágyat.

Tehát csak egészséges, erős akaratú és motivált ember képes néhány napig ragaszkodni az almához. Mások számára van egy kevésbé szigorú változat, amely lehetővé teszi az alma és az alacsony kalóriatartalmú termékek kombinálását: kefir, túró, sárgarépalé, zöld tea, csirkefilé, borjúhús, hal. Minden nap más termék, naponta egyszer fogyasztják.

Az alma diéta segít a fogyásban, ugyanakkor megtisztítja a testet a mérgektől, normalizálja nemcsak az alakot, hanem az anyagcserét is.

Mit tehet és mit nem?

Az alma diéta mellett szűkös a választék. Az, hogy mit lehet enni, kivéve az almát, az alma étrendjének módosításától függ. Lehet más gyümölcs, különféle zöldség, kefir, tojás, fekete kenyér, dió.

Az étrend fontos összetevője az ital. Esetünkben kiváló minőségű víz, természetes teák, bizonyos esetekben - almalé vagy kompót.

Mit nem ehetsz? - felesleges kérdés. Felsorolhatod persze az almadiéta összes tiltott feltételét, de az sok helyet foglalna. Az almadiéta tipikus monodiéta, így nem jellemző rá a változatosság.

Mégis, az aprólékos táplálkozási szakemberek almán ritkításnak nevezik azt, hogy mely élelmiszerek nem szerepelhetnek az étrendben. Ezek mindenféle zsírok, édes szénsavas és szénsavmentes italok, füstölt és konzerv termékek, fagylalt, sütemények, édességek, alkohol, néha - feketekávé és tea.

Ellenjavallatok

A monodiéták, beleértve az alma diétát is, óvatos megközelítést igényelnek az életben való végrehajtás során. A rossz egészségi állapotúak számára ezek nagyon károsak lehetnek, és akkor a fogyás egyáltalán nem lesz boldog.

Az alma diéta nem megfelelő azokban az életszakaszokban, amikor a szervezetnek különösen szüksége van a teljes és változatos étrendre. Ezek a terhesség, a szoptatás, a sport, a növekedés és a pubertás.

Krónikus gyomorbetegségben szenvedőknél a friss gyümölcsöt sült gyümölccsel helyettesítik, ha általában nincs ellenjavallat az étrendnek.

Lehetséges kockázatok

Az alma az olcsó gyümölcsök közé tartozik, de még mindig vannak szezonális áringadozások és rossz betakarítási évek. Ahhoz, hogy az alma diéta árhátrányát pluszba fordítsa, nyár második felében vagy ősszel kezdje el az eljárást. Mert a helyi, "őshonos" alma olcsóbb és egészségesebb, mint az import.

• Ha imádod ezt a gyümölcsöt, sokkal könnyebben fogsz végigmenni az alma diéta bármelyikén.

Bár a végére az alma bizony megunhatja. És ez minden monodiéta hátránya. Aki eleinte nem szereti fiziológiai vagy egyéb sajátosságok miatt, aligha kezdjen el almadiétába: ilyen emberek számára egy nap is elviselhetetlennek tűnik, több napról pedig nincs mit mondani.

A különböző almák károsíthatják a GI-kórban szenvedőket. Tehát fekélyekkel nem lehet savanyú, gyomorhurut esetén édes almát enni. Szív- és érrendszeri problémák esetén a gyümölcshöz cukrot kell adni, 100 g mennyiségben 1 kg almára.

Az almát úgy lehet sütni, hogy a savak ne irritálják a nyálkahártyát. Így finom desszert készül, amely gyengéden hat a perisztaltikára és megszünteti a székrekedést, valószínűleg a diéta alatt.

Ha vannak ellenjavallatok, az étrendhez kapcsolódó kockázatok is fennállnak. Ezt figyelembe kell venni az alma diéta egy vagy másik változatának tervezésekor. A diéta során különösen fontos a gyomor állapota és a savasság szintje. Ezektől a mutatóktól függően válassza ki az alma étrendjének módját és a megfelelő almafajtát (édes vagy savanyú).

• Rendszeresen öblítse ki a száját, nehogy a gyümölcssavak károsítsák a fogakat.

A monodiétát gyakran puffadás és hasi fájdalom, gyengeség, szédülés kíséri. Lehetőség van az ájulásra és a meglévő krónikus patológiák súlyosbodására.

Az almás és kefir változathoz gyomorrontás társul, mert mindkét terméknek hashajtó és vizelethajtó hatása van.

Komplikációk az eljárás után

Más monorendszerekhez hasonlóan az alma diéta sem a kiegyensúlyozott étrend példája. Az ilyen étrend nem tartalmaz elegendő kalóriát, zsírt, fehérjét. Ha visszaélnek az alma diétával, szövődmények lehetségesek - anyagcserezavarok, kimerültség, emésztési problémák kialakulása, csökkent vitalitás, depresszió.

Ha az ilyen rendellenességek első tünetei megjelennek, a fogyás programot le kell állítani. És az olyan szövődmények megelőzése érdekében, mint a kezdeti súlyhoz való visszatérés, a diéta után mérsékelten, ésszerűbben kell enni, mint a diéta megkezdése előtt.

Kilépés az alma diétából

Az alma étrendből való megfelelő kilépés és a napi étrendhez való visszatérés fontos lépés egy hosszú távú programban. A normál étkezési szokásokhoz való visszatérés az alma diéta befejezése után fokozatos.

• Megfigyelhető, hogy az alma diéta során, különösen a hosszú diéta során, az egészségtelen ételek iránti vágy kissé gyengül.

Azonban uralkodhat a vágy, hogy sok finomat együnk, de a szabályok nem engedik. Le kell győzni, hogy ne cáfolja a diétás időszak eredményeit.

Először zöldségeket, erjesztett tejet, majd zabkását és fehérje ételeket vezetnek be az étrendbe. Egyébként az alma diéta lebontása nem olyan veszélyes, mint a fogyás kémiai módszereinél. Ha elviselhetetlen volt, és megette a "tiltott gyümölcsöt", ne hibáztasd magad bűntudattal, és ne érezd magad rosszul, hogy újra kell kezdened. Ellenkezőleg, folytasd úgy, mintha mi sem történt volna, és fogyj le végleg!

Beszámolók

A véleményeket kiírók nagyon kritikusan viszonyulnak az almadiétához és más monoracionális étrendekhez. Figyelmeztetik egymást a korlátlan almaevésnek a gyomorra és a hasnyálmirigyre gyakorolt ​​súlyos következményeire.

Az alma diétája sok ember számára nem könnyű, különösen, ha három napnál tovább tart. Panaszkodnak a hasi görcsökre, súlyos éhségre, szédülésre.

• Vannak, akik úgy vélik, hogy a szépség áldozatokat követel, beleértve az ételáldozatokat is, és rendíthetetlenül követik az étrendet. Mások éppen ellenkezőleg, biztosak abban, hogy nincsenek olyan célok, amelyek igazolnák ezeket az áldozatokat.

A gyakorlatiak bevált módszert ajánlanak - ha nem fogyni, de legalább a súlyt az optimális határokon belül tartani. Először is, ne add át, és ne ragadd el a káros ételeket; másodszor, szisztematikusan végezze el az almák kirakodását. Biztosítanak róla, hogy megszabadul a fizikai stressztől és a pszichés kényelmetlenségtől.

Eredmények

Az almadiéta rövid változatainak várható eredménye napi egy kilogramm mínusz. Ennek oka az alma étrendjében rejlő alacsony kalória és rostok bősége, beleértve más zöldségek vagy gyümölcsök hozzáadását is.

Ellenjavallatok vagy a szabályok be nem tartása esetén nemkívánatos eredmények valószínűek. Ezek a betegségek súlyosbodásaként, kellemetlen érzésként, a test gyengüléseként és működési zavaraiként nyilvánulnak meg.

Mivel helyettesítsük az almát a diétán?

A hosszú vagy gyakori monodiéták követése még a legkedveltebb termékkel szemben is idegenkedést válthat ki. Az alma diéta sem kivétel. Kell-e alternatívát keresni, mivel kell helyettesíteni az almát a diétán?

Ebből az alkalomból a táplálkozási szakértők számos ajánlást adnak. A savasság csökkentése érdekében az alma blansírozható vagy süthető. A feleslegben lévő savanyúság megszűnik, és a hasznos tulajdonságok megmaradnak. Szélsőséges esetekben az alma diéta helyett alternatív összetevők is használhatók.

• Grapefruit - vitaminokban gazdag, elősegíti a fogyást.
• Körte – ugyanolyan ízletes, mint egy alma, de több cukrot tartalmaz.
• Gabonás kenyerek – nem teszik tönkre a fogakat és a gyomrot, és alacsony a kalóriatartalmuk.
• Káposzta - jól telít, feltölti a gyomrot, vitaminokkal és rostokkal látja el.
• Savanyú bogyós gyümölcsök – saláták kiegészítéseként vagy pürék készítésekor.
• Sárgarépa - vitaminokkal gazdagítja; asszimilálásukhoz a reszelt gyökérzöldséget kevés olajjal elkeverjük.

Az összetevők helyettesítésekor tudnia kell, hogy az édes gyümölcsök és bogyók nem olyan egészségesek, mint a savanyú alma. A fruktóz bősége semmiképpen sem járul hozzá a fogyáshoz. Nem lesz hasznos a sárgabarack, banán, eper, őszibarack, szilva, szárított gyümölcs sem.

Az alma a bibliai idők óta ismert, legendákban és mítoszokban is jelen van. Évát almával csábította el a kígyó, ez volt az oka a viszálynak az ősi szépségek és a megfiatalodott mesehősnők között. Manapság az almával való étrend elősegíti a szépséget, az egészséget és a fiatalságot. Az alma diéták hatékonyak és megfizethetőek, változatosságuk pedig lehetőséget ad bármilyen arcszínű ember alakjának javítására.