Alma diéta a fogyáshoz

Nyugodtan mondhatjuk, hogy a civilizált emberiség nem tudja elképzelni az életét alma nélkül. Mindenekelőtt nem a vitaminok és a test előnyei, hanem a kiváló ízlésük miatt szeretik őket. Ezeket megfizethető élvezetként használják, különféle ízű megjegyzésekkel: a hangulatosan édes és a pikkenként savanyú. Azok, akik tudnak az alma speciális hatékonyságáról a fogyásban, az almás étrendet részesítik előnyben az ábra korrekció összes többi módszerét.

Ehetem az almát a fogyáskor?

Az almafák még az Éden kertjében is növekednek, amint azt a Biblia kifejezetten megemlíti. Az alma lett az első emberek kísértésének gyümölcsévé, valamint a későbbi mítoszok és legendák fontos "főszereplőjévé". Nem csoda, hogy az alma a világ vezető egészséges ételei közé tartozik.

Az alma tulajdonságait a fogyáshoz sokkal később fedezték fel, és korunkban, amikor a túlsúly globális problémává vált, az Apple módszereket, amelyek elősegítik a súlycsökkenést, aktívan megvalósulnak. Az alma ezt óvatosan végzi, párhuzamosan a GI traktus, az erek, az egész test tisztításával és helyreállításával. Pozitív hatással vannak a nyirokrendszerre, a látásra, a vérnyomásra, a bőr állapotára. A gyümölcsök közül a legnépszerűbb az asztma, a cukorbetegség, az atherosclerosis, a koszorúér szívbetegség megelőzésére szolgál.

• Néha felmerül a kérdés, hogy lehet-e almát enni, ha ez vagy a fajta súlyát lefogyasztja? A gyümölcs színe és íze befolyásolja-e az eredményt?

A kérdés kissé ellentmondásos. Egyes táplálkozási szakemberek ragaszkodnak a zöldfajták nagyobb hasznosságáról szóló verzióhoz. Mások, hivatkozva a japán tudósok tanulmányaira, azt állítják, hogy a polifenol kulcsfontosságú komponens minden fajtában jelen van. És ezt a testtömeg csökkentéséért felelősnek tartják. A polifenol megakadályozza a belső szervek elhízását, elősegíti az izomerősség növekedését és védi a korai öregedést.

• Egyes étrendi rendszerekben a változatosság és a színválaszték kombinációja ajánlott.

A szakemberek azt tanácsolják az étrend során, hogy csak az almára korlátozódjanak, és nem tartalmaznak más gyümölcsöket az étrendbe. Az ilyen tanácsok figyelmen kívül hagyása az emésztőrendszer "helytelen viselkedéséhez" vezet.

Apple reggelire fogyáshoz

Néhány ember, hogy ne emelkedjen, adja fel a reggelit. Vagy korlátozza magát a kávéra, valami nem alapvető fontosságú. Miért ez rossz döntés?

A fogyáshoz nem kell éheznie. Elegendő az almát beépíteni a napi étrendbe, legalább 3 darabot, és csökkenteni az étel többi részének kalóriatartalmát. A helyzet az, hogy éjjel a test feldolgozza a tegnapi ételeket, és a kapott energiát a sejtek és a szövetek táplálására használják.

• Előfordulhat, hogy az ébredt ember eleinte nem érzi magát fizikai éhségnek, de a sejttel kapcsolatos éhség mindazonáltal jelen van.

Annak érdekében, hogy aktívan részt vegyenek az anyagcserében, a sejteknek táplálékra és vízre van szükségük a felhalmozott toxinok felszabadításához. Ez egy bevezetés annak elmagyarázására, hogy az alma hogyan működik a reggelire a fogyáshoz.

Számos diétás étrend tartalmaz almát a fogyáshoz. Az egyik legegyszerűbb lehetőség az alma mellett azt javasolja, hogy enni zabliszt reggelizni és ebédre, túróval vacsorára. Az almát (2-3 db) minden étkezéskor fogyasztják. A fogyás ezt a módszerét 10 napra tervezték.

• Az almával rendelkező megfelelő reggeli segít egy finom, egészséges, változatos étrend fogyasztásában.

A gyümölcs nagyszerű kiegészítés minden edényhez, zabliszt, tészta és más hagyományos reggeli ételekkel kombinálva. A gyümölcsöt sütik, vágják, gyümölcslé, öntettel vagy kiegészítő összetevőként használják.

Napok kirakodása az alma fogyásának napjaira

Az alma két típusú rostból áll: oldható és oldhatatlan. Az alma rostja a fogyáshoz kulcsszerepet játszik. A pép sok oldódó, míg a héj a második típusú rostot tartalmazza. A komplex szénhidrátok, például a pektin és az inulin teljesen feloldódnak az élelmiszer emésztésében. A ligninek, a cellulóz oldhatatlan anyagokhoz tartozik.

• A rosttartalom bősége miatt az alma fogyásának napi kirakodási napjai nagyon hatékonyak.

Mindkét típusú rostnak köszönhetően a gyomorban lévő ételek többször megduzzadnak, és hamis telítettségérzetet teremtenek. Szinte nem akarsz enni, amit mindenkinek, akinek fogyni akar, elérni kell.

Az alma kirakodása hatékony és biztonságos: napi másfél kilogrammot veszíthet szűkítés nélkül és éhség nélkül. A pontosabb számok az előző nap a súlytól, a megfelelő előkészítéstől és az ivási rend betartásától függnek. A minimális eredmény mínusz 200 g. De még ez is a nap jó eredménye, mivel bebizonyosodott, hogy ez a súly nem tér vissza.

• Pluszok Az alma nap kirakodása, és hogy a test nincs stressz, és a bőr nem szenved, mint a szélsőséges étkezési technikák esetében.

Az Apple Napok hetente egyszer, jobb - egyszer tartják - tíz naponként. Az ilyen lehetőségek ellenjavalltnak a gastrointestinalis, vese- és májproblémákkal küzdő emberek számára.

• Sok embernek hasznosnak tartja a "túlzott" terhelés utáni nap "letöltését", azaz egy gazdag ünnepet.

Ez elvileg helytelen, mert ezekben az órákban a test elfoglalja az ünnepségből való felépülést, és nem hajlandó elfogadni senki étrendi javaslatát. Annak érdekében, hogy az előkészítés hatékony legyen, és elősegítse a fogyást, az előző nap könnyű étkezést kell fogyasztania, a zöldségkomponensek túlsúlyával.

A kirakodási célokkal a gyümölcsöt különféle módon használják: kizárólag almát, friss vagy sült, vagy a következő termékek egyikével kombinálva - víz, tea, kefir, túró, sárgarépa, zabliszt, tojás, méz. Az almalevet is használják az étrendhez.

Alma a fogyás edzése után

A megfelelő táplálkozás a kiképző személy kezelésének szerves része. Az alma fogyáshoz történő felhasználásával végzett technikát kis fizikai terhelésekkel kombinálják. De a sportolók érdeklődnek abban, hogy az alma az edzés után hasznos-e a fogyáshoz?

Az előnyök nyilvánvalóak: az alma feltölti az erőteljes testmozgás során elfogyasztott kalóriákat, és a testet számos alapvető anyaggal gazdagítja.

• De van egy árnyalat: az a személy, aki egy mise egy almát enni tud testmozgás után, tiszta lelkiismerettel. Azok számára, akik kiszáradás céljából dolgoznak, az ilyen luxus nem áll rendelkezésre.

Általában véve az aktívan gyakorló embereknek mérsékelten kell gyümölcsre, beleértve az almát is. A legjobb idő a nap első felében az enni.

Azok számára, akik az aktív időtöltést részesítik előnyben, az alma fontos alkatrészek, például vashoz szükséges, hemoglobinhoz szükséges, étrendi rost, amely eltávolítja a toxinokat és a toxinokat, olyan tanninokat, amelyek gátolják a gyomor-bélrendszeri traktus putrefaktív folyamatát. A vér oxigén telítettségének köszönhetően kiváltja a felesleges zsír égésének mechanizmusát. A C-vitamin ellenáll a koleszterin plakkoknak, növeli az erek rugalmasságát és tónusát.

Snack az almán a fogyáskor

A snacking a legtöbb fogyás módszerbe kerül. Az alma snack-e a fogyáskor az étvágy elnyomásának gyakran használt módja, amelyet a következő étkezés előrejelzésével játszanak le. Miért történik ez, nem kell magyaráznia: A diétás ételek kalóriája általában nem elegendő ahhoz, hogy a test kívánt tevékenységét és állandó lendületét biztosítsa.

• A fogyáshoz szükséges almákat az étkezési technikák külön elemeként is használják.

Az almát az egyik legjobb snacknek tekintik. Kevés kalória, sok gyümölcslé, kellemes íz, elérhetőség az év bármely szakában, otthoni kényelem, munkahelyi vagy úton - nem minden terméknek van annyi étrendi előnye, mint ezek az ismerős gyümölcsök. Bizonyos módszerekben javasolt, hogy gyakran, naponta többször snack-et javasoljanak.

• Snack (ebéd, délutáni snack) esetén a legkönnyebb a gyümölcs egészét enni. Az öröm meghosszabbításához vágja a gyümölcsöt szeletekre és egyenként.

A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy egy ilyen snack hosszabb ideig működik, mint egy gyorsan elfogyasztott alma. Ha irodai dolgozó vagy, akkor azt a számítógépről való szünet nélkül szervezheti. Ha lehetséges és kívánatos, akkor nem nehéz darabokra vágni a gyümölcsöt, keverjük össze és öntsük le a juharszirupot. A reszelt alma jól emészthető.

Egy jó lehetőség egy sült alma. Kívánatos, hogy előzetesen előkészítsük, például estétől a megfelelő időben a következő napon. Néhány csepp méz még finomabbá és ízletesebbé teszi az ételt.

Melyik alma a legjobb a fogyáshoz?

A témákban arról a témában, amelyről az alma jobb a fogyáshoz, vannak ellentétes vélemények. Egyesek kizárólag elfogadható zöld almát veszik figyelembe a fogyáshoz, mások szerint a szín nem számít. Mások azt mondják, hogy a különféle fajták alma hatékonyabbak egy harmonikus kombinációban.

De a kérdés nem csak a szín- és fajta választékról szól. Az étrend gyümölcseinek kiválasztásakor figyelembe kell vennie néhány szabályt:

• Teljesen érett, de nem a túlzott gyümölcsök maximálisan hasznosak.
• A friss almának speciális kellemes íze van.
• A héjnak érintetlennek kell lennie, szilárd.
• A közepes méret jobb, mint a kicsi és a nagy.
• Előnyben részesítik a helyben betakarított gyümölcsöket, amelyek nem mentek át hosszú szállítási és vegyi anyagokkal történő kezelésen.
• Amikor meghámozza a héját, eldobja a jótékony alkatrészek több mint felét.
• A vörös almáknak több vitaminja van, antioxidánsok és a zöld almáknak több sav van.

A változatosságtól függetlenül minden alma elősegíti az anyagcserét, a zsírégetést és a test erősítését. A fogyás ajánlott adagja napi 5-7 darab (1,5 kg). Ha ezt az összeget túllépik, akkor a hatás megfordítható, és a fogyás helyett további súly van.

Piros alma

Az alma kiválasztásakor a fogyáshoz el kell dönteni, hogy az érés, a szín és a gyümölcs íze, az érés, az idő és az érlelés szempontjából fontos-e. A szín az érettség mértékétől, a pigmentek jelenlététől, a klorofill, a karotinoidok és így tovább függ. Mindenki kiválasztja, amit akar. A táplálkozási szakemberek azt mondják, hogy a zöld gyümölcsök használatakor a legjobb hatást kapják, a sárga gyümölcsök különösen finom sültek, és rózsaszín és piros.

• Van egy alternatív nézet, hogy az alma minden fajtája ugyanolyan pozitív hatást gyakorol, és az optimális étrend egy csokor színt és ízét jelent.

A vörös alma a fogyáshoz méltó helyet foglal el ebben a "csokorban". Az ilyen színű pigmentek antioxidáns tulajdonságokkal rendelkeznek, és védik az ultraibolya fényt. Az antocianinok jótékony hatással vannak az erekre. Különösen olyan bőségesek, ha a fák gyümölcseit a nap maximálisan megvilágítja. Úgy gondolják, hogy több vitaminnal rendelkeznek, mint más színű gyümölcsök.

• Úgy gondolják, hogy az élénk színű gyümölcsöknek több cukorja van, tehát kevésbé alkalmasak étkezési célokra.

Valójában minden nem olyan egyértelmű. Először is, vannak hihetetlenül savanyú vörös árnyalatok, amelyeket csak szárításhoz és sütéshez használnak. Másodszor, a savanyú almának nem mindig van kevesebb cukorja, csak mindig savas. Egyes fajtákban a különböző árnyalatokat kombinálják, tehát nem helyénvaló az étrendi tulajdonságok megítélése csak a gyümölcs színével.

Zöld alma

Az alma előnyei a súlycsökkenés szempontjából az emésztést és az anyagcserét befolyásoló komponensek számától függnek. Az érett gyümölcsök 86% -ban vízből állnak. De ez nem a legfontosabb. A zöld gyümölcsökben polifenol található, amely egy olyan anyag, amely növeli az izomtömeget és megakadályozza a zsír lerakódását a belső szervekben. Ugyanaz az anyag lelassítja a korai öregedést, természetes antioxidáns. A zöld almának köszönhetően a fogyásért a test megújul és újjáélesztve van.

• A legjobb fajták: Antonovka, Arkad Sugar, Smith nagyi, fehér asztrahan, White Summer, White Bad, Bratchud, Simirenko, Golden Crown. Néhányan zöldek maradnak, függetlenül az érettség mértékétől, míg mások az utolsó szakaszban méz- vagy aranyhangokat szereznek.

A zöld gyümölcsök gazdag klorofillben, a zöld pigmentben, amely az összes növény zöld színét teszi ki. Sok étrendi rostot tartalmaznak, amelyek kiüríthetik az emberi testből származó karcinogéneket, méreganyagokat, felesleges zsírokat és szénhidrátokat. Ez egy rendkívül fontos étkezési tulajdonság, amely segít az embereknek a nem kívánt fontot, és ugyanakkor csökkenti a koleszterint és az érrendszeri problémák valószínűségét.

A zöld gyümölcsöket alacsony glikémiás index jellemzi, amely fontos a cukorbetegek és a szívbetegek számára. Ne okozzon allergiás reakciókat. A többi almánál inkább gazdag pektin- és szerves savakban, és rossz kalóriákban vannak.

Aranyalma

A gyönyörű zöldes, majd az arany arany alma nemcsak a desszerthez használt lédús és édes gyümölcsök. Ezeket jó kulináris és gasztronómiai tulajdonságok jellemzik: sütik, megőrzik, szárítják, kompotákhoz, lekvárokhoz, püréhez, gyümölcslé, gombócok, pitekhez használják.

• Ez az újszülöttek egyik első kiegészítő étele.

A reszelt alma kiváló kozmetikai maszk, gyógyszer a repedt mellbimbók és ajkak kezelésére. És az erős italok szerelmesei számára az alma nyersanyagvá válik az almabor és a Calvados gyártásában. Az arany alma a fogyáshoz szintén vezető pozíciókat foglal el más fajták között.

Fontos étkezési állapot az alacsony kalóriatartalom. Az almák ennek a fajtának a súlycsökkenésére vonatkozóan szabályozzák az anyagcserét, és nem teszik lehetővé a szénhidrátok zsíros vegyületekké történő átalakulását. További hatások ezeknek a gazdag összetételének köszönhetőek, a gyermekkorból ismerős gyümölcsökből. Rendszeres fogyasztásuk, még az étkezési programok esetében sem, csökkenti a koleszterinszintet, megakadályozza a szív- és érrendszeri és bélproblémák kialakulását.

• A malinsav aktiválja az íny vérkeringését, és kiküszöböli a fogak plakkját. A vas a vérszegénység és a leukémia megelőzésére szolgál. Még a jódban gazdag PIP-k is hasznosak.

Mindez releváns, ha az almát mérsékelten eszik. A Goldene veszélyessége csak a gyümölcsök visszaélését okozhatja. A túlzott adagolás a gyomorgyulladás és a fekélyek súlyosbodását provokálja, és napi több mint 5 PIP veszélyes a mérgező szénsav jelenléte miatt.

Előnyök

Mint gyermekek, sokan azt mondták: "Egyél meg a zöldségeket, mert egészségesek", és a "Napi egy alma megakadályozza, hogy orvoshoz forduljon". [1] Az alma nagyon fontos flavonoidok forrása az emberek étrendjében az Egyesült Államokban és Európában. [2] Az alma szintén a második helyen állt a fenolos vegyületek teljes koncentrációjában, és talán még ennél is fontosabb, hogy az almákban a legmagasabb a szabad fenolok aránya a többi gyümölcshöz képest. [3]

A kardiovaszkuláris betegségek csökkent kockázatát az alma fogyasztásához kapcsolják. A nők egészségügyi tanulmánya körülbelül 40 000 nőt vizsgált meg, 6,9 éves nyomon követéssel, és megvizsgálta a flavonoidok és a szív- és érrendszeri betegségek kapcsolatát. [4] A nők, akik a legmagasabb mennyiségű flavonoidot fogyasztják, 35% -kal csökkentették a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Számos tanulmány közvetlenül összekapcsolja az almafogyasztást a rák csökkent kockázatával, különösen a tüdőrákkal. Az ápolónők egészségügyi tanulmányában és az egészségügyi szakemberek nyomon követési tanulmányában, amely több mint 77 000 nőt és 47 000 férfit vett részt, a gyümölcs- és zöldségfogyasztást a tüdőrák kockázatának 21% -os csökkenésével társították. [5] A vizsgálatban részt vevő férfiaknál nem találtak összefüggést az egyes gyümölcsök vagy zöldségek és a tüdőrák kockázata között.

Az almafogyasztás fordítottan kapcsolódik az asztma kialakulásához, és pozitív hatással van az általános tüdő egészségére. Egy nemrégiben ausztráliai 1600 felnőttről szóló tanulmányban az alma- és körte-fogyasztás csökkent asztma kockázatával és csökkent bronchiális túlérzékenységgel, de a teljes gyümölcs- és zöldségfogyasztás nem társult az asztma kockázatával vagy súlyosságával. [6]

Az almafogyasztás a cukorbetegség kialakulásának alacsonyabb kockázatával is járhat. Egy korábban megvitatott finn tanulmányban, amelyben 10 000 embert vettünk magukban, a 2. típusú cukorbetegség csökkent kockázatát társították az Apple-fogyasztáshoz. [7] Az Apple Peel egyik fő alkotóeleme, a quercetin magasabb bevitele szintén a 2. típusú cukorbetegség kockázatával társult.

Az alma csak akkor használható, ha azokat kiválasztják és helyesen fogyasztják. Első számú feltétel - A fogyáshoz szükséges almának helyi, lehetőleg otthoni termesztésinek kell lennie. Mivel nem mindenkinek van ilyen lehetősége, gondosan választania kell a vegyszermentes termékeket a helyi piacokon.

Az alma hasznos tulajdonságai összetételüknek köszönhetők. A szerves komponensek és ásványi anyagok (pektin, vas, kálium, rost, vitaminok, folos és más savak) különféle módon működnek, de általában a következőket tartalmazzák:

• Javítsa az emésztést, a látást, a bőrt;
• Jók a szívnek;
• Antiszeptikusak;
• A máj- és vesebetegség, a cukorbetegség, az ischaemia, asztma megelőzésére szolgál;
• Szabályozza a nyomást;
• Fokozza az immunrendszert;
• Távolítsa el a méreganyagokat;
• Bontja le a zsíros alkatrészeket.

A zöld színű gyümölcsöket bébiételek készítéséhez használják - gyümölcslevek, pürék. Nincsenek allergén komponenseik, ami különösen fontos a különböző korú gyermekek étrendjében. Nem kevésbé hasznosak a terhes nők számára, akiknek étrendjét vitaminizálni kell és serkenti az emésztést.

Ellenjavallatok

Gyakorlatilag nincsenek ellenjavallatok az étrendben. Bizonyos problémák jelenlétében az alma étkezési célszerűségét a fogyáshoz kell tisztázni.

Az aggodalmak cukorbetegséget, vérszegénységet, avitaminózist, epe-diszkinéziát, akut fertőzéseket okoznak. A gastritis hiperacid formájában az édes gyümölcsök megfelelőek, hypoacid formában - sültek, a középső kivágással. Más jelentések szerint a gyomorhurut, valamint a fekélyt és a pancreatitist abszolút ellenjavallatoknak minősítik. Nyilvánvaló, hogy az egyértelműség minden egyes esetben csak a kezelőorvos készítheti el.

Különleges figyelmeztetések vonatkoznak olyan további alkatrészekre, amelyekkel az alma kombinálódik az étrendi étrendben. Tehát a citrusféléknek nem szabad allergiás embereket és nőket megengedni a menopauza-ban. Gyakori fogyasztásuk növeli az emlőrák valószínűségét.

Lehetséges kockázatok

A fogyáshoz kapcsolódó kockázatok elkerülése érdekében előzetesen meg kell vitatnia az étkezési törekvéseit. Különösen az anamniszis problémáinak jelenlétében. Az alma a súlycsökkenéshez ellenjavallatok hiányában és az ajánlások betartásában nem jelent veszélyt.

A gyümölcssavak pusztítóak a fogzománcokhoz, ezért öblítse le a száját savas koktélok, turmixok fogyasztása után. Hipertóniás betegekben a szerves savak növelik a vérnyomást.

Nem számít, mennyire egészségesek a gyümölcsök, bizonyos körülmények között káros. Naponta meg lehet enni, egy vagy több darabot, és ez normális lesz. A fogyáshoz szükséges almákat egy speciális rendszer szerint fogyasztják, a beállított céloktól és az eljárás időtartamától függően.

• A károsodás a gyümölcs pépében és léjében található alkatrészek túladagolását provokálja. Ritkán, de van egyéni intolerancia és allergiás érzékenység az ilyen típusú gyümölcsökkel szemben.

Nagy mennyiségű sav irritálja a gyomorfalakat. A cukor nem étrendi anyag a fogyás szempontjából. A magok mérgező komponenst tartalmaznak. A rost fermentációt, hashajtó és enyhe diuretikum hatásokat okoz, amelyek álmatlanságot okozhatnak, ha éjszaka fogyasztják.

Az emésztőszervek betegségeinek diagnosztizálásakor figyelembe kell venni, hogy az alma a krónikus folyamatok aktivitásának megsértését és súlyosbodását provokálhatja.

Komplikációk az eljárás után

Az alma túlzott fogyasztása a fogyáshoz a bélgázok fokozott kialakulásához vezet. A lehetséges szövődmények között - a gyomorgyulladás, a vastagbélgyulladás kialakulása. Bizonyos esetekben jobb, ha a friss gyümölcsöket sülték.

Részletes menü minden napra

Annak érdekében, hogy az étrend ne társuljon egy unalmas és íztelen étrendhez, használja az almát a fogyáshoz az összes fajta és receptben. Az, hogy mekkora és mely gyümölcsöt enni kell erre a célra, több tényezőtől függ, beleértve az egyes napok részletes menüt.

Az Apple étrend rövid távú változatát mindenki tolerálhatja. A szigorúbb feltételek képesek betartani a magas motivációval és a képzett akaratot. Példa egy ilyen étrendre.

• Reggeli. Reszelt alma egy részben joghurttal és egy kanál hengerelt zab.
• 2 reggeli. Egész alma.
• Ebéd. 2 darab darabra vágva, zöld salátával, joghurttal, olívaolajjal és almaecettel keverve.
• Délutáni snack. Alma.
• Vacsora. Egy almát felére vágva, citromlével és 150 g sajttal szitálva.

Jelentős eredmény észrevehető egy hetes almás étrend után. Ugyanakkor a méreganyagok kiküszöbölik, a testet vitaminok és ásványi anyagok komplexével dúsítják.

Egynapos étrend ajánlott a szívproblémákkal küzdő emberek számára; Ebben az időszakban csak almát kell enni, összesen 2 kg-ig 5-7 étkezéshez. A teljes gyümölcsök felválthatók reszelt. És ügyeljen arra, hogy inni sokat, lehetőleg gyógyteákat. A koszorúér betegségben az almahéjból készült tea hatékony.

• Az étrend egy másik változata másfél kilogramm friss vagy sült gyümölcs. Ebben az esetben ne igyon semmit, elégedett legyen a folyadékkal, amely gazdag gyümölcsökben gazdag.

A háromnapos étrend 2 kg súlycsökkenést okoz. A könnyebb lehetőség az, ha minden más nap, nem egymás után kirakodni. Lehet, hogy a hatás valamivel kevesebb, de sokkal könnyebb elviselni egy ilyen rendszert.

Ajánlások

A kefir-alma étrendről több pozitív vélemény van, mint a negatív.

Elena nagyon kedveli ezeket a gyümölcsöket, ezért az alma a fogyáshoz az étrend legjobbjait veszi figyelembe, lehetővé téve néhány napot, hogy az ábrát optimális alakba hozzák.

Olya fia születése után képes volt rehabilitálni. Ugyanakkor az edzőteremben edzett.

Ilona "pár napig ült" és lebontott: "Unodozott a könnyekhez"; De még ebben az időben is jó eredményeket ért el: hasi zsugorodott, és a szárnyai lementek.

Eredmény

Naiv az, hogy azonnali eredményeket várjon el minden étrendtől. A legtöbb technika jelentős erőfeszítéseket és következetességet igényel. Az étkezési feltételeknek megfelelően az alma használata a fogyáshoz 200-1000 g mínusz napot eredményez. Az ingadozások az anyagcseréből és a test egészének sajátosságaitól függnek.

Napi legalább egy almát eszik, egy személy pénzt takarít meg az orvosok számára - ez nagyjából az angol mondás, és minden táplálkozási szakember aláírhatja ezeket a szavakat. Egyél egy almát fogyáshoz vagy étkezési célok nélkül - az eredmény minden esetben pozitív. De ha egy konkrét célt tűz ki az ábra javítására, akkor válasszon egy opciót a súlyától, az egészségétől, az akaraterőtől függően. Olyan sok lehetőség van, hogy mindenki feltétlenül megtalálja a leginkább elfogadható magukat.