Alma diéta: italok a fogyáshoz

Juice, turmixok, kompót, koktélok, kVass, limonádé, ouzvar, tea - Az alma felhasználható minden ízléshez, mindennapi és étrendi étrendhez. Még az alkoholt is elkészítik az almából (emlékszel a híres Calvadosra és az almaborra, a házi készítésű croissonokra), de most nem beszélünk róla. A gyümölcs kompatibilitása sok más gyümölcsrel, valamint zöldségekkel, bogyókkal.

• Röviden: alma a fogyáshoz - valódi áldás a házi italok szerelmeseinek. Melyik közülük jobb, az rajtad múlik.

A kompót szeletekből készül, a bőrön, a mag nélkül. Ez a legnépszerűbb almás ital. Jobb, ha savanyú fajtákat vesz. Víz, cukor ízlés szerint - és öt perc múlva készen áll egy könnyű ital. Az intenzívebb ízlés és szín érdekében egy maroknyi bogyót dobhat - eper, málna, cseresznye, ragaszkodhat fél órán keresztül.

Az Apple Smoothie egy teljes reggeli. Különleges ízt kapunk, ha a gyümölcsöt néhány percig előre sütik a sütőben. A kockára vágott alma, zabpehely, kefir, egy kis fahéjat egy tálba kell verni. Ha szükséges, öntsön be több kefir-t vagy édesítsen mézzel.

A méregtelenítő koktélhoz zöld gyümölcsökre, sárgarépára, narancsra van szüksége a gyümölcsléhez; A banán, a reszelt gyömbér, a menta külön-külön verik. Öntsük a három gyümölcslé keverékét egy vastag tömegbe, és ismét megverték. A koktél tisztító tulajdonságokkal rendelkezik a méregektől és a toxinoktól.

A hűvös tea készítéséhez a tea mellett almára és eperre van szüksége. Egy liter forrásban lévő vízért - 1 evőkanál fekete tea, egy nagy gyümölcs, kockákra vágva, egy maroknyi bogyó. Az összetevőket teáskannába helyezik, öntsük a folyadékot és ragaszkodnak 30 percig. A menta, a citrom, a kakukkfű hozzáadódik.

A limonádé jéggel kiváló frissítő és vitaminizált ital. Sárga gyümölcsökkel, gyömbérrel és citrommal készül. Az almaszeleteket vízben forraljuk, ahol reszelt héjat és szeletelt gyömbérgyökert adunk hozzá. 10 perc forrás után tegyen fahéjat és szegfűszeg. Állandó húsleves törzs, öntsön be citromlevet és mézet. Tálaljuk speciális szemüvegben, szalmával és jéggel.

Igyon gyömbérrel és almával a fogyáshoz

A gyömbérrel és az almával rendelkező ital recept számos esetben nagyszerű választás:

• A fogyás diétájának étrendjében;
• Fárasztó testmozgás vagy fizikai munka után;
• A szomjúság kioltásához és a frissítéshez.

A fő alkatrészek a legfeljebb hasznos italokat adják: vitaminok, antioxidánsok, pektinek, rost, ásványi anyagok. A gyömbér erősíti az immunitást, serkenti a vérkeringést, megtisztítja a testet. A fogyás almával együtt természetes bőrszínt és rugalmasságot biztosít, javítja az anyagcserét, a fogyást. A citrom C-vitamint és antioxidánsokat szállít. A méz növeli az ital vitaminizálását, hozzáadja az ízt és az aromát.

• Az előkészítés sorrendje a következő:

1. A 100 g gyökér hámozott, csíkokra vágva, tartályba helyezve.
2. Vörös alma 10 db. Vágja fel, tegye őket ugyanabba a helyre.
3. Adj hozzá 2 citromhéjat.
4. Öntsön 5 liter vizet.
5. Forraljuk fel, forraljuk 3 percig.
6. Körülbelül 2 órán keresztül infúzió.
7. A mézet és a citromlé hozzáadódik.

A 2 órás infúziós eljárás során a gyógynövényes összetevők adják az italt hasznos anyagok, aromák és íztulajdonságok. A gyömbér-almás ital beépítése a szokásos menübe segít csökkenteni a túlzott súlyt, javítja a jólétet és a pozitív kilátásokat.

Karcsúbb ital almával, gyömbérrel és fahéjjal

Az alma, a gyömbér és a fahéj-kiemelkedő receptek, amelyek a tea szabványok szerint elkészített recepteket, azaz a zúzott összetevőket infúzzák. Egy ilyen tea szertartást gyömbér-cinnamon teával is végezhetnek, almával a fogyás érdekében. A recept a következő:

• Vékony gyömbér körök, fél alma és fahéj, öntsön forrásban lévő vizet egy teáskannába;
• Infúzió 10 percig;
• Adj hozzá mézet;
• Csinos csészékbe.

Ez az élénkítő kora reggeli ital felváltja a hagyományos tea-kávé-cappuccino-t, és fokozza az anyagcserét és a kapcsolódó folyamatokat. A gyömbér infúziók ezt és más tulajdonságait több száz évvel ezelőtt ismerték. Így azt hitték, hogy a forró ital vékony, gyorsabban mozog és más folyamatokat aktivál. Belső hő alakul ki - ez magyarázza a tea melegítő hatását.

A megnövekedett oxigénellátás növeli az agyi aktivitást és felemeli a hangulatát. Az ivás még enyhítheti a migrénfájdalmakat is. A metabolikus folyamatok felgyorsulása lehetővé teszi a toxinok gyorsabb megszüntetését: nem halmozódnak fel és nem szennyezik a testet. Ennek köszönhetően a hőégetési hatást és a fogyást.

Nagyszerű bónuszként a test védelmet kap a megfázás ellen, és frissíti az ízletes ételek ízlelőbimbóit.

Kefir és Apple

A normál testtömeg fenntartása és az emésztés javítása érdekében néha nagyon keveset vesz igénybe: például szisztematikusan kirakod a Kefir-t egy almával. Az eljárás egy kis időt vesz igénybe, és az előnyök annyira kézzelfoghatóak, hogy alig van szükség valami mást keresni, amikor a fogyás olcsó alma van kézzel, és a választékban a savanyú pilga termékeket széles körben mutatják be a boltokban és állványokon.

• A gyümölcs és a kefir előnyeit az alternatívákkal szemben, és hogy az ilyen ételeket nem kell kifejezetten elkészíteni.

Mindkét étkezési alkatrészt kész készítésre adják, csak a gyümölcsöt kell mosni, és az italt ki kell adni. Mindkét terméket a test jól érzékeli, különféle tápanyagokat biztosít, és nem túlterhelt a kalóriákkal. Örömmel és örömmel fogyasztják őket, nem pedig erőn keresztül, mint néhány nem szeretett étkezési étel.

• Az almának és a kefirnek nincs szükségük aromaanyagokra, és a telítettség érzésének köszönhetően a karcsúbb nem szenved éhségtől.

Igen, és az ételek mennyisége nem az utolsó szerepet játszik, és 1,5-2 kg gyümölcs és ugyanolyan számú liter ital. A kefir minimális zsírtartalmat és almát vesz igénybe, lehetőleg zöld. Ezzel a mennyiségű ételrel a gyomor folyamatosan meg lesz töltve, és a személyt kielégítik.

• Ha a nyers gyümölcsök káros az emésztésre, akkor mikrohullámú sütőben vagy sütőben sütik őket.

Sokkal jobb, ha ezt előre megteszik, hogy az edény időben készen álljon a fogyasztásra. Hagyja, hogy dobjon egy kis mézet a Kefirbe.

Az étrend másik összetevője - tiszta víz: gáz, szín, illat nélkül. A csipkebegiszter főzete megengedett. A folyadékot óránként fogyasztják, valamint a gyümölcsöket és az erjesztett tejitalot - mivel felmerül a frissítés vágya.

Egy ilyen rendszer nem szükséges; Lehetőségek lehetségesek - az összes ételt 6 adagra osztják, és órákkal enni, egy speciális rendszer szerint.

Egy ital gyömbérrel, almával, citrommal és fahéjjal

Hőégető italt gyömbérrel, almával, citrommal és fahéjjal fogyasztanak egy lapos has, gyönyörű comb és vékony alak elérése érdekében. De az előnye nem csak a fogyás. Az ital a testet vitaminokkal, ásványi anyagokkal, antioxidánsokkal, jótékony savakkal gazdagítja.

• A gyömbér megtisztítja a belek és a bőrt, növeli az immunvédelmet és aktiválja a vérkeringést.
• A fahéjhangok pozitív hatással vannak a hangulatra.
• A citrom-ellátás C-vitamin, hozzáadja az ízt.
• Az alma értékes, mint rost, vas és vitamin forrása.
• A méz hozzáadja az ízét és az alapvető alkatrészeket.

Annak érdekében, hogy hasznos italt készítsen a gyömbérből, almát a fogyáshoz, a hámozott gyökér tányérokra vágja, almát héja és magvakkal - szeletek, héj - darabok, fahéj - botokban. 5 liter víz esetén 12 piros almát, 3 citromot, kb. 10 cm hosszú, 1-2 fahéj botot vegyen be. Drágám - ízlés szerint. Egy edénybe helyezve az összetevőket keverjük, kb. Három percig főzzük és szitán keresztül szűrjük. A tisztított italban adjunk hozzá citromlevet és mézet ízlés szerint.

Tudnia kell, hogy a GI traktus szervei rosszul érzékelik a gyömbér túladagolását. És hogy a friss gyökér hasznosabb, de stimulálja az étvágyat, míg a száraz nyersanyag elnyomja.

Apple koktélok a fogyáshoz

Azok számára, akiknek hosszabb ideig meg kell menteniük az ábrát, az almás koktélok a fogyáshoz megfelelőek. Úgynevezett étrendi folyadék desszertek, kefirből és almából. Ez egy igazi alternatíva a kefir és az alma napi kirakodására a fogyás céljából, amelyet nem mindenki viselhet. Emlékezzünk arra, hogy az ilyen étrend szokásos menüje 1,5 liter Kefir plusz 1,5 kg almát.

• Az összetevők fő előnyei a bifidobaktériumok és a rost jelenléte.

Csak egy pohár koktél elegendő az emésztési és metabolikus folyamatok aktiválásához, hogy megakadályozzák a kilogrammok lerakódását a hason és a combon. Egy 150 g-os tálaláshoz 3 almára, valamint egy kis mézre és fahéjra van szüksége. A hámozott almákból készítsen egy pürét, öntsön össze mindent egy tálba, és koktél formájában dobja le.

Az Apple Kefir turmixot vacsora helyett kell fogyasztani. Az ital meglehetősen kiadós, ami megakadályozza a vékonyító embert az éhségtől. A kalória legalább napi 300-500 kcal-rel csökkenti az összes kalóriát.

Az éjszakai ital visszaállítja a mikroflórát, körülveszi a falakat és kitölti a gyomrot, megakadályozva az "éhség" görcsöket. Ha reggel iszik, nem ahelyett, hanem reggeli előtt. Ez elősegíti az emésztést és az emésztés jobb kiváltását. Így, nagy áldozat nélkül, néhány hét múlva lehetséges az ábrán a kívánt változások elérése.

Zeller alma uborka fogyás koktél

A zeller, az alma, az uborka által okozott turmix vagy koktél - a táplálkozási szakemberek által elismert koktél azt jelenti, hogy javítják az ábrát. A legfontosabb összetevő a zeller. A fűszeres növény aromás, zsírégető, vitamin-, antioxidáns tulajdonságairól ismert. Az illóolajok, a vitaminok, az antiszeptikus, a gyökerekben és a szárban található tonikus alkatrészek nagyon értékesnek tekinthetők, tehát a növényt sikeresen használják a főzésben, a népgyógyászatban, a kozmetológiában.

A zellerből, az uborkából és az almából készült ital előnyei a következők:

• Energizáló és élénkítő;
• Megtisztítja a toxinokat;
• Kielégíti az éhséget;
• Javítja az arcbőrét;
• Erősíti a körmöket és a hajat;
• Intenzíven éget zsír.

Ez az ital felhasználható a kalóriatartalmú ételek lemosására anélkül, hogy félelmet vagy súlygyarapodástól félne. Bármely szezonban hasznos. Reggel készítve frissíti és javítja a test hangját.

A gyümölcs- és zöldség koktél előkészítésének jellemzői:

• Hígítsa meg a kapott keveréket vízzel, különben püré lesz, kényelmetlen inni.
• Főzzen egy kicsit egyszerre, hogy elkerülje az ital erjesztését. 1,5 liter előállításához elegendő egy uborka és alma, egy csomó zeller zöld.
• Ne keverjen össze több mint 3-4 összetevőt: Lehet, hogy egészséges, de kellemetlen keveréket kap.

Apple turmix a fogyáshoz

A gyümölcs turmixok lehetnek könnyű desszert vagy teljes értékű étkezés. Sűrűségének köszönhetően a homogén tömeg desszert kanállal, ízléses és fokozatosan kielégítő. Az "íz" szó csak kéri, hogy használják - lassan, méltóságteljes, élvezve az aromát és a finom ízét.

• Házi készítésű smoothies az almából a fogyáshoz - A modern italok egészséges alternatívája, amelyek elárasztották a kiskereskedelmi létesítmények és kávézók polcait: szódák, porított gyümölcslevek, energiaitalok.

Az alma fogyás előnyeivel összefüggésben a gyümölcslevek használata a cellulózással meglehetősen logikus. Végül is, a smoothies, a kompotákkal vagy a folyékony gyümölcslevekkel ellentétben, tartsa meg az összes jótékony anyagot, amely a teljes gyümölcsben rendelkezésre áll. Az ital étrendi tulajdonságainak elrontása csak egy mód lehet: ha túlzásba kerül, ha magas kalóriatartalmú termékeket ad hozzá - fagylalt, joghurt, bármilyen egyéb túllépés.

Az Apple turmix előnyei az, hogy gyorsan elkészítik és a legjobban kombinálják más gyümölcsökkel, és ami a legfontosabb a zöldségekkel, nem annyira kellemes ízlés szerint, de hasznos a fogyáshoz. A grapefruit-alma ital az alábbiak szerint készül:

• 1 alma és fél citrusfélék hámozva, vágva, darabokra bontja a pépet. További összetevők - almaecet (1 evőkanál), reszelt gyömbér (0,5 teáskanál), egy kis almalé vagy tiszta víz. Minden összecsukódik.

Zeller és alma turmix a fogyáshoz

Sok zeller szerelmese még csak nem is gyanítja az étkezési tulajdonságait. A háziasszonyok csak azért használják az aromás növényt, mert szeretik a szagot. A zeller csak a salátákhoz és az otthoni konzervekhez való hozzáadása azonban a zöldségkertek illatos királyának érdemtelen megaláztatása, amely egyedi íztulajdonságokkal rendelkezik. Valamint megújító, újjáélesztési, zsírégető képességek.

• A zellerből és az almából a súlycsökkenésből származó turmixnak jelen kell lennie mindenkinek, aki a növények érésének szezonjában a szám normalizálására vállalta.

A saláták, a gyümölcslevek, a zellerből származó turmixok, az almás pép hozzáadásával a fogyáshoz, az év bármely szakában hasznosak. Az alma lágyítja a kissé csípős szagot, és növeli az ital étrendi hatékonyságát. Reggel ivott egy ilyen koktél hangot és frissességet biztosít a nap folyamán. Ebédnél vastag almaelevelű tömeg ajánlott húst, halat, desszert edényeket önteni, a fogyás kockázata nélkül. Ugyanakkor az ital javítja a bőrt és az arcbőrét, stabilizálja a cukrot, elősegíti a normál emésztést.

2 adag smoothie készítéséhez csak 1 zöld szárra van szüksége, levelek nélkül és 2 azonos színű alma. Hozzáadhat még 2 kiwist. Az összes összetevőt, mosva és hámozva, finoman aprítva, átviszik a turmixgép tálába, és homogén állagba kerül. Ügyeljen arra, hogy vízzel hígítson, különben nem turmix, hanem püré. Tálaljuk a frissítő italt (még akkor is, ha magának is van!) Egy gyönyörű koktélpohárban.

Kiwi és alma turmix

Általában néhány további összetevőt adnak a Kiwi és az Apple turmixhoz. 2 kiwis esetén vegyen egy szárot zeller, bazsalikom és egy alma miatt a fogyáshoz. Adjunk hozzá 100 ml vizet és egy kis mézet.

Az ital elkészítésére vonatkozó utasítások a legfontosabb összetevő almával a súlycsökkenéshez a következők:

1. Húzza le a gyümölcsöt a héjból, hámozza meg a zellert a durva külső szálakból.
2. Vágja le a fenti összetevőket darabokra, vágja le a bazsalikomszálakat.
3. Helyezzen mindent a turmixgép tálába.
4. Keverje fel, amíg sima és vastag.
5. Hígítsuk tiszta vagy pezsgő vízzel.

• Egyéb receptek adnak paradicsomot vagy mészet az almához és a kivihez, a turmixot zöld teával hígítják. És egy gyönyörű zöld ital spenóttal lenmagot tartalmaz.

A turmixok sajátossága az, hogy azokat a fogyók, a fogyók, a vegetáriánusok és azok, akik egy racionális táplálkozási rendszert követnek. A frissen elkészített gyümölcs-, bogyó- és zöldségitalok egy csokor vitamint és minden hasznos dolgot tartanak, amelyek gazdag kerti termékekben, különösen vegyi anyagok nélkül termesztve.

A kulcsfontosságú elemek mellett dióféléket, magvakat, gyümölcsdarabokat, kandírozott gyümölcsöket is hozzáadhat a turmixokhoz; Hígítsa meg őket teával, lévén, joghurttal, kefirrel, tejjel, az ízlés és az egészségi állapot egyedi receptjeivel. Gyönyörű ételekbe helyezve és gyümölcsszeletekkel díszítve étvágyat és a legkellemesebb asszociációkat okozza - a nyár, a természet, a nyaralás. És a pszichológiai szempont is nagyon fontos a fogyás szempontjából!

Grapefruit és alma turmix

A grapefruit, mint zsírégető, egyre népszerűbbé válik. Ehhez a keserű és őszintén szólva, nem a citruscsalád legfinomabb gyümölcse, az emberek, akik egészséges életmódot és sportos figurát választanak, egyre inkább fordulnak hozzá. Az íz javítása elősegíti az alma hozzáadását a fogyáshoz.

A smoothie "grapefruit, alma" alapja egy vastag tömeg, amely kis darab pépből és gyümölcsléből áll. A kényelem kedvéért a koncentráció csökkenti a gyümölcslé, zöld tea, tej, erjesztett tejtermékek vagy főtt víz hozzáadásával. Forró időben az apróra vágott jégt az üvegbe dobják, ami az étrendi bájitalt nemcsak maximálisan hasznos, hanem egy frissítő italt is.

A Grapefruit-Apple Natursoke számos étrendi előnyt élvez:

• Aktiválja az anyagcserét;
• Éget lipideket;
• Tele van vitaminokkal;
• Szabályozza az emésztést;
• Kielégíti az éhséget és részben a szomjúságot.

Van még az érme másik oldala, amely a grapefruit. Nagyon allergiás. A savak bősége miatt az italt tiltják az üres gyomor fogyasztására.

• Egyes gyógyszerekkel összeegyeztethetetlen, amelyek semlegesítéséhez vagy nemkívánatos felhalmozódáshoz vezethetnek.

A turmixok előkészítése nem igényel speciális készségeket, elegendő a készülék - lehetőleg turmixgép - rendelkezésére. A hámozott és szeletelt almákat és grapefruitokat mély tálba helyezik, és homogenitásra verték. A kész tömeget a fent felsorolt alacsony kalóriatartalmú alkatrészek egyikével hígítják.

Víz almával és fahéjjal

Az étrend hatástalan lehet, ha az ivási rendet írástudóan szervezik vagy nem figyelik meg. Sokan nem szeretik a hétköznapi vizet - az étrend szükséges alkotóeleme, az alma a fogyáshoz is. Karcsúak azt mondják, hogy nem tudnak inni, mert nem érzik magukat szomjasnak. Cserélik a teával, vagy akár kevésbé iszik a szükségesnél, mert más italokhoz szoktak, és az étrend során nem engedélyezettek.

• Az almával és a fahéjjal ellátott víz jó alternatívává válik a nem szeretett italok számára, és elősegíti az étrendben lévő személy víz egyensúlyának fenntartását.

Ahhoz, hogy az italt a lehető legfinomabbá tegye, válassza az aromás gyümölcsöket és a természetes fahéjat. Az a szaga okozza a vágyat, hogy kipróbáljon egy új italt. Fontos azonban, hogy ne túlzásba kerüljön, azaz nem "túlkinnamonizálni": a túl erős aroma visszataszító és néha hányingert provokál.

• Az Apple-Cinnamon ital elkészítéséhez vegyen édes fajtákat.

Vágja le a nyers gyümölcsöt és egy fahéj botját, öntsön egy liter vizet, tegye a hűtőszekrénybe 2 órán át. Az étkezési hűvös ital készen áll. Az éhgyomorban ízesített vízben történő ivás első pillantásra banális: kitölti a gyomor mennyiségét és csökkenti az étvágyat. De a pszichológiai szempont is fontos: a fahéjat a pékárukkal társítják, tehát a természetes vágy, hogy egy friss zsemleet enni egy termék fahéjjal történő ivása után, kissé tompa. Úgy tűnik, hogy a karcsúbb, mintha nem csak ízesített vizet iszik, hanem "szinte" egy zsemleet. A teoretikusok erről írnak, de hogy valóban így van - nézd meg magad!

Kompot a fogyáshoz a gyömbérrel és az almával

Bármely olyan személy számára, aki minimális tapasztalattal rendelkezik a konyhai felszerelések kezelésében, a gyömbérrel és az almával való karcsúsító kompót elkészítéséhez nem lesz nehéz. Ezért lépésről lépésre részleteket, hogy a fogyáshoz szükséges almákat először meg kell mosni, majd szeletekre vágni kell.

• Ez önmagát magyarázó, és alig próbálta sörözni a kompozotot a mosatlan vagy egész gyümölcsből.

A Ginger, a kevésbé népszerű összetevő, kérdés lehet. Tehát a kompót gyökerét szintén mostuk, hámozják, vágják át a száron vagy durván reszeltek.

A gyömbért a zsírégetés hatékonysága miatt használják. Az illóolajok tonikkal rendelkeznek, stimulálják a vérkeringést és az anyagcserét, elősegítik a súlycsökkenést azoknak az embereknek, akik valóban azt akarják: kövesse az étrendet, tegye néhány tilalmat maguk előtt, mobil életmódot vezetjen. Az Apple-Ginger ital támogatja az ilyen tevékenységeket, és elősegíti a természetes fogyást.

A kompót megköveteli:

• Ginger 10 cm;
• 10 alma;
• 2db citromhéj fehér bevonat nélkül;
• Fahéj 2 botok;
• Víz 5L.

Minden összetevő, a méz kivételével, öntsön vizet és forraljon 3 percig. Adjunk hozzá citromlevet és egy kis mézet. Igyon meleg vagy hűtött.

Tea almával a fogyáshoz

Mi az almás tea? A finom cadaver zsákok, a mesterséges ízesítés csípős illatával? Szerencsére a táplálkozási szakemberek azt sugallják, hogy fogyjon az egészségesebb termékekre. Tea almával a fogyáshoz - a saját termelésének természetes terméke.

A tea alatt egy modern ember általában megérti, hogy a "tea" országokban speciális ültetvényeken termesztett áruháztermékeket, és bárhol élénk színű dobozokba csomagolva, kis magánvállalkozásokon. Őseink azonban nemcsak a teát ivották, hanem a saját művelésük miatt is. Az almából származó italokból származó italokat pontosan a helyi gyümölcsökből és gyógynövényekből, szárított gyümölcsökből és fűszerekből készítik el.

• Egy különösen illatos ital friss almavirágokból készül.

Az almás alkatrészek tökéletesen kombinálódnak a klasszikus teákkal, gyógynövényekkel, jázmin, mész, gyömbér, vanília és mézzel. Ennek köszönhetően az egészséges italok egyedi kombinációit készíthetjük anélkül, hogy egzotikus importált alapanyagokat igényelnének.

Ennek az az előnye, hogy az alma-teák tartalmazzák a friss gyümölcs összes összetevőjét, amelyeket nem pusztítanak el hőkezelés. Ez az anyagok széles skálája - a vitaminoktól a pektinekig. Nemcsak a pép, hanem a héja és a magok jelenléte növeli a hasznos alkatrészek koncentrációját a teában. Recept egy egyszerű itallal szárított almaszeletekből, fahéjjal, csipkével és Melissa-val:

• Egy maroknyi szárított rózsa csípőt és almát dobnak egy termoszba, öntsenek forrásban lévő vizet, adjunk hozzá fahéjat és egy csipet citrombalzsamot. Infúzió 2-3 órán át, igyon étrend alatt vagy csak szórakozásból.