Alma diéta: saláták a fogyáshoz

A népszerű, alacsony kalóriatartalmú salátákat gyakran használják az étrendi technikákban. Ezeknek a gyümölcs- és zöldséges ételeknek az előnyei sokrétűek. Kitöltik az emésztőszervek terét, telítettség érzést keltve, pótolják a vitaminokat és ásványi anyagokat, elősegítik a mozgékonyságot és a széklettömegek evakuálását.

• Az alma alapján a fogyás érdekében készítsen ételeket különféle növényi összetevőkből, diófélékből és más gyümölcsökből.

Nagyon szigorú diétáknál szószt nem használnak, kevésbé szigorú esetekben zsírszegény tejsavtermékeket, citromlevet mézzel, almaecetet fogyasztanak leggyakrabban. A tilalom alatt a káros anyagok kategóriába tartozó összetevők: majonéz, chips, burgonya chips, zsemlemorzsa, zsíros szószok.

• A saláták nemcsak speciális technikák követésével, hanem a szokásos étlapon való jelenléttel is elősegítik az emésztést és a fogyást.

Nemcsak káposztával, sárgarépával, zellerrel, zöldekkel, hanem banánnal, kivivel, naranccsal, ananászsal is tökéletesen kombinálhatók. Az első esetben sovány hússal, burgonyával, hüvelyesekkel fogyasztják. A második esetben - egészséges desszertként, a gyümölcssaláta helyett a túl kalóriatartalmú sütemények, sütemények és pékáruk.

Az almás-zöldség saláták képezik a sokak által rendszeresen gyakorolt ​​kirakodónapok alapját a testsúly szisztematikus kontrollálására. Hosszabb diéta esetén fontos, hogy ne vigyük túlzásba, és ne csökkentsük a kalóriákat addig a pontig, ahol az egészségügyi problémák kezdődnek. Az ilyen állapot lelassítja az anyagcserét és a fogyást, és a rendszer elhagyása gondokkal jár.

Az étrendi adagok nagyon unalmasak és egyhangúak lehetnek, ami kevéssé inspiráló egy fogyni vágyó ember számára. Az almával való diéta a fogyás érdekében kivétel lehet, ha az üzlet elméleti szakemberei és gyakorlói által létrehozott recepteket használ.

A fogyás céljára szolgáló almás saláták a céltól és az étrendi tulajdonságoktól függően különféle összetevőket tartalmaznak. A vitaminos, tisztító, szükséges anyagokkal gazdagító saláták változatossá teszik az étlapot, megtöltik a gyomrot a fogyáshoz szükséges terjedelmes, de alacsony kalóriatartalmú ételekkel.

• Érdekes receptet kínálnak az avokádó szerelmeseinek, amelynek pépet durvára reszelt almára és sárgarépára öntik. Mindkét gyümölcsöt először a héjáról hámozzák le. Ezután az avokádót pépesítjük.

Az almát banánnal is kombinálják, 2:1 arányban. A banánkarikákat és a reszelt almát összekeverik dióval, és ízlés szerint mézzel és citromlével öntik. Az ilyen öltözködés megakadályozza a természetes szín elvesztését.

A natúr joghurtot gyakran használják öntetként. Alma és többféle zöldség salátához is alkalmas: édes paprika, hagyma, paradicsom héj nélkül. Az összes hozzávalót félkarikára vágjuk, az almát citromlével meglocsoljuk, hogy ne sötétedjen, mindezt tejsavas termékkel összekeverjük.

Sárgarépa és alma saláta

Az alma saláta a fogyáshoz kiegészíthető olyan hasznos gyökérzöldséggel, mint a sárgarépa. Mindkét gyümölcs megnövekedett mennyiségű rostot tartalmaz, és ez egyértelműen jelzi az emésztésre és a fogyásra gyakorolt ​​jótékony hatását. A rengeteg vitamin kétszeresen hasznossá teszi a sárgarépát és az almát a fogyáshoz.

• Az ülő életmód káros hatásaival kapcsolatos modern elképzelések fényében ez az étel különösen hasznos azoknak az irodai dolgozóknak, akik egész napot a számítógép előtt töltenek.

A kirakodási vagy állandó használatra szánt salátát friss termékekből készítik a következő recept szerint:

• A megmosott és megtisztított hozzávalókat durva reszelőn lereszeljük. A finom reszelő nem megfelelő, mert püré lesz. Keverjük össze a reszelt keveréket, és öntsünk rá olívaolajat vagy más növényi olajat.

A zsírok elősegítik a karotin felszívódását, amely provitaminként jelen van a sárgarépában. A jód a zsírképződés megelőzésében is fontos.

Az étel lédús, ízletes és ízletes lesz. Sózni, édesíteni nem ajánlott, hogy ne veszítse el étkezési értékét. Gyógynövények, például petrezselyem hozzáadása megengedett.

Vannak más változatai is a sárgarépa-almás salátának - káposzta, cékla, kaliforniai paprika, zeller hozzáadásával. Ezen a salátán kifejlesztették a diéta változatát, amely három nap alatt mínusz 3-5 kg-ot ígér. Kemény, de hatékony. Nem mindenki számára alkalmas, és a diéta után 2 hétig tartózkodni kell a káros élelmiszerektől.

Saláta almával és káposztával

Az újszerű diéták követése során gyakran megfeledkeznek az olyan hasznos otthoni zöldségekről, mint a közönséges káposzta. A fogyókúrás almával együtt vitaminizált étel, számos hasznos tulajdonsággal.

• A táplálkozási szakértők a káposztát negatív kalóriatartalmú élelmiszerek közé sorolják. Ez azt jelenti, hogy a szervezet több energiát használ fel a feldolgozására, mint amennyit a beviteléből kap.

Ugyanilyen megfelelő összetevő az alma. Ez a vitamin- és ásványianyag-összetevők kincsesbánya, nagyszerű módja a belek és a szív- és érrendszeri aktivitás szabályozásának. A saláta almával és káposztával egyesíti mindkét növény legjobb tulajdonságait: egyesíti az előnyöket, az ízt, a zsírégető tulajdonságokat.

• Az egyszerű zöldségsaláta recepteknek megvannak a titkai.

Így a káposzta finomra vágva jobb ízű. Hogy megpuhuljon, először kézzel gyűrjük össze, ha az étrendünk nem tiltja, akkor sóval együtt. A káposztához és az almához tetszés szerint és ízlés szerint adhatunk különféle zöldségeket: zellert, sárgarépát, lilahagymát, kerti fűszernövényeket, még tormát is - a fűszeres falatok szerelmeseinek.

A sárgarépával és a főtt céklával kombinálva a káposzta almával a híres "Metelka" salátát alkotja, amely segít megtisztítani a beleket és azonnal fogyni. A kirakodás napjára az edényt nem sózzuk és nem öntjük le olajjal, csak citromlével vagy áfonyával ízesítjük. Az öntet másik változata - egy kanál ecet és olaj, só, bors, cukor ízlés szerint.

Zeller és alma saláta fogyásért

Zellerből és almából nem csak turmixokat készítenek a fogyás érdekében. Az unalmas zöldségdiéták díszei a saláták, ahol mindenki megvalósíthatja kulináris fantáziáját. Természetesen a diéta szabályain belül almával a fogyás érdekében.

• A zellerben és az almában magas a rosttartalmuk és egyéb fogyókúrás előnyök, alacsony kalóriatartalmuk pedig kétszeresen is hatékony.

Ezekből az összetevőkből készült saláta annyit fogyaszthat, amennyit csak akar: a táplálkozási szakemberek nem korlátozzák a vitaminos étel mennyiségét. Maga a sovány ember azonban nem tud egy ülésben sokat enni, mert a mindkét termékben bővelkedő rost gyorsan csillapítja az éhségérzetet.

• Adagonként egy szál aromás növényből és egy tetszőleges fajtájú alma szükséges.

A megmosott zellert meghámozzuk a hosszú, kemény szálakról, és karikákra vágjuk. A meghámozott almát lereszeljük. Az íz javítása érdekében adjunk hozzá zöldhagymát, kaprot, öntsünk olajat vagy citromlevet.

A táplálkozási szakemberek az alma-zeller saláta kiadósabb változatát kínálják, mégpedig csirke- vagy borjúhússal. A növényi összetevőket ugyanúgy készítjük el, mint az előző esetben, a főtt húst kockákra vágjuk, hozzáadjuk a saláta zöldjét. Öntet - zsírszegény majonéz félbe, tejföllel.

Saláta káposztával, sárgarépával és almával

Azok számára, akik böjtölnek vagy diétáznak, a "káposzta, sárgarépa, alma" saláta a legjobb választás. Különösen télen, amikor az avitaminózis kezdődik, mert ennek az ételnek az összes összetevője tele van vitaminokkal. Valaki találóan "Vitamin Kamra"-nak nevezte el az ételt.

• A fehér káposzta, a narancssárga sárgarépa és a piros színű alma a fogyáshoz gyönyörű megjelenésű, ízletes és egészséges kombinációt hoz létre, amely egészséges étvágyat okoz. A finomra vágott petrezselyem vagy hagyma zöldje változatosabbá teszi a színsémát.

A saláta elkészítéséhez a megmosott káposztát felaprítjuk, a sárgarépát és az almát héj nélkül durvára reszeljük. Az öntet szabványos: citromlé, bors, só, olívaolaj. Ízletesebb lesz, ha várunk negyed órát, míg a hozzávalók megpuhulnak és beszívják a fűszereket.

Tálaljuk a salátát hússal vagy köretekkel, hogy változatosabbá tegyük az asztalt sűrűbb ételek jelenlétében. A karcsúsítók önálló ételként, ebédre vagy este fogyasztják. A diétás hatás nagyobb, ha a salátát nem sózzuk és nem borsozzuk, és lehetőleg - és ne adjunk hozzá olajat.

Kívánt esetben a fenti zöldségeken és almákon kívül a recept tartalmaz zellert vagy salátát, friss uborkát. Gyönyörűen kiderül, ha az almát szalmára vágják, a sárgarépát pedig speciális koreai reszelőn lereszelik.

Cékla, káposzta, sárgarépa és alma saláta

"Metelka" - ilyen átvitt nevet kaptak a répa, káposzta, sárgarépa, alma salátájának. A diétás étel annyira hatékony, hogy szükségszerűen szerepel az ábrát figyelő nők étrendjében. Az almával történő rendszeres kirakodás a fogyás érdekében, beleértve a fenti zöldségekkel kombinálva is, nemcsak fogyást, hanem lendületet, könnyedséget is ad testben és lélekben.

• A második név, a "kefe" átlátszóan utal arra, hogy az ilyen élelmiszerek az emésztőrendszer terminális részeit tisztítják.

A salátát a következőképpen készítjük el. Hozzávalók - durvára reszelt sárgarépa és alma, finomra reszelt káposzta 200g, az előfőzött céklát is lereszeljük vagy felkockázzuk. Az egészet összekeverjük, citrom- vagy áfonyalével meglocsoljuk. Só, cukor vagy valami kalóriatartalmú nem megengedett, ha a salátát tisztítás és fogyás céljából készítik.

• Számos recept létezik a csicseriborsóhoz, beleértve a gyümölcsalapúakat is. A különbségektől függetlenül a saláta sokféleképpen működik:

1. Beindítja a vastagbél működését.
2. Kiegészíti a fehérje diétát.
3. Egészséges alternatívája a tésztáknak és a burgonyás köreteknek.
4. Rosttal dúsítja, amely kitisztítja a GI traktus "Avgia istállóit".
5. Csökkenti a koleszterinszintet.
6. A legjobb hatással van az erekre és a szívre.
7. Javítja a bőr állapotát és megjelenését.

Ha a "Shchetka" naponta 1,5 kg keveréket eszik, akkor három nap alatt 1-3 kg fogyás érhető el. Ugyanakkor be kell tartani az ivási rendszert: igyon 2 liter tiszta vizet.

Cékla és alma saláta

A cékla egyedülálló vérképző, tisztító, hormonális hátteret és emésztési folyamatokat javító tulajdonságokkal rendelkezik. Sok zöldséggel, valamint gyümölccsel - almával, aszalt szilvával, diófélékkel - kombinálják. A cékla és alma saláta megszabadul a krónikus székrekedéstől, és segít az alacsony kalóriatartalmú étrendet kedvelőknek a fogyásban.

• A cékla és az alma mellett a zeller, a káposzta, a sárgarépa hasznos a fogyáshoz. A salátareceptekben szerepelnek, hogy változatossá tegyék a diétás zöldségdiétát.

2 adag előfőzött cékla (2 db) kockákra vagy vastag szalmára vágott elkészítéséhez 2 savanyú alma - ugyanúgy. Adjunk hozzá egy kanál mazsolát. Vehet aszalt szilvát, puhaság érdekében beáztatva, majd apróra vágva. A masszához adjunk egy gerezd zúzott fokhagymát, keverjük össze a sót, borsot, olívaolajat citromlével. Az olaj helyettesíthető bármilyen más olajjal, és citrom-almaecettel. Gazdagítsa ízét kedvenc fűszereivel. Közvetlenül tálalás előtt kenjük fel az öntetet.

Létezik majonézes mártással is. A céklát, az almát és a diót házi majonézzel díszítik és fűszeres fűszernövényekkel díszítik. A saláta kiadósabb, kis hűtőben eltöltött idő után különleges ízt kap.

Sütőtök és alma saláta

Egész értekezést írtak a sütőtök és az alma fogyás szempontjából előnyös előnyeiről. Mindegyiknek sok hasznos tulajdonsága van, és ha a friss sütőtök méltatlanul ritkán kerül az asztalunkra, az almát általában nem fordítják le. Hogyan kombinálódnak a kert és a veteményeskert képviselői, és mi a haszna az almával készült sütőtök salátának a fogyásban?

• A friss saláták megtartják az ezekben a növényekben gazdag vitaminokat. Könnyen emészthetők, pozitívan hatnak az emésztőrendszerre, eltávolítják a káros salakanyagokat és az állott béltömegeket.

A sütőtök, akárcsak közeli rokona - az uborka, 90% -a víz. Az alacsony kalóriatartalmú zöldség azonban egyáltalán nem szegény hasznos összetevőkben. Ellenkezőleg, a sütőtök még egyedülálló T-vitamint is tartalmaz. Bármilyen fajtájú, rosttal töltött almával kombinálva a saláta kiváló diétás étel, és folyékony méz hozzáadásával fokozza ízét és hasznos tulajdonságait.

• Ez a tökéletes desszert, különösen nyáron, amikor a zamatos dinnye sütőtök érik.

A saláta elkészítéséhez nagy vagy közepes reszelőt használnak. A sütőtököt a kemény héjáról lehúzzuk, a puha héjú almát elég megmosni. Adjunk hozzá mézet - és az étel készen áll. Néha mazsolát vagy diót adnak a saláta-desszerthez, ami egyfajta fűszerként működik. Az étel meglehetősen kiadós, a fogyáshoz reggelire vagy vacsorára használják.