Vérnyomáscsökkentő élelmiszerek

A magas vérnyomás problémája sok embert foglalkoztat. A magas vérnyomás nemcsak rossz közérzetet, fejfájást, szédülést, állandó fáradtságot, fülzúgást jelent, hanem a szélütés vagy a szívroham kockázatát is. A hipertóniás betegek általában napi gyógyszereket szednek, amelyek normalizálják a vérnyomást. Bizonyos élelmiszerek is segíthetnek csökkenteni.

Milyen élelmiszerek csökkentik a vérnyomást?

A gyógyszereket nem lehet teljes mértékben helyettesíteni vérnyomáscsökkentő termékekkel, de felhasználhatja tulajdonságaikat, mint például az erek tágítása, az idegrendszer megnyugtatása, a koleszterin plakkok lerakódásának megakadályozása, az érfalak és a szív megerősítése. Izom a probléma átfogó megoldásához. Tehát milyen termékek segítenek a magas vérnyomás elleni küzdelemben?

Méz a vérnyomás csökkentésére

A méz a népi receptekben a vérnyomás szabályozásának eszközeként jelenik meg. Hogyan működik? Elsősorban szénhidrát, melynek édes íze örömet okoz, ami azt jelenti, hogy az ízlelőbimbók impulzusai eljutottak a hipotalamuszba. Ez aktiválja a paraszimpatikus idegrendszert, amely ellazító hatással van a szervekre és rendszerekre, beleértve az erek tágítását is - ez a vérnyomás csökkentéséhez szükséges tényező.

Különösen hatékony méhészeti termék más, azonos tulajdonságokkal rendelkező termékekkel együtt (fokhagyma, répa, fahéj stb.).[1]

Kalina a vérnyomás csökkentésére

A kalinát általában megfázásra használják, felgyorsítja a gyógyulást, mert nagy mennyiségben tartalmaz C-vitamint, flavonoidokat. De vizelethajtó hatása is van, ami pozitívan befolyásolja a vérnyomás normalizálását, és a többszörösen telítetlen zsírsavaknak köszönhetően megakadályozza a koleszterin plakkok lerakódását az erek falán, megakadályozva az érelmeszesedés kialakulását.

A Kalina nem mindenki számára alkalmas, ellenjavallt magas véralvadásban szenvedőknek, trombózisra hajlamos embereknek, terhes nőknek. Ezenkívül növeli a gyomor savasságát, ami a túlsavas gastritis súlyosbodását okozhatja.[2]

Cékla a vérnyomás csökkentésére

A cukorrépa, és különösen a répalé tökéletesen megbirkózik a magas vérnyomás problémájával. A szakértők ezt a kémiai összetétellel magyarázzák, amelynek összetevői között vannak olyan anyagok, amelyek az anyagcsere során nitrogén-monoxiddá alakulnak. Az a tulajdonsága, hogy kitágítja az ereket, és ennek megfelelően csökkenti a nyomást.

A gyökérzöldség más szervek számára is előnyös; máj, gyomor-bél traktus, hematopoiesis. De ennek is vannak ellenjavallatai. Nem ajánlott visszaélni a cukorrépával, és a koncentrált gyümölcslevek károsítják a hasnyálmirigy-gyulladással diagnosztizált hasnyálmirigyet.[3]

Fahéj a vérnyomás csökkentésére

A fahéjat az édességekben fűszerként használják, mert erős specifikus íze van. De nagyon hasznos a szervezet számára is, hiszen sok vitamint (A, B, E, K, PP), kumarint, aldehideket, tanninokat, nyomelemeket: magnéziumot, cinket, nátriumot, vasat, kalciumot, szelént tartalmaz.

A fűszer serkenti a lipidanyagcserét, csökkenti az egészségre ártalmas kis sűrűségű koleszterin szintjét, az antioxidánsok pedig rugalmasabbá teszik az erek falát, bővítik a véráramlást. A hatás eléréséhez elegendő naponta egy teáskanál fahéjat megenni, de nem tiszta formában, hanem ételek, italok adalékaként. A mézzel és kis mennyiségű vízzel való kombináció erősíti a hatását.[4]

Nyomáscsökkentő olaj

A magas vérnyomás elleni küzdelemben az illóolajok segítenek. Az ellazult és nyugodt állapotban lévő ember kevésbé hajlamos a nyomáskiugrásokra, ez az aromaterápia, az olajos masszázs, a hozzáadású fürdő hatása.

Az eljárásokhoz legalkalmasabb illóolajok a trópusi cananga növényből származó ilang-ilang, valamint a levendula, citrom. Aromájuk segít megbirkózni a stresszel, enyhíti az idegességet, az érgörcsöket, megnyugtatja a szívverést.

Csipkebogyó a vérnyomás csökkentésére

A csipkebogyó - a szervezet számára hasznos anyagok valódi kincsesbánya, hasznos lesz a magas vérnyomásban. Amellett, hogy gyulladáscsökkentő, fertőtlenítő, vizelethajtó, choleretikus, tonizáló hatású növény erősíti a szívizmot, a hajszálereket, növeli az erek tónusát, ellensúlyozza az érelmeszesedést.

A vérnyomás csökkentésének egyetlen feltétele, hogy ne alkoholtinktúrát használjunk, hanem szárított vagy friss bogyókból főzetet vagy infúziót készítsenek. A főzethez pohár vízhez 20 g nyersanyagot veszünk, fedő alatt 10-15 percig forraljuk, és egy éjszakán át állni hagyjuk. Az infúzió még könnyebbé tétele érdekében az enyhén összetört bogyókat termoszba tesszük, forrásban lévő vízzel felöntjük (literenként 40 g csipkebogyót), és 8 órán át állni hagyjuk. Igyon fél csésze főzetet naponta kétszer étkezés előtt.[5]

Zöldségek a vérnyomás csökkentésére

Az antioxidánsokban, magnéziumban, káliumban, egyéb hasznos nyomelemekben, vitaminokban, rostokban gazdag zöldségek jótékony hatással vannak a vérnyomás stabilizálására. A már tárgyalt és a listán első helyen álló cékla mellett az orvosok azt javasolják, hogy vegyen be az étrendbe a friss uborkát (vízhajtó hatású, tisztítja az ereket), sült burgonyát (fehér fajták), fokhagymát, babot, sárgarépa, szójabab, spenót.

Kapor vérnyomás csökkentésére

Kapor - nemcsak kellemes fűszer, amelyet az ételek különleges ízének biztosítására használnak, hanem gyógyhatású gyógyszer is, mivel rendelkezik a szív- és érrendszer javításához szükséges anyagokkal: A-, B-, C-, E-vitamin; kálium, amely nagy szerepet játszik az idegimpulzusok kialakulásában és továbbításában, a víz-elektrolit egyensúly fenntartásában, a vérnyomás normalizálásában; magnézium, növeli az erek tónusát, stabilizálja a szívritmust, hozzájárul a káliumionok felszívódásához.

A kapor (zöld rész, magvak) emellett csökkenti a vér viszkozitását, a "rossz" koleszterin szintjét, javítja a vér mikrokeringését, megelőzi a magas vérnyomásos kríziseket, az életveszélyes diagnózisokat - szélütés, szívinfarktus.[6]

A növényt jó hozzáadni különféle ételekhez, valamint főzeteket és infúziókat inni.

A legjobb, ha saját maga gyűjti össze a magokat téli használatra. Erre a legalkalmasabb időszak augusztus második fele, amikor a zöldek eltűnnek, az esernyők kiszáradtak.

Vérnyomást csökkentő italok

Az italokkal óvatosnak kell lennie, mert egyesek képesek csökkenteni a vérnyomást, mások pedig éppen ellenkezőleg, kiválthatják annak ugrását és ronthatják az állapotot. Mit válasszon egy hipertóniás ember?

Tea a vérnyomás csökkentésére - le kell mondania a fekete fajtákról, de ihat zöld teát. Napi egy-két csésze nem hoz azonnali eredményt, de több hónapig tartó szisztematikus fogyasztása meghozza gyümölcsét, és legalább 10 egységgel csökkenti a mutatókat, kísérletileg állapították meg.

Nem főzik erősen, nem infúzióban sokáig. A benne lévő kis mennyiségben található koffein ellazítja és tágítja az ereket, a katechinek pedig hígítják a vért, ami szintén hasznos a normál állapothoz, emellett vizelethajtó.

További szükséges feltétel a minőségi fajták használata és a kínai tea megfelel ezeknek a követelményeknek. Ha olyan fajtákat vásárol, mint a "Lung Jing", "Bi Lo Chun", "Hua Lung Zhu", "Ganpowder", és helyesen főzi őket, jelentősen csökkentheti a probléma súlyosságát, miközben nem hagyja figyelmen kívül az orvosi időpontokat és gyógyszert szed, ha az. Nem a magas vérnyomás kezdeti stádiuma.

Karkád a vérnyomás csökkentésére

A szárított hibiszkuszvirágokat karkade-nek hívják, és teaként főzik és isszák. Ez a hagyomány Egyiptomból, Malajziából és Szudánból különösen a forró évszakokban jutott el hozzánk. Jó szomjoltó, tonik, emellett erősíti az érfalakat, vizelethajtó, görcsoldó hatású, ami a vérnyomás normalizálásában fontos. Csak lehűtve igya, különben ellenkező hatást vált ki.

Rengeteg vitamin, aminosav, makro- és mikroelem, bioflavonoid található a karkákban. Ezért az ital nem csak a magas vérnyomás, hanem az avitaminózis, a fertőzésekkel szembeni alacsony ellenállás esetén is jó szolgálatot tesz.[7]

Ne a közvetlen bevétel előtt készítsük el, hanem előre, kompótként is elkészíthetjük. A virágszirmokat egy tálba tesszük, felöntjük vízzel, 2 teáskanál/pohár arányban, és hűtőben tárolva 10 percig forraljuk.

A magas vérnyomás kezelésére javasolt a teát 2-3 hetes kúrákban inni, majd egy hét szünetet tartani és 10 napig ismételni.

Gyógynövény tea a vérnyomás csökkentésére

A gyógyteák azért kényelmesek, mert terápiás hatásukat ismerve különböző növényeket állíthatunk össze, hogy eredményt érjünk el. A vérnyomás sem kivétel. A gyógyszertárakban speciális kollekciókat vásárolhat, amelyek olyan összetevőket tartalmaznak, amelyek rendelkeznek ezzel a tulajdonsággal. Ezek lehetnek virágok, levelek, magvak, rizómák, rizómák, növények termései.

Általában értágító, vizelethajtó hatásúak, normalizálják a központi és perifériás idegrendszer működését. A kakukkfű, kamilla, feketeribizli, anyafű, hársfa, csalán, macskagyökér, melissza, menta, cikória, kömény, édeskömény egészen méltán szerepel a kombinációban.

Egy evőkanál nyersanyagra lesz szükség egy pohár forrásban lévő vízhez. Fél óra elteltével naponta kétszer fél csészével kell inni.

Konyak a vérnyomás csökkentésére

Egyesek kategorikusak lesznek – az alkohol csak árthat a magas vérnyomásnak, míg mások ennek az ellenkezőjét mondják, mondván, hogy csökkenti az erek tónusát, tágítja azokat. Melyiküknek van igaza? Kiderült, hogy minden a részeg mennyiségről szól. A 30-50 ml térfogatú jó konyak enyhíti az érgörcsöt, csökkenti a koleszterinszintet a vérben. Ezt a hatást a tanninok és tanninok jelenléte biztosítja az italban.

Ezt a küszöböt túllépve és 80-100 ml-re növelve az ellenkező hatást érheti el, mert az alkohol gyorsabban összehúzza a szívet, több vért pumpál, izgatja az idegrendszert.

Bor a vérnyomás csökkentésére

Sokféle bor létezik, aminek alapanyaga lehet szőlő, egyéb gyümölcs, fűszernövény. Vannak száraz, dúsított, édes, félédes, szénsavas, fiatal, érlelt fajták, fehér, rózsa, piros. Az olyan országok orvosstatisztikai adatainak tanulmányozása, amelyek kultúrájában a borkészítés és egy pohár bor a vacsorához, azt bizonyítják, hogy a vörös, száraz természetes szőlőbor jót tesz az egészségnek, csökkenti a szív- és érrendszeri megbetegedések okozta morbiditást és halálozást.

Vörös és kék szőlőből készült, A-, C-, E-, B-, PP-vitamint, vasat, káliumot, foszfort, jódot, magnéziumot tartalmaz. Nagyon sok antioxidánst, flavonoidot is tartalmaz: resveratrol, amely javítja az endotélium - az erek belső rétegének - állapotát, megakadályozza azok szűkülését, a koleszterin plakkok lerakódását; tanninok, erősítik az ereket; antocianinok, csökkentve a szívbetegségek kockázatát.[8]

A bor előnyei azonban akkor lesznek, ha nem lépi túl a napi 50-100 ml-es adagot, és 11,5%-ra korlátozza az erősségét. Bármi, ami nem természetes, etil-alkohol hozzáadásával nyomásugráshoz vezet.

Almaecet a vérnyomás csökkentésére

Ezt a terméket a vérnyomás csökkentésére is használják, de soha nem belsőleg. Az almaecetet borogatáshoz használják. Vízzel keverve nedvesítsen meg egy szalvétát az oldatban, és enyhén összenyomva helyezze a talpra. A nyugtató cseppekkel együtt ez garantálja a mutatók gyors csökkenését.

Kávé a vérnyomás csökkentésére

A tudósok tanulmányai megcáfolják azt a mítoszt, hogy a kávé teljességgel lehetetlen a magas vérnyomásban szenvedők számára. A természetes őrölt kávé jelentéktelen ideig csak néhány pozícióval emelte a vérnyomást, majd visszaállt az eredeti helyzetébe.[9]

Egy másik képet mutattak be az oldható termékkel végzett kísérletek. Olyan technológiák alkalmazásával állítják elő, amelyekben a por megnövelt cafestol-tartalommal rendelkezik, ami rontja az erek állapotát. Ezt a terméket kell elhagyni.

Egy csésze természetes ital reggel segít felébredni és belemerülni a napi tevékenységeibe anélkül, hogy károsítaná egészségét, ha nem fogyaszt koffeint a nap folyamán.[10]

Galagonya a vérnyomás csökkentésére

A galagonya számos készítményben jelen van, amelyek célja a szívritmus normalizálása, az idegrendszer stabilizálása, az ingerlékenység, a nyomás csökkentése, az álmatlanság elleni küzdelem. A növény gyümölcsei szabályozzák a vérkeringést az edényekben, növelik a szívizom energiaellátását.

A növény gyógyászati ​​tulajdonságait telítetlen zsír- és szerves savak, karotin, sok vitamin és ásványi anyag, tanninok, illóolajok jelenlétének köszönheti.

Felhasználható kész formájában, gyógyszertárakban vásárolva, vagy főzeteket készíthet a következő recept szerint: 20 g gyümölcsöt öntsön egy termoszba egy éjszakán át egy pohár forrásban lévő vízzel, majd reggel szűrje le. Igyon egy evőkanál naponta 2-3 alkalommal 3-4 héten keresztül.[11]

Gránátalmalé a vérnyomás csökkentésére

A kiváló íz és a gazdag kémiai összetételéből adódó számos hasznos tulajdonság mellett a gránátalma számos fenolos vegyületet tartalmaz, amelyek meghaladják a borban és a zöld teában található mennyiségüket. Ők biztosítják vérnyomáscsökkentő tulajdonságait, erősítik az ereket és a szívizmot.

A gránátalmalevet korlátozások nélkül lehetne inni, ha nem lenne lenyűgöző ellenjavallat. A benne lévő szerves savak miatt túlságosan savas ahhoz, hogy "szeresse" a gyomrot, hasnyálmirigyet, beleket. Székrekedést is okozhat, károsíthatja a fogzománcot.

Ha nincsenek olyan tényezők, amelyek tiltják a fogyasztását, a legjobb, ha érett és lédús gyümölcsökből készítjük el.[12]

Olyan ételek, amelyek azonnal csökkentik a vérnyomást

Veszélyes olyan termékekre támaszkodni, amelyek drasztikusan csökkentik a vérnyomást, ha az magas, de a probléma átfogó megközelítése nagyon ésszerű. Például a káliumban gazdag élelmiszerek hozzájárulnak a nátrium eltávolításához a szervezetből, ami növeli a vérnyomást. Így egy pohár tej több pozícióban is képes csökkenteni a vérnyomást.

Az élelmiszerek ezen tulajdonságai segítenek a terhesség alatti nőknek, akik gyakran szembesülnek ezzel a problémával. A tojásfehérje, sült burgonya, főtt répa saláták, brokkoli, banán, gránátalma, zabpehely étrendbe való beillesztésével csökkentheti a hipertóniás krízisek kockázatát, és visszaállíthatja a nyomást a normális szintre, anélkül, hogy megfeledkezne az ellenőrzésről.