Bármilyen, akár egy hihetetlen mosoly is segít a stressz megbirkózásában
Utolsó ellenőrzés: 28.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A pszichológusok megerősítették azt a bölcsességet, hogy a mosoly segít a nehézségek leküzdésében, azzal a különbséggel, hogy a kutatás szerint bármilyen, még a tisztességtelen felhajtás is segít a stressz kezelésében.
A bölcsesség minden bajot tanusít, hogy mosolyogjon. De van valódi hatás ez mögött? Vagyis olyan mosoly, amely képes rossz hangulatot vezetni, és segít a stressz kezelésében?
A Kansas Egyetem (USA) pszichológusai több mint másfél-öt önként jelentkeztek a következő kísérletben. Mindegyikük tanított a mosoly kétféle - szabvány, amely csak az izmok a száj, és az „igazi” vagy a „valódi” vagy „Duchenne mosoly”, amely megszállt több az izmok a szem körül. A képzés sajátossága az volt, hogy a tantárgyakat kényszerítették mosolygó arccal pálcika segítségével. Ez első pillantásra egy furcsa állapot lehetővé tette a pszichológusok számára, hogy elkerüljék a "mosoly" szót: egyes tantárgyak csak egy bizonyos kifejezést alakítottak fel az arcukon, nem tudva, mi legyen a végén.
Miután megtanulták, hogyan kell manipulálni az arcot, a teszt bekövetkezett. A feladatok a stresszhez kapcsolódtak, amelyről a kísérlet résztvevői nem voltak figyelmeztetve. A teszteket multitaskingnek kínálták, köztük például azok is, amikor a kezét jégvízre kellett csökkenteni. Feladatok végrehajtása, az alanyok az arcon tartják ezt a kifejezést: semleges, standard mosoly, őszinte mosoly; ebben segítette a botokat, amelyek a megfelelő kifejezést rögzítették. Ugyanakkor mérte a pulzusszámot, és érdeklődtek a stressz szubjektív érzésére.
Kiderült, hogy egy mosoly tényleg javítja a fizikai állapotunkat: azok, akik őszintén mosolyogtak, kevésbé szenvedtek stressztől, mint azok, akiknek az arca normális mosolyt adott. (Itt ismét megjegyezzük, hogy a különbség az „igazi” mosolyog a „normál” ebben az esetben csak anatómiai különböznek mechanika arcizmok.) De nagyon kíváncsi a másikra: az emberek egyszerűen csak végre valami manipulációk saját identitását, nem tárgyalt nyíltan, hogy ennek következtében meg kell erősíteniük a mosolyt, egy kicsit erősebben szenvednek a stressztől, mint azok, akik tudni kezdtek a mosolyról. A különbség azonban nem volt nagyon jelentős.
Más szóval, a mosoly mosolya valóban segít a nehézségek leküzdésében (pontosan mikor - a kérdés már a neurofiziológusoknak szól). Tehát mosolyogjon a lehető leggyakrabban, még akkor is, ha nem érzitek örömöt. Csak csináld ezt a mimikriát - és boldog leszel.
Olvassa el: |