10 termék amit az agyunk szereti
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha azt szeretné, hogy az elméd éles legyen, akkor nem csak a logikai feladatokkal kell felkészülnie, hanem egyenesen kell enni.
Az ILive azt javasolja, hogy az étrendbe tegyenek be olyan termékeket, amelyek segítenek megőrizni az elmét, és a memória erős.
Fekete áfonya
Az áfonya rendszeres használata segít megóvni az agyat az idős betegségektől, mivel a bogyók számos antocianint tartalmaznak - erős antioxidánsokat. Az áfonya segít a koordináció helyreállításában, javítja a memóriát, és jótékony hatással van a vérnyomásra, megerősítve az erek falát.
Lazac
A lazac omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek segítenek a jó agyi működéshez szükséges szövet felépítésében, és szabályozzák a vér koleszterinszintjét is.
Lenmagok
A lenmagok és a lenolaj jó hatással van az agyra, különösen a depresszióra, egy személy mentális egészségének javítására. Az ALA-savaknak köszönhetően javul az agyi terület munkája, amely felelős az érzékszervi információk feldolgozásáért.
Kávé
Számos tanulmány szerint a kávé fogyasztása mérsékelt mennyiségben segít megelőzni az olyan betegségeket, mint az Alzheimer-kór, a dementia és más mentális zavarok, és a kávé tartalmaz antioxidánsokat. Ne felejtsük el, hogy jobb, ha tiszta formában inni kell kávét, bármilyen adalékanyag vagy édesítőszer nélkül.
Dió
A pekándió, a földimogyoró, a dió és más termékei olyan tulajdonságokat tartalmaznak, amelyek segítik az álmatlanság leküzdését, elősegítik az elme tisztaságát és erősítik a memóriát. Emellett a mandula természetes hangtompítót tartalmaz a hangulati neurotranszmitterekből, a dió pedig omega-3 zsírsavakban gazdag.
Avokádó
Hasznos zsírokat tartalmaz, amelyek hozzájárulnak a véráramláshoz, az elmét tisztán és élesen tartva, valamint az avokádó csökkenti a vérnyomást.
Tojás
A tojássárgája gazdag kolinban, a szükséges tápanyag a memória funkciók javítására.
Teljes gabona termékek
A teljes kiőrlésű termékek az agyunk szövetségesei. Használatuknak köszönhetően a vérkeringés javul, és fehérjékben, vitaminokban, sőt omega-3 zsírsavakban is gazdag.
Csokoládé
Nos, hogy nem lehet boldog az édes fogakkal? A sötét csokoládé antioxidánsokban gazdag, ami fokozza a figyelmet és a koncentrációt. És a tejcsokoládé javítja a memóriafolyamatokat és a reakciósebességet.
[10]
Brokkoli
A brokkoli segíteni fog a fiataloknak és a vidámságnak. Ez az agy egészségére vonatkozik. A legfrissebb tanulmányok szerint a brokkoli javítja az információmegfigyelési folyamatokat és lelassítja az agy öregedését.