A természetes joghurt és a csokoládé megoldja a rossz alvás problémáit
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az álmatlanság problémája korunkban nagyszámú embert izgat. Számtalan stressz, depresszió, csökkent fizikai aktivitás miatt a mai generáció egyre inkább szembesül azzal, hogy a nyugodt és zavartalan alvás ritka. Több mint egy éve az európai tudósok megpróbálják kideríteni a rossz alvás okait és annak lehetőségét, hogy orvosi beavatkozás nélkül elhárítsák ezt a problémát.
Mindenki tudja, hogy az álmatlanság leküzdése során a leghatékonyabb alternatív módszer a melegvirágú tej. Ezt az italt a kisgyermekek szülei tevékenyen használják: 10-15 perc múlva a meleg tej fogyasztása után a gyerek csendesen elalszik. A tejtermékek nyugtató hatásúak, és a jó alváshoz fontos az idegrendszer működésének stabilizálása.
A német kutatók úgy találták, hogy a virágos mézzel készített meleg tej hatásával megegyező hatás olyan termékek kombinációjával állítható elő, mint a természetes joghurt és a fekete vagy tejcsokoládé. Még egyénileg is ezek a termékek kissé megnyugtatják a testet, és egymással kombinálva szinte teljes körű eszközként tekinthetők az álmatlanságnak.
A természetes joghurt és a csokoládé kombinációja nyugtató hatást gyakorol az emberi idegrendszerre, ami hozzájárul az egészséges és egészséges alváshoz. Ez a beavatkozás annak a ténynek köszönhető, hogy e termékek egyidejű alkalmazásával a szervezet olyan anyagot állít elő, mint a triptofán. A triptofán az étkezési fehérje fontos összetevője, amely természetes joghurtban és más tejtermékekben gazdag. A szervezetbe jutás és az oxidáció következtében a triptofán a szerotonin kialakulását idézi elő, amely hivatalosan nem tekinthető boldogság hormonnak. A szerotonin a test teljes lazítását, a hangulat befolyásolását, nem izgalmas embert, de megnyugtató és nyugtató hatást biztosít. Ennek megfelelően a szerotonin befolyásolja az erős és egészséges alvást és a gyors elalvást.
A hátránya, hogy a csokoládé joghurt hatása csak 15-20 percig tart, de másrészről, hogy elaludjon, nem lesz többé szüksége. A rövid távú nyugtató hatás plusz lehet azok számára, akik napközben etetnek joghurtot és csokoládét. Egy alternatív megoldás joghurt csokoládé pelyhekkel, amely helyett egy teljes vacsorát.
A triptofán, amely elősegíti a "boldogsági hormon" kialakulását, nem csak tejtermékekben, hanem bármilyen állati fehérjét tartalmazó élelmiszerben is megtalálható. Ezért, ha problémái vannak az idegrendszerre, ha nehezen, hogy rendezze le a végén a nap, hogy a legjobb megoldás az lenne változás az étrend: próbálja enni sovány hús és fehér hal, dió, gomba és szárított banán. A szerotonin gyors átadásához az agyhoz a testnek kis mennyiségű cukorra van szüksége, amely csokoládéban vagy mézben található. Ezért a tejtermékek és édességek, például a csokoládé és a méz kombinációja nyugtató hatást gyakorol a szervezetre.
