Egy személy boldogabbá válik, ha sok friss gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt
Utolsó ellenőrzés: 16.10.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az új tanulmány brit szakértői úgy találták, hogy egy személy mentális állapota javul, ha naponta friss gyümölcsöket és zöldségeket használ. Az ilyen következtetésekre a tudósok azt követően jöttek, hogy több mint 80 ezer ember étrendjének preferenciáit tanulmányozták. A gyümölcsök pozitív hatással vannak a szellemi jólétre, ha legalább hét adagot fogyasztanak naponta (egy adag 80 gramm gyümölcs).
Jelenleg Nagy-Britannia lakói gyakorlatilag nem fogyasztanak gyümölcsöt vagy zöldséget, vagy kis mennyiségben fogyasztják őket (a lakosságnak csak egynegyede tartalmazza a napi étrendjüket). A britek mindössze 10% -a enni minden nap a szükséges mennyiségű gyümölcsöt, és még többet. A tudósok nem különböztek meg a gyümölcs- és zöldségfajok között.
Az új projekt szerzői meglepődtek a gyümölcsök és a zöldségek erős potenciálján , és minden adat statisztikai megerősítést nyert. De a szakértők nem szándékoznak megállni ott, azt is meg akarják határozni, hogy pontosan a friss gyümölcsök és zöldségek felhasználása befolyásolja-e a mentális állapot állapotát, azaz javítja egy személy hangulatát és boldogabbá teszi őt.
A legtöbb nyugati szakértő a táplálkozás területén azt ajánlja, hogy mindenki kivétel nélkül több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt (legalább 400 gramm) a rák elleni védekezésre és a szív- és érrendszer erősítésére.
Érdemes megemlíteni, hogy a közelmúltban a japán kutatók elemezték a táplálkozási szokások és az eredmények alapján arra a következtetésre jutott, hogy napi fogyasztása friss gyümölcs és zöldség csökkenti az öngyilkosságok száma. A tudósok a Tokyo elemzett információk az étrendi preferenciák mintegy százezer ember gyűlt össze kilenc éve, és arra a következtetésre jutott, hogy az emberek, akik naponta szerepeljenek a diéta friss gyümölcsök és zöldségek kevésbé valószínű, hogy öngyilkos, mint azok, akik fogyasztanak a gyümölcsöt kis dózisban ( vagy egyáltalán nem fogyasztják őket). A tudósok mindkét nem képviselőjének élelmiszer-preferenciáit tanulmányozták, különböző szintű jólét mellett, a résztvevők átlagos életkora 50 év körül volt. A szakemberek azt találták, hogy az önkéntesek csoportjában, akik minden nap gyümölcsöt fogyasztottak, az öngyilkosság kockázata felére csökkent. Ugyanakkor egy olyan csoportban, ahol a zsírok és édességek többet fogyasztottak, a szakértők nagyobb hajlandóságot mutattak az öngyilkosságoknak a résztvevők körében. Ez a projekt ismételten megerősíti, hogy csökkenteni vagy teljesen el kell hagyni a káros termékek használatát, és a diétába több friss gyümölcsöt és zöldséget kell tartalmaznia.
A szakértők még nem tudták megállapítani ennek a kapcsolatnak a pontos okait a gyümölcsfogyasztás és a mentális állapot között, de még mindig vannak magyarázatok. Mint az egyik hipotézis, a szakértők feltételezik, hogy az öngyilkossági tendenciák összefüggésbe hozható krónikus betegségek, amelyek kisebb valószínűséggel alakul ki az emberek, akik tartoznak az étrendjében több friss gyümölcsöt és zöldséget. A gyümölcsök elegendő számú antidepresszánst is tartalmaznak, ami segít abban, hogy egy személy jobban megbirkózzon a stresszes állapotokkal.
[