A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Stressz? A kedvesség segít
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A tudósok azt mondják, hogy még a különösen érzelmileg nehéz napokban is, a jó cselekedetek segítenek megbirkózni a rossz hangulattal és javítani a pszichológiai állapotot.
A pszichológusok egy csoportja arra a következtetésre jutott, hogy az emberek (barátai, rokonai vagy csak járókelők) segítenek az embereknek a stressz kezelésében. A szakértők szerint, annál jobb a személy, annál jobb a hangulat, annál inkább pozitív lesz a világra és a létfontosabb energiára.
Az ilyen következtetéseket a Yale Egyetem orvostudományi szakemberei kéthetes kísérlet után tették.
Körülbelül 80 olyan személy vett részt a munkában, akiknek nem volt mentális betegsége, 18-44 évesek voltak.
A résztvevőknek feladata volt, hogy emlékezzenek minden este 2 hetes kellemetlen eseményekre, amelyek velük az elmúlt napokban történtek, hogy a szakértők értékelhessék a mindennapi stresszt. Emellett az embereknek is emlékezniük kellett arra, hogy ugyanazon a napon másoknak jót tettek, például ajtókat tartottak, emeltek, segítettek nagy zsákokkal vagy csak felajánlották segítségüket.
Valamennyi résztvevőnek 100 százalékpontos skálán értékelnie kellett mentális állapotát az elmúlt napokban, és választ kellett adnia a napi tapasztalható pozitív és negatív érzelmekre vonatkozó szokásos kérdésekre.
Összegezve a kutatás eredményeit, a pszichológusok egy csoportja úgy találta, hogy más emberek segítése csökkenti a stresszt, hangulatot és javítja az általános pszichológiai állapotot. A tudósok azt is megjegyezték, hogy minél több jót tett egy személy egy nap alatt, annál inkább pozitív érzelmeket tapasztalt az esti órákban, és ezek az emberek jobban látszottak minden olyan kellemetlen helyzetben, ami velük történt.
Abban az esetben, ha egy egész napra egy személy nem követett el egyetlen jó cselekedetet, akkor a napi stressz hatása a pszichére többszörösen erősebb volt.
A tudományos projekt vezetője, Emily Ansell megjegyezte, hogy sem ő, sem a csoportja nem számított ilyen eredményre. Mindennek ellenére meglepő volt, hogy a másoknak nyújtott ingyenes segítség sok mindent érint a pszichológiai állapotban.
Példaként Ensell vezetett az egyik résztvevő, amely a nap nem sok jó cselekedetek, nem várta őket semmilyen jutalmat, míg a férfi érzelmileg nehéz nap, de ennek ellenére ő volt a nagy hangulat és a pozitív hozzáállás. Más esetekben a stressz negatív hatásait volt akut és nyilvánul meg a rossz hangulat, ingerlékenység, depresszió, szorongás, általános levertség, stb
Mivel életünk kíséri állandó stressz, a pszichológusok ajánlom az embereket, hogy legyen kedvesebb, és nem annyi jó cselekedetek tiszta szívből, majd számos egészségügyi problémát meg lehet kerülni, mert a jól ismert tény, hogy minden betegség az idegeket.
A japán szakemberek érdekes módszereket kínálnak a stressz elleni küzdelemre. A kutatók szerint a rágógumik segítenek csökkenteni a stressz jeleit a szervezetben, különösen csökkenteni a stressz hormon mennyiségét.
A szakértők szerint a rágás fokozott véráramlást és az oxigén az agyba, növeli a pulzusszámot, és a szakértők szerint a rágógumi serkenti az inzulin, amely befolyásolja bizonyos agyi területek felelősek a memória és a hangulat.
[1]