Milyen mogyoró lehet egy ápoló anya: lista

Természetes és gazdag a tápanyagok, és ezen felül, és nagyon finom, dió természetesen akkor és be kell vonni a szoptató nők körébe. Összetételükben a diófélék a legértékesebb élelmiszertermékek közé tartoznak, amelyek hosszú távú telítettséget eredményeznek, és kényelmesek az otthonon kívüli snackek számára, például egy séta során. Ezért a kérdésre adott válasz: átadhatja a szoptató anyát - biztosan pozitív. De mi a kedvünk, tovább elemezzük.

Vitaminok és ásványi összetevők, fehérjék, telítetlen zsírsavak, amelyek a diófélékben vannak, hozzájárulnak a szülés előtti anyai egészség gyorsabb helyreállításához. És behatol az anyatejbe, teljes táplálkozást és a gyermek normális fejlődését biztosítja.

Az anyák az egyik leghatékonyabb és legveszélyesebb allergénnek számítanak. Ezt figyelembe kell venni az ápoló anya adagolásakor. Azonban, ha a családtörténet nem követi nyomon az allergiát semmilyen dióhoz, akkor valószínűbb, hogy a baba is rendben lesz. Bizonyos fajta dió veszélyesebbnek tartott ebben a tekintetben azonban a szervezet reakciója nagyon egyéni, hogy úgy adja dió a diéta a szoptató anyák kell egy kis - egy vagy két, méretétől függően, és figyelemmel kíséri a helyzetét a gyermek. A hét végére, ha minden rendben van, az anyám már naponta egy marék diót is (többet és nem szükséges). Még akkor is, ha a családnak olyan allergiája van, amely nem tolerálja az anyákat, egyáltalán nem arról van szó, hogy ez a függőség örökölte a csecsemőt. Ezenkívül egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az anyatej használata a szoptatás alatt az anyatejet érintő allergiás reakciók megelőzése a jövőben. Egyébként ez nem csak a mogyoróra vonatkozik.

Dió

Ezt a fajta diót Voloshsky néven is nevezik. Ez a leggyakoribb a mi területen. Ehető, nyers és szárított, és még zöld is. A zöld diófélékben a legtöbb C-vitamin van, és mindenki ismeri a szervezet számára nyújtott előnyeit - közvetlen vagy közvetett részvétele nélkül - nem szükséges egy létfontosságú folyamat. Az érett diófélékben nincs olyan sok vitamin, mint a zöld, azonban elég.

A B1-vitamin (tiamin) szerepet játszik a fehérjék, zsírok, szénhidrátok metabolizmusában. Szükséges, hogy a csecsemő normálisan, az idegrendszer, a szív és az erek normális működése, valamint az emésztés során növekedjen és fejlődjön. Ezt az optimizmus vitaminnak nevezik, részt vesz a vérsejtek szintézisében. B2-vitamin (riboflavin) B3 (PP, nikotinamid) szintén részt vesz a vérképzésben és sok más folyamatokban, amelyek létfontosságú funkcióit. Rutin és karotinoidok, E-vitamin, sok ásványi anyag: magnézium, amely nélkül a B1-vitamin összes tulajdonságát nem mutatják teljes mértékben; A vas és B-vitamin kombináció gátolja a vérszegénységet; cink, jód, kalcium, foszfor - egy ásványi vitamin-komplex, amely kombinációban olajok, fehérjék, rostok, zsírsavak és egyéb hasznos anyagok meggátolja a bármilyen hiányosság.

Meg tudom szoptatni az anyám dióit? A válasz nyilvánvaló, de legfeljebb öt vagy hét darab naponta. A napi használat szintén nem szükséges. A túlfűzés veszélyezteti az emésztési zavarokat, az allergiát és még a fejfájást is. Ne fogyasszuk azokat az emésztőrendszeri betegségekben, a hypercoagulable vérben, a bőrbetegségekben - neurodermatitis, ekcéma, pikkelysömör. A dió nagyon magas a kalóriákban, de gyakorlatilag nem tartalmaznak szénhidrátokat, ezért ha megeszik, az ápolónő nem kockáztatja meg az ábrát.

Véleményünk szerint az anyák, különösen a dió felhasználása növeli az anyatej minőségét és mennyiségét. Valójában az összeg nem növekszik, de a táplálkozási érték emelkedik, és a baba még egyszer nem kér ételt.

Azt is hitték, hogy az anya kernelét borító bőr allergiát okoz. Ha eltávolítod, és a dióból jól eltávolítjuk, a mag fehér tartalma jobban inert, bár kevesebb hasznos anyag van benne.

A dióféléket nem kell pörkölni, mielőtt a fogyasztás, az elakadások, a dióvaj és a cukrászsütemény diófélékkel nem helyettesítik a diót. A feldolgozott diófélék előnyei szinte egyáltalán nem léteznek, és a csecsemőben a csecsemő derékán és a kólikán kívül több centiméternyi hüvelyket okozhat.

De a volochki természetes olajat salátákhoz és gabonafélékhez lehet adni. Szinte minden olyan tápanyagot tartalmaz, amelyikben a dió gazdag, és jó megelőzést jelent a székrekedés mind az anya, mind a baba számára.

Fenyőmagok

A tűlevelűek (fenyőfenyő) étkezési magjai, amelyek nagyon táplálóak és hasznosak, a leginkább hipoallergén és biztonságos ápoló anyáknak tekinthetők. A vitaminok és ásványi anyagok tartalma, valamint - a táplálkozási érték szerint - a cédrusmag nem rosszabb, de még többet is meghalad. Növényi fehérjét tökéletesen felszívja az emberi test (99% -kal). Az anya fehérjében 14 aminosavat találtak, köztük arginin - a normális fejlődéshez és növekedéshez szükséges.

Lehetséges ápolni az ápoló anyát? Természetesen, ha van lehetőség arra, hogy bevonják őket az étrendbe, és nem okoznak allergiát sem neki, sem a gyermeknek. El kell kezdeni egy kis adag - két vagy három dió. Hasznos tápanyagok kerülnek be az anyatejbe, és a gyermek fogja őket. A termék 30 grammjában - a napi fehérje normában - biztosítja az anya és ennek megfelelően a gyermek jó anyagcseréjét. Mandulafenyőből magvak tartalmaznak vitaminokat A, B csoport (tiamin, raboflavin, nikotinamid), és α-tokoferol, és - a fele a periódusos rendszer, lizin, triptofán és a metionin. Összetételük az emberi test szinte minden igényét táplálkozási összetevőkben nyújtja.

A hámozott dióféléknek frissnek kell lenniük, és zárt csomagolásban kell tartaniuk, ha az olaj tárolási feltételei nagy mennyiségben oxidálódhatnak. Az ilyen dió már nemcsak haszontalan, hanem káros is.

Nuts alternatíva, amely nem nőnek a környéken, válhat az olaj, amely megtartja az alap és hasznos elemeket lehet használni, mint a salátaöntetek, gabonafélék, desszertek.

A görög nucleolus fenyőmagokkal ellentétben sok szénhidrátvegyületet tartalmaznak, és túlzott használata súlyos nemkívánatos növekedést okozhat.

Földimogyoró

Ez inkább gyökértermés, hiszen a föld alatt érlelődik, és mind a felszín alatti, mind a földalatti bazális virágokból fejlődik. Őt mogyorónak is nevezik, bár a hüvelyesek családjához tartozik. A mogyoró táplálékértéke nem alacsonyabb az anyáknál, több mint 45% zsírt, több mint 25% fehérjét és körülbelül 10% szénhidrátot tartalmaz. Az A, E, D vitaminok, a B6 és B12 kivételével, a csoport többi vitaminának teljes spektruma különösen gazdag folsavban (B9-vitamin). Kálium-, vas-, magnézium-, réz- és mangán-, antioxidáns-polifenolokat és egyéb hasznos anyagokat tartalmaz. Ez a dióféléknek minősített termékek legkedvezőbb ára.

Ápolhatnám a mogyorót egy ápoló anyával? Ez a gyümölcs a legerősebb allergénnek számít az anyák között. Különösen nyers, vöröses rostjai gyakrabban okoznak allergiát. Ha földimogyoró van, majd megszárítjuk a sütőben, szelíd nyálkahártyát, amely tökéletesen eltávolodik. Az antioxidáns-polifenolok a szárított földimogyoróban még ennél is nagyobbak.

A földimogyorót a dióval lehet helyettesíteni, ami nem kevésbé hasznos. De ha nincs anyergia az anyában vagy a gyermekben, akkor egy marék földimogyoró eszik nem káros, de előnyös is. Kezdje el bevenni az étrendbe, hogy legyen óvatos, figyelve a gyermek reakcióját.

A földimogyoró leginkább a hüvelyben vásárolható és szárítva bennük. Ha már vásárolt dió már hámozott, majd száraz őket jobb magad. Ezért használat előtt átadják a szükséges hőkezelést. Válassza ki, hogy a dió nem penészes, még a színes és nem szaga nedves. A már kész termékeket kórokozó mikroorganizmusokkal lehet fertőzni, a zacskókban és edényekben lévő földimogyoró általában ízesítő adalékokat és tartósítószereket tartalmaz. Nem kívánatos, hogy ezt ápolási anyának használják.

A földimogyoró nehéz élelmiszer, ezért használatát korlátozni kell. Ráadásul nagyon magas kalóriatartalmú, így nem szabad visszaélni őket. A köszvényben és az arthrosisban szenvedő embereknek ellenjavallt földimogyoróját óvatosan kell figyelni a trombózisra és a túlzott zsírosodásra.

A mogyoróvaj megőrzi az egész termék összes hasznos anyagát, salátákhoz és gabonafélékhez adható.

Kesudió

Összetételében és kalóriatartalmában az indiai dió vagy kesudió nem különbözik nagyon más fákatől: hasonló vitaminok, nyomelemek, aminosavak összetétele. Fehérjéket és szénhidrátokat tartalmaz, ami a magnéziumtartalomban rejlik, számos termékkel meghaladja a vas és a kálium tartalmát, sok foszfort és cinket tartalmaz. Rengeteg kolin vagy B4 vitamin van benne, szabályozza és normalizálja az anyagcsere folyamatait, a bélműködést és az idegimpulzusok továbbítását. E diófélék megsegítése segíteni fogja az anyát a munkaerő után a munkaerő megerősítéséhez, a szív és az erek erősítéséhez, az immunitáshoz, és megakadályozza a vérszegénység kialakulását.

A kesudió allergia ritkaságnak számít, talán azért, mert nincs vékony héj a nukleoluson, ami általában irritációt és allergiás reakciókat okoz.

Ez az egzotikus dió már sok ismerős és kedvelt termék lett. Lehetőség van egy kesudió szoptatására? Lehetséges, ugyanolyan feltételek mellett: először kipróbálni, hogyan reagál a gyermek; akkor - ne túl magasra. Naponta néhány mogyoró elég.

Az indiai diófélék vajat is készítenek, még ennél is gyengébb, mint a mogyoróvaj.

Funduk

A termesztett mogyoró és vadon élő fajtája nem hagyja el a többi dió tápértékeit, némelyik még kalóriatartalmon felül is halad.

Az anya magjában sok fehérje, olaj, aszkorbinsav és tokoferol, tiamin és riboflavin található. A mogyoró biotint tartalmaz, az úgynevezett B7-vitamin, amely a szénhidrátok és a glükóz lebontásához szükséges. A csoport más vitaminjaival való kölcsönhatás megakadályozza a vérszegénység kialakulását, elősegíti a zsírok és zsírsavak hasznosítását. Vezető a mangán tartalmában. A kalcium és a cink kombinációi garantálják a csontszövet, a magnézium és a kálium szilárdságát, kedvezően hatnak a szív- és érrendszerre és az idegrendszerre. A vas, a tiamin és a riboflavin hemopoetikus tényezők, az aminosavak rendkívül fontosak a növekvő organizmus számára. Ezek a diófélék nem tilosak a cukorbetegek számára. A mogyoró szinte nem tartalmaz szénhidrátokat, így meg lehet enni anélkül, hogy félne a jobbá válástól. Ezenkívül segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat és toxinokat.

Az ápolási mogyoró ápoló lehet? Ha az anya nem szenved allergiát ebbe a különféle diófélékhez, akkor lehetséges és szükséges. De óvatosan, mint minden új élelmiszertermék. Az anya étrendjét apránként be kell vezetni, figyelve a gyermek állapotát. Még akkor is, ha az anya és a gyermek jól tolerálható mogyoróval, nem szabad elszalasztani ezt a finomságot - az anya napi normája nem haladhatja meg a 30-50 g-ot, az overeation agyi edények görcsét okozhat.

Egyéb diófélék, szárított gyümölcsök és fűszerek

A mi éghajlati viszonyok, amikor hét hónap az év friss bio és feldolgozott gyümölcsök és zöldségek nem állnak rendelkezésre, diófélék, magvak, szárított gyümölcsök és zöldségek is nagy segítség, hogy egy anya és gyermeke az összes szükséges készlet tápanyagokat. Ezek mind multivitamin-ásványi komplexek, amelyek kis összetételbeli különbségekkel rendelkeznek, és megfelelő tárolással megtartják tulajdonságaikat bizonyos fokig az új betakarítás előtt.

Ezen felül, ezek tartalmazzák a készítmény antioxidáns, antiszeptikus tulajdonságokkal, és segíthet a szoptatós anya leküzdeni a megfázást és más egészségügyi problémák (magas vérnyomás, idegi rendellenességek, vérszegénység) anélkül, hogy a kábítószer-használat, mint szinte az összes diót használják a népi gyógyászatban.

A mandulát még nem említették. Ő is enyhe táplálékot fogyaszthat egy ápoló anyának, és a használatára vonatkozó ajánlások nem különböznek az előzőtől. Ezeknek a dióféléknek a összetétele sok kalcium, magnézium és piridoxin (B6-vitamin), olaj és aminosavak. A mandula egyébként veszélyes allergénnek sem tekinthető, a mogyoró és a mogyoró sokkal gyakrabban okoz allergiát. De három hónapos kortól kezdve, több inert fajta után. A napi legkedvezőbb reakciók miatt a mamut nem lehet több, mint tíz dió, a heti adag 30 darab. A mandula kolint és biotint, folsavat és egyéb B-vitaminokat tartalmaz, amelyek nélkülözhetetlenek a hematopoiesishez és a sejtek megújulásához. Mendelejev asztala is teljesen képviselve van ebben a dióban. A mandulaolaj alkalmas saláták és gabonafélék, mártások és desszertek öltözésére.

Lehet-e a brazil anyát táplálni egy ápoló anyának? Ez a fajta dió viszonylag nemrég jelent meg a piacon, és az orvosi statisztikák még nem hoztak ítéletet. Ezért ajánlott elkerülni az ilyen egzotizmust. Ugyanez vonatkozik a kókuszdióra. Ugyanakkor ők sem rosszabbak a táplálkozási érték szempontjából a gyümölcsökkel kapcsolatban, amilyennel hozzászoktunk. Ezért próbálja gondosan bevonni őket a diéta is, akkor is, ha nem egzotikus nem nehéz.

Egy másik dió, amely felkelti a közeli érdeklődést a szoptató anyák között, szerecsendió. Ezt a fűszert a népgyógyászatban alkalmazzák hatékony laktációs fokozóként. A táskákat és edényeket minden szerető konyhájában tartják. Tehát lehetséges a szerecsendió egy ápoló anyára? Itt, ebből a fűszernek, annak minden gyógyhatása és működő laktogonnoe tulajdonsága ellenére még mindig el kell dobni. Mivel a szerecsendió kifejezett pszichedelikus. Jelentős dózisban történő alkalmazásának következményei lehetnek erős stimuláció, hallucinációk, pulzusgyorsulás és szívritmuszavarok, légzési elégtelenség és akár halál is. Az első jelek szájszárazság és szemirritáció. A gyermek fokozott könnyekkel és görcsökkel reagálhat erre a fűszerre. Ellenjavallt terhes, szoptatós és gyermekek esetében legfeljebb három évig.

A diófélék alternatívájaként lehet közönséges magvak, sütőtök és napraforgó, amelyek hatalmas értékes vitaminokat, ásványi összetevőket, ugyanazokat az olajokat és aminosavakat tartalmaznak. A magok allergiás reakciói ritkák, bár lehetséges, hogy a napraforgómagok ebben az értelemben veszélyesebbnek minősülnek, mint a tökmag.

A magok egyaránt erőteljes antidepresszánsok, összetételükben és használatuk pszichológiai hatásaiban. Hozzájárulnak a tej zsírtartalmának növeléséhez és a mennyiség növeléséhez.

A magok kalóriásak és eltömíthetik a gyomrot, különösen a napraforgót, ezért fanatizmus nélkül kell enniük. A tökmagok antihelmintikus hatásúak, de nem sültek, hanem egyszerűen szárítják a levegőben.

A magokat lehetőleg önmagában kell szárítani, nem szabad sózni és más ízesítő ízeket fogyasztani. Az étkezések között jobbak, nem keverednek más termékekkel, evés után fogni kell.

Evés napraforgómag, anyám részesülnek a köröm, kosttnoy és izomszövet, az idegrendszer, a haj, a bőr és az immunitás, illetve a jótékony tulajdonságait egyszerű termékek megy gyermekét.

A szezámmag nagyon hasznos táplálék. Használhatók a kávéfőzőkhöz egy teáskanálnyal, majd használat előtt. Ugyanígy ugyanezt teszik a lenmaggal is. Kása lesz hasznos és nagyon finom, felveheti őket egy időben, de nem lehet őrölni a jövőben, mert megfosztott védő héj liszt gyorsan oxidálódik és elveszti jótékony tulajdonságait, megszerzése helyett káros.

A szárított gyümölcsök is hasznos anyagok befogadására szolgálnak, amelyek telítik az anya és a gyermek testét, javítják a belek működését és megakadályozzák a székrekedést. Az ápoló anya ételeiben lehetnek szárított gyümölcsök, étellel kiegészíthetők és édesség helyett enni. Legelőnyösebb a szokásos szárított gyümölcsök - alma, körte, cseresznye - kis mennyiségével kezdeni. A körte esetében óvatosnak kell lenni, jobb, ha hozzáadjuk őket az aszalt gyümölcsökből való komposztáláshoz, ami szintén nagyon hasznos a laktáció idején, és bizonyos információk szerint hozzájárul a tej mennyiségének növekedéséhez. Ha nincs közvetlen ellenjavallat, akkor fokozatosan megenni mindent - és dátumokat, szárított sárgabarackot, mazsolát és szilvát. Most eladó sok kandírozott gyümölcsök és szárított gyümölcsök egzotikus gyümölcsök - pomelo, avokádó, kiwi. Ha a családnak nincs súlyos allergiás megbetegedése, fokozatosan beléphet az étrendbe és egzotikus, bár helyi és szokásos kezelésekkel lehet kapni.

Elvégre, mit tehetnek az anyák és az aszalt gyümölcsök a szoptató anyának? Szinte az összes ellenjavallat allergiás reakció. Nem lehet megjósolni, vannak olyan termékek, amelyek gyakrabban okoznak allergiát, mint mások, azonban nem az a tény, hogy érzékennyé válnak Önben és gyermekeben. Óvatosan kell eljárni, a fentiek bármelyike a vitaminok és egyéb hasznos és szükséges anyagok komplexe. Különösen a hideg évszakban egy újszülött nő és a baba egy ilyen komplexum nagyon hasznos az ennivaló egészségi állapot helyreállításához, valamint a gyermek normális fejlődéséhez és növekedéséhez. A diófélék, a magvak és az aszalt gyümölcsök előnyben részesítik a szintetikus vitaminokat, amelyek allergiát is okozhatnak, és ellenjavallt. A felesleges élelmiszertermékek problémamentesen eliminálódnak a szervezetben, míg a szintetizált komplexek túladagoláshoz vezethetnek.

Ismét emlékszem az alapvető ajánlásokra:

• kezdeni, hogy bekerüljenek a diéta az új termékek kell egy kis adag (egy vagy fél nagy magzat, vagy két vagy három kis, szárított gyümölcs - kompót) ismertebb típusú, nem allergén az Ön és a közeli hozzátartozók;
• be kell vezetni a diétába aszalt gyümölcsöket és dióféléket, amikor a gyermek eléri a két-három hónapos korát;
• a termékek kiválasztása, előnyben részesítve a minőséget, foltok és nedvesség és penész, diófélék illata nélkül - a héjban; kezeletlen, só nélkül, tartósítószerek és ízek;
• hőkezelés (szárítás, forró vízben mazsolával, aszalt szilva, szárított sárgabarack) önálló működéséhez;
• A dióféléket, a magokat és az aszalt gyümölcsöket alaposan meg kell rágni, hogy a legtöbbet hasznosítsák, és megkönnyítsék az emésztésük és asszimilációjuk folyamatát;
• vannak olyan termékek, amelyek egyedül jobbak az ételek között; Este és este, lefekvés előtt, de nagyon kis mennyiségben;
• ne tegye túlzásba (magvak, diófélék, szárított gyümölcsök már ismerősek és előzetesen nem okoznak allergiát - napi maximum 100 gramm)
• Az orsóolajat kis mennyiségben kell megvásárolni, sötét üvegtartályban lezárva, mert a kinyitó tartályok után gyorsan lebomlik a levegőben.