Terhesség: 11 hét

Hogyan fejlődik a gyermek:

A babád most már több mint 4,5 centiméter hosszú és majdnem teljesen kifejlett. A kezei ökölbe szorulnak, apró fogak kezdenek megjelenni az íny alatt, és néhány csontja is kezd megkeményedni.

A baba aktívan mozogni és nyújtózkodni kezd. Ezek a mozgások egyre gyakoribbak lesznek, ahogy a teste növekszik, fejlettebbé és funkcionálisabbá válik. A rekeszizmok kialakulásával a baba csuklását is érezni fogod.

Fontos: Minden baba fejlődése egyedi. Tájékoztatónk célja, hogy általános képet adjon a magzati fejlődésről.

Változások a várandós anyánál

Valószínűleg most energikusabbnak érzed magad, és a hányinger sem olyan gyakori. Sajnos székrekedéssel is küzdhetsz, amit hormonális változások okoznak, amelyek lelassíthatják az emésztést és gyomorégést okozhatnak.

Ne aggódj, ha a hányinger miatt még nem híztál. Hamarosan visszatér az étvágyad, és hetente körülbelül 1 kilót fogsz hízni.

Tudja meg, mely tünetei normálisak, és melyek igényelnek előre be nem tervezett orvosi vizsgálatot. Érdekelhetik a biztonságos megfázás elleni gyógyszerek is, és hogy folytathatja-e a táncóráit.

3 kérdés a terhesség alatt biztonságosan fogyasztható ételekről

Valószínűleg sok figyelmeztetést hallottál már a terhesség alatti veszélyes ételekről. Bár némelyikük potenciális kockázatot jelent a babára nézve, a legtöbbjük biztonságos, és az ételek okozta szövődmények kockázata nagyon alacsony.

• Milyen ételeket kell kerülni a terhesség alatt?

Egyes tengeri herkentyűk veszélyesek lehetnek, mivel metil-higanyt tartalmazhatnak, amely anyag potenciálisan káros a gyermek fejlődő agyára. Másrészt a tengeri herkentyűknek vannak előnyei is: gazdag fehérje- és omega-3 zsírsavforrás.

A metilhiganynak való kitettség minimalizálása érdekében az Élelmiszer- és Gyógyszerügyi Hatóság (FDA) azt javasolja, hogy kerüljük a cápát, a kardhalat, a királymakrélát és a fésűkagylót. Egyes szakértők a konzerven kívüli bármilyen formában történő tonhalfogyasztást is javasolják.

Továbbá ne fogyasszon olyan halat, amelyet maga fogott a közeli víztestből. Először is győződjön meg arról, hogy a víztest vize nem tartalmaz veszélyes szennyező anyagokat és higanyt. Végül pedig ne egyen nyers vagy nem kellően átsütött halat (beleértve a nyers füstölt és sózott halat is) terhesség alatt. Tartalmazhat baktériumokat és parazitákat, amelyek károsíthatják Önt és gyermekét.

A kerülendő ételek közé tartoznak a pasztőrözött lágy sajtok, a nyers vagy nem kellően átsütött húsok és baromfi, valamint a nyers tojást tartalmazó ételek is.

• Milyen italokat kell kerülni terhesség alatt?

Az alkohol a terhesség alatt az elsődleges tiltólistán szereplő ital. Gyorsan átjut a véráramon keresztül a babához, és már napi egy ital is növelheti a betegségek kockázatát. Nincs biztonságos alkoholmennyiség terhesség alatt, ezért a legjobb, ha teljesen elkerüljük. Egyéb kerülendő italok közé tartoznak a pasztőrözött gyümölcslevek és tejek, valamint a cukros és alkoholos tojáslikőrök. Fennáll annak a veszélye, hogy ezek az italok E. colit és más baktériumokat tartalmazhatnak, amelyek károsak lehetnek Önre és gyermekére nézve.

A koffeinnel kapcsolatban, sok évnyi vita után, a legújabb kutatások eredményei azt mutatják, hogy a mérsékelt mennyiségű koffein nem káros a babára, míg a hirtelen abbahagyása kellemetlenségeket okoz. Ne feledje, hogy a koffein megtalálható a csokoládéban, a teában, a kólában és sok más üdítőitalban. Ez az információ segít kiszámítani a fogyasztott koffein mennyiségét.

• Hogyan védekezhetsz az ételmérgezés ellen?
• A húst, a baromfit és a halat főzzük teljesen átsülve.
• Ne egyen nyers húst, halat és pástétomokat.
• Ne hagyjon sokáig el nem fogyasztott ételt. Fogyasztás előtt melegítse fel újra.
• A nyers húst más élelmiszerektől elkülönítve tárolja.
• Alaposan mossa meg vagy hámozza meg a gyümölcsöket és zöldségeket.
• Alaposan mosson kezet szappannal, miután bármilyen mosatlan ételt érintett; nyers húst, baromfit, tenger gyümölcseit vagy tojást.
• Ne hagyjon romlandó élelmiszereket a hűtőszekrényben.

E heti feladat: Keress más anyukákat – beleértve a sajátodat is. Azok a nők, akik már teljes mértékben megtapasztalták az anyaságot, jó tanácsokat és támogatást tudnak nyújtani.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]