Mary Shomon étrendje a pajzsmirigy alulműködés kezelésében

Először is néhány szó Mary Shomonról. Híres amerikai írónő, aki első kézből ismeri a pajzsmirigy-alulműködést. Ő maga is szembesült ezzel a betegséggel, ezért szüntelenül kereste a kezelés minden lehetséges módszerét. Fáradságos munka és kutatás eredményeként Mary saját következtetésekre jutott. Így alakult ki a Mary Shomon diéta, amelynek célja a pajzsmirigybetegségek fenntartható fogyása. Mary minden gyakorlati tudását és ajánlását bemutatta a "Pajzsmirigy-alulműködés diétája" című bestseller könyvében.

Emlékezzünk vissza a betegség terminológiájára. A pajzsmirigy-alulműködés a szervezet hormonális rendszerének kóros változása, amelyet a T3 és T4 hormonok csökkent termelése jellemez, valamint a TSH (pajzsmirigyserkentő hormon) szintjének emelkedése. A T3 a trijód-tironin hormon, a T4 a tiroxin.

A pajzsmirigy-diszfunkció következtében a következő tünetek jelentkeznek: súlygyarapodás, depressziós hangulat, csökkent teljesítmény. Ez a betegség különösen a nők számára okoz gondot. A csökkent hormontermelés miatt a nemi szervek működési zavara lép fel, ami különféle daganatokhoz vezet a petefészkekben, a méhben és az emlőmirigyekben. Emellett a pajzsmirigy-alulműködés következtében korai menopauza vagy meddőség is előfordulhat.

A pajzsmirigy-alulműködés kezelésére az endokrinológusok általában hormonterápiát és speciális diétát írnak fel, mivel ebben az esetben a beteg súlyának normalizálása fontos szerepet játszik. A Mary Shomon diéta nagyon jól bizonyította magát pajzsmirigy-alulműködés esetén.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

Jelzések

• Az étvágycsökkenés ellenére a testsúly növekszik, és a fogyás meglehetősen nehéz.
• Az arc, valamint a karok és az alsó végtagok jellegzetes duzzanata. Meg kell jegyezni, hogy ebben a helyzetben a vízhajtó gyógyszerek nem rendelkeznek a kívánt hatással.
• Töredezett körmök és fokozott hajhullás jelent meg.
• Az emberi test általános állapotát fáradtság, apátia és alvászavarok jellemzik.
• A fokozott izzadás előfordulása.
• A vérvizsgálati eredmények kóros változásainak jelenléte (emelkedett koleszterinszint, trigliceridek, megnövekedett aterogén index).
• Szív- és érrendszeri rendellenességek, amelyeket aritmia, bradycardia és légszomj jellemez.
• Hormonális egyensúlyhiány, ami a menstruációs ciklus zavarához vezet a nőknél.

Általános információ Mary Shomon étrendje

Mary azt állítja, hogy nem kell korlátozni az elfogyasztott ételek mennyiségét. A lényeg az, hogy helyesen számoljuk ki az optimális napi kilokalória-bevitelt. Ehhez egy bizonyos képletet kell használni: a testsúlyt (kilogrammban) megszorozzuk 25-tel, majd a kapott mennyiségből levonunk 200 kilokalóriát. Vagyis a napi menüben szereplő kilokalória-korlát nem haladhatja meg az 500-at. Más szóval, ha a napi kilokalória-bevitel kevesebb, mint 1200, az anyagcsere-folyamatok jelentősen lelassulnak. Végső soron a beteg hízik.

A szerző biztos benne, hogy nincs miért aggódni, ha a számítások után a kalóriamennyiség lenyűgözőnek tűnik. Jobb sokat enni, de kis adagokban. Minden étkezés után felgyorsul az anyagcsere. Ennek eredményeként - a testsúly folyamatosan csökken.

A táplálkozás mellett különös figyelmet kell fordítani a testmozgásra. A maximális hatást a szobakerékpározás, a gyakori séták a friss levegőn és az úszás biztosítják. Ennek köszönhetően javul a hangulat, normalizálódik az alvás. Az ember kipihentnek és energikusnak érzi magát.

Mary Chaumont diétájának alapelvei pajzsmirigy-alulműködés esetén

Fontos megérteni, hogy a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő betegeknél a túlsúlytól való megszabadulás folyamata kissé eltér az egészséges emberekétől. Először is meg kell győződni arról, hogy a TSH-elemzés eredményei alacsonyak. A helyzet az, hogy sok szakember úgy véli, hogy helyes korlátozni a tiroxin adagját, amint a TSH-szint 5 mIU/l alá esik (egy egészséges embernél a norma 0,5-5 mIU/l).

Az amerikai biokémikusok azonban klinikai vizsgálatok eredményeként más véleményt fogalmaztak meg. Bebizonyították, hogy a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknél a normális TSH-szint nem haladja meg a 2,5 mIU/l-t. Paradox módon sok gyakorló endokrin szakember meg van győződve arról, hogy az optimális TSH-szint 1 mIU/l. Más szóval, a hormonális gyógyszereket szedő betegek jóléte érdekében alacsonyabb TSH-szintet kell elérni.

Fontos odafigyelni arra is, hogy egyes gyógyszerek és élelmiszerek csökkentik az L-tiroxin hatását. Ebbe a csoportba tartoznak a fogamzásgátlók (ösztrogének), a kalciumkészítmények (beleértve a vitaminokat is). Szükséges kizárni az étrendből a szóját tartalmazó termékeket.

Előnyök

A Mary Shomon diéta előnye, hogy alkalmazása hatékony eredményt ad a fogyás folyamatában, valamint a test fizikai és érzelmi állapotának javításában. Egy másik fontos kritérium az ellenjavallatok hiánya a diéta kijelöléséhez. Így a Mary Shomon diéta minimalizálja a szövődmények és a pajzsmirigy-alulműködés súlyosabb formáinak kockázatát.

[ 5 ]

Mit tehet és mit nem?

Milyen ételeket lehet enni a Mary Chaumont diéta alatt?

• Növelje a vitamintartalmú ételek (zöldségek, cukrozatlan gyümölcsök és friss zöldségek) mennyiségét az étrendjében. Ezek az ételek sok rostot tartalmaznak. Fogyasztásuk eredményeként javulnak az anyagcsere-folyamatok, a felesleges folyadék és sók eltávolításra kerülnek, ami a duzzanat csökkenéséhez és a fogyáshoz vezet.
• Iktasd be a gabonaféléket a napi étrendedbe. A zabpehely és a hajdina kása különösen hasznos a pajzsmirigy-alulműködés esetén.
• Növelje a tirozint tartalmazó élelmiszerek (sovány hús, hal, csirke) fogyasztását. Sok tirozin található az avokádóban, a mandulában, a tökmagban, a lencsében, a banánban és a lima babban is. Engedélyezett az alacsony zsírtartalmú joghurt és tej fogyasztása.
• Ajánlott különös hangsúlyt fektetni a jódot tartalmazó termékekre. Ennek az anyagnak a nagy része a tenger gyümölcseiben található. De meg kell jegyezni, hogy jódozott só fogyasztása hetente legfeljebb kétszer ajánlott.
• Pajzsmirigy-alulműködés esetén hasznosak a szelént tartalmazó élelmiszerek (tenger gyümölcsei, hús, brazil dió, fokhagyma, hagyma, finomítatlan gabonafélék).

Mit nem szabad enni diéta alatt?

• Célszerű korlátozni vagy teljesen kizárni a szójatermékeket az étlapról, amelyek fogyasztása a pajzsmirigy működésének zavaraihoz vezet.
• El kell felejtenie az olyan élelmiszereket, mint a cukor, a pékáruk és a különféle édesipari termékek.
• Csökkentsd a vízfogyasztást napi fél literre.
• A legjobb elkerülni a mustárt, a karalábét, a káposztát, a brokkolit és a fehérrépát (keresztesvirágúak családja).
• Távolítsa el az étrendből a zsíros húst és halat, valamint a füstölt ételeket és a gyorséttermi termékeket.
• Nem ajánlott zsíros tejtermékeket (házi tej, vaj, tejföl, túró) fogyasztani.