A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diétás csokoládé: hogyan kell lefogyni?
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A csokoládé étrendet helyénvalónak nevezhetjük furcsa vagy fad (fad diéta), mert még a közelmúltban is ez a termék nem volt diétásnak. És most, táplálkozási emlékeztetni az összes, akik fogyni: A gyorsan lebontják a szénhidrátok, beleértve a gyümölcsök és édes csokoládé, igazítsa a szervezet anyagcseréjét, hogy éget a trigliceridek zsírszövetben tartalékok lehetetlen.
Tehát fogyaszthatja a csokoládé étrendjét? Végtére is, a csokoládé pontosan "gyors kalóriákat" ad a szervezetnek, rövid távon pedig az éhség érzését.
Általános információ csokoládé étrend
Tehát, csokoládé étrend 3. és 7. Napon (hosszabb ideig, mint monotrofichesky diéta célja nem az) nem, és nem célja, hogy módosítsa az étkezési szokások, azaz a hatása ennek a gyors diéta. Ezért, amikor egyértelműen megnövekedett testtömeg-index és az elhízás (által meghatározott BMI, olvassa el az anyagot - a mértéke elhízás ), étrend előnye, számítva a fogyás a rövid idő alatt, ez erősen megkérdőjelezhető. „Feltalálása” a női online magazin jóváírásra kerül az olaszok, a francia nők, akik valószínűleg nem is ismeri. Valaki jött a diéta még csokoládék, szaporították között gyanútlan hölgyek álma egy vékony derék ...
A csokoládé étrend javasolt "menüt" tekintve sok racionális táplálkozási szakértő látja a csokoládé és a kávé étrendjének lényegét a napi étrend kalóriatartalmának drámai csökkenésében (később).
A fő súlycsökkenés azonban a vízhajtó hatás miatt következik be. Az a tény, hogy a metil-xantin alkaloidok teobromin és a koffein, amelyek kakaóbab - az eredeti nyers csokoládé (koffein és a kávé), növeli a diurézist és a vizelés.
Ezen kívül, a tanulmány szerint a University of Copenhagen, alkaloidok csokoládé, ható receptorok a hormon ghrelin peptidet (szintetizált a gyomorban), csökkentik az éhségérzetet során a következő étkezés. Köszönhetően az alanyok ezen csoportjában, akik tapadt alacsony szénhidráttartalmú étrend és a napi elfogyasztott 1,5 uncia (42 gramm) étcsokoládé, súlycsökkentés volt 10% -kal magasabb, mint azok, akik ettek csokoládét. De amint a kísérlet befejeződött, és az összes résztvevő visszatért normál (gyakran túlzott) módja az evés, dömpingelt kg gyorsan visszatért.
Is meghatározta a képességét, hogy csökkenti az étvágyat foglalt kakaóbabban katechin és epikatechin - növényi polifenolok-antioxidánsok. És a kakaóbab és a csokoládé egy monoamin alkaloid feniletilamin, amely serkentőleg hat a központi idegrendszerre fokozásával az endogén neurotranszmitterek, mint a noradrenalin és a dopamin, ami szintén csökkenti az étvágyat.
A csokoládé étrendje
A bizonyosság, hogy hét napon belül a kávécsokoládé étrend segít megszabadulni a 6-7 kg nem igaz. Valójában fontról beszélünk, így a héten a legnagyobb testsúlycsökkenés 2,7-3,5 kg.
Mit lehet enni? Egész nap 100 g sötét csokoládét enni (három vagy négy adagra osztva) + négy vagy öt csésze kávét inni cukor nélkül + 1,5 liter vizet inni (hiba nélkül). A kávé tej használatával kapcsolatos ajánlások ellentétesek a termékek kompatibilitási szabályaival: még az alacsony zsírtartalmú tejcsokoládé is "nem barátságos", ezért lehetetlen tejcsokoládé étrendet előállítani.
A teljes napi szervezet megkapja körülbelül 550 kcal 100 g étcsokoládé 20 kcal kávét. Inni teát - fekete vagy zöld (cukor nélkül). Amikor ezt az italt kell két óra után a következő adag csokoládé: ez, hogy mennyi idő szükséges az emésztést egy gyomorban a kakaóvaj, amely része a csokoládé és tartalmaz többféle trigliceridek és telítetlen zsírsavak (palmitinsav, sztearinsav, olajsav és mások.).
Kiderült, hogy az ilyen csokoládéfogyasztás napi kalóriatartalmát 570 kcal-ra korlátozza, ami kétszerese a többi mono-diétának, és négyszer alacsonyabb, mint az átlagos 2 200 kcal-es.
És mit nem lehet enni? Nyilvánvaló, hogy mindenki számára nyilvánvaló, hogy ennek a diétanak a "szeszélyessége" az összes többi élelmiszertermék elutasítása. Tilos az alkoholfogyasztás is, hogy ne károsítsa a hasnyálmirigyet.
A csokoládé diéta optimális váltakozása három napig - 3-4 havonta és hét napig tart - minden 10-12 hónapban.
Csokoládé-sajtos diéta
Ha sérti az mono-diéta, és hozzá a napi étrend a csokoládé és a kávé szelet sajtot durum súlya nem több, mint 50 gramm (ami növeli a napi kalóriabevitel az 180-200 kcal, azaz - akár 750-770 kcal), a csokoládé-sajt étrend kaphat.
Annak ellenére, hogy sok kifejezni táplálkozás és a csokoládé, és a sajt szigorúan tilos, ilyen kombináció joga létezni: mindkét termék oxidálódnak, és ezenkívül, tartalmaznak tiramin - a biogén aminok, ami növeli a dopamin szintézis és aktiválja az általános anyagcserét.
De a só és az extrakciós anyagok jelenléte a sajtban a fogyás minden esetben vágy, amit nem fog nevezni, mint egészében, sajtok elősegítik az étvágy növekedését.
De a csokoládégyümölcs-diéta hamis, mert a gyümölcsök, ellentétben a csokoládéval, lúgos termékek.
Hogyan lehet kijutni a csokoládé étrendből?
Feltörekvő ettől a gyors diéta ajánlott fehérje bevitel termékek minimális zsírtartalma (alacsony zsírtartalmú csirke húsleves és csirke, pulyka, joghurt, túró), valamint a párolt zöldség, nem savas gyümölcsök, a kovásztalan kenyerek.
A napi ivási rendszernek 1.2-1.5 liter vízmennyiségnek kell maradnia.
Ellenjavallatok
Mivel a csokoládé olyan élelmiszerekre utal, amelyek gyakran allergiát okoznak, az emberek nem emelik meg az élelmiszer-érzékenységet.
Csokoládé szintén ellenjavallt jelenlétében cukorbetegség étrend, gastritis és / vagy a gyomorfekély, epehólyag-gyulladás a cholestasis és a vese funkcionális elégtelenség nephrolithiasis, krónikus húgyhólyaggyulladás, acidózis, szívritmuszavarok, fokozza az idegi ingerelhetőség.
Ez esetben semmi esetre sem lehet megpróbálni fogyni a terhesség és a laktáció idején.
[Lehetséges kockázatok
Az alacsony kalóriatartalmú táplálkozással járó legvalószínűbb kockázatok a szervezet reakciója az élelmiszercsökkentésnek az összes anyagcsere folyamatának lassításával, és egyáltalán nem a zsírraktárak fogyasztásával. Ez az étrend csak az izomszövet fehérjéinek fogyasztható.
A szokásos étrendhez való visszatérés tele van az elveszett kilogramm visszatérésével az esetek 97% -ában.
Komplikációk az eljárás után
Meg kell jegyezni, a lehetséges szövődmények formájában gyomorégés, hasi fájdalom, tachycardia, csökkenti a vérnyomást, szédülés és az általános gyengeség, fejfájás és fokozott gyakorisága migrénes rohamok, rosszabbodása hangulati és alvási problémák
A szakértők továbbá tudomásul veszik a vizelet oxalát tartalmának lehetséges növekedését és a kalcium felszívódásának lelassulását, amely a csontsűrűség csökkenésével járt.
Vélemények
Vélemények és kutatási eredmények az evés külföldi szakértők, bizonyítani tudja használni a racionális gondolatok csokoládé diéta: gondoskodjon böjt nap a fekete csokoládé (kéthetente egyszer), és add, hogy a diéta 40-50 gramm csokoládé (persze, tekintettel annak fűtőértéke) és kávét, ha nem ellenjavallt neked.