Étrend: heti 10 kg
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Lehetséges, hogy egy hét alatt 10 kg-ot veszít el? Kiderült, igen. Egy ilyen diéta. Igaz, rövid és saját tulajdonságokkal rendelkezik. Most elmondjuk nekik.
[1]
Hozd 10 kilogrammot hetente igazi
A heti 10 kg-os étrend nagyon kényelmes menü, amellyel valóban elveszítheti a 10 kg felesleges súlyt. Annyira kényelmes, hogy ezt a fogyás módját havonta egy héten elvégezheti. És küzdeni fog a túlsúlygal.
Azonban 10 kg súlycsökkenés csak az első héten lesz. És a második és a harmadik héten az ilyen súlycsökkenés, súlya már nem olyan erősen. Igen, nem kell, hogy kimerítse a testet.
Menü 10 kg-os étrendhez
1. Napi étrend fogyáshoz
1 üveg ásványvíz gáz nélkül - 1 liter. Ez a víz a nap folyamán olyan mennyiségben fogyasztható, amennyit szükségesnek tart. 4-6 adag víz lehet.
2. Napi étrend fogyásnál
Ossza 800 g tejjel 4 adagba, és igyon naponta. 21: 00-kor egy zöld almát eszik. Az alma és a tej közötti megszakításnak legalább 2-3 óra kell lennie.
A diéta 3. Napja a fogyásért
1 literes ásványvíz palack nélkül
4. Napi étrend a fogyásért
Zöldség és saláta tőlük. A zöldségeknek nedvességnek kell lenniük. Ez egy zöld saláta, petrezselyem, kapor, sárgarépa, káposzta, uborka, hagyma. Zöldség salátán 1 evőkanál növényi olajat adhat hozzá.
A saláta három részre osztva körülbelül 2-3 órát. És cukor nélkül vagy ásványvíz nélkül is inni iszol.
5. Nap a fogyás étrend
Vegyen 800 gramm tejet és oszd meg részekbe egész nap. Ez a nap van a tejet, és ennél többet nem szabad enni.
6. Napi étrend fogyáshoz
Itt már visszatérünk a normális táplálkozáshoz, de természetesen korlátozzuk a káros élelmiszereket.
Reggeli
Főtt tojás - 1 db
A tea egy fél csésze (cukor nélkül iszunk)
Reggeli №2
Hagymát főzünk zöldségekkel káposztával. Megettük, miután lehűtöttük, kenyér nélkül. A kiszolgálás nem több, mint 250 gramm
Ebéd
Marhahús - 100 g
Zöldborsó - 100 g
Délutáni snack
1 zöld alma
Vacsora
1 zöld alma
Egy óra lefekvés előtt
1 alma
7. Napi étrend a fogyásért
Alacsony zsírtartalmú túró - 100 g
Tej - 250 g
Vacsora 1 órával lefekvés előtt - 1 pohár teát cukor nélkül
Amit fontos tudni az étrendért
Nehéz ilyen energiarendszert fenntartani, még olvasni róla is. De egy 10 kg-os étrend egy hétig hatékony, ha ezt követik. Biztosan fogyni.
Természetesen előzetesen konzultáljon kezelőorvosával, hogy megtudja, van-e ellenjavallata egy ilyen élelmiszer-rendszernek. Súlycsökkenés könnyedén és hatékonyan!