A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diéta: 10kg egy hét alatt
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Lehetséges egy hét alatt 10 kg-ot fogyni? Kiderült, hogy igen. Létezik ilyen diéta. Igaz, rövid életű és megvannak a maga sajátosságai. Most ezekről fogunk mesélni.
[ 1 ]
A heti 10 kg-os fogyás reális
A heti 10 kg-os diéta egy nagyon praktikus menü, amellyel tényleg leadhatsz 10 kg túlsúlyt. Annyira kényelmes, hogy ezt a fogyókúrás módszert havonta egy hétig is végezheted. És le fogod küzdeni a túlsúlyt.
Igaz, a 10 kg-os fogyás csak az első héten lesz. A fogyás második és harmadik hetében pedig már nem fog olyan intenzíven fogyni a súly. És erre nincs szükség, hogy ne merítsük ki a szervezetet.
Menü 10 kg-os diétához
A fogyókúrás diéta első napja
1 üveg szénsavmentes ásványvíz – 1 liter. Igya meg ezt a vizet a nap folyamán, a szükségesnek ítélt adagokban. Ez lehet 4-6 adag víz.
A fogyókúrás diéta 2. napja
Ossz el 800 g tejet 4 adagra, és igya meg a nap folyamán. Este 9 órakor ehetsz egy zöldalmát. Az alma és a tej fogyasztása között legalább 2-3 órának kell eltelnie.
A fogyókúrás diéta 3. napja
1 literes palack szénsavmentes ásványvíz
A fogyókúrás diéta 4. napja
Zöldségek és saláták belőlük. A zöldségeknek nyersnek kell lenniük. Ez zöldsaláta, petrezselyem, kapor, sárgarépa, káposzta, uborka, hagyma. A zöldségsalátához 1 evőkanál növényi olajat is adhatunk.
A salátát 3 részletben, körülbelül 2-3 órás szünetekkel fogyaszd el. Le is ihatod cukormentes teával vagy szénsavmentes ásványvízzel.
A fogyókúrás diéta 5. napja
Vegyél 800 gramm tejet, és oszd el több részletben a nap folyamán. Tehát egy napod van erre a tejre, és semmi mást nem ehetsz.
A fogyókúrás diéta 6. napja
Itt már visszatérünk a normális táplálkozáshoz, de természetesen korlátozzuk a káros termékeket.
Reggeli
Főtt tojás – 1 darab
Tea – fél csésze (cukor nélkül fogyasztható)
Reggeli #2
Főzd meg a levest a zöldségekkel, és add hozzá a káposztát. Kihűlés után, kenyér nélkül fogyaszd el. Egy adag legfeljebb 250 gramm lehet.
Vacsora
Főtt marhahús - 100 g
Zöldborsó – 100 g
Délutáni nassolnivaló
1 zöld alma
Vacsora
1 zöld alma
Egy órával lefekvés előtt
1 alma
A fogyókúrás diéta 7. napja
Alacsony zsírtartalmú túró – 100 g
Tej - 250 g
Vacsorára, lefekvés előtt 1 órával – 1 pohár cukormentes tea
Amit fontos tudni erről a diétáról
Nehéz betartani egy ilyen diétát, még olvasni is nehéz róla. De a heti 10 kg-os diéta hatékony, ha betartod. Biztosan fogyni fogsz.
Természetesen először konzultáljon orvosával, hogy megtudja, van-e bármilyen ellenjavallata egy ilyen diétával szemben. Fogyjon velünk könnyen és hatékonyan!