A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Diéta mínusz 7kg egy hét alatt
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
[ A diéta lényege, mínusz 7 kg egy hét alatt
Ez egy meglehetősen szigorú diéta, amelynek során csak egészséges zöldségeket és kefirt eszel.
Olvasd el még: |
Az ételek elkészítésének módja a főzés vagy a sütés.
A diétát úgy tervezték, hogy az éhségérzet már a második naptól megszűnjön. Ellenjavallatok hiányában havonta megismételhető.
Az étrend alapja az alacsony zsírtartalmú kefir (mindössze 1%), amelyhez minden nap más egészséges és megfelelően elkészített terméket adnak hozzá.
A diéta jellemzői -7 kg hetente
A zöldségek mellett aszalt gyümölcsöket is fogyaszthat a nap folyamán. És a napi étrendet is megváltoztathatja - ez nem károsítja a szervezetet.
Diétás menü 7 nap alatt mínusz 7 kg-os fogyáshoz
A diéta 1. napja
Főtt burgonya – 400 g
Kefir – 500 g
A diéta 2. napja
Sült burgonya – 400 g
Kefir – 500 g
A diéta 3. napja
Gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével, kalóriatartalmuk miatt) – 400 g
Kefir – 500 g
A diéta 4. napja
Főtt csirkemell – 400 g
Kefir – 500 g
A diéta 5. napja
Gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével, kalóriatartalmuk miatt) – 400 g
Kefir – 500 g
A diéta 6. napja
Szénsavmentes ásványvíz – 1,5 liter – és semmi más a nap folyamán
A diéta 7. napja
Gyümölcsök (a szőlő és a banán kivételével, kalóriatartalmuk miatt) – 400 g
Kefir – 500 g
A mínusz 7 kg-os heti diéta kötelező feltételei
- Mind a 7 napban be kell tartanod a diétát anélkül, hogy megtörnéd. Különben minden fogyókúrás erőfeszítésed hiábavaló lesz. Amikor abbahagyod a diétát, tölts egy-két napot főtt csirkével, friss zöldségekkel és levesekkel - nem kell erős terhelésnek kitenned a szervezetednek.
- Legalább 6 étkezésnek kell lennie, legalább 2 órás időközönként. Az első reggeli 8:00-kor, a vacsora pedig legkésőbb 21:00-kor legyen. Ez a rendszer azért fontos, hogy a szervezet kis adagokban, de folyamatosan kapjon ételt, és ne halmozódjon fel zsírlerakódás.
- Gondolj a diéta utáni időszak sajátosságára: miután áttérsz a szokásos étrendedre, a következő héten 0,5-1 kg-ot hízhatsz. Ez nem ijesztő. Ésszerű táplálkozással vissza fogod nyerni az ideális súlyodat.
A mínusz 7 kg 7 nap alatt diétáról szóló vélemények szerint a fogyás eredményeként felszedett súly hosszú ideig megmarad. Fogyj le könnyen és légy egészséges!
A mínusz 7 kg egy hét alatt diéta előnyei
A kefir egy nagyon egészséges erjesztett tejtermék. A fogyókúrás étrend alapvető része, mivel normalizálja a bélflórát és elősegíti az ételek jobb emésztését.
A túró egy nagyon egészséges erjesztett tejtermék is. Kalciummal telíti a szervezetet, növeli a csontrendszer erejét, valamint javítja a körmök, a haj és a bőr állapotát.
A burgonya nagyon szükséges termék a szervezet számára, káliumban gazdag. Magas kalóriatartalmú, de már az első napokban bekerül az étrendbe, hogy az ember pszichológiailag kényelmesen érezze magát a fogyás során, és az éhség ne gyötörje a szokatlanul csökkentett menüvel.
A gyümölcsök lehetőséget adnak a szervezetnek, hogy hasznos vitaminokkal és mikroelemekkel telítődjön. Kiváló rostforrást jelentenek, amely egy összetett szénhidrát, és aktiválja a gyomor-bél traktust. De a rostoknak köszönhetően az ember gyorsabban jóllakik, így nem hajlamos a túlevésre.
Figyelem: a rosthiány a szervezetben fokozatosan elhízást okoz
A főtt csirkehús gazdag fehérjeforrás. A csirkemell az étrendben, mint bármely fehérje, aktiválja az anyagcserét a szervezetben, és segíti a zsírok gyorsabb lebontását. Ennek következtében kielégítjük az étvágyunkat, és egyidejűleg fogyunk is.
Ásványvíz. Ennek köszönhetően a szervezet megtisztul a méreganyagoktól. Ezenkívül, amikor az ember iszik, az éhségérzet is elnyomódik.
A diéta időtartama - 7 kg 7 nap alatt - 7 nap
Eredmény - Fogyás 7 kg-ról 20 kg-ra