Gyors étkezés: számos érdekes recept

Itt érdekes és könnyű recepteket kínálunk Önnek a gyors étrendért. Rövid idő alatt több kilogrammot fogyaszthat a táplálék-szakértők ilyen fejlődése miatt.

Gyors étrend: 7 nap alatt lefogyunk

Hogyan fogyj 7 napon belül? Gyors étrendet alkalmazzon. És annak sajátossága, hogy nemcsak több kilót veszítünk el, hanem erősítjük az immunitást, a belső rendszerek munkáját.

A diéta lényege: ne egyen cukrot, kizárjon sót, ne igyon alkoholos italokat. A zöldségek nagy mennyiségben fogyaszthatók, és a napi étrendben lévő gyümölcsök jelentősen kisebb arányban vannak.

A gyümölcsöket és a zöldségeket egy órával a reggeli, az ebéd és a vacsora előtt enni. A második lehetőség a zöldség és a gyümölcs 50-60 perces étkezése a reggeli, az ebéd és a vacsora után. Időtartam: 7 nap

Eredmény: heti 5-7 kg mínusz.

[1]

Extra étkezés ásványvízzel

Lényeg: egy napra legfeljebb 1300 kcal ételt fogyaszthat. Ebben az esetben legfeljebb 2 liter ásványvizet inni lehet gáz nélkül. A teák és a kávék nem korlátozottak, de cukor nélkül. Számukra legfeljebb 1 csésze napot tartalmazhat zsírtartalmú zsírral.

Napközben vitaminokat és ásványi anyagokat telít meg, nagy adag salátákat fogyaszt, de növényi olaj nélkül, és joghurtot vagy erjesztett sült tejet tölt. A salátákban nagyon jó a zöld saláta, a bolgár bors, a hüvelyesek, a zeller, a paradicsom, az almák kombinációja.

A citromlé a salátákban további plusz, és néhány csepp ecet nem fog felesleges.

[2]

Étrendjellemzők

Ez a táplálék eléggé megőrzött, mert a zöldségekben sok rost van, és a gyümölcsökben a pektinek. Ezért nem fog éhesnek lenni.

Az étkezés időtartama: 2-3 nap

Az étrend eredménye: 2-4 kg súlycsökkenés

[3]

Receptek a sürgősségi étrendért

Reggeli (opciók)

Egy darab szárított fekete vagy szürke kenyér búzával, 1 alma (lehetőleg zöld), 1 banán, 5-6 szőlő.

2 lapos sütemény kukorica vagy zabpehely, 1 csésze sovány tej vagy frissen facsart narancs friss, 1 zöld alma

2 darab szürke vagy fekete kenyér, 1 banán, méz (1 teáskanál)

1 főtt tojás (lágyítható), 1 darab fekete vagy szürke kenyér, 100-150 g joghurt cukor és keményítő nélkül

Ebéd (opciók)

Burgonya, egyenruhában (200 grammban) főzve alternatív adalékokkal:

• Káposzta apróra vágva - 100 g
• Kemény sajt - 100 g
• Ham - 100 g
• Csirke - 50 g
• Főtt bab - 2 evőkanál

Vacsora (opciók)

Makaróni - 100 g adalékokkal (választhat egyet)

• Csirkehús bőr nélkül - 50 g (hozzá citromlével és gomba hozzá)
• Ham alacsony zsírtartalmú, 2 paradicsom és fokhagyma
• Paradicsom, fokhagyma és garnélarák - 100 g
• Gőzölt vagy grillezett hal - 200 g
• Uborka saláta

Desszert

• 1 kis banán
• Alma (2 db), jobb zöld
• Keksz (150 g-ig)
• Körte (1 darab)
• Fekete csokoládé (100 g-ig)

A fogyás egész ideje alatt naponta 1 pohár fehér vagy vörös száraz borot inni

Az expressz étrend évei

Figyelem! Ez a diéta büntetést jelent a gyors fogyás miatt ajánlott kalóriák számától. Emlékeztetünk arra, hogy naponta legfeljebb 1300 Kcal étkezhet. A testsúlycsökkentés legjobb ösztönzése sportolás.

Tisztítás padló tisztítással (30 perc) - 90 Kcal

Squats (20-szor) - 50 Kcal

Jumping kötél (10 perc) - 100 Kcals

Gyors étkezés gyümölcslevekkel és hajdinával

Az esszenciák: étkezés közben étkezés közben ásványvíz, gáz nélkül és frissen facsart gyümölcslevek részeg. Hús megengedett - főtt, de zsír és bőr nélkül. A só elfogyasztható, de nagyon kevés, ha nem teheti meg nélküle. A hajdina, a rizs és a túró narkolzsírtartalmú. A zöldségeket ezzel a táplálékkal marinázhatjuk, különösen a borsot

Időtartam: 14 nap

Eredmény: 5-10 kg

Tiltott termékek

1. Kenyeret
2. Liszttermékek
3. vaj
4. Sült és füstölt étel
5. Fűszerek és ízesítők
6. Ketchup, majonéz, torma, mustár
7. Zseton és keksz
8. Nuts bármilyen

Minden tejterméket legfeljebb 1,5% zsírtartalommal kell megvásárolni.

Receptek hajdina és gyümölcslevekhez

Figyelem! A diéta sajátossága, hogy 1 pohár tisztított vizet inni 30 percig étkezés előtt vagy 30 perc múlva. Ez segít a méreganyagok tisztításában. A szervezet vitaminok készleteinek pótlására a kezelőorvos tanácsára vegyél egy vitamin komplexumot, és inni kell a 21. Napra.

Reggeli

100 gramm zsírtartalmú túrót

1 kemény tojás (minden másnap)

A választott gyümölcsök (2 különböző faj egy vételenként)

Fülek (6 db)

1 pohár zöld tea cukor vagy kávé nélkül. Krém vagy tej italokban nem adják hozzá

Ebéd

Kukorica vagy zöldborsó konzerv - 100 g-ig

Főtt csirkehús - 100 g (minden másnap)

Az Ön által választott nyers vagy fagyasztott zöldségek - 200 g. Ha a zöldségeket megfagyasztják, forró vízzel le kell fagyasztani, törzsre kell vinni egy szemcséket és 20 percig pároljuk.

Az Ön által választott gyümölcsök - 150-200 g

Frissen préselt lé

Vacsora

Káposzta apróra vágva és vízzel forralva

Zsírzsírtartalmú túró

Az Apple vagy a körte a választás szerint

Hajdina vagy rizs, párolt előfőzött vagy vízben főtt

Frissen préselt lé

Ez a gyors diéta különbözik attól, hogy az embereknek ugyanazokat az étkezéseket kell tartaniuk. Tervezze meg magának az optimális időt, amikor reggelit, ebédet és vacsorát fog kapni. Ne lépjen vissza ebből az ütemtervből a teljes étrendért - és a figurája megfoghatatlan!

Súlyos testsúlycsökkenés.