Hogyan válasszuk ki a megfelelő fogyókúrás terméket

A fogyáshoz az emberek vitaminokat, ásványi anyagokat, étrend-kiegészítőket és egyéb fogyókúrás termékeket szednek. Veszélyesek ezek, és hogyan válasszuk ki a megfelelőket?

[ 1 ], [ 2 ]

Ásványi anyagok és vitaminok

Ezeket az anyagokat mikrotápanyagoknak tekintik, mivel a szervezetnek kis mennyiségben szüksége van rájuk. Vitaminokra és ásványi anyagokra van szükség ahhoz, hogy az élelmiszerekből származó anyagokat energiává alakítsák, ami az élethez szükséges.

Ha a vitaminok és ásványi anyagok nem elegendőek, gyógyszertári táplálékkiegészítőkből kell bevinni őket. Nem mindig található meg minden szükséges anyag az étrendünkben. Ezenkívül több vitaminra és ásványi anyagra van szükségünk, ha:

• A test hosszan tartó stresszes állapotban van
• A férfi dohányzik
• A személy visszaél az alkohollal
• A személy krónikus bélbetegségben szenved

Mindezek a változások több tápanyagot igényelnek, és a vitamin- és ásványianyag-bevitelt is növelni kell. De ahhoz, hogy mindezen kiegészítők segítségével kontrollálni lehessen a testsúlyt, nem szabad elfelejteni azok ésszerű arányait. Ha az egyik anyag a normálisnál nagyobb mennyiségben jut be a szervezetbe, az semlegesítheti a másik hatását.

Ezért az adagokat a kezelőorvos segítségével kell kiszámítani.

Hogyan válasszuk ki a megfelelő fogyókúrás terméket

Az élelmiszer-adalékanyagok nem mindig tartalmazzák a csomagoláson feltüntetett teljes összetételt. Ezért előfordulhat, hogy a gyártó nem is tud a bennük található káros szennyeződésekről.

Ha bármilyen kétsége merül fel az Ön által szedett étrend-kiegészítők tartalmával kapcsolatban, vegye fel a kapcsolatot egy független laboratóriummal a termékek elemzése érdekében. Ellenkező esetben a reklámozott fogyókúrás termékek több kárt okozhatnak, mint hasznot.

Vitaminok az elhízás leküzdésére

Néhány vitamint étrend-kiegészítőként ajánlanak a hatékony fogyókúra elősegítésére. Nézzük meg, mely vitaminok segíthetnek megszabadulni a zsírlerakódásoktól más gyógyszerekkel együtt. Ezek a B-vitaminok.

A B-vitaminok jellemzői

Segítenek felszabadítani az ételekből származó energiát. A vitaminok a zsírok elégetésében is segítenek, elősegítik a szénhidrát-anyagcserét, és segítik az agy jobb működését. A vitaminok aktiválják a szerotoninreceptorokat, amelyek hozzájárulnak a közérzet javításához, boldogság- és örömérzetet adnak az embernek.

A vitaminok aktiválják az idegimpulzusokat, amelyek jeleket továbbítanak az agyba. A vitaminok az anyagcsere-folyamatokat is aktiválják.

Amikor valaki stresszes helyzetben van, a vitaminkészletei villámgyorsan kimerülnek. Ezért, ha valaki fogyni akar, és ugyanakkor meg akarja őrizni a szervezet számára hasznos összes anyagot, akkor teljes dózisú vitaminokra van szüksége, nem minimálisakra.

Ha a szervezetben alacsony a vitaminszint, az ember izmai gyengülnek, fejfájás zavarja, alvászavarok gyötörhetik, alacsony lehet a hemoglobin- és magas a koleszterinszint a vérben.

B1-vitamin (tiamin) – aktiválja a szénhidrát-anyagcserét

Hol lehet B1-et szerezni?

Húsból, gabonafélékből, élesztőből, korpából, diófélékből és babból. Naponta 1-2 mg B1-vitaminra van szükség.

B2-vitamin (riboflavin) – aktiválja a zsír-, szénhidrát- és fehérje-anyagcserét, valamint segíti az oxigén vérbe jutását.

Hol lehet B2-t szerezni?

Tejből, teljes kiőrlésű kenyérből, zöldsalátákból, diófélékből, tojásból. 1-4 mg B2-vitamin elegendő lesz.

B3 (nicinamid) – segíti az ételek emésztését és energiává alakítását

Hol lehet B3-at szerezni?

Húsból, halból, hüvelyesekből, zöldségekből. 13-22 mg B3-vitamin elegendő lesz.

B5 (pantoténsav) – elősegíti az energia felszabadulását az élelmiszerekből, valamint a koleszterinből és a hormonális gyógyszerekből.

Hol lehet B5-öt szerezni?

Húsból, búzából (csíráztatott szemek), diófélékből, magvakból, tejből. Naponta 5-10 mg B5-vitamin elegendő.

B6-vitamin (piridoxin) – aktiválja a szerotonin és a dopamin termelését, amelyek az energiatermeléshez szükségesek. A piridoxin elősegíti az aktívabb májműködést és az ösztrogén-anyagcserét, segít enyhíteni a PMS tüneteit.

Hol lehet B6-vitamint szerezni?

Zöldségekből, húsból, babból, májból. A B6-vitamin 25-30 mg-ra elegendő az általános közérzet javításához, a PMS tüneteinek enyhítéséhez pedig 50-100 mg-ra van szükség.

B12-vitamin (cianokobalamin) – elősegíti a vörösvértestek termelődését, aktiválja a DNS-szintézist, erősíti az idegrostokat és elősegíti azok növekedését

Hol lehet B12-vitamint szerezni?

Forrásai a hal, a tej, a hús és a tojás. Napi bevitelhez 50-100 mg-ra van szükség.

A B-vitaminok jobb felszívódásához folsavat is kell szedned. Ez segít a fogyásban tápanyagveszteség nélkül, ha diétázol.

[ 3 ], [ 4 ], [ 5 ], [ 6 ]