A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Protasov diéta receptek
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Azok, akik a Protasov diétát választották maguknak, mindenképpen meg akarnak ismerkedni azokkal a receptekkel, amelyekkel elkészíthetők bizonyos ételek a fogyáshoz. Bemutatjuk őket.
Receptek Protasov diétájához
- Zöldség- és zöldségsaláta
- Paradicsom – 250 g
- Uborka – 1 darab
- Retek – 1 darab (közepes)
- Hagyma - 1 vicc
- Petrezselyemlevél – 1 evőkanál (finomra kell aprítani)
- Kapor – 2 evőkanál (finomra kell aprítani)
- 1 kemény tojás
- Só és bors ízlés szerint
- Ecet - 1 evőkanál
Felvágjuk, összekeverjük, ecettel leöntjük, és jóízűen fogyasztjuk. Ez a saláta természetes vitaminokkal telíti fel a szervezetet, és létfontosságú energiát ad.
Protasov diéta: kelbimbó és sárgarépa saláta
Fogd a kelbimbókat, mosd meg és vágd fel őket.
Reszeld le a sárgarépát durva reszelőn
Zöldborsó hozzáadása
Sózzuk és borsozzuk
Adjunk hozzá 1 üveg keményítőmentes joghurtot a keverékhez
Keverjük össze az összes hozzávalót, és fogyasszuk örömmel.
Protasov diétája: fokhagymás sárgarépasaláta
- Nyers sárgarépa (450 g)
- Fokhagyma - 2 gerezd
- Konzervkukorica – 350 g
- Saláta (néhány levél)
- Fél citrom leve
- Só, bors (őrölt fekete bors - pár borsó)
- Gyömbér - 1 teáskanál finomra reszelt gyökér
Amikor elkészíted ezt a salátát, készíts elő egy kisebb lábast vagy fedővel ellátott edényt. Ebbe teheted a reszelt sárgarépát, fokhagymát, fűszernövényeket és fűszereket. Zárd le a fedelet, és rázd jól össze, hogy az összes hozzávaló összekeveredjen. Ezután díszítsd a salátát fűszernövényekkel és őrölt gyömbérrel, hogy szokatlan illatot és ízt kapj.
Ennek a salátának van egy különleges tulajdonsága: fogyasztás előtt hagyjuk fél órát állni a hűtőben. És utána már kényeztethetjük magunkat és vendégeinket.
Protasov diétája: retek és uborka saláta
- Retek – 1 darab
- Uborka (2 darab)
- Fél citrom leve
- Egy üveg joghurt
- Zöldhagyma (2 darab)
- Kapor
A hozzávalókat apróra vágjuk, joghurtba öntjük, összekeverjük, 10 percig állni hagyjuk, és jóízűen fogyasztjuk. Kiváló vitamin-booster fogyáshoz!
Protasov diétája: Paradicsomos szendvicsek
Kemény sajt
Fokhagyma (3-4 gerezd)
Fél citrom leve
Kapor és petrezselyem
Aprítsd finomra a kaprot és a petrezselymet, keverd össze fokhagymával és citromlével, majd vágd szeletekre a paradicsomot. Kend a kapott keveréket a paradicsomszeletekre – nagyon szép kis szendvicseid lesznek. És ami a legfontosabb, hihetetlenül finomak!
Mi a jó a Protasov diétában?
- Először is, sok zöldséget tartalmaz, ami lehetővé teszi, hogy vitaminokkal telítse a szervezetet.
- Protasov étrendjében nincs korlátozás az elfogyasztott étel mennyiségére, a lényeg, hogy az illeszkedjen a napi kalória- és zsírbeviteli normába.
- Nagyon gyorsan és hatékonyan fogysz, különösen a fogyás 4-5. hetétől kezdődően.
- A Protasov diéta ételei egyszerűek és olcsók
- A Protasov diéta eredményeként felszedett súlyod hosszú ideig normális marad és stabil.
Fogyjon könnyen, élvezettel és hatékonyan a Protasov diétával és portálunkkal.