A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Segíts magadnak a fogyásban: A fogyókúra 8 aranyszabálya
Utolsó ellenőrzés: 04.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A fogyás csak a siker fele. Fontos a fogyás, hogy a test ne betegedjen meg, hanem egészségesebbé váljon. Hogyan segíthetsz magadnak gyorsan lefogyni?
Sikeres Fogyás - Aranyszabályok
1. fogyási szabály
Meg kell dolgoztatnod az izmaidat, hogy javítsd a vérkeringésedet és aktiváld az anyagcserédet. Így gyorsan fogyhatsz.
2. fogyási szabály
Ha sok ülőmunkát végzel, és nincs módod elhagyni az irodát, tarts könnyű szüneteket. Nyújtózkodj egy helyben, fordítsd el a fejed (lazítsd el a merev nyakizmokat), állj fel és sétálj egyet.
3. fogyási szabály
Ha a test bizonyos részein (például a derékon vagy a csípőn) szeretnél fogyni, próbáld meg legalább naponta kétszer masszírozni őket. Ez segít gyorsabban és könnyebben csökkenteni a bőr alatti zsírréteget.
Fogyás szabály #4
Ha otthon vagy, vegyél egy kefét, és dörzsöld át vele a tested azon részeit, amelyeket csökkenteni szeretnél. Célszerű ezt forró zuhany után megtenni, amikor a bőr és az izmok gőzölögnek. Így gyorsan fogyhatsz.
Fogyás szabály #5
Gondosan számold ki a fizikai aktivitásodat a diéta alatt. Ne legyen túlzott, mert így már jelentősen csökkented a bevitt kalóriák mennyiségét. Nem kell túlterhelni a szervezetet.
Fogyás szabály #6
Ne feledd, hogy a gyorsdiéták segítenek a gyors fogyásban, de nem sokáig. Ezért, ha a célod az, hogy hosszú távon megtartsd a súlyodat, a gyors fogyás után válassz egy másik táplálkozási rendszert, de egy hosszú távúat. A hosszú távú eredmény az elért eredmények fenntartása.
Fogyás szabály #7
A stabil fogyás optimális eredménye hosszú diéta után is fennmarad - 6-7 hónap, vagy akár egy év után.
Fogyás szabály #8
Fogyás és diéta alatt igyál legalább napi 1,5 liter tisztított vizet. Ez biztosítja a méreganyagok eltávolítását a szervezetből és a könnyebb emésztést.
Fogyj le könnyedén és élvezettel a tanácsainkkal! És ne feledd, hogy a karcsúság nemcsak szép, de persze nagyszerű is:)