Szemészeti termékek

Úgy tűnik, a szemápolási termékek nem vethetnek fel kérdéseket. Végül is minden iskolás gyerek tudja, hogy a jó látáshoz sárgarépát és áfonyát kell enni, a többi pedig a genetika és az olvasás, a számítógép használata, a tévénézés szabályainak betartása kérdése.

A különböző ételek fogyasztása azonban nemcsak a látásélességet befolyásolja, hanem a látás szerveivel kapcsolatos egyéb dolgokat is.

[ 1 ], [ 2 ]

Milyen ételek jók a szemnek?

A technikai újítások és a mozgásszegény életmód, az egészségtelen szokások és a környezeti problémák, a stresszes helyzetek és a túlterhelés mindannyiunk szemét és látását nagyon sebezhetővé teszik. Az emberiséget egészében véve nemcsak a tömeges rövidlátás vagy távollátás fenyegeti – ezek a hibák könnyen korrigálhatók szemüveggel és kontaktlencsével. Kortársainkat megnehezíti a glaukóma, a szürkehályog, a retinaleválás, a makuladegeneráció és más kellemetlen betegségek, amelyek teljes látásvesztéssel járnak. De a vakság a legsúlyosabb sérülésnek számít...

A keserű sors elkerülése érdekében gyermekkortól kezdve gondoskodni kell a szemekről. Többek között azzal is, hogy „ízletes dolgokkal” etetjük őket.

Az interneten számos listát találhatsz a szemnek jótékony termékekről: hattól tízig vagy még többig. Például ez:

• áfonya;
• sárgarépa és petrezselyem;
• tök;
• hagyma, fokhagyma;
• spenót és brokkoli;
• gyümölcsök (zöld, narancssárga);
• hal;
• túró;
• étcsokoládé.

A szakértők szerint a szemnek egészséges ételek a tojás, a szója, a zöldpaprika más zöldségekkel, szószokkal és fűszerekkel kombinálva. Egyesek azonban úgy vélik, hogy a hagyományos áfonya és sárgarépa gyengébb a zöld-sárga tartományba tartozó növényi termékeknél. Számos pigmentet tartalmaznak, amelyek specifikus hatással vannak a látás szervére. A sárgarépának és az áfonyának pedig valójában csak általános pozitív hatása van.

Retina kezelésére szolgáló termékek

A szemnek való termékek között a különféle diófélék, különösen a dió, a mandula és a pekándió, tiszteletbeli helyet foglalnak el. De ebben a rangsorban a vezetőnek a népszerű pisztácia számít.

A növényi zsírok, rostok és ásványi anyagok mellett a pisztácia gazdag a már említett luteinben, valamint a zeaxantinban is. Ezek az anyagok nélkülözhetetlenek az életkorral összefüggő izomrost-sorvadás megelőzésében. Elég napi 30 g (egy marék) diót fogyasztani.

A tudósok felfedezték, hogy a lutein (a béta-karotin „rokonának”) felhalmozódik a retinában. Ez védelmet nyújt a szürkehályog kialakulása és a látás gyengülése ellen. Sok anyag található a salátában, spenótban, borsóban, póréhagymában, tojássárgájában és paprikában.

A retina és általában a szem védelme is lehetséges a számítógépes sugárzás káros hatásaival szemben. Javasolt rendszeres szüneteket tartani a munkában, pihentetni a látását azzal, hogy eltávolodunk a munkahelyünktől. Hasznos a távolba, az égre, a horizontra nézni, speciális látásjavító gyakorlatokat végezni stb. Ideális esetben ilyen szünetek alatt sárgarépát, narancsot enni vagy gyümölcslevet inni.

A „szemdiéta” rendszerességet igényel. Nem lehet egy hétre vagy egy hónapra előre vitaminokat és minden hasznos dolgot felhalmozni. Az orvosok hangsúlyozzák, hogy a szemápolási termékek minden olyan ember napi étrendjében szükségesek, aki el akarja kerülni a látásproblémákat.

Termékek a szem alatti sötét karikák ellen

A szem alatti sötét karikák problémája azzal függ össze, hogy a szem körüli bőrnek megvannak a maga sajátosságai. Finomabb, szinte nincs rajta bőr alatti zsír, és a vér- és nyirokáramlás itt nehézkes. Ez sötét karikák és/vagy táskák megjelenéséhez vezet.

Az ilyen hibáknak különböző okai vannak. A genetikai hajlam mellett a táskák és zúzódások akkor fordulnak elő, ha:

• krónikus alváshiány;
• alkoholfogyasztás és más rossz szokások;
• stressz és túlterhelés;
• vitaminok és egészséges zsírok hiánya.

Ha ezzel minden rendben van, akkor a táskák és zúzódások vese-, máj- és szívproblémákat jelezhetnek. Egy másik diagnózis, amely a civilizáció csapásává válik – a krónikus fáradtság szindróma – is ilyen tünetekkel jár.

Lehetséges-e a szem alatti bőrhibákat megfelelően megválasztott étrenddel befolyásolni? Igen - válaszolják a táplálkozási szakértők. A kiegyensúlyozott étrend legalább a felére csökkenti a problémát. Néhány egyszerű tipp:

1. A fűszeres és füstölt ételeket cserélje le gyümölcsökre és zsíros halakra. Dúsítsa az ebédjét citrusfélékkel, csonthéjas gyümölcsökkel, banánnal, kivivel és datolyaszilvával.
2. Vacsorára kis adagokat egyél, és este még kevesebbet igyál.
3. Növeld a tengeri halak fogyasztását és csökkentsd a sóbevitelt.

4. Igyál másfél-két liter minőségi vizet a nap folyamán.
5. Kerülje a hirtelen súlyingadozásokat.
6. Szedj multivitaminokat a holtszezonban.

Ezek a tippek nem egy napra valók; de az egészséges szemápolási termékek rendszeres használatának eredménye egy vonzó és mindig friss arc lesz.

Termékek a szem körüli ráncok ellen

A szemápolási termékek listáján kiemelhetjük a leghatékonyabbakat az arc ezen részén található ráncok megelőzésére és leküzdésére. A kis pókhálószerű ráncok jelennek meg először, és könyörtelenül elárulják az öregedést, ami különösen az emberiség gyönyörű felét aggasztja. Sajnos senki sem kerülheti el az elkerülhetetlent, de a probléma megoldását el lehet és el is kell halasztani. És néhány szemápolási termék készen áll arra, hogy segítsen ebben.

Fiatalon kell elkezdeni, szokássá téve a szemkörnyék gyengéd ápolását, kozmetikai túlzások nélkül. Nem kell rossz szokásokról és a számítógép előtt töltött éjszakákról beszélni.

Szövetségeseink az idő előtti öregedés elleni küzdelemben:

• víz – legalább nyolc pohár naponta (de nem éjszaka); hidratálja a bőrt;
• A sárgarépa és a spenót természetes A-vitamin források; még puhábbá és érzékenyebbé teszik a bőr érzékeny területeit;

• zöldségek – mikroelemforrások: paradicsom, piros kaliforniai paprika, káposzta;
• gyümölcslevek – almából, őszibarackból, narancsból;
• diófélék (dió, mandula, pisztácia) – antioxidánsok, többszörösen telítetlen savak forrásaként;
• teljes kiőrlésű gabonák – hajdina, búza, barna rizs.

A szemkörnyékápoló termékek maszkok formájában is hatékonyak. A tojásfehérje, túró, kefir, gyümölcs- és bogyós maszkokat sok nő már régóta sikeresen használja a ráncok, táskák, zúzódások és egyéb bőrhibák eltüntetésére.

Legjobb termékek a szemnek

A szemápolási termékek számos olyan tápanyagot tartalmaznak, amelyek elengedhetetlenek a normál látáshoz.

• Az áfonya enyhíti a szemfáradtságot és elősegíti a tiszta látást a B1- és C-vitaminnak, valamint a lutein pigmentnek köszönhetően. Nemcsak a friss bogyós gyümölcsök hasznosak, hanem a fagyasztottak, valamint a lekvár, kompót és gyümölcslé is.
• A sárgarépa A-provitamint tartalmaz, amelynek felszívódásához tejföllel, vajjal vagy tejszínnel párolva kell fogyasztani. Az anyag befolyásolja a látásélességet. A sárgarépához petrezselymet is adhatunk.
• A tök igazi kincs a hozzáértő kezekben. Levesek, kásák, saláták készítésére használják, pitéket sütnek és lekvárt is főznek belőle. Feldolgozás során a vitaminok, színanyagok és mikroelemek megőrzik jótékony hatásukat.
• A hagyma és a fokhagyma gazdag kénben, ami segít fenntartani és helyreállítani a látásélességet. Emellett egyéb tulajdonságaik miatt is jótékony hatással vannak a szervezet védekezőképességére.
• A spenót és a brokkoli sok luteint tartalmaz, amely a szürkehályog ellen küzd. Ha az étlap rendszeresen tartalmazza ezeket a zöldségeket, a betegség kialakulásának kockázata tízszeresére csökken.
• A gyümölcsök, különösen a zöld, sárga és narancssárga színűek, kiváló desszertek a szembetegségek megelőzésére és kezelésére. Narancs, mandarin, szőlő, kivi, őszibarack, alma, sárgabarack… A lista folytatódik.

• A hal és a halolaj megelőzi a makula degeneratív változásait. A lazacban, heringben, makrélában és szardíniában gazdag zsírsavak jótékony hatással vannak a látásra.
• A túró B2-vitamint tartalmaz, amely serkenti a szaruhártya és a lencse anyagcsere-folyamatait, valamint B12-vitamint, amely javítja a vérkeringést és támogatja a szemeket.
• A töltőanyagok nélküli étcsokoládé kiváló eszköz a szaruhártya erősítésére és az erek védelmére. Ezt a hatást a tiszta csokoládéban található flavonoidok biztosítják.

Ne ragaszkodj az egyes termékekhez. Az egészséges táplálkozás nem a szűkösségen, hanem a változatosságon, az ízletes és hasznosan megválasztott alapanyagokon, azok magas minőségén és hasznosságán alapul.

Természetesen a szemek állapota és a látás tisztasága nemcsak a táplálkozástól függ, bármennyire is szuperkorrekt legyen az. Sok esetben gyógyszeres vagy sebészeti kezelésre is sor kerül.

Azonban a táplálkozás az, ami jelentősen befolyásolja az emberi szervezetben zajló fiziológiai, életkorral összefüggő és egyéb folyamatokat. A megfelelően megválasztott étrend, figyelembe véve a szemápolási termékeket, az egészséges életmódot és a higiéniai készségeket, nemcsak jótékony hatással lehet, hanem döntő tényezővé is válhat a jó látás megőrzésében időskorig.