A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Gyógyszerek
Vitaminok és depresszió
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Tudja, hogy a depresszió jelei elkerülhetők, ha időben beveszik a vitaminokat? Ezt a vitaminkomplexet azonban orvos ajánlása alapján kell megfelelően kiválasztani. Az öngyógyítás végzetes.
Olvassa el még: 8 dolog, amit tudnia kell az antidepresszánsokkal kapcsolatban
Miért küzdenek a depresszióval?
Ha már érezte a depresszió jeleit: nem akarsz semmit, gyorsan elfáradsz, depressziós hangulattal rendelkezel, sürgős intézkedésekre van szükséged. Győződjön meg róla, hogy konzultál a terapeutaval egy ellenőrzésről, és kijelöl egy komplex szükséges vitaminokat, hogy kijavítsa a negatív állapotot.
Végtére is, a depresszió nem csak rossz hangulat. Ez egyben az idegrendszer depressziós állapotával járó betegségek egész komplexuma is lehet. Például folyamatos fejfájás, szexuális érdeklődés verejtékezése egy partnerre (horrorra!), Álmatlanság, külső tünetek - rossz bőr, bőrkiütés, homályos haj, körömtörés. Hogyan kell ezt kezelni és hogyan kell felismerni az igazi ellenséget a test számára szükséges anyagok hiánya formájában?
Megmondjuk a vitaminok hasznos tulajdonságairól.
Mi a depresszióval?
A depresszió típusai különbözőek. Ezért megfelelő szabályozott kábítószerek segítségével kell küzdeni velük. Ne engedélyezze az amatőr tevékenységet, különben kárt tehet magának. Például, meg akarta erősíteni a szervezetedet, és megvásárolt egy vitamin komplexet ásványi anyagokkal a gyógyszertárban.
Ha korábban orvoshoz fordult, akkor tudta volna, hogy egyes ásványi anyagok, ha bőségesek a szervezetben, negatív reakciókat okoznak súlyosabb depresszió formájában. Például magnézium.
Ha korábban a vérben magas volt, a magnézium vitaminhoz való hozzáadásával tovább növeli depressziós állapotát. El kell távolítani az étrendből, és nem kell hozzáadni.
A depresszió nemcsak azért fordulhat elő, mert valami történt, vagy magas szintű stresszel dolgozik. A depressziós állapot azzal fenyeget, hogy valaki visszaél a kávé, sok cukor (vagy egy tányér sok ezzel), nagyon zsíros ételek.
Ha a diéta, hogy forduljon a táplálkozási és válaszd a maguk számára a teljes menüt egészséges zsiradék nélkül, édes és sok koffein. És még mindig, hogy szükség van egy anyag ezekben a termékek, beleértve a multivitamin tartalma B-vitaminok menük, különösen, B1, B6, B2, és C-vitamin, valamint a folsav (B9-vitamin, amely szükséges az újabb sejtek ).
Nagyon fontos ugyanakkor, hogy helyesen kiszámolja az adagot, hogy ne károsítsa a testet.
B9-vitamin
A B9-vitamin, amelyről most beszéltünk, vagy a folsav, olyan hasznos, hogy egyes országokban a kormány kötelezi a termelőket, hogy liszttermékekkel gazdagítsák.
Természetes forrása a folsav Önnek zöld saláta, zöldség, bab, citrus, liszt durva liszt (például rozs kenyér korpa), sertés vagy marha máj, méz. Természetesen a B9-vitamin a gyógyszertárban. Ön bevezeti az Önnek megfelelő folsavat az Ön étrendjében - kerülje a depressziókat és a rossz hangulatot.
Mit tegyek?
Átlagos mennyiségre van szüksége - naponta két-öt milligramm B9-vitaminra. Annak érdekében, hogy jól felszívódjon, kiegészítse más B-vitaminokkal napi 5-100 mg mennyiségben.
Ha ezt a vitaminkomplexet veszi, győződjön meg arról, hogy orvoshoz fordul, és megtudja, ha alacsony a B12-vitamin-tartalma a vérben. Ha igen, meg kell növelni a folsav adagját egyidejű vitaminokkal, mivel a befogadása elrejti a B12 hiányát. A szintjét ellenőrizni kell. A B12-vitamin hiánya zavarokat okozhat a gyomor-bélrendszerben, anémiában és más problémákat okozhat.
B6-vitamin
Azt is nevezik pirodoxin. Ez az anyag aktív szerepet játszik az úgynevezett szerotonin boldogságának kialakulásában. Ha szerotonin alakul ki a szervezetben, akkor örül és gondtalan. Segítsetek a testednek, telítették azt pirodoxinnal, hogy javítsák érzelmi állapotát.
A pirodoxinnal együtt a riboflavin és a tiamin nagyon jó.
Mit tegyek?
Megfelelő napi átlagos adagja 100-150 milligramm B6 1-1,5 hónapig. Ha Ön önkényesen növeli ezt a vitamint, akkor veszélybe sodorhatja a saját idegrendszert. A pirodoxin feleslegessége (200 mg napi és annál több dózis) hozzájárul ehhez. És akkor nagyon nehéz lesz megjavítani.
Biotin (H-vitamin)
Ha a szervezetben nincs H-vitamin, és ez a helyzet több mint 3 hónapig tart, akkor depresszióban szenved. By the way, a nyers tojás a diéta gátolja a biotin hatását az emberi testre. Ezért üres gyomorban kerülni kell őket.
Mit tegyek?
A biotint a napi 300 mcg dózisban tartalmazza. A felvétel időtartama 4-6 hét.
Vegyük a megfelelő vitaminokat, és vigyázzunk a tanácsunkra. Örömöt és szeretteid kölcsönös megértését.
[1]
Figyelem!
Az információk észlelésének egyszerűsítése érdekében a gyógyszer "Vitaminok és depresszió" gyógyszerre vonatkozó utasítását a gyógyszer orvosi használatára vonatkozó hivatalos utasítások alapján külön formában lefordítják és bemutatják. Használat előtt olvassa el a gyógyszerhez közvetlenül hozzárendelt megjegyzést.
A tájékoztatás tájékoztató jellegű, és nem vezet az öngyógyításhoz. Ennek a gyógyszernek a szükségességét, a kezelés rendjét, módszereit és a gyógyszer adagját kizárólag a kezelőorvos határozza meg. Az öngyógyítás veszélyes az egészségére.