11 termék nagy mennyiségű cinkkel
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A cink egy nagyon fontos ásványi anyag, amely az immunrendszer egészségének megőrzéséhez szükséges. Ez az elem az egyes sejtek része, legnagyobb koncentrációja - a májban, a vesékben, a bőrben, a retinában és a prosztata-mirigyben a férfiakban. A cink napi normája 15 mg, és ennek hiánya impotenciához vezethet, sebek rossz gyógyulását, csökkent immunitást, memóriazavarokat és ízérzéseket okozhat.
Olvassa el:
Ez a lista a legmagasabb cink tartalmú termékeket tartalmazza.
Osztriga
100 gramm osztriga tartalmaz a napi normál cink 110 és 1200% közötti értékét. Mindez az osztrák típusától függ. Ezen elem magas tartalma mellett az osztrigák híresek afrodiziákusnak.
Búzacsíra
Ez a termék az elem egyik legfontosabb forrása. A cink napi normájának 100% -a csak 100 gramm pirított búzacsíra kaphat.
Borjúmáj
Nemcsak cink, hanem más tápanyagok és elemek is gazdagok. A borjúhús 100 gramm napi normálérték 80% -át tartalmazza.
Alacsony zsírtartalmú marhahús
Képes a szervezetnek a cink napi normájának 70% -át megadni, és ehhez csak 100 g termékre van szüksége.
Tökmag
A tökmagokat sokan szerették. Az ízminőség mellett képesek a szervezetnek a cink napi dózisának 60% -át megadni.
Görögdinnye magvak
Szárított görögdinnye magok nagyon népszerűek a Közel-Keleten és Ázsiában - 100 gramm termékben a napi 70% -a szükséges a szervezet számára, cink adag.
Sötét csokoládé
Az édes fog biztosan tetszik ez a hír, hiszen 100 gramm kedvenc kezelése 10 mg cink, ami az ajánlott cink adag 65% -a.
[1]
Bárány
A juhhúsban ez az elem napi dózisa körülbelül 58% -a.
Földimogyoró
A földimogyoró közül a földimogyoró igazi cinkkirály, hiszen 100 gramm ez a dió a napi cink mennyiségének 22% -át tartalmazza. A földimogyoró minden fogyasztását ellenőrizni kell, mert ez nagy kalóriatartalmú termék.
Szezámmag
A cink előírt napi normájának akár 70% -a tartalmaz minden szezámterméket, beleértve a szezámolajat.
Rákhús
A cink 51% -a tartalmaz 100 gramm rákhúst, különösen a királyrákot.