Új kiadványok
11 cinkben gazdag élelmiszer
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A cink egy nagyon fontos ásványi anyag, amely elengedhetetlen az egészséges immunrendszer fenntartásához. Ez az elem minden sejt része, a férfiaknál a májban, a vesékben, a bőrben, a retinában és a prosztatában található a legmagasabb koncentrációban. A cink napi bevitele 15 mg, hiánya pedig impotenciához, lassú sebgyógyuláshoz, csökkent immunitáshoz, memóriavesztéshez és ízérzékelési zavarokhoz vezethet.
Olvasd el még:
Ez a lista a legmagasabb cinktartalmú élelmiszereket tartalmazza.
Osztrigák
100 gramm osztriga a napi cinkszükséglet 110-1200%-át tartalmazza. Mindez az osztriga típusától függ. Amellett, hogy magas a cinktartalma, az osztriga afrodiziákumként is híres.
Búzacsíra
Ez a termék az egyik legfontosabb forrása ennek az elemnek. Egy személy a napi cinkszükséglet 100%-át fedezheti mindössze 100 gramm pörkölt búzacsíra elfogyasztásával.
Borjúmáj
Nemcsak cinkben gazdag, hanem más tápanyagokban és elemekben is. A borjúmáj a napi cinkszükséglet 80%-át tartalmazza 100 grammonként.
Sovány marhahús
A szervezet napi cinkszükségletének 70%-át fedezheti, és ehhez mindössze 100 gramm termékre van szükséged.
Tökmag
Sokan szeretik a tökmagot. Az ízük mellett a szervezet napi cinkadagjának 60%-át is fedezhetik.
Görögdinnye magok
A szárított görögdinnyemagok nagyon népszerűek a Közel-Keleten és Ázsiában – 100 gramm termék a szervezet által igényelt napi cinkadag 70%-át tartalmazza.
Étcsokoládé
Az édesszájúak biztosan örülni fognak ennek a hírnek, mivel kedvenc finomságuk 100 grammja 10 mg cinket tartalmaz, ami a cink ajánlott adagjának 65%-ával egyenlő.
[ 1 ]
Ürühús
A bárányhús a napi adag körülbelül 58%-át tartalmazza.
Földimogyoró
A diófélék közül a földimogyoró az igazi cinkkirály, mivel 100 grammja a napi cinkadag 22%-át tartalmazza. Minden földimogyoró-fogyasztást kontrollálni kell, mivel magas kalóriatartalmú termék.
Szezám
Minden szezámmagból készült termék, beleértve a szezámolajat is, a cink napi ajánlott értékének akár 70%-át is tartalmazza.
Rákhús
100 gramm rákhús, különösen a kamcsatkai rák, 51% cinket tartalmaz.