A cikk orvosi szakértője
Új kiadványok
Alvásnap - figyeljen egészségünkre
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Minden évben a világon ünnepeljük a világ alvási napját, amelyet több mint 5 éve ünnepeltünk az Alvásgyógyász Egyesület kezdeményezésére.
Ezen a napon az emberek figyelmét felhívják a figyelem középpontjába a modern társadalom legfontosabb problémájára - különböző alvászavarokra, amelyek kétségtelenül az emberi élet minden aspektusát és elsősorban az egészséget érintik.
Az alvás napját évente ünnepeljük, de minden évben megváltozik a dátum - ebben az évben az ünnep 18-ra esett.
Minden alkalommal a szervezők egy alvás napját társítják egy bizonyos témához, ami megmutatja ennek az eseménynek a fontosságát. Ebben az évben az alvás napját a "Jó álom megvalósítható álom" szlogennel ünnepeljük. Ezen a napon, a szervezők támogatása a teljes és egészséges alvás, hogyan fontos kikapcsolódás az egészség és wellness, találkozókat és konferenciákat, hogy megvitassák a hatását a teljes éjszakai pihenés az életminőség nem csak egy ember, hanem a társadalom egészének.
Az alvást olyan speciális feltételnek tartják, amelyet a szervezet normális működéséhez szükséges. Tanulmányok kimutatták, hogy az éjszakai alvás több olyan ciklusból áll, amelyek megváltoznak és az agy számára fontosak, egy ember életének egynegyedét álmában töltik.
A tudósok bebizonyították, hogy az alvás segít a rövid távú memória, pszichés és fizikai állapot helyreállításában. A szakértők szerint egy személy ahhoz, hogy aludni 7-8 órát egy nap, de a jelenlegi ütemben az élet nem mindenki engedheti meg magának, hogy aludni kívánt óraszám, ám a csökkentés az éjszakai pihenés alakul ki krónikus alváshiány, öregedési folyamatok gyorsabbak, agysejtek pusztulnak . Éjszakai alvás nélkül okoz az agy specifikus kémiai folyamatok hozzájárulnak a mentális zavarok, miután két álmatlan éjszakát változás van a hormonszintek, károsodott idegi kapcsolatokat, több mint 72 óra alvás nélkül vezet a megsemmisítése az agysejtek. A tudósok kiderítették, hogy állandó alváshiány mellett a cukorbetegség, az elhízás, a magas vérnyomás és egyes rákbetegségek kialakulásának kockázata nő.
Alvászavarok megnyilvánulhat nemcsak a álmatlanság, akkor is nyilvánvaló fokozott álmosság, gyakran felébrednek, stb Leggyakrabban aludni problémák következménye a betegség, és az alvási problémák bevont orvos-a alvás.
A legtöbb esetben az álmatlanságot orvosilag kell kezelni, és minden gyógyszert csak az orvos által előírt módon kell bevenni, és nem haladhatja meg az ajánlott kezelést. Meg kell jegyezni, hogy gyakorlatilag minden altató tablettának van mellékhatása, beleértve a függőségt is. De mielőtt felírja a gyógyszert szakember javasolni fogja változtatni néhány szokások - próbálja lefeküdni és felkelni időben (lehetőleg elaludni éjfélig), nem eszik több órával lefekvés előtt alkohol, koffein, csokoládé, italok energia adalékanyagok, édes és nehéz élelmiszer az emésztés (akut, zsíros), nem dohányzik. Továbbá az alvás minőségének javítása érdekében javasolt a friss levegőben járni, de jobb a fizikai erőfeszítés megtagadása.
Nem kevésbé fontos a kényelem az alvás alatt - az ágy és a matrac kényelmesnek kell lennie, az ágyneműnek jobb választania a pamutot, kellemes a testre, a levegőnek és a szobahőmérsékletnek kényelmesnek kell lennie.
[