Új kiadványok
Az alvászavar növeli a rosszindulatú daganatok kockázatát
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Harvard Egyetemen alvászavarokat vizsgáló tanulmányt végeztek. Ennek eredményeként a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy az alvási problémák növelik a rák kockázatát. A nők fogékonyabbak az emlőrák kialakulására, a férfiaknál pedig a prosztatarák kialakulásának fokozott kockázata. Az összes megszerzett adatot az Amerikai Rákkutató Társaság által szervezett éves konferencián mutatták be.
A területtel kapcsolatos tanulmány hét évig tartott, a teljes munkát Izlandon végezték, ahol több mint 900 önkéntest választottak ki. A kísérletben résztvevőket 2002 és 2009 között rendszeresen megvizsgálták. Minden önkéntesnél legalább több éve alvászavarok álltak fenn. 111 résztvevőnél a tudósok prosztatarákot fedeztek fel, akik közül 24 embernél gyorsan progrediált a betegség, és már életveszélyesek voltak.
Ugyanakkor hasonló tanulmányt végeztek álmatlanságban vagy más alvászavarokban szenvedő nőkkel . Kiderült, hogy a nők szervezete is hajlamos a rákos daganatok kialakulására, és az onkológia főként az emlőmirigyeket érintette.
A tudósok egyszerűen magyarázzák a kapott eredményeket. Az emberi szervezetben az alváshiány a melatoninszint csökkenéséhez vezet. Ezt a hormont „éjszakai hormonnak” is nevezik, és csak az alvó emberben termelődik. A hormon természetes altató, és segít a szervezetnek gyorsabban ellazulni. További tanulmányok kimutatták, hogy minél magasabb a melatoninszint a szervezetben, annál kisebb a rák kialakulásának kockázata.
A hormonszint normalizálása érdekében a tudósok azt javasolják, hogy a napi rutint úgy módosítsuk, hogy az éjszakai pihenés legalább 7 órán át tartson, és alvászavarok esetén azonnal forduljunk szakemberhez. Általában az álmatlanságot a kezdeti szakaszban egyszerűen kezelik, a legtöbb esetben az életmódbeli változtatások segítenek, és a probléma magától megszűnik.
Álmatlanság esetén az orvosok általában a koffeintartalmú termékek (kávé, csokoládé, kóla, bizonyos teafajták) korlátozását (vagy teljes kiiktatását) javasolják. A legjobb, ha legalább három órával lefekvés előtt zöldségekkel és tejtermékekkel vacsorázunk. Lefekvés előtt jobb, ha semmilyen gyógyszert nem szedünk (az egyetlen kivétel a nyugtatók). Lefekvés előtt érdemes 20-30 percet sétálni a friss levegőn, és jobb kerülni a filmnézést, a könyvolvasást és a videojátékokat. Az ágynak elég kényelmesnek kell lennie, ami nemcsak az alvást normalizálja, hanem számos mozgásszervi problémát is elkerül. Ajánlott éjszakai világítás nélkül, jól zárt ablakokkal aludni, mivel a melatonin sötétben termelődik aktívabban. A nappali alvásról is le kell mondani, és a legjobb, ha egyszerre feküdünk le és kelünk fel reggel.
Ugyanakkor az orvosok – korábbi tanulmányok szerint – arra figyelmeztetnek, hogy a napi 9 óránál több alvás is károsíthatja a szervezetet.
[