Új kiadványok
Az éjszakai testmozgás javítja a túlsúlyos egyének vércukorszintjének szabályozását
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az Obesity című folyóiratban megjelent friss tanulmány azt vizsgálja, hogy a mérsékelt vagy erőteljes fizikai aktivitással (MVPA) töltött idő hogyan befolyásolja a vércukorszintet és az anyagcsere-funkciót ülő életmódot folytató túlsúlyos és elhízott felnőtteknél.
Hogyan befolyásolja a napszak a glükózszintet?
Az elhízott egyéneknél nagyobb valószínűséggel alakul ki károsodott glükóztolerancia, inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség. Ezeknél a betegeknél a glikémiás kontroll javítása érdekében gyakran ajánlott a fogyás étrendi változtatásokkal és testmozgással.
Az MVPA hatékonyan fenntartja a glükóz homeosztázist túlsúlyos vagy elhízott egyéneknél. Az MVPA optimális időzítése azonban továbbra sem tisztázott.
A fiziológiai folyamatokat cirkadián ritmusok szabályozzák, így a vércukorszint a nap folyamán ingadozik. A vázizomzat elsősorban a glükóz vérből történő eltávolításáért felelős, míg az izomsejtek délutáni és esti csökkent felvétele hozzájárul a magasabb vércukorszinthez ezekben az időszakokban.
Így a nap későbbi szakaszában végzett MVPA javíthatja a glükóz homeosztázist, amint azt a korábbi, éjszakai glükóz- és glikált hemoglobin (HbA1c) szintet vizsgáló tanulmányok is kimutatták.
Korábbi tanulmányok az általános fizikai aktivitásra összpontosítottak, napszaktól függetlenül. Ez motiválta a jelenlegi tanulmányt, amely az MVPA időzítésének a glükózszintre gyakorolt hatását vizsgálta.
Mit mutatott a tanulmány?
A tanulmányban 186 felnőtt vett részt, akiknek átlagéletkora 46,8 év volt. A résztvevők között férfiak és nők egyaránt voltak. Minden résztvevő túlsúlyos vagy elhízott volt, átlagos testtömegindexük (BMI) 32,9 volt.
A vizsgálati időszak 14 napig tartott, amelyeket az Egészségügyi Világszervezet (WHO) fizikai aktivitásra vonatkozó ajánlásai szerint alacsony aktivitású napok, mérsékelten aktív napok, aktív napok vagy nagyon aktív napok kategóriájába soroltak. Az aktivitást gyorsulásmérőkkel, a glükózszintet pedig folyamatos glükózmérő eszközökkel mérték.
Az aktivitást reggel, délután vagy este rögzítették, tükrözve a reggel 6:00 és 12:00, délután 12:00 és 18:00, valamint a délután 6:00 és 00:00 közötti aktivitást. A vegyes MVPA magában foglalta a fizikai aktivitást meghatározott időpont nélkül.
Kutatási eredmények
Bizonyos aktivitási szint alacsonyabb vércukorszinttel járt együtt, beleértve a 24 órás, nappali és éjszakai szinteket az alacsony aktivitású napokhoz képest. Pontosabban, az átlagos 24 órás glükózszint 1,0, illetve 1,5 mg/dl-rel volt alacsonyabb a mérsékelten aktív és a nagyon aktív napokon az alacsony aktivitású napokhoz képest. Hasonlóképpen, az éjszakai glükózszint 1,5, 1,6 és 1,7 mg/dl-rel csökkent a mérsékelten aktív, az aktív és a nagyon aktív napokon.
Alacsonyabb volt a vércukorszint, amikor gyakrabban végeztek MVPA-t este 6:00 és éjfél között. A reggeli és a vegyes MVPA-minták nem mutattak összefüggést a vércukorszint változásaival.
A tanulmány kimutatta, hogy az esti MVPA elvégzése stabilabb vércukorszinttel jár az ülőmunkát végző túlsúlyos és elhízott felnőtteknél. Ezek az eredmények összhangban vannak a korábbi kutatásokkal, amelyek az inzulinrezisztencia csökkenését találták a magas BMI-vel rendelkező embereknél, akik délután vagy este voltak a legaktívabbak.
Az összefüggésért felelős mechanizmusok közé tartozhat a vázizomzat glükózfelvételének fokozott hatékonysága és a fokozott inzulinérzékenység. Az éjszakai fizikai aktivitás aktiválhatja a vázizomzatban a cirkadián géneket, amelyek kulcsfontosságúak az anyagcsere-folyamatokban. A testmozgás elősegítheti a 4-es típusú glükóztranszporter (GLUT-4) transzportját is.
További vizsgálatokra van szükség ezen mintázatok vizsgálatához idősebb felnőtteknél és cukorbeteg betegeknél, akik optimális glikémiás beavatkozást igényelnek.