Új kiadványok
Céklalé és testmozgás: optimális tandem az agyi aktivitáshoz
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Számos tanulmány kimutatta, hogy a testmozgás javítja a gondolkodás minőségét, különösen a 40 év felettieknél.
A legújabb tanulmány új felfedezéshez vezette a tudósokat: kiderült, hogy egy csésze frissen facsart céklalé, edzés előtt megitva, tovább optimalizálja az agyi folyamatokat.
Amerikai neurológusok idős önkéntesek bevonásával végeztek kísérletet. Arra kérték őket, hogy rendszeresen igyanak céklalevet közvetlenül a testmozgás előtt. Az eredmények azt mutatták, hogy az egészséges ital rendszeres fogyasztása fokozott kapcsolatokat eredményezett a neuronok és a különböző agyterületek között: a gyümölcslevet szerető önkéntesek csoportja nagyságrendekkel magasabb fizikai és mentális teljesítményt mutatott, mint azok a társaik, akik nem ittak gyümölcslevet.
A tanulmányt Jack Rejdesky professzor vezette, az észak-karolinai Wake Forest Egyetem Egészségügyi és Mozgástudományi Tanszékének munkatársa.
Ahogy a kísérlet szerzői kifejtik, az idősebb résztvevők agyterületeinek aktivitása testedzés és céklalé fogyasztása után közel áll a fiatalokéhoz. A testmozgás viszont serkenti az agyi aktivitást, és a cékla fokozza ezt a tulajdonságot.
Hazánkban a cékla csak borscs vagy vinaigrette készítéséhez népszerű. Ritkán jut eszébe senkinek sem, hogy ezt a gyökérzöldséget sportkoktélok készítéséhez használja. És teljesen hiába: az utóbbi időben a szakértők gyakran emlékeztetnek minket a céklatermék egyedi tulajdonságaira.
Például a cékla stabilizálhatja a vérnyomást és növelheti a sportolók állóképességét. A cékla jelentős mennyiségű természetes nitrátvegyületet tartalmaz, amelyek a szervezetben nitrogén-monoxiddá alakulnak - egy erős értágítóvá, amely nemcsak a végtagokban és szervekben, hanem az agyban is javítja a vérkeringést.
A testmozgás viszont felgyorsítja a véráramlást, egyidejűleg aktiválja a memorizálás és a gondolkodás folyamatait. Az edzés után az idegsejtek jobban képesek regenerálódni, csökken az időskori demencia kialakulásának kockázata.
Az eredmények ellenőrzésére Regeschi professzor egy további kísérletet végzett, amelybe 26 önkéntes, 55 éves vagy annál idősebb résztvevőt választott ki, akik mindegyike magas vérnyomásban szenvedett.
Az önkénteseket két csoportra osztották, és hetente háromszor 50 percig mérsékelt intenzitású testmozgást végeztek.
Az első csoport résztvevői 60 perccel edzés előtt sima vizet ittak, míg a második csoport tagjai céklalevet. A résztvevők egyike sem sportolt korábban.
A kísérlet másfél hónapig tartott, ezt követően az önkéntesek alapos diagnózison estek át.
Az agyi képalkotás szerint azoknál az embereknél, akik itták a levet, erős strukturális aktivációt mutattak a szomatomotoros kéregben, abban a régióban, amely segít a saját testünk irányításában.
Ezenkívül a lé segített megerősíteni a szomatomotoros kéreg és az agy közeli területei közötti kapcsolatot, valamint javította az insuláris kéreg működését, amely a gondolkodási folyamatokért, az érzelmi állapotért és a motoros kontrollért felelős terület.
[ 1 ]