Új kiadványok
Új kutatás vizsgálja, hogy a megfelelő alvás segíthet-e megelőzni a csontritkulást
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
A Colorado Egyetem Orvostudományi Karának éves Kutatónapján, április 23-án Dr. Christine Swanson oktató ismertette a Nemzeti Egészségügyi Intézetek (NIH) által finanszírozott klinikai kutatását, amely azt vizsgálta, hogy a megfelelő alvás segíthet-e megelőzni a csontritkulást.
„A csontritkulás számos okból kialakulhat, például hormonális változások, öregedés és életmód miatt” – mondta Swanson, az endokrinológiai, anyagcsere- és cukorbetegség-tanszék docense. „De vannak olyan betegek, akiknél nem találok magyarázatot a csontritkulásra . ”
Tehát fontos új kockázati tényezőket keresni, és megvizsgálni azokat a dolgokat, amelyek az élet során változnak, mint például a csontok – az alvás ezek egyike” – tette hozzá.
Hogyan változik a csontsűrűség és az alvás az idő múlásával
A húszas éveik elején és közepén az emberek elérik az úgynevezett csúcs csontsűrűséget, amely férfiaknál magasabb, mint nőknél – mondta Swanson. Ez a csúcs az egyik fő meghatározója a törési kockázatnak később.
Miután eléri ezt a csúcsot, a csontsűrűség évtizedekig nagyjából stabil marad. Aztán, ahogy a nők belépnek a menopauzába, felgyorsul a csontvesztés. A férfiaknál is csökken a csontsűrűség az életkor előrehaladtával.
Az alvási szokások az idő múlásával is változnak. Az életkor előrehaladtával az alvás teljes időtartama csökken, és az alvás összetétele is változik. Például az elalváshoz szükséges idő, az életkorral nő. Ezzel szemben a lassú hullámú alvás, amely mély, pihentető alvás, az életkorral csökken.
„És nem csak az alvás időtartama és összetétele változik. A cirkadián fázispreferenciák is változnak az élettartam során férfiaknál és nőknél” – mondta Swanson, utalva az emberek lefekvéssel és ébredésekkel kapcsolatos preferenciáira.
Hogyan kapcsolódik az alvás a csontjaink egészségéhez?
A belső óránkat szabályozó gének minden csontsejtünkben jelen vannak, mondta Swanson.
Ahogy ezek a sejtek újra felszívódnak és csontot képeznek, bizonyos anyagokat szabadítanak fel a vérbe, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy megbecsüljük, mennyi csontanyagcsere zajlik le egy adott pillanatban."
Dr. Christine Swanson, MS, előadó, Colorado Egyetem Orvostudományi Kara
A csontreszorpció és -képződés ezen markerei cirkadián ritmust követnek. Ennek a ritmusnak az amplitúdója nagyobb a csontreszorpció – a csontok lebontásának folyamata – markereinél, mint a csontképződés markereinél – mondta.
„Ez a ritmikusság valószínűleg fontos a normális csontanyagcseréhez, és arra utal, hogy az alvás és a cirkadián ritmus zavarai közvetlenül befolyásolhatják a csontok egészségét” – mondta.
Egy tanulmány az alvás és a csontok egészsége közötti kapcsolatot vizsgálja
A kapcsolat további vizsgálata érdekében Swanson és kollégái megvizsgálták, hogy a csontanyagcsere-markerek hogyan reagálnak a kumulatív alváskorlátozásra és a cirkadián ritmus zavaraira.
Ebben a tanulmányban a résztvevőket teljesen ellenőrzött, mozdulatlan környezetben tartották. A résztvevők nem voltak tudatában az időnek, és 28 órás beosztás szerint dolgoztak a 24 órás napi beosztás helyett.
„Ez a cirkadián ritmuszavar az éjszakai műszak során tapasztalt stresszt utánozza, és nagyjából olyan, mintha három héten keresztül minden nap négy időzónán át repülnénk nyugat felé” – mondta. „A protokoll a résztvevők alvásidejének csökkenését is eredményezte.”
A kutatócsoport a beavatkozás elején és végén megmérte a csontanyagcsere markereit, és jelentős, kedvezőtlen változásokat talált a csontanyagcsere férfiaknál és nőknél az alvás és a cirkadián ritmus zavaraira adott válaszként. A kedvezőtlen változások közé tartozott a csontképződési markerek csökkenése, amely mindkét nem fiatalabb felnőttjeinél szignifikánsan nagyobb volt az idősebb felnőttekhez képest.
Ezenkívül a fiatal nőknél a csontreszorpciós marker jelentős növekedését találták.
Ha egy személy kevesebb csontot képez, miközben ugyanannyit – vagy többet – szív fel az idő múlásával, az csontvesztéshez, csontritkuláshoz és a törések fokozott kockázatához vezethet – mondta Swanson.
„A nem és az életkor fontos szerepet játszhat, a fiatal nők potenciálisan a legfogékonyabbak a rossz alvás csontok egészségére gyakorolt káros hatásaira” – mondta.
A kutatások ezen a területen folytatódnak, tette hozzá.