Egy új kutatás azt vizsgálja, hogy a megfelelő alvás segíthet-e megelőzni a csontritkulást

A Colorado Egyetem Orvostudományi Tanszékének április 23-án tartott éves kutatási napjának részeként a kar tagja, Kristin Swanson, MD, MS, ismertette az Országos Egészségügyi Intézet által finanszírozott klinikai kutatását arról, hogy a megfelelő alvás segíthet-e megelőzni a csontritkulást..

"A csontritkulás számos okból előfordulhat, például hormonális változások, öregedés és életmód" - mondta Swanson, az endokrinológia, az anyagcsere és a cukorbetegség professzora. „De néhány betegnek nincs magyarázata oszteoporózisukra.

Ezért fontos, hogy új kockázati tényezőket keressünk, és mérlegeljük, mi változik az élet során, akárcsak a csontok -; az alvás az egyik ilyen" – tette hozzá.

Hogyan változik a csontsűrűség és az alvás idővel

A 20-as évek elején és közepén az emberek érik el az úgynevezett csúcs csontsűrűséget, amely férfiaknál magasabb, mint nőknél – mondta Swanson. Ez a csúcs a későbbi életszakaszban bekövetkező törések kockázatának egyik fő meghatározója.

E csúcs elérése után az emberi csontsűrűség megközelítőleg stabil marad több évtizeden keresztül. Aztán amikor a nők menopauzaba lépnek, felgyorsul a csontvesztés. A férfiak csontsűrűsége is csökken az életkor előrehaladtával.

Az alvási szokások is változnak az idő múlásával. Az életkor előrehaladtával a teljes alvásidő csökken, és az alvás összetétele megváltozik. Például az alvási késleltetés, vagyis az elalváshoz szükséges idő, az életkorral növekszik. Másrészt a lassú hullámú alvás, amely mély helyreállító alvás, az életkor előrehaladtával csökken.

"És nem csak az alvás időtartama és összetétele változik. A cirkadián fázispreferenciák a férfiak és a nők élettartama során is változnak" - mondta Swanson, utalva az emberek lefekvéskor és ébredési időkre vonatkozó preferenciáira. P >

Hogyan kapcsolódik az alvás csontjaink egészségéhez?

A belső óránkat irányító gének minden csontsejtünkben jelen vannak, mondta Swanson.

Amikor ezek a sejtek újra felszívódnak és csontot képeznek, bizonyos anyagokat bocsátanak ki a vérbe, ami lehetővé teszi számunkra, hogy megbecsüljük, mennyi csontcsere történik egy adott pillanatban.

Kristin Swanson, MD, MS, oktató, Colorado Egyetem Orvostudományi Tanszék

A csontfelszívódás és csontképződés ezen markerei cirkadián ritmust követnek. Ennek a ritmusnak az amplitúdója nagyobb a csontfelszívódás markereinél – a csontlebontás folyamatánál –, mint a csontképződés markereinél – mondta.

"Ez a ritmikusság valószínűleg fontos a normál csontanyagcsere szempontjából, és arra utal, hogy az alvászavarok és a cirkadián ritmusok közvetlenül befolyásolhatják a csontok egészségét" - mondta.

Az alvás és a csontok egészsége közötti kapcsolat kutatása

Az összefüggés további feltárása érdekében Swanson és munkatársai azt vizsgálták, hogy a csontforgalom markerei hogyan reagálnak a kumulatív alváskorlátozásra és a cirkadián ritmuszavarra.

Ebben a vizsgálatban a résztvevőket teljesen ellenőrzött, fekvőbeteg-környezetbe helyezték. A résztvevők nem tudták, hány óra van, és 24 órás napirend helyett 28 órásra váltottak.

"Ezt a cirkadián zavart úgy tervezték, hogy utánozza az éjszakai műszakban végzett munka feszültségét, és nagyjából egyenértékű azzal, mintha három hétig naponta négy időzónán át repülnénk Nyugatra" - mondta. "A protokoll a résztvevők alvásidejének csökkenését is eredményezte."

A kutatócsoport a beavatkozás elején és végén mérte a csontcsere markereit, és jelentős kedvezőtlen változásokat talált a férfiak és nők csontanyagcseréjében az alvási és cirkadián ritmuszavarok hatására. A kedvezőtlen változások közé tartozott a csontképződés markereinek csökkenése, amely mindkét nemnél szignifikánsan magasabb volt, mint az idősebbeknél.

Emellett a csontfelszívódás markerének jelentős növekedését észlelték fiatal nőknél.

Ha egy személy kevesebb csontot képez, miközben ugyanannyit – vagy akár többet – szív fel az idő múlásával, az csontvesztéshez, csontritkuláshoz és a törések fokozott kockázatához vezethet – mondta Swanson.

"A nem és az életkor fontos szerepet játszhat, mivel a fiatalabb nők potenciálisan leginkább érzékenyek a rossz alvás csontok egészségére gyakorolt káros hatásaira" - mondta.

A kutatás ezen a területen folytatódik – tette hozzá.