A gyakorlatok csökkentik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy megváltoztatják az agy stresszre adott válaszát

Egy új tanulmány szerint a fizikai aktivitás a stressz és a kapcsolódó hangulatok befolyásolása révén védelmet nyújthat a szív- és érrendszeri betegségek (CVD) ellen.

A Journal of the American College of Cardiology folyóiratban megjelent tanulmány, amelyet a Massachusetts General Hospital kutatói végeztek, a Mass General Brigham Biobank több mint 50 000, fizikai aktivitással kapcsolatos kérdőívet kitöltött ember orvosi feljegyzéseit elemezték.

Egy kisebb, 774 résztvevőből álló csoportban agyi képalkotó teszteket is végeztek a stresszel kapcsolatos agyi aktivitás mérésére.

Egy 10 éves átlagos követési időszak után a kutatók azt találták, hogy a résztvevők 12,9%-ánál alakult ki CVD. Azoknál, akik elérték az ajánlott szintet, 23%-kal alacsonyabb volt a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázata, mint azoknál, akik nem érték el ezeket a szintet.

A kutatók fordított összefüggést találtak a fizikai aktivitás és a stresszhez kapcsolódó agyi aktivitás között: a magasabb szintű testmozgás a stresszhez kapcsolódó agyi aktivitás alacsonyabb szintjéhez vezetett. A stresszhez kapcsolódó agyi állapotokban, például depresszióban szenvedőknek lényegesen nagyobb haszna származott a fizikai aktivitásból.

Dr. Ahmed Tawakol, a Massachusettsi Általános Kórház szív- és érrendszeri képalkotó kutatóközpontjának egyik kutatója és kardiológusa szerint a testmozgás "mintegy kétszer hatékonyabban csökkentette a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát a depresszióban szenvedők körében".

Milyen gyakorisággal fordul elő a szívbetegség a depresszióban szenvedőknél? Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szív- és érrendszeri betegségek a vezető halálokok a világon, 2019-ben a becslések szerint 17,9 millió ember halt meg; A halálesetek 85%-a szélütés vagy szívroham miatt következett be. E halálesetek több mint 75%-a alacsony és közepes jövedelmű országokban következik be.

A WHO szerint a depresszió körülbelül 280 millió embert érint világszerte. Nem meglepő, hogy a depresszió szív- és érrendszeri betegségekhez vezethet számos kapcsolódó viselkedés eredményeként, mint például az alkohollal, cukorral vagy feldolgozott élelmiszerekkel való egészségtelen kapcsolat.

Chen Cheng-Han, MD, az igazgatótanács által minősített intervenciós kardiológus és a kaliforniai Laguna Hills-i MemorialCare Saddleback Medical Center strukturális szívprogramjának orvosi igazgatója, aki nem vett részt a vizsgálatban, azt mondta a Medical News Today-nek, hogy az SWD és az SWD és a depresszió szimbiotikus. Elmondta, hogy számos egyéb stresszhez kapcsolódó körülmény is kedvező környezetet teremthet a SWD kialakulásához.

"Erős kapcsolat van a depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek között, ez a kapcsolat kétirányú. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedők körülbelül egynegyede szenved depresszióban, és sok depressziós embernél szívbetegség alakul ki" - mondta Chen.

"A depresszió mellett a szív- és érrendszeri betegségekkel összefüggő egyéb mentális zavarok közé tartozik a szorongás és a PTSD. A depresszióban szenvedők magas vérnyomást és fiziológiás stresszt tapasztalhatnak, amelyek a szívbetegség kockázati tényezői. Nagyobb valószínűséggel változtatnak életmódjukon, pl. Mint a dohányzás és a fizikai inaktivitás, ami tovább növelheti a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát” – mondta az MNT-nek.

Dr. David Merrill, MD, PhD, geriátriai pszichiáter és a kaliforniai Providence Saint John's Health Center Pacific Brain Health Neuroscience Institute igazgatója, aki szintén nem vett részt a tanulmányban, beszámolt arról, hogy a stresszhez kapcsolódó agyi tevékenység számos problémához vezethetnek a test más részein, amelyek közül sok a depresszióhoz kapcsolódik.

Hangsúlyozta a depresszió és a szívbetegség közötti kétirányú kapcsolatot.

"A kapcsolat kétirányú, a depresszió magasabb szív- és érrendszeri betegségekhez vezet. A szorongás hasonlóképpen magasabb pulzushoz és vérnyomáshoz, valamint megnövekedett kortizolszinthez vezet, amelyek mindegyike növeli a CVD kockázatát. Mind a depresszió, mind a szorongás egészségtelenséghez vezet Az olyan viselkedések, mint a dohányzás és az ülő életmód, ezzel szemben a testmozgásnak gyulladáscsökkentő hatása van, amely védi a szívet” – mondta Merrill.

A testmozgás több előnnyel járhat, mint a depresszió elleni gyógyszeres kezelés

Sok depresszió elleni gyógyszer úgy fejti ki hatását, hogy növeli a neurotranszmitterek mennyiségét az agyban, amelyek befolyásolhatják a viselkedést és a hangulatot. A szerotonin-újrafelvétel-gátlókat (SSRI-ket), például a Lexapro-t vagy a Prozac-ot általában depresszióra írják fel, míg a szerotonin-norepinefrin-visszavétel-gátlókat (SNRI-ket), mint például a Cymbalta vagy a Pristiq, más szorongásos rendellenességek kezelésére is fel lehet használni.

A testmozgás azonban számos módon ellensúlyozhatja a depressziót és a stresszhez kapcsolódó agyi aktivitást azáltal, hogy természetesen befolyásolja az agy kémiáját: szabályozza az étvágyhormonokat, csökkenti a gyulladást, csökkenti a stresszt és fokozza az anyagcserét.

Chen elmondta, hogy a testmozgás hatásai kémiailag megfigyelhetők az agyban, de a testre gyakorolt ​​fizikai hatások fontosak a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának csökkentésében.

"Úgy gondoljuk, hogy a testmozgás megváltoztatja az agy kémiáját, hogy elősegítse a növekedési faktor fehérjék növekedését, amelyek új kapcsolatokat hoznak létre az agyban, különösen a hippokampuszban, ami javítja az emberek hangulatát. Természetesen a testmozgás jelentős egyéb előnyökkel is jár a szervezet mögöttes fiziológiájában, csökkentheti az egyén szívbetegségének kialakulásának esélyét” – mondta Cheng-Han Chen, MD

"Lehetséges, hogy a magasabb fizikai aktivitású emberek stresszhez kapcsolódó agyi aktivitásának csökkenése az intenzívebb testmozgás során termelődő endorfinoknak köszönhető" - magyarázta Chen.

Dr. Merrill hozzátette, hogy "kiderült, hogy a testmozgás jót tesz a szívnek, legalábbis részben az agyra gyakorolt ​​hatása miatt".

"A szerotoninerg antidepresszánsokkal ellentétben a fizikai aktivitás növeli a prefrontális kéreg aktivitását, ami javítja a hangulatot. A prefrontális kéreg nagyobb aktivitása viszont csökkenti az autonóm idegrendszer stressz okozta hiperaktivációját. A testmozgás növeli az agyból származó neurotróf faktort is, ami javítja a hangulat az agy plaszticitásában bekövetkezett változásokon keresztül” – mondta Merrill.