A gyakorlatok csökkentik a szívbetegségek kockázatát azáltal, hogy megváltoztatják az agy stresszre adott válaszát

Egy új tanulmány azt sugallja, hogy a stressz és a kapcsolódó hangulatok befolyásolásával a fizikai aktivitás megvédheti a szív- és érrendszeri betegségeket (CVD).

A az Amerikai Kardiológiai Főiskola folyóiratában közzétett tanulmány, és a Massachusetts Általános Kórház kutatói által végzett folyóiratban szerepelt a Mass General Brigham Biobank orvosi nyilvántartásainak elemzésében, több mint 50 000 emberből, akik kitöltöttek egy fizikai tevékenységi kérdőívet.

A 774 vizsgálati résztvevő kisebb csoportja agyi képalkotó teszteket is végezte a stresszhez kapcsolódó agyi aktivitás mérésére.

A 10 éves átlagos nyomon követési időszak után a kutatók megállapították, hogy a résztvevők 12,9% -a fejlesztette ki a CVD-t. Azok, akik elérték az ajánlott testmozgás szintjét, 23% -kal alacsonyabb a CVD kialakulásának kockázata, mint azok, akik nem értek el ezeket a szinteket.

A kutatók fordított kapcsolatot találtak a fizikai aktivitás és a stressz okozta agyi aktivitás között: a magasabb testmozgás alacsonyabb szintű stressz okozta agyi aktivitást eredményezett. A stressz okozta agyi állapotú emberek, például a depresszió, szignifikánsan jobban részesültek a fizikai aktivitásból.

Dr. Ahmed Tawakol, a Massachusetts Általános Kórház kardiovaszkuláris képalkotó kutatási központjának egyik kutatója és kardiológusa szerint a testmozgás "kétszer olyan hatékony volt a szív- és érrendszeri betegségek kockázatának csökkentésében a depresszióban szenvedők körében".

Mi a szívbetegség prevalenciája a depressziós embereknél? Az Egészségügyi Világszervezet szerint a szív- és érrendszeri betegség a világon a halál oka, 2019-ben becslések szerint 17,9 millió haláleset; Ezen halálesetek 85% -a stroke vagy szívroham miatt következett be. Ezen halálesetek több mint 75% -a az alacsony és közepes jövedelmű országokban fordul elő.

A depresszió a WHO szerint világszerte körülbelül 280 millió embert érint. Nem meglepő, hogy a depresszió CVD-khez vezethet számos kapcsolódó viselkedés eredményeként, mint például az alkohollal, cukorral vagy feldolgozott ételekkel való egészségtelen kapcsolatok.

Chen Cheng-Han, MD, az igazgatótanács által tanúsított intervenciós kardiológus és a kaliforniai Laguna Hills-i Memorialcare Saddleback Medical Center Structural Heart Program orvosi igazgatója, aki nem vett részt a tanulmányban, azt mondta az Medical News-nak, hogy az SWD és a depresszió közötti kapcsolat szimbiotikus. Azt mondta, hogy számos más, stresszhöz kapcsolódó körülmény is kedvező környezetet teremthet az SWD fejlesztéséhez.

"A depresszió és a szív- és érrendszeri betegségek között szoros kapcsolat van, amely egy kétirányú kapcsolat. A szív- és érrendszeri betegségben szenvedő emberek körülbelül egynegyede depressziót tapasztal, és sok depresszióban szenvedő embernek szívbetegség alakul ki"-mondta Chen.

"A depresszió mellett a szív- és érrendszeri betegséggel kapcsolatos egyéb mentális rendellenességek között szerepel a szorongás és a PTSD.

Dr. David Merrill, MD, PhD, a geriatrikus pszichiáter és a Pacific Brain Health Idegtudományi Intézet igazgatója a Kaliforniai Santa Monica-i Providence Saint János Egészségügyi Központban, aki szintén nem vett részt a tanulmányban, arról számolt be, hogy a stresszel kapcsolatos agyi aktivitás számos problémát okozhat a test többi részében, amelyek közül sokan depresszióhoz kapcsolódnak.

Hangsúlyozta a depresszió és a szívbetegség közötti kétirányú kapcsolatot.

"A kapcsolat kétirányú, a depresszió magasabb CVD-sebességet eredményez. A szorongás hasonlóan magasabb pulzusszámhoz és vérnyomáshoz vezet, valamint a megnövekedett kortizolszint, amelyek mindegyike növeli a CVD kockázatát. Mind a depresszió, mind a szorongás egészségtelen viselkedéshez, például a dohányzáshoz és az ülő élettartamhoz vezet. Ezzel szemben a testmozgásnak az égésgátorellenes hatása van, amely kardio-protective."

A testmozgás több előnyt kínálhat, mint a depresszió gyógyszereit

Számos depressziós gyógyszer működik az agyi neurotranszmitterek növelésével, amelyek befolyásolhatják a viselkedést és a hangulatot. A szerotonin újrafelvétel-gátlókat (SSRI), például a Lexapro vagy a Prozac-ot általában depresszióra írják fel, míg a szerotonin-norepinefrin-inhibitorok (SNRI), például a Cymbalta vagy a Pristiq felhasználhatók más szorongásos rendellenességek kezelésére.

A testmozgás azonban különféle módon ellensúlyozhatja a depressziót és a stresszhez kapcsolódó agyi aktivitást az agyi kémia természetes befolyásolásával: az étvágyhormonok szabályozása, a gyulladás csökkentése, a stressz csökkentése és az anyagcsere növelése.

Chen szerint a testmozgás hatása kémiailag látható az agyban, de a test fizikai hatása fontos a CVD fejlődésének csökkentésében.

"Úgy gondoljuk, hogy a testmozgás megváltoztatja az agykémiát, hogy elősegítse a növekedési faktorfehérjék növekedését, amelyek új kapcsolatokat alkotnak az agyban, különösen a hippokampuszban, ami javítja az emberek hangulatát. Természetesen a testmozgás jelentős más előnyöket nyújt a test alapjául szolgáló fiziológiának, amely csökkentheti az ember fejlődő szívbetegségének esélyét."

"Lehetséges, hogy a stresszhez kapcsolódó agyi aktivitás csökkenése a magasabb fizikai aktivitású embereknél az intenzívebb testmozgás által okozott endorfinok következménye"-magyarázta Chen.

Dr. Merrill hozzátette, hogy "kiderül, hogy a testmozgás jó a szív számára, legalább részben az agyra gyakorolt hatása miatt".

"A szerotoninerg antidepresszánsoktól eltérően a fizikai aktivitás növeli a prefrontalis kéreg aktivitását, ami javítja a hangulatot. A prefrontalis kéreg nagyobb aktivitása viszont csökkenti az autonóm idegrendszer stresszel kapcsolatos hiperaktivációját az agyi eredetű neurotrofikus tényezőt is, amely javítja a hangulatváltozásokat az agyi lézagzástól", a Merrillben.