Új kiadványok
A teljesítmény javítása érdekében a tudósok azt javasolják, hogy aludjon tovább
Utolsó ellenőrzés: 02.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Amerikai orvosszakértők jelentették be új felfedezésüket: kiderült, hogy a kora reggeli kelés negatívan befolyásolja az ember nappali teljesítményét.
A kísérletet olyan munkaképes önkéntesek részvételével végezték, akik ugyanazon a tevékenységi területen dolgoztak, de eltérő munkarenddel rendelkeztek.
A kísérlet eredményei alapján a szakértők megállapították, hogy azok a munkavállalók, akik 1-2 órával később kezdték meg a munkájukat, magasabb minőségű munkatermelékenységet mutattak, szemben azokkal, akik „korán” jöttek dolgozni.
A szakértők számításai szerint az első kategóriába tartozó munkavállalók termelékenysége körülbelül 18%-kal magasabb volt.
Olvasd el még: Könnyű ébredés, avagy hogyan ébredj fel gyorsan
A tanulmány végén a tudósok felmérést végeztek az önkéntesek körében. Ennek eredményeként kiderült, hogy maguk az emberek korábban is észrevették: a korai kelés után nehezebben kezdtek dolgozni, és a termelékenységük már a munkanap kezdete után néhány órával kezdett növekedni. Egyébként a „hajnalhasadáskor” munkába érkező munkavállalók között valamivel kevesebben érték el a magas szintű szakmai és karrierfejlődést.
Kicsit korábban a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a nappali alvás akadályozhatja a sikeres karrierfejlődést is: a kísérletek eredményei szerint a nappali alvás a szegény emberek kiváltsága, akiknek nincsenek különösebb életcéljaik. A sikeres emberek továbbra is szívesebben alszanak éjszaka.
Ez a tanulmány hasonló szakterületeken és foglalkozásokban dolgozó, 27-45 éves korosztályú munkavállalókat vont be.
A kísérlet eredményei alapján a következő következtetésekre jutottak:
- Azok, akik 1-2 órával később kelnek, egész nap optimális teljesítményt nyújtanak, és sikeresebbek a munkában.
- a "baglyok" valamivel magasabb IQ-pontszámmal rendelkeztek, mint a "pacsirták";
- Azok, akik kicsit később ébredtek, magasabb szintű intellektuális és fizikai aktivitást mutattak;
- Azok a munkavállalók, akik valamivel később kezdték a munkanapjukat, jobban alkalmazkodtak a munkakörnyezethez.
Ugyanakkor azok az alváskedvelők, akik ebédidőhöz közelebb érkeztek az irodába, munkaképességük tekintetében rosszabbak voltak, mint az első két kategóriába tartozó munkavállalók. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a túlzott alvás szinte minimálisra csökkentheti a munkaképességi együtthatót. Miután otthon aludtak, sok alany a munkahelyén is folytatta az „alvást”.
Általánosságban elmondható, hogy a korai ébredés előnyeinek és káros hatásainak kérdését a világ szakértői sokkal szélesebb perspektívából vizsgálják. A probléma tanulmányozásához hatalmas mértékben hozzájárulnak a brit tudósok, akik rendszeresen végeznek hasonló kísérleteket a korai és késői ébredés, valamint az emberi élet más aspektusai közötti kapcsolat meglétéről.
Így a tudósok vizsgálják az alvás időtartamának a testsúlyra, a krónikus szomatikus és akár mentális betegségek kialakulására, a várható élettartamra stb. gyakorolt hatását.
Emlékezzünk vissza, hogy a szomnológusok nemrégiben meghatározták, miért nehéz egyes embereknek reggel felébredni?