A teljesítmény javítása érdekében a tudósok hosszabb alvást javasolnak
Utolsó ellenőrzés: 23.11.2021
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Az Egyesült Államok orvosi szakemberei új felfedezésükről számoltak be: kiderült, hogy a kora reggeli fellendülés negatívan befolyásolja a személy teljesítményét a nap folyamán.
A kísérletet olyan testnevelő önkéntesek részvételével végeztük, akik ugyanabban a tevékenységben vettek részt, de eltérő munkatervet folytattak.
A kísérlet eredményei alapján a szakemberek megállapították, hogy azok a dolgozók, akik 1-2 órával később kezdték meg munkájukat, jobb munkatermelékenységet tanúsítottak, ellentétben azokkal, akik "korábban" dolgoztak.
A szakértők becslése szerint az első kategóriába tartozó munkavállalók munkaerő-termelékenysége körülbelül 18% -kal nőtt.
Olvassa el: Könnyű ébredés vagy gyors ébresztés
A vizsgálat végén a kutatók felmérést végeztek a vizsgált önkéntesek között. Ennek eredményeként azt találták, hogy az emberek maguk is észrevették korábban: korai ébredés után nehezebben kezdtek dolgozni, és hatékonyságuk csak néhány órával emelkedett a munkanap kezdetétől. By the way, azon dolgozók körében, akik "nem könnyűek, sem hajnalban" nem érkeztek a szolgálatba, kevesebb ember volt, akik magas színvonalú szakmai és karrier-növekedést értek el.
Egy kicsit korábbi tudományos szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a sikeres nappali ellátás akadályozhatja a nappali alvást is: a kísérletek eredményei szerint a nappali alvás a szegény emberek előjoga, speciális életcélok nélkül. A sikeres emberek még mindig szeretnek pihenni éjszakánként.
Ehhez a 27-45 éves korosztályhoz tartozó hasonló szakemberek és szakmák munkatársai vettek részt.
A kísérlet eredményei alapján az alábbi következtetéseket vontam le:
- akik 1-2 órával később felkelnek egész nap, optimális munkaképességet tartanak fenn, és sikeresebbek a munkában.
- a "baglyok" IQ mutatói valamivel magasabbak voltak, mint a "larks";
- azok, akik kicsit később felébredtek, mind az intellektuális, mind a fizikai aktivitásuk magasabbak voltak;
- Azok a dolgozók, akik munkájukat később kezdték el, jobban alkalmazkodtak a munkakörnyezethez.
Ugyanakkor az alvás ilyen szerelmesei, akik közelebb kerültek az irodához az ebédszünethez, rosszabbak voltak, mint a munkavállalók első két kategóriája a munkaképességük szempontjából. A tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy a túlzott alvás minimálisra csökkenti a hatékonysági tényezőt. Miután otthon maradt, sokan aludtak a munkahelyen.
Általánosságban elmondható, hogy a korai ébredés előnyeit és veszélyeit a világ szakértői sokkal szélesebb körben vizsgálják. Hatalmas hozzájárulást jelent a probléma tanulmányozásához olyan brit tudósok, akik rendszeresen hasonló kísérleteket végeznek a korai és a késői ébredés és az emberi élet más vonatkozásai közötti kapcsolatról.
Tehát a tudósok úgy gondolják, hogy az alvás hányada a testsúlyra, a krónikus szomatikus és mentális betegségek kialakulására, a várható élettartamra stb.
Emlékezzünk vissza arra, hogy a közelmúltban a somnologistok meghatározták, hogy miért nehezen ébrednek fel néhányan reggel?