Top 10 fáradtság oka
Utolsó ellenőrzés: 23.04.2024
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Ha minden nap eltörik, fáradt és nem elég aludni, a jó közérzet romlásának oka számos oka lehet, ami súlyos betegségek kialakulásához vezethet .
Az alváshiány
Az alváshiány negatívan befolyásolhatja a koncentrációt, a figyelmet és az általános egészséget. Egy felnőttnek legalább 6 órát kell aludnia, és ideális esetben - hét-nyolc. Az alváshiányos problémák számos különböző egészségügyi problémához vezethetnek, így az elsődleges prioritás az ütemterv módosítása, és a test teljes nyugalmának biztosítása.
Alvási apnoe
Ez egy olyan állapot, amelyet az álom rövid ideig tartó megállítása vagy késleltetése jellemez. Sokan még azt sem sejtik, hogy az alvás zavarja az alvási apnoét, de a reflex ébredése megzavarja a normál éjszakai pihenést, és a látszólag hosszú ideig tartó alvás ellenére a személy nem elég aludni.
Szegény táplálkozás
Annak érdekében, hogy érezni az erőt, és ne szenvedjen a fáradtság és a letargia támadásaitól, mindenképpen vegye fel a fehérjéket és összetett szénhidrátokat tartalmazó diétás termékekbe.
Vérszegénység
A nők súlyos vérveszteség miatt vérszegénységben szenvedhetnek. A vashiányos vérszegénységnél szükséges a vasban gazdag ételek fogyasztása: máj, hús, teljes kiőrlésű gabonafélék és hüvelyesek, valamint vasalás elősegítésére.
Depresszió
Ráadásul ez a depresszió hatással van az emberi pszichére, hatással van fizikai állapotára. A leggyakoribb tünetek az étvágy, a fejfájás és a fáradtság csökkenése.
[9]
Hypothyreosis
A hipoteriózist a pajzsmirigyhormonok hiánya jellemzi a szervezetben. Mivel az anyagcserét nem szabályozzák eléggé a szervezetben és az energia átalakulásának sebességét, az ember súlyt szerezhet, és állandó erőteljes csökkenést érezhet.
Koffein
A koffein mérsékelt dózisa kedvezően befolyásolhatja a figyelmet és a koncentrációt, de a koffein túlzott fogyasztása növelheti a vérnyomást, tachycardiát és idegességet okozhat.
[10], [11], [12], [13], [14], [15],
Kiszáradás
A fáradtságot és a csökkent teljesítményt a szervezet kiszáradása okozhatja. Ha szomjas - ez már a víz kiszűrése első jele, és a vizelet színe a víz hiányát is jelzi. Az egész nap folyamán ivásvizet, és a testmozgás előtt két órát kell itatni két órával a képzés megkezdése előtt.
Éjjel dolgozni
Az éjszaka munkálatai megzavarhatják a biológiai órát, és álmosságot és fáradtságot okozhatnak. Ha nincs lehetőség a műszakra való visszautasításra, akkor legalább a napfényt a hálószobába korlátozza, amikor alszik.
Fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma
Ha úgy érzi, hogy az álmosság, a fáradtság és az erõsödés - az állandó társaid sok hónapig - valószínûleg fibromialgia vagy krónikus fáradtság szindróma van. Ezek a betegségek különböző tüneteket mutatnak, de egy közös és fő jel - fáradtság és gyengeség - egyesíti őket, és ez nem magyarázható. Mindenképpen konzultáljon orvosával.