Ideges kimerültség

Különböző neurózisok, neuraszténia, túlfáradtság a modern élet csapása. A legtöbb ember kénytelen állandó stresszt, túlterhelést, negatív érzelmeket stb. megtapasztalni. A pihenés, az alvás hiánya, az intenzív munkatevékenység előbb-utóbb olyan állapothoz vezethet, mint az idegi kimerültség, vagy más szóval az idegi-érzelmi fáradtság.

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ]

Okoz idegkimerültség

Az emberi testnek megvannak a saját rejtett erőforrásai - egyfajta tápanyag-, hormon-, immun- vagy mikroelem-anyag "tartalék", amelyet csak végszükség esetén lehet felhasználni. Ilyen szélsőséges helyzet alakulhat ki súlyos vagy hosszan tartó stressz, túlhajszoltság, sokk, sérülés, műtét vagy túlzott érzelmi állapot következtében.

A stresszes állapot általában lehetőséget ad az embernek arra, hogy összeszedje magát, összeszedje magát és megbirkózzon a problémával. Ha azonban a rejtett erőforrás-tartalék már kimerült, és a stresszes állapot nem szűnik meg, akkor idegi kimerültség léphet fel.

A kimerültség fő közvetlen oka a túlzott fáradtság: fizikai, erkölcsi, érzelmi, fiziológiai stb. Az ilyen fáradtság nem azonnali - az idegrendszer kimerülésével az állapot napról napra romlik, fokozatosan fokozódik és krónikussá válik. Előbb vagy utóbb depresszióvá alakulhat.

[ 4 ], [ 5 ]

Pathogenezis

A betegség kialakulásának mechanizmusa a szervezet védő erőforrásainak kimerülésében rejlik. Magyarázzuk el ezt a sémát működés közben.

Az idegrendszer kimerült. Szorongó és feszült érzelmek esetén a központi idegrendszer megfelelő jeleket küld a szív- és érrendszernek, az immun- és az endokrin rendszernek. A szervezet számára ezen rendszerek munkája egy ideig prioritássá válik, ami más szervek - például az emésztés vagy a nemi szervek - működését is befolyásolja.

Az endokrin rendszer kimerült. A stressz állandó stimulációja miatt az endokrin funkció is leáll. A hormonok termelése zavart okoz. Ennek eredményeként rendellenességek kezdődnek a pajzsmirigyben, a petefészkekben, a hasnyálmirigyben és a mellékvesékben.

A szív- és érrendszer működése zavart szenved. A szívre és az erekre nehezedő hosszú távú stressz szívritmuszavarokat, vérnyomás-ingadozást és egyéb problémákat okoz.

A szervezet védekezőképessége kimerült. Az elhúzódó stresszes helyzet az immunrendszer bénulásához vezet, ami krónikus betegségek súlyosbodásához és új fertőző és gyulladásos folyamatok megjelenéséhez vezet - ez lehet kandidózis, diszbakteriózis, eróziós elváltozások (például a méhnyak), reuma, ízületi és izombetegségek, bőrbetegségek.

Az emésztőrendszer működése megzavarodik. A legjellemzőbb fejlemény a diszbakteriózis, a gyomor- és nyombélfekély, az irritábilis bél szindróma vagy a krónikus enterokolitisz.

[ 6 ], [ 7 ], [ 8 ], [ 9 ], [ 10 ], [ 11 ], [ 12 ], [ 13 ]

Tünetek idegkimerültség

Az idegi kimerültség észrevétlenül felhalmozódik, és eleinte átlagos fáradtságnak tűnik. Ez az állapot azonban fokozatosan felhalmozódik, majd a beteg számára észrevétlenül patológiává alakul, amelyet képzett pszichoterapeutának kell kezelnie.

Egy személy észreveheti a testtel kapcsolatos problémák első jeleit, ha egyszerűen figyelmesen meghallgatja magát:

• állandó, enyhületlen fáradtság;
• alvászavarok: a beteg nem tud elaludni annak ellenére, hogy napközben álmos;
• megmagyarázhatatlan szorongás, pesszimizmus érzésének megjelenése;
• periodikusan észrevehető szívverés megjelenése, vérnyomás-ingadozás;
• fokozott érzékenység a külső irritáló anyagokra (hangos hangok, erős fény, erős aromák stb.);
• gyakran visszatérő fejfájás;
• fájdalom a lábakban, karokban, hátban (ismeretlen eredetű);
• ok nélküli hőmérséklet-emelkedés;
• kellemetlen érzés a gyomorban vagy a belekben;
• krónikus betegségek nem szezonális súlyosbodása (mandulagyulladás, gasztritisz, arcüreggyulladás stb.).

Olyan tünetek is megjelennek, amelyeket a beteg rokonai és barátai gyakrabban észlelnek:

• a személy ingerlékeny lesz, irritálhatja a környezet vagy a szerettei viselkedése, valamint saját maga is;
• az ember türelmetlenné válik, már a kényszerű várakozás első perceiben idegessé válik;
• fokozott érzékenység az idegen aromákra, hangokra, fényvillanásokra;
• az alvás érzékennyé és nyugtalanná válik, az ember gyakran rémálmokból ébred, álmában nyög, és reggel nem érzi az élénkség és az energia hullámát;
• még kis terhelés esetén is fejfájás és gyengeség jelentkezik;
• az ember jelleme megváltozik – megjelenik a bizonytalanság, az önbecsülés csökken;
• zavarok jelentkeznek a szexuális szférában (csökkent libidó, merevedési zavar, impotencia stb.);
• a beteg sok mindent elvállal, de semmit sem tud befejezni, figyelmetlenné, szétszórttá válik, romlik a memória és a koncentráció;
• súlyingadozások figyelhetők meg, az étvágy eltűnhet vagy megnőhet, és a rossz hangulat állandóan jelen lehet.

A klinikai kép feltételesen három szakaszra osztható:

• Hiperszténikus stádium: a beteg ingerlékenységet és nyűgösséget tapasztal. Ő maga is megérti, hogy valami történik vele, de nem tud egyedül megbirkózni vele. Gyakran nem kontrollálja tetteit és érzelmeit, veszekedéseket és konfliktusokat provokál. Fejfájás és izomfájdalom, alváshiány, álmatlanság, levertség és csökkent munkaképesség jelentkezik.
• Irritáló gyengeség stádiuma: a beteg dühössé válik, de gyorsan felépül. Gondolatai pesszimisták, szorongásosak. A fejfájást szívfájdalom, emésztési zavarok, allergiás reakciók, légszomj, szédülés kíséri.
• Hiposzténikus stádium: a beteg apátia állapotába kerül, semmi sem érdekli, hangulata közömbös és depressziós, közel áll a depresszióhoz.

Forms

• F48 - egyéb neurotikus jellegű rendellenességek.
• F48.0 – neuraszténiás rendellenesség.
• F48.9 – neurotikus rendellenesség, meghatározatlan.

[ 14 ], [ 15 ], [ 16 ], [ 17 ], [ 18 ]

Komplikációk és következmények

Az idegi kimerültség után a beteg szociális szövődményeket, valamint általános egészségügyi problémákat tapasztalhat.

Szociális problémák gyakran merülnek fel, mivel az ember jelleme és érzelmi reakciója a körülötte zajló eseményekre megváltozik. Néha az ingerlékenység és az elégedetlenség megmarad. A beteg bezárkózhat magába és titkolózóvá válhat.

A környező világhoz és önmagunkhoz való hozzáállás is visszafordíthatatlanná válik, ami később más mentális egészségügyi problémákat is okozhat. Például a depresszió és a neuraszténia két olyan állapot, amelyek kéz a kézben járnak egymással. Gyakran ezt a kombinációt az olyan gyógyszerek írástudatlan felírása okozza, amelyek nem nyugtatnak, hanem serkentik az idegi aktivitást, ami csak súlyosbítja az ingerlékenységet, fokozza a fejfájást és hozzájárul az idegrendszer további kimerüléséhez. A tünetek ilyen kialakulása összefüggésben állhat az öngyógyítási kísérletekkel.

Az egyidejű idegi és fizikai kimerültség leggyakrabban a munkamániásokat kíséri - azokat az embereket, akiknek a munka az első. A megfelelő pihenés hiánya, a kikapcsolódás képtelensége, a munkafolyamattal kapcsolatos állandó gondolatok, és ennek következtében - a szív- és érrendszeri funkciók zavarai, megnövekedett vérnyomás (akár hipertóniás krízisig), krónikus migrén, álmatlanság, az immunitás jelentős csökkenése. Az ember folyamatosan olyan helyzetben találja magát, amely a test teljes összeomlásának szélén áll, ami valóban kiszámíthatatlan kimenetelű lehet.

Az állandó stressz és az idegi kimerültség a mai rohanó életünk realitása: egész nap munkával és szakmai tevékenységekkel töltjük az időt, reggeltől estig ellátjuk a kötelességeinket, kommunikálunk emberekkel, konfliktusokba és ellentmondásokba keveredünk. Gyakran este a pihenés és a pihenés helyett ismét leülünk a számítógéphez (az agy tovább dolgozik), vagy elmegyünk egy klubba, ahol a lehetséges pihenés is kétséges - ugyanaz a kommunikáció az emberekkel, hangos zene, alkohol, aminek a kikapcsolódása nagyon megtévesztő. Fokozatosan és észrevétlenül a stressz krónikus idegi kimerültséggé alakul, amellyel nehéz leküzdeni - itt csak egy képzett pszichoterapeuta segíthet. Sajnos azonban nem mindenki ebben az állapotban képes felismerni a külső segítség szükségességét és fontosságát. Ennek eredményeként súlyos mentális zavarok alakulnak ki, kényszeres gondolatokkal, mániás pszichózissal és akár személyes leépüléssel is.

[ 19 ], [ 20 ], [ 21 ], [ 22 ]

Diagnostics idegkimerültség

Az idegi kimerültség pontos diagnózisának felállításához általában pszichoterapeutához vagy pszichiáterhez fordulnak. A szakember általában nemcsak a mentális zavar vagy neurológiai rendellenesség jelenlétét veszi figyelembe, hanem más testrendszerek funkcionális állapotát is értékeli. Jelentős jelentőséget tulajdonítanak az olyan fogalmaknak, mint a differenciáldiagnózis és a diagnózis sorrendje.

A laboratóriumi vizsgálatok elvégzése kötelező:

• általános vérvizsgálat;
• biokémiai vérvizsgálat;
• a hormonális szint felmérése;
• a vér mikroelem-összetétele;
• különféle gyógyszerek és kábítószerek használatának elemzése;
• a vérkép szerológiai és immunológiai elemzése;
• részletes vizeletelemzés.

Ezenkívül instrumentális diagnosztikát végeznek encefalográfia és elektrokardiográfia segítségével.

Szükség lehet más szakorvosokkal való konzultációra is:

• neurológus;
• manuálterapeuta és reflexológus;
• endokrinológus;
• kardiológus;
• terapeuta;
• neurofiziológus;
• pszichológus.

Az általános kutatás a következő módszereket foglalhatja magában:

• vér- és vizeletvizsgálatok;
• pulzusvizsgálat, hipoxia kizárása;
• a vérnyomásmutatók értékelése;
• 24 csatornás EKG;
• hardveres módszer az agyi funkciók vizsgálatára;
• EEG (kiváltott potenciálok és térképezés felhasználásával);
• normál EEG.

A helyes és elegendő diagnosztika nagyon fontos szerepet játszik a beteg kezelési tervének meghatározásában.

[ 23 ], [ 24 ], [ 25 ]

Kezelés idegkimerültség

A betegség kezeléséhez átfogó megközelítést kell alkalmazni. Először is fontos a következő szabályok betartása:

• a kimerültség okának megtalálása és semlegesítése – a családi konfliktusok megszüntetése, a stressz és a pszichológiai traumák elkerülése, munkahely- vagy pozícióváltás, szabadság megszerzése, környezetváltás stb.;
• ha nem lehetséges munkahelyet váltani, akkor megfelelően át kell szervezni a munka- és pihenőidő-beosztást, amelyben teret kell biztosítani a kikapcsolódásnak és az aktív időtöltésnek;
• tegyen lépéseket az éjszakai pihenés stabilizálása érdekében - keljen fel és feküdjön le egyszerre, kerülje a koffeint és az alkoholt, valamint a túlevést (különösen éjszaka);
• próbáljon többet járni a friss levegőn, aktívan pihenjen (úszás, aktív játékok stb.);
• rendszeres és tápláló táplálkozás kialakítása;
• rendszeres szexuális élet kialakítása;
• Tanulj meg megfelelően ellazulni – ezt elősegítheti könnyűzene, meditáció, jóga, meleg fürdő, szabadtéri kikapcsolódás stb.

A kezelés helyes megközelítése szinte mindig garantálja a beteg teljes gyógyulását.

A gyógyszeres terápiát kizárólag orvos írja fel. A következő gyógyszerek és gyógyszerek alkalmazhatók:

• A fejfájás során fellépő görcsök enyhítésére olyan gyógyszereket használnak, amelyek elősegítik az értágulatot (Mexidol, Tanakan). Az ilyen gyógyszerek szedésének eredményeként helyreáll az agy normális vérkeringése, megszűnik a sejtek oxigénhiánya, és felgyorsul a gyógyulás.
• Az agy anyagcsere-folyamatainak felgyorsítására szolgáló készítmények természetes összetevőkön alapuló gyógynövényes gyógymódok, amelyek elősegítik az idegsejtek helyreállítását.
• A nootropikus gyógyszereket (nootropil, piracetam, ceraxon stb.) csak orvos írja fel, és szigorú felügyelete alatt veszik be, mivel stimulálhatják a pszichét és súlyosbíthatják bizonyos tüneteket.
• Vitamin komplexek (természetesen szükséges gyógyszerek, róluk külön fogunk beszélni).
• A nyugtatók (valerian, motherwort, novo-passit, phytosed stb.) segítenek enyhíteni az idegfeszültséget, javítják az alvást és megnyugtatják az idegrendszert.
• Az antidepresszánsokat orvos írja fel, ha depresszió és rossz hangulat tünetei jelentkeznek.

A benzodiazepineket – a központi idegrendszer működését gátló pszichoaktív gyógyszereket – gyakran írják fel. Az ilyen gyógyszerek altató, nyugtató, izomlazító és görcsoldó tulajdonságokkal rendelkeznek, valamint csökkentik a szorongást és a félelmet. A benzodiazepinek közül a legismertebb gyógyszerek a Valium, Diazepam, Nozepam, Lorazepam, Chlozepid, Ativan stb. Az ilyen gyógyszerek adagolását és szedésének időtartamát szakember határozza meg, mivel a velük való kezelés drogfüggőség kialakulásához vezethet.

A hagyományos kezelés mellett az utóbbi időben gyakran alkalmazzák a homeopátiát. A leggyakoribb homeopátiás szerek közé tartozik a Calcaria Phos, Magnesia Phos, Kali Phos, Natrum Mur, Lycopodium, Anacardium, Baryta Carb, Zincum Met, Sulphur, Nux Vomica, Selenium, Agnus C.

Vitaminok ideges kimerültség ellen

A vitaminok és komplex multivitamin-készítmények korai stádiumban képesek teljes mértékben stabilizálni egy személy mentális és érzelmi egyensúlyát. Számos olyan anyag ismert, amely közvetlen hatással van az idegrendszerre. Ilyenek például a B-, A-, D-, E-vitaminok és az aszkorbinsav.

Az A-vitamin és a provitamin segít javítani az alvást és a koncentrációt, lassítja az idegsejtek és más sejtszerkezetek öregedését, csökkenti az ingerlékenységet és stabilizálja az étvágyat. A karotin és a retinol fő forrásai a narancssárga gyümölcsök és zöldségek, valamint a homoktövis, a tőkehalmáj, a csirketojássárgája és a vaj.

A B-vitaminokat az idegrendszer specifikus vitaminjainak tekintik, mivel hatásuk az idegrendszer erősítésére és helyreállítására irányul. Különösen nagy szüksége van ezekre a vitaminokra annak a személynek, aki napi stressznek és mentális túlterhelésnek van kitéve. Az orvosok a B-vitaminok komplex szedését javasolják, nem pedig külön-külön. A legoptimálisabb kombináció a Vitrum Superstress komplex gyógyszer - ez tartalmazza az idegrendszer egészségének fenntartásához és helyreállításához szükséges összes elemet.

• A B1-vitamin (tiamin) természetes antidepresszáns, segít helyreállítani a szellemi képességeket. A tiaminkészletek feltöltéséhez hajdina, bab, lencse, rizs, zabpehely és tejtermékek fogyasztása ajánlott.
• A B2-vitamin (riboflavin) megelőzi a fáradtságot, fejfájást és gyengeséget. A riboflavin elegendő mennyiségben található meg diófélékben, tejtermékekben, májban, valamint a Nutrilite vitamin komplex készítményben is, amelyet gyakran ajánlanak gyermekeknek.
• A B3-vitamin (niacin) fokozza az agyi vérkeringést, elősegíti az idegrendszeri és mentális betegségek tüneteinek regresszióját. Az élelmiszerek közül a niacin gombákban, hüvelyesekben, diófélékben, gabonafélékben és csirkehúsban található meg. Ez a vitamin számos nyugtató gyógyszerben megtalálható, amelyek az étkezési zavarok és a depressziós állapotok megszüntetésére szolgálnak.
• A B6-vitamin (piridoxin) csökkenti az általános izgatottságot, elősegíti a szerotonin termelést. Diófélékben, homoktövis bogyókban, tenger gyümölcseiben és gránátalmában található. A piridoxin jobb felszívódásához aszkorbinsav jelenléte szükséges. A legismertebb B6-vitamint tartalmazó komplex készítmények a Magne-B6 és a B-komplex.
• A B9-vitamin (folsav) visszaállítja a szervezet energiapotenciálját, javítja a memóriát, megszünteti a szorongást és a félelmet. Megtalálható a brokkoliban, sárgarépában, májban, valamint a Complivit, Supradin és Neuromultivit gyógyszerkészítményekben.
• A B11-vitamin (levokarnitin) erősíti az immunrendszert, stabilizálja az izom-, a szív- és érrendszer, valamint az agy működését. A B11-vitamin halakban és húskészítményekben, tejben, csíráztatott búzaszemekben található.
• A B12-vitamin (cianokobalamin) megakadályozza az idegrostok károsodását, megszünteti a depresszió és a szklerózis jeleit. A Duovit, Vitamineral és Polivit multivitaminok része.

Egy jó komplex gyógyszer, amely a legtöbb B-vitamint tartalmazza, a Milgamma – a mikrokeringés javítására, az idegrendszer stabilizálására és az idegvezetés elősegítésére szolgáló szer. A gyógyszert naponta 1 tablettában, vagy intramuszkuláris injekcióban, naponta egyszer 2 ml-ben (1 ampulla) kell bevenni. A kezelés időtartama 30 nap.

Az aszkorbinsav (C-vitamin) javítja az immunrendszert, ellenáll a stressznek, javítja a hangulatot, segít az ideges élmények leküzdésében. A C-vitamin a legtöbb összetett készítményben megtalálható: Vitrum, Elevit, Alphabet, Multitabs. Sok C-vitamin található az élelmiszerekben is: zöldségekben, citrusfélékben, kiviben, bogyós gyümölcsökben, csipkebogyóban.

Az idegi kimerültségre szánt étrendnek tartalmaznia kell az összes felsorolt vitamint, ezért szükséges a napi menü változatosabbá tétele, mindenekelőtt növényi élelmiszerekkel, gabonafélékkel, tenger gyümölcseivel. Az idegrendszer terhelésének csökkentése érdekében ajánlott csökkenteni az egyszerű szénhidrátok és zsíros ételek, valamint a sós ételek fogyasztását. A friss péksüteményeket jobb sötét kenyérrel és kekszekkel, a kolbászokat és félkész termékeket pedig sovány hússal helyettesíteni. Célszerű kizárni a koffein, az alkohol, a csokoládé és a csípős fűszerek fogyasztását. Előnyben kell részesíteni a csipkebogyóitalokat, a friss gyümölcsleveket és a kompótokat. Az ételeket egészséges termékekből kell elkészíteni: zöldségekből, tejtermékekből, gabonafélékből, hüvelyesekből, növényi olaj hozzáadásával.

Az ideges kimerültség népi kezelése

Természetesen az idegrendszeri betegségek előrehaladott eseteiben a gyógynövényes kezelés valószínűleg nem segít, de a korai stádiumban és kiegészítő kezelésként nagyon hasznos lehet.

• Az asztragalus gyógynövényből készült forrázat tonizálja és nyugtatja az idegrendszert. Az elkészítéshez 1,5 evőkanál száraz alapanyagot kell venni, és másfél órán át 250 ml forrásban lévő vízben kell ázni. Naponta legfeljebb négyszer, étkezés előtt 2 evőkanállal fogyasztható.
• A fekete cseresznye leveléből és rizómájából készült forrázat segít a stressz okozta fejfájáson. 500 ml forrásban lévő vízhez vegyünk 1 evőkanál alapanyagot, hagyjuk állni másfél órán át. Naponta legfeljebb négyszer fogyasszunk 100 ml-t étkezés előtt.
• Hasznos borágót adni salátákhoz és készételekhez - kiváló nyugtató, amely enyhíti az ideges túlzott izgalmat.
• A macskagyökér-gyökér (macskagyökér) rizóma forrázata bizonyítottan jótékony hatású az idegi egyensúly fenntartására. 2 teáskanál rizómát áztasson el egy termoszban 250 ml forrásban lévő vízben egy éjszakán át. Naponta legfeljebb 4 alkalommal fogyasszon 1 evőkanálnyit étkezés előtt, ízlés szerint mézzel.
• Az idegrendszer erősítésére, különösen időseknek ajánlott a keserűfű forrázata. 1 evőkanál nyersanyagot áztassunk 500 ml forrásban lévő vízben másfél órán át, majd naponta legfeljebb négyszer fogyasszunk 100-150 ml-t étkezés előtt.
• Az angyalgyökér-infúzió hatékony tonizáló és nyugtató hatású, amely segít álmatlanság esetén. 1 evőkanál rizómához 500 ml forrásban lévő vizet kell leönteni, és legfeljebb 2 órán át hagyni hagyni, majd naponta 3 alkalommal 100 ml-t melegen, étkezés előtt igyunk meg.

A népi gyógymódokkal való kezelést diétával kell kombinálni. Nagyon fontos az idegi kimerültség fő okának kiküszöbölése is: kerülje a stresszt, ne dolgozzon túl sokat, alakítson ki alvási és pihenési rutint.

[ 26 ], [ 27 ]

Megelőzés

• Ne terheld túl magad, gondolj az egészségedre, ami nem végtelen. Munka után (például az autóban vagy otthon) próbálj meg nyugodt zenét bekapcsolni: természet hangjait, relaxációs, lounge zenéket.
• Figyelj magadra, végezz egy kis önelemzést. Szánj időt arra, hogy minden héten kimenj a természetbe, találkozz a barátaiddal, és ne a munkára gondolj. Ne feledd: életünkben minden probléma képzeletbeli, mi magunk teremtjük őket, hogy később időt és egészséget fordíthassunk a megoldásukra. De ha a problémák valóban felhalmozódtak, írd le őket papírra, és oldd meg őket sorrendben, fontosságuk szerint.
• Ne felejts el egészségesen étkezni és eleget pihenni. Ahelyett, hogy az „először a munka” lenne a lényeg, gondolj az „először az egészségre”, és sokkal jobban fogod érezni magad.
• Próbálja meg javítani az alvását altatók használata nélkül: sétáljon egyet este, kerülje a kávét és az erős teát délután, ne nézzen szélsőséges híreket és műsorokat lefekvés előtt, ne játsszon számítógépes játékokat.
• Tölts időt testmozgással, sétálj, és találj magadnak egy hobbit.
• Reggel vegyen kontrasztzuhanyt, este pedig vegyen egy meleg fürdőt nyugtató gyógynövényekkel.

Ha betartja a fenti tanácsokat, akkor az idegekkel kapcsolatos problémák nagy valószínűséggel elmúlnak. Miután az idegrendszeri kimerültség diagnózisát felállították, a teljes felépülés érdekében ajánlott szigorúan betartani az orvos összes tanácsát és utasítását.

Ha az idegi kimerültséget nem kezelik, maga a betegség nem fog elmúlni: az állapot a jövőben romlik, depresszió és más neuropszichiátriai rendellenességek jelentkezhetnek.

[ 28 ], [ 29 ], [ 30 ], [ 31 ], [ 32 ]