Új kiadványok
A vitaminok nem mindig tesznek jót a szervezetnek
Utolsó ellenőrzés: 01.07.2025
Minden iLive-tartalmat orvosi szempontból felülvizsgáltak vagy tényszerűen ellenőriznek, hogy a lehető legtöbb tényszerű pontosságot biztosítsák.
Szigorú beszerzési iránymutatásunk van, és csak a jó hírű média oldalakhoz, az akadémiai kutatóintézetekhez és, ha lehetséges, orvosilag felülvizsgált tanulmányokhoz kapcsolódik. Ne feledje, hogy a zárójelben ([1], [2] stb.) Szereplő számok ezekre a tanulmányokra kattintható linkek.
Ha úgy érzi, hogy a tartalom bármely pontatlan, elavult vagy más módon megkérdőjelezhető, jelölje ki, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt.
Manapság sokan nem biztosak a hasznos anyagok természetes forrásaiban, ezért egyre inkább szakemberekhez fordulnak, hogy meghatározzák a szervezet számára szükséges vitaminokat vagy ásványi anyagokat. A tabletta vagy oldható vitamin komplexek egyre népszerűbbek.
Európai tudósok legújabb tanulmányai bebizonyították, hogy egyes vitaminok túl magas koncentrációban történő fogyasztása helyrehozhatatlan károkat okozhat az emberi szervezetben. Az orvosok úgy vélik, hogy a túl sok C- vagy E-vitamin az általános egészségi állapot romlásához, sőt az átlagos várható élettartam csökkenéséhez is vezethet. A C-vitamin, akárcsak az E-vitamin, szükséges az ember számára, de a koncentráció túllépése veszélyes lehet.
A C-vitamin, más néven aszkorbinsav, egy szerves vegyület, amely az emberi élet egyik legfontosabb anyaga. A csontok és a kötőszövetek normális működése, valamint a szuperoxidgyökök semlegesítése a C-vitamintól függ. A máj és az epeutak méregtelenítése lehetetlen aszkorbinsav nélkül az emberi táplálkozásban. Az emberi szervezet nem képes önállóan előállítani a C-vitamint, de napi szükséglete körülbelül 40 milligramm. Sok vitaminkészítmény tartalmaz aszkorbinsavat, de a probléma az, hogy a szükséges adagot gyakran többszörösen túllépik.
Az E-vitamint néha olyan vitaminnak nevezik, amely fiatalságot és szépséget biztosíthat. Ez az összehasonlítás valószínűleg az E-vitamin helyreállító funkcióinak ismertté válása után merült fel. Egy felnőtt napi szükséglete körülbelül 3-4 milligramm, de a vitaminkomplexekben az adagot gyakran tízszeresére túllépik.
Skóciai tudósok több hónapon át kutatásokat végeztek, amelyek eredményei azt mutatták, hogy a túl tömény vitaminkészítmények károsak lehetnek az egészségre. A kísérleteket kis rágcsálókon végezték, amelyeknek két hónapon keresztül naponta nagy mennyiségű E- és C-vitamint adtak. A szakemberek meglepetésére azok a vitaminok, amelyeknek meg kellene védeniük az élő szervezetet a betegségektől, erősíteniük kellene az immunrendszert és biztosítaniuk kellene a jó egészséget, nagy dózisban halálhoz vezettek. A tudósok megállapították, hogy a fenti vitaminok napi adagjának túllépése negatívan befolyásolja az általános egészségi állapotot és az átlagos várható élettartamot. A kísérlet után kapott adatok azt mutatták, hogy a túl sok vitamint fogyasztó rágcsálók várható élettartama 25-30%-kal csökkent.
A tanulmány vezetői azt állítják, hogy ha kis mennyiségű elismert jótékony anyagot fogyasztunk, a hatás várható: a C- és E-vitamin részt vesz az emberi szervezet méregtelenítésében, erősíti az immunrendszert, ami a modern ökológia körülményei között elengedhetetlen, és pozitív hatással van a szabad gyökök semlegesítésére. A vitaminok csak akkor károsíthatják az egészséget, ha túl tömény formában fogyasztjuk őket.